كيفية إدخال التامبون للمرة الأولى

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قد تخشين إدخال التامبون (السدادات القطنية) للمرة الأولى، إلا أن الأمر أسهل مما تتخيلين، بشرط اتبَّاع الطريقة الصحيحة، والتي نشرحها لك في الخطوات التالية.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

إدخال التامبون

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشتري تامبونات. توجد أنواع كثيرة من التامبونات، ما قد يسبب لك الحيرة، ولكن معرفة المزيد عن النوع المناسب لكِ ستنتهي حيرتك. من الماركات الشائعة للتامبون "كوتيكس" (Kotex) وبلايتيكس (Playtex)، ومعظم الشركات التي تصنع الفوط الصحية تصنع التامبونات أيضًا، لذا يمكنكِ اختيار نفس الشركة التي تمدك بالفوط المريحة. يوجد بالأساس ثلاث أشياء يجب وضعها في الاعتبار: "ورق أم بلاستيك؟"، "قوة الامتصاص"، "احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا". إليكِ ما يجب معرفته:

   • ورق أم بلاستيك. بعض التامبونات بها أداة وضع من الورق المقوى، بينما غيرها بها أداة بلاستيكية. تتميز الأداة الورقية بإمكانية تصريفها مع شد السيفون، ولكن لا تجربي ذلك إذا كان نظام التصريف لديك لا يُعتمد عليه. يقول البعض أن البلاستيك أسهل قليلًا في الاستخدام، لذا جربي كليهما وحددي الأفضل لك.
   • احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا. تُباع معظم التامبونات بأداة وضع ولكن البعض لا يحتوي عليها. عند بداية الاستخدام من الأسهل عليكِ استخدام التامبونات ذات أداة الوضع لتتحكمي بشكلٍ أفضل في الأمر، لأن التامبونات عديمة الأداة تتطلب دفع التامبون للأعلى لداخل المهبل بالأصابع، ما قد يشكل عليكِ تحديًا صعبًا. من إيجابيات تلك الأنواع صغر حجمها الشديد، بحيث يمكنكِ الاحتفاظ بها في جيبك عند الحاجة.
   • قوة الامتصاص. تتميز أشهر أنواع التامبون بقوة الامتصاص "المتوسطة" أو "العالية". يُوصى عامةً بالبدء باستخدام التامبون المتوسط إلى أن تعتادي على استخدامه قبل الانتقال للأنواع عالية الامتصاص. تتميز العالية بكبر حجمها قليلًا عن المتوسطة، إلا أنها ليست أصعب في الاستخدام بالضرورة. يمكنكِ البدء باستخدام التامبونات المتوسطة أولًا عندما يكن تدفق الدم خفيفًا، ثم غيري إلى التامبونات عالية الامتصاص عند ثقل التدفق والعكس صحيح. تأتي الكثير من العلب بكلا النوعين، لذا يمكنكِ استخدام كليهما بالتبادل على حسب تدفق دمك.
2. 
   2
   أدخلي التامبون عندما يكن تدفق الدم معتدلًا إلى ثقيلًا. لا يشترط ذلك، ولكن إدخال التامبون بمجرد بدء تدفق الدم الخفيف بالدورة الشهرية سيصعب من انزلاق التامبون إلى داخل المهبل. إذا كان التدفق ثقيلًا فإن المهبل يكن أكثر رطوبة وسيسمح بانزلاق التامبون بسهولة للداخل.

   • يتساءل البعض ما إن كان بإمكانهن استخدام التامبون في أوقات عدم وجود الدورة الشهرية، وبالرغم أن هذا لن يأتي بأضرار وخيمة إلا أنه سيصعب إدخال التامبون بالمهبل، ويفضل الانتظار لحين بدء الدورة.
   • لا تخشي طلب المساعدة من والدتك أو خالتك أو من تثقين بها إذا واجهتك صعوبة في إدخال التامبون للمرة الأولى أو كنت تخشين تجربة ذلك بمفردك من الأساس.
3. 
   3
   اغسلي يديك. من المهم غسل اليدين قبل إدخاله لضمان تعقيم التامبون وأداة الوضع قبل إدخاله بجسمك، وذلك لمنع وصول أي بكتيريا لمهبلك والإصابة بعدوى.
4. 
   4
   افتحي غلاف التامبون بيدين جافتين. انتظري بعد أن تجف يدك تمامًا، ثم مزقي غلاف التامبون من الأعلى وارميه جانبًا. لا بأس إذا كنتِ متوترةً قليلًا وإن كان لا داعي من ذلك. إذا أسقطتِ التامبون بالخطأ على الأرض، يجب التخلص منه وفتح آخر جديد، وذلك لتجنب خطر العدوى، وهو الفعل مرتفع التكلفة الذي لا يستحق المخاطرة به لمجرد رغبتك في عدم إهدار التامبون الملوث.
5. 
   5
   قفي أو اجلسي في وضعية مريحة. ما أن تعتادي أكثر على استخدام التامبون ستعرفين الطريقة الأفضل لك. تُفضل بعض الفتيات الجلوس على المرحاض أثناء ذلك، بينما تتخذ الأخريات وضعية القرفصاء. يمكنكِ أيضًا وضع إحدى رجليكِ على المرحاض أو جانب حوض الاستحمام للوصول بسهولة للفتحة المهبلية.

   • الشعور بالتوتر أمر طبيعي في البداية إلا أنه ينبغي أن تحافظي على استرخائك قدر الإمكان، فكلما كنتِ مسترخية، كلما سهل إدخال التامبون.
6. 
   6
   أمسِكي التامبون بالأصابع التي تكتبين بها. أمسكيه من المنتصف عند نقطة دخول الأنبوبة الداخلية الصغرى بالأنبوبة الخارجية الكبرى بالضبط. يجب أن تري الخيط بسهولة وأن يكون مشيرًا للأسفل بعيدًا عن جسمك، على أن يكون الجزء السميك من التامبون مشيرًا للأعلى. يمكنكِ أيضًا وضع سبابتك على قاعدة التامبون والوسطى والإبهام على الأخاديد أو مكان المسك المتوفر.
7. 
   7
   اعثري على مهبلك. يوجد المهبل بين الفتحة البولية وفتحة الشرج. توجد ثلاث فتحات: البولية والشرجية والمهبلية، والتي توجد بالمنتصف، بينما الشرج بالخلف. إذا كنت تجدين فتحتك البولية بسهولة فارجعي وراءها بـ 2-5 سم لإيجاد فتحة المهبل. لا تخشي من وجود بعض الدم على يدك، فهذا طبيعي تمامًا.

   • يوصي البعض باستخدام اليد الأخرى لفتح الشفرين (الطيتين الجلديتين حول الفتحة المهبلية). يساعدك ذلك في وضع التامبون في المهبل، لكن تنجح بعض الفتيات في إدخاله دون الحاجة لتلك الخطوة.
8. 
   8
   ضعي أعلى التامبون بحذر داخل مهبلك. بما أنك وجدتِ المهبل، كل ما عليك فعله إدخال التامبون به مسافة 2 سم. يجب دفع التامبون ببطء للأعلى حتى تلمس أصابعكِ جسمك، وأن تكون الأنبوبة الكبرى الخارجية بداخل المهبل.
9. 
   9
   اضغطي الجزء الرفيع من أداة الوضع للأعلى بالسبابة. توقفي عند تلاقي الجزئين الرفيع والسميك من الأداة وملامسة الأصابع للجلد. الهدف من تلك الأداة هو مساعدتك على إدخال التامبون لأعلى أكثر بالمهبل، وذلك بضغط الأنبوبة الداخلية بالأنبوبة الخارجية.
10. 
    10
    استخدمي الإبهام والوسطى لإخراج أداة الوضع. بعد إدخال التامبون بالمهبل كل ما عليكِ إخراج أداة الوضع الآن، وذلك باستخدام الإبهام والوسطى لسحب الأداة وإخراجها بلطف من المهبل. يجب أن يتدلى الخيط من الفتحة المهبلية.
11. 
    11
    تخلصي من أداة الوضع. يجب التخلص منها خارجًا إن كانت بلاستيكية، أما إذا كانت من الورق المقوى، فتحققي من التعليمات المرفقة على العلبة بحذر للتأكد أنها قابلة للتصريف بالمرحاض. إذا تحيرتِ في الأمر فمن الآمن رميها بالخارج.
12. 
    12
    جربي ارتداء فوطة صحية مع التامبون. لا حاجة ضرورية لذلك، لكن تلجأ الكثير من الفتيات لارتداء الفوطة الصحية إلى جانب التامبون، خوفًا من تسريبات الإفرازات الزائدة التي تتجاوز قدرة التامبون على الامتصاص. قد يغنيكِ الدخول للحمام بانتظام وتغيير التامبون كلما قضت الحاجة عن المعاناة من التسريبات الزائدة، إلا أن ارتداء الفوطة الصحية يمنحك إحساسًا بالأمان، كما أنكِ بالكاد تشعرين بوجود الفوط الصحية الرقيقة.

جزء 2

جزء 2 من 3:

إخراج التامبون

تنزيل المقال

1. 
   1
   تأكدي أنكِ مرتاحة. إذا كنتِ غير مرتاحة والتامبون في وقت تركيب التامبون، فالأرجح أنه لم يتم إدخاله بشكلٍ صحيح. يجب ألا تشعري بالتامبون على الإطلاق إن أدخلتِه بطريقة صحيحة، لذا إذا شعرتِ بعدم الارتياح أو أنه لم يدخل بأكمله فيجب أن تخرجيه. يمكنكِ اكتشاف أنه لم يدخل جيدًا إذا كانت قاعدته بارزة خارج مهبلك، وفي تلك الحالة جربي وضعه من جديد.

   • إذا كان التامبون بالداخل بأكمله، فستتمكنين من الجري والسباحة وركوب الدرجات والمشاركة في أن نشاط بدني دون أي انتباه لوجوده.
2. 
   2
   أخرجي التامبون عند الحاجة. في العادة يجب تغييره كل 6-8 ساعات كحدٍ أقصى، ولكن قد تجدين أنكِ بحاجة لإزالته مبكرًا عن ذلك إذا كان تدفق الدم غزيرًا. من المهم التحقق منه كل ساعة أو اثنتين خاصةً إذا كنتِ تستخدمين التامبون للمرة الأولى. إذا احتجتِ لمسح جسمك ورأيتِ الكثير من الدم عليه أو على المرحاض، فتلك إشارة أن التامبون غير قادر على امتصاص المزيد من الدم، وأن الأوان قد آن لإخراجه (قد يشير ذلك لأنه لم يدخل بأكمله أيضًا، وفي تلك الحالة يجب تغييره أيضًا).
3. 
   3
   تخلصي من التامبون. قد تملي عليكِ التعليمات بالعلبة أنه يمكن تصريف التامبون بالمرحاض إلا أنه يفضل تغليفه في ورق مرحاض ورميه بالخارج، بدلًا من الاضطرار للاتصال بالسباك لتسليك انسداد المرحاض القديم. إذا كنتِ في حمامٍ عام، فيجب أن يتوفر به سلة مخصوصة للتخلص من التامبونات المستخدمة.
4. 
   4
   غيّري التامبون كل 8 ساعات أو أقل حسب الحاجة. يمكنكِ بعد إزالة التامبون وضع غيره. لا تقدر معظم الفتيات على النوم بالتامبون، بل تعتمدن على الفوطة الصحية، خاصة في حالة عدم النوم أقل من 8 ساعات.

   • إذا كان خيط التامبون مبللًا بالسائل الحيضي فقد حان الوقت لتغييره.
   • إذا كان التامبون صعب الإزالة أو عالقًا بداخلك، فذلك لأنه لم يمتص كمية كافية من السائل الحيضي بعد، أي أنه لم يمر 8 ساعات ويجب التجربة في وقتٍ لاحق. حاولي وضع تامبون بقوة امتصاص خفيفة في المرة التالية.
   • إذا استمر تركيب التامبون أكثر من 8 ساعات، فقد تصابين بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي نادرة للغاية ولكن مميتة. إذا تركتِ التامبون أطول من الفترة الموصى بها وأصبتِ بحمى وطفح وتقيؤ فاذهبي للطبيب فورًا.
5. 
   5
   استخدمي تامبون ذا قوة امتصاص مناسبة لتدفق دمك. يُفضل استخدام تامبون بقوة امتصاص أقل مما تحتاجين. ابدئي بالتامبون المتوسط، فإذا وجدتِ أنكِ بحاجة لتغييره كل 4 ساعات أو أقل، يجب الانتقال للتامبون بامتصاص أقوى. ما أن تشارف الدورة على الانتهاء ينبغي استخدام تامبون بامتصاص أضعف. بعد انتهاء الدورة قد تواجهين صعوبة في إدخال التامبون، وعندها يجب التوقف عن استخدامه.

   • ارتدي فوطة صحية ليومِ إضافي إذا شعرتِ أن الدورة لم تنتهِ تمامًا.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تصحيح المفاهيم الخاطئة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تيقني من استحالة فقدان التامبون داخل جسمك أبدًا. يتصل بالتامبون خيط قوي ومتين لا ينقطع أبدًا، وهو يمر عبر جسم التامبون بأكمله، وليس عند طرفه فقط، لذا من المستحيل حرفيًا أن ينفصلا عن بعضهما. جربي إحضار تامبون جديد وشد خيطه بقوة، وسترين أنه يستحيل قطعه، وبالتالي لن يعلق التامبون داخل جسمك أبدًا. هذه من المخاوف المنتشرة لدى الفتيات، ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة.
2. 
   2
   تكونين قادرة على التبول أثناء تركيب التامبون. تستخدم بعض الفتيات التامبون لسنوات وهن يسيطر عليهن اعتقاد شائع أنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبه، على الرغم من أنه يتم إدخاله في الفتحة المهبلية، بينما يخرج البول من الفتحة البولية. بالرغم من قرب الفتحتين إلا أنهما مختلفتين تمامًا، وبالتالي فإن التامبون لن يسد مثانتكِ ولن يؤثر بأي شكل على التبول. يظن البعض أن التبول سيتسبب في خروج التامبون من الجسم، لكن ذلك لن يحدث مطلقًا.
3. 
   3
   يمكن لأي فتاة من أي سن وضع التامبون ما أن تبدأ دورتها. لا يجب أن تكوني فوق 16 أو 18 سنة لوضعه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح.
4. 
   4
   اعلمي أن إدخال التامبون لن يفقدك عذريتك. تظن بعض الفتيات أن بإمكانهن وضع التامبون فقط بعد ممارستهن للجنس (أو الزواج)، وأن استخدامه قبل ذلك سيفقدهم العذرية، ولحسن الحظ هذا ليس حقيقيًا. بالرغم أن استخدام التامبون قد يؤدي أحيانًا لقطع أو تمدد في غشاء البكارة، لكن لن يفقدك عذريتك سوى ممارسة الجنس الفعلي. تعمل التامبونات مع الفتيات العذراوات بفعالية تمامًا وتحقق نفس الغرض كما هو الأمر مع المتزوجات.
5. 
   5
   اعلمي أن وضع التامبون لن يسبب أي مشاكل صحية. لن يتسبب التامبون في إصابتك بالعدوى الفطرية المهبلية، على عكس ما يُقال، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. يظن البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات تزداد نسب تعرضهن للإصابة بعدوى فطريات الخميرة المهبلية خلال الدورة الشهرية؛ أي في ذات وقت وضع التامبون.

أفكار مفيدة

• قد تتستغرقين عدة محاولات لإدخال التامبون بطريقة صحيحة؛ كلما استرخيتِ كلما سهل إدخاله.
• ادخلي الحمام قبل إدخال التامبون لتضمني لنفسك أن تكوني مسترخية أكثر.
• لا تخشي طلب المساعدة ممن تثقين بها عند الحاجة.
• استخدمي مرآةً إلى أن تعتادي على إيجاد المهبل بيدك. يحتاج ذلك إلى تدريب، ولكن إذا واجهتكِ صعوبة جربي تمديد المنطقة المهبلية بيدك الأخرى للحصول على رؤية أوضح.

تحذيرات

• لا تتركي التامبون داخلكِ أكثر من 8 ساعات حتى لا تصابي بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي حالة نادرة ولكن مميتة. إذا تركتِ التامبون أكثر من الفترة الموصى بها وأصبتِ بحمى وطفح أو تقيؤ، فاذهبي للطبيب فورًا.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• تامبونات.
• كتب.
• تعليمات التامبون المفرقة.
• مناديل صحية.