올바른 탈모의 대처 방안 선택 방법

머리카락이 점점 줄어들 때 시행할 수 있는 여러 대처법들이 있다. 대표적으로 탈모의 의학적 원인을 제거해보고 머리 관리법에 간단한 변화를 주는 방법이 있다. 그래도 머리카락이 빠진다면 로게인이나 프로페시아와 같은 약품이나 보충제를 사용해본다. 자, 그래도 머리가 빠진다면 수술을 고려해보거나, 가발로 빠진 부분을 가려 보고, 탈모가 진행된 머리에 어울리는 헤어스타일을 받아들여보자.

방법 1

방법 1 의 4:

의학적인 원인 알아보기

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건강 상태가 탈모의 원인인지 판단하기 위해 가장 먼저 병원 방문하기. 진행 정도와 관계없이 의학적인 원인이 탈모에 영향을 주는 것이라면 이 글에서 소개하는 방법들이 전혀 효과가 없으니, 특별한 조치를 취하기 이전에 병원을 먼저 방문하는 것이 좋다.^{[1]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 병원에서 혈액 검사와 두피 생체 검사를 받고 아래의 원인에 해당되는지 확인해보자:^{[2]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
- 남성형 탈모
- 갑상선 질환, 빈혈
- 심한 염증과 같은 질병, 큰 수술의 영향, 지독한 독감 감기
- 방사능 치료 혹은 항암화학 치료와 같은 암 치료
- 백선증
- 모공을 공격하는 자가면역병인 원형 탈모증
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식단에 대해 의사와 논의하기. 영양소 부족 혹은 특정한 비타민의 과잉 섭취가 탈모의 원인이 되기도 하는데, 이런 경우 영양소의 균형을 맞추고 나면 보통 증상이 회복된다. 다음과 같은 상태에 놓이지 않도록 주의한다:^{[3]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
- 갑작스러운 체중 감량
- 식욕 부진(식사를 제대로 하지 않는 증상) 혹은 폭식증(식사 후 구토하는 증상)
- 보충제 섭취로 인해 비타민 A가 과다 섭취된 경우
- 불충분한 단백질 섭취
- 불충분한 철분
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복용하고 있는 의약품 점검하기. 탈모 현상이 부작용으로 나타나는 여러 의약품이 있으니, 의사와 대안 의약품의 가능성에 대해 논의해보자. 다음은 탈모를 유발시키는 의약품에 해당된다:^{[4]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
- 혈액응고 방지제
- 관절염, 우울증, 통풍, 고혈압 약품
- 경구 피임약
- 단백동화 스테로이드제
- 이부프로펜과 같은 비스테로이드 항염증제
- 항암화학요법 약품
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방법 2

방법 2 의 4:

머리 관리법 바꾸기

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탈모를 쉽게 그리고 초기에 방지하기 위해 제대로 머리 관리하기. 이 방법이야 말로 가장 간단하면서도 저렴하게 탈모를 관리할 수 있는 방법이다. 아래에 소개될 여러 방법들을 실천하면 이후에 상당한 비용 절약이 가능하다. 이제 막 탈모가 진행되기 시작했다면 지금이야말로 새로운 머리 관리법을 시작하기에 매우 좋은 시기이다. 이미 상당 량의 머리카락이 빠지고 난 이후라면 로게인이나 프로페시아와 같은 제품을 사용하거나 이식 수술을 하는 등. 더 적극적인 방안을 고려해보자.
- 유전으로 인한 탈모라면("남성형 탈모"와 같은 경우), 탈모와의 전쟁은 이길 수 없는 싸움일 수도 있다.
머리카락이 빠진다면 샴푸와 머리 빗기의 빈도를 줄여보자. 수건으로 머리를 문지르거나 헤어 드라이기를 사용하기 보다는 자연 바람에 머리를 말리도록 하고, 머리카락이 젖었을 때 브러시나 빗을 사용하면 머리카락이 더 쉽게 끊어질 수 있으니 젖은 머리카락은 빗지 않는다.^{[5]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
탈색, 염색, 젤, 기타 헤어 제품을 사용하면 머리가 더 잘 끊어질 수 있다. 머리카락이 빠질 때는 헤어 제품의 사용을 제한하거나 완전히 사용을 중단한다.^{[6]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
헤어 드라이기나 스트레이트닝 아이론, 머리를 말아주는 컬러는 머리카락에 상당한 열을 가해주기 때문에 머리카락이 쉽게 끊어지도록 만든다. 헤어 스타일링을 하기 전에 자연 바람으로 머리를 건조시켜서 탈모의 진행 속도를 늦춰보자.^{[7]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
오랫동안 머리를 세게 묶어주거나, 콘로우 스타일을 하거나, 땋은 머리를 하면 탈모가 진행될 수 있다. 고무줄이나 헤어밴드를 사용하고자 한다면 항상 같은 자리에 하는 것보다 위치를 변경해가며 스타일링을 해보자. 콘로우나 땋은 머리 스타일을 좋아한다면 머리에 부담이 덜 가는 다른 스타일과 번갈아 연출해보자.
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방법 3

방법 3 의 4:

의약품, 허브 치료법, 수술을 통해 탈모 관리하기

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진행되는 탈모를 막기 위해 의약품이나 허브 제품 활용하기. 원치 않는 정도까지 머리카락이 많이 빠졌다면 단순히 머리 관리법을 변경하는 것보다 더 적극적인 해결 방법을 찾아야 한다. 허브 치료법은 매우 저렴하게 시작할 수 있는 반면, 의약품은 효과가 강력하고, 수술은 비싸긴 하지만 빠른 효과를 기대할 수 있다.
- 허브 치료법. 상대적으로 저렴하며, 의약품만큼은 아니지만 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타나고 있다. 많은 비용을 들일 수 없고, 머리의 상태가 아직은 크게 걱정되지 않을 때 시작할 수 있는 좋은 방법이다.
- 의약품. 피나스테리드(프로페시아)와 미녹시딜(로게인)은 허브 치료법보다 더 비싸지만 효과가 더 좋다. 임상 시험 결과가 더 좋은 프로페시아부터 사용해보자. 프로페시아의 효과가 없다면 로게인 사용을 고려해보자. 이와 같은 제품들은 남성의 탈모를 유발시키는 호르몬인 DHT를 차단하기 때문에 탈모 방지 효과가 매우 좋다.^{[8]X출처 검색하기}
- 수술. 가장 값이 비싼 방법으로 평균적으로 500만원 이상 소요될 수 있으나 즉각적인 결과를 얻을 수 있다. 즉시 탈모 개선 효과를 원한다면 수술을 선택해보자.
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미녹시딜과 피나스테리드의 효과를 흉내 내는 허브 보충제 선정하기. 미녹시딜이 하는 것처럼 모공에 혈액을 공급해주거나, 피나스테리드와 같이 DHT 합성을 차단해주는 역할을 하는 성분이 포함된 보충제는 처방전 없이도 구입 가능하다. 임상 시험 결과 모발 성장에 효과가 있는 것으로 나타났다.
- 호박씨 오일 – 가짜 시험용 오일을 사용한 환자와 비교했을 때 하루에 400mg의 호박씨 오일을 먹은 환자에게서 상당한 모발 성장의 효과가 나타났다. 발기 장애나 성욕 저하와 같은 심각한 부작용도 보이지 않았다.^{[9]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 소팔메토 – 하루에 소팔메토를 320mg 복용해보자. 소팔메토는 피나스테리드만큼은 아니지만 DHT 생산을 억제하고, 모발 성장을 촉진하는 효과가 있다.^{[10]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 피지움 – 아프리카 자두 나무에서 추출한 피지움은 보통 소팔메토와 함께 병용된다. 피지움을 하루에 12 - 25mg 정도 복용하면 혈액 내 DHT 수치와 DHT가 결합되는 개체들도 감소된다. 또한 피지움은 전립선 비대증을 치료하는 효과도 있어 더 광범위한 이점이 있다.^{[11]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}^{[12]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 녹차 – 녹차에는 DHT를 차단하는 성분이 들어있어 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있다.^{[13]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 포도, 페퍼민트, 로즈마리 오일 – 직접 발라주었을 때 두피로 전달되는 혈액의 양이 증가되어 모발 성장을 촉진시켜준다고 한다. 페퍼민트 오일은 임상 시험 결과 미녹시딜보다 효과가 더 좋은 것으로 확인되었다.^{[14]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}^{[15]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}^{[16]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 토사자(새삼씨) 추출액 – 토사자 추출액의 쥐 실험 결과 DHT와^{[17]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 항암화학치료의 주 원료인 시클로포스파미드로 빠졌던 털들이 다시 자라나는 결과가 나타났다.^{[18]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 토사자 추출액의 경우 아직 사람이 사용해야 하는 권장량은 책정되지 않았다.
- 콩 음료, 콩 오일 – 템페, 에다마메, 두부, 두유와 같은 콩 식품이 탈모를 예방해주는 것으로 나타났다. 혹은 콩 오일을 하루에 300mg 정도 보충제로 복용해보자.^{[19]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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피나스테리드(프로페시아) 사용하기. 피나스테리드는 하루에 한번 복용하는 약으로, 단순히 탈모를 중단시키는 것보다 더 많은 역할을 한다. 탈모와 전립선 비대증의 원인이 되는 DHT의 합성을 막아주며, 탈모 예방과 전립선 암을 예방해주고,^{[20]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 심장 질환의 위험률도 낮춰주는 것으로 나타났다.^{[21]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 피나스테리드의 사용 결과 발기 부전 발생률을 낮춰주는 결과가 나타나기는 했지만, 이 효과를 뒷받침하는 분명한 증거는 아직 없다.^{[22]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 피나스테리드는 식사 여부와 관계없이 복용 가능하다.
주의사항: 여성은 피나스테리드를 사용하면 안 된다. 임신하였거나 임신을 앞두고 있는 여성은 태아에게 해가 될 수 있기 때문에 해체된 피나스테리드 정제조차 만지지 않는 것이 좋다.^{[23]X출처 검색하기}
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미녹시딜(로게인) 사용하기. 미녹시딜은 바르는 제품으로 5%의 제제를 사용했을 때 모공에 혈액 순환이 증가되기 때문에^{[24]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}, 5% 제제의 효능이 가장 좋다. 40세 이상의 여성과 남성에게 가장 널리 처방되며 하루 두 번 두피에 발라주어야 한다.^{[25]X출처 검색하기} 로게인의 가장 흔한 부작용은 두피의 접촉 피부염이다.^{[26]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 미녹시딜 사용이 자신에게 적합할지 의사와 상의해보자.
- 미녹시딜은 2% 용액, 5% 용액, 5% 거품 제형으로 구매 가능하다.
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의약품과 허브 치료법의 효과가 없을 때, 빠른 결과를 위한 모발 이식 수술 고려하기. 의약품과 헤어 관리법으로 탈모 문제가 모두 해결되는 것은 아니다. 여전히 탈모가 진행되고 있다면 작은 모낭 피부 조각을 모발이 빠진 두피에 심어주는 모발 이식 수술을 받아보자. 수술의 결과는 비교적 매우 좋으며, 효과는 거의 영구적이다.^{[27]X출처 검색하기} 모발 이식 수술의 평균 비용은 약 500-600만원 정도이다.
- 일반적으로 두 가지의 이식 수술이 있다. 모낭을 하나 하나씩 채취해서 심는 비절개 방법은 큰 상처를 남기지 않는다.^{[28]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 머리카락이 많은 부분(보통 목 뒷부분)에서 모낭 세포 면적을 절개한 후 탈모가 진행되는 부위에 이식하는 절개법을 진행하면 머리에 흉터가 남을 수 있다.^{[29]X출처 검색하기}
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방법 4

방법 4 의 4:

탈모 받아들이기

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이미 다수의 머리카락이 빠졌거나 다른 치료법들의 효과가 없을 때 고려해보기. 탈모를 받아들이면 더 이상 탈모와 씨름하지 않아도 된다. 아직 탈모에 대한 인식이 좋지는 않지만, 가발이나 부분 가발을 사용해서 탈모 부위를 가리는 것도 고려해볼 만한 방법이다. 이조차 원치 않는다면 탈모를 받아들이고 자신에게 어울리는 헤어스타일을 연출해보자.
- 상당량의 머리카락이 빠졌다면 가발이나 부분 가발을 사용해서 풍성한 머리를 연출해보자. 두 가지 방법 모두 값이 비쌀 수 있지만, 접착제를 사용해서 즉시 사용이 가능하며 자연스러운 머리카락처럼 보이게 할 수 있다.
- 탈모를 받아들이는데 비용이 전혀 들지 않으며, 탈모와의 전쟁도 멈출 수 있다. 게다가 마이클 조던이나 제이슨 스타뎀처럼 멋져 보이는 스타일 연출도 가능하다. 여러 사람 속에서 주목을 받고 싶다면 가발은 던져버리고 깨끗하고 짧게 자른 머리 스타일을 연출해보거나, 완전히 머리를 밀어버리는 스타일도 좋다.
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부분적 탈모에는 부분 가발 사용하기. 부분적으로 탈모가 나타나는 부위를 가릴 때 부분 가발을 사용해보자. 잘 만들어진 부분 가발이 머리와 조화를 이루어서 자연스럽게 보일 수 있다. 대부분의 부분 가발은 50-150만원 정도에 구매 가능하며, 접착제를 사용하면 수영을 하거나 샤워할 때도 착용이 가능하다.^{[30]X출처 검색하기}
- 빠른 효과를 희망한다면 부분 가발로 즉각적인 효과를 얻어보자.
- 부분 가발도 관리가 필요하다. 그러므로 관리를 해주어야하는 불편함을 감수하고 싶지 않다면, 다른 방안을 고려해보자.
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더 범위가 넓은 탈모일 경우 가발 착용하기. 부분 가발처럼 가발도 접착제나 테이프를 사용해서 두피에 고정하면 수영하거나 샤워할 때 착용할 수 있다. 인조 가발은 3-50만원에 구매할 수 있으며, 자연모로 만들어진 가발은 80-300만원에 구매 가능하다. 촘촘히 짜여진 가발을 잘 착용하면 실제 머리와 구분하기 어렵다.^{[31]X신뢰도 있는 출처BreastCancer.org출처 보기}
- 가발을 오래 사용하기 위해서 자주 씻어주어야 한다. 가발이 자연모로 만들어졌을 경우 헤어 전문가에게 가발 세척과 스타일링을 부탁해보자. 지속적인 관리를 원치 않을 경우 다른 방안을 고려해보는 것이 좋다.
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당신에게 적합한 헤어 스타일 선정하기. 모발의 재성장을 원치 않거나, 다른 치료법들의 효과가 없었고, 비용으로 이식 수술이나 가발 사용을 고려하고 싶지 않다면, 탈모가 진행된 헤어스타일을 받아들이고 현 상황에 맞는 헤어 스타일을 선정해보자. 빗으로 얼마 남지 않은 머리를 넘기기 보다 아래 소개하는 스타일을 시도해보자:^{[32]X출처 검색하기}^{[33]X출처 검색하기}
- 헝클어진 머리 스타일 – 머리카락이 점점 가늘어진다면 균일한 가르마를 내지 않고 머리를 헝클어뜨려서 가늘어진 머리를 가려줄 샤기 스타일을 연출해보자. 그러나 헝클어진 머리를 하더라도 탈모 부분이 드러나기 시작하면, 머리를 짧게 깎는 것이 좋다.
- 로저 스털링 스타일– 인기 미드 매드맨(Man Men)의 캐릭터에서 유래된 스타일로, 충분한 앞머리로 후퇴하는 머리 선을 가려주는 스타일이다. 측면의 짧게 깎은 머리의 머리 윗부분의 긴 머리의 조화로운 스타일을 연출해보자.
- 시저 스타일 – 로마 황제의 영향을 받은 스타일로, 짧은 머리와 함께 이마를 가로지르는 앞머리를 연출해서 후퇴하는 머리 선을 가리는 헤어 스타일이다.
- 버즈 컷 스타일 – 긴 머리와 탈모가 나타나는 부분의 조화가 잘 이루어지지 않는다면 완전히 짧게 머리를 밀어버리는 것이 좋다. 버즈 컷은 후퇴한 머리 선이나 패치형으로 탈모 부분이 드러날 때 연출하면 좋다. 제이슨 스타뎀의 머리 스타일을 떠올려보자.
- 완전히 밀은 머리 스타일 – 마이클 조던을 떠올려보자. 당신에게도 잘 어울릴 수 있다. 당신이 대머리라는 사실을 완전히 받아들이고 이목을 받을 수 있는 스타일을 연출해보자. 게다가 관리법도 매우 간단하다.
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