염좌 응급처치하는 방법

염좌란 관절뼈를 제자리에 고정시키고 있는 인대 섬유가 찢어진 것을 말한다.^{[1]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 염좌가 생기면 해당 부위가 통증이 심하고 붓고 피부가 변색되고 운동성이 감소한다. 관절의 인대는 빨리 낫고 염좌는 보통 수술이나 기타 집중적인 치료가 필요하지 않다. 그러나 빨리 나을 수 있도록 적절한 응급처치를 취하는 것이 중요하다.

방법 1

방법 1 의 2:

염좌 응급처치하기

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RICE란 휴식, 얼음, 압박, 거상(Rest, Ice, Compress, Elevate)를 뜻하는 영문 약자이다. 부상을 제때 회복시키고 최초의 통증과 부기를 가라앉히기 위한 처치 방법이 모두 담겨있다.
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다친 관절 쉬어주기. 정말 필요한 경우가 아닌 한, 다친 관절을 사용하지 않는다. 부상 부위를 아물게 하고 불필요한 통증을 피하려면 휴식이 중요하다. 걷기를 비롯해 관절을 사용할 경우에는 조심하고 부축을 받는다.
- 발목이나 무릎이 염좌된 경우, 결을 때 목발을 짚는다.
- 손목이나 팔이 염좌된 경우, 팔걸이 붕대로 고정한다.
- 염좌된 손가락이나 발가락에 부목을 대고 옆에 있는 손가락이나 발가락과 함께 감아 고정시킨다.
- 염좌 때문에 모든 신체 활동을 자제할 필요는 없다. 하지만 최소 48시간 동안 또는 통증이 가라앉을 때까지 다친 관절을 직접 사용하지 않는다.
- 운동을 하는 사람은 언제 다시 운동을 할 수 있는지 코치, 트레이너, 의사와 상의한다.
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최대한 빨리 부상 부위를 얼음 찜질하기. 얼음 주머니나 냉습포를 이용해 부기가 가라앉을 때까지 3일 이상 부상 부위를 얼음 찜질한다.
- 얼음 넣은 비닐 봉지, 재사용 가능한 아이스팩, 얼린 수건으로 얼음 찜질을 한다. 급하면 얼린 야채 봉지로 얼음 찜질을 해도 된다.
- 가능하면 부상 당한지 30분 이내에 얼음 찜질을 한다.
- 피부에 바로 얼음을 갖다 대지 않는다. 피부 조직이 상하지 않게 수건이나 천을 사용한다.
- 하루 종일 20-30분 간격으로 얼음이나 냉습포로 얼음 찜질을 한다.
- 얼음 찜질 후 얼음이나 냉습포를 치운다. 피부가 정상 체온으로 돌아온 후에 다시 얼음 찜질을 시작한다.
- 부상 부위가 아프기 시작하다가 살짝 감각이 없어질 때까지 15–20분 동안 얼음이나 냉습포로 얼음 찜질을 해야 통증을 가라앉힐 수 있다.^{[2]X출처 검색하기}
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붕대를 감아 부상 부위 압박하기. 이렇게 해서 부상 부위를 보호하고 지지한다.
- 관절을 단단히 감싼다. 하지만 팔다리에 감각이 없거나 저릴 지경으로 너무 꽉 감싸지 않는다.
- 발목을 다친 경우, 압박 붕대나 붕대보다 보조기를 사용하는 것이 더 효과적이다.
- 다친 부위를 지지하고 움직이기 쉽도록 압박 붕대를 사용한다.
- 필요하면 압박 붕대 대신 운동용 테이프를 사용한다.
- 사용해야 할 붕대의 종류나 붕대 사용 방법을 잘 모르면 의사나 약사에게 물어본다.
5
가능하면 염좌된 관절을 심장보다 높이 올리기. 이렇게 하면 부기를 최소화하거나 예방할 수 있다. 매일 2-3시간 동안 부상 부위를 심장보다 높이 올려둔다.
- 다친 무릎이나 발목 아래에 쿠션을 괴고 안거나 눕는다.
- 다친 손목이나 팔은 팔걸이 붕대를 사용해서 심장보다 높이 올린다.
- 할 수 있다면 다친 팔이나 다리 밑에 베개를 1-2개 받치고 잔다.
- 부당상한 부위를 높이 올린 수 없다면 심장과 동일한 높이가 되게 한다.
- 무감각증이나 아린감이 느껴지면 다친 관절의 위치를 바꾼다. 이런 증상이 계속되면 의사와 상의한다.
6
일반 진통제 사용하기. 염좌로 인한 통증과 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다. 그러나 아스피린은 피한다. 출혈이 심해지고 합병증과 심한 피부 변색을 야기할 수 있기 때문이다. 소염 성분이 있어 염좌에 주로 많이 사용하는 이부프로펜(애드빌 등), 알리브 같은 비스테로이드 소염제를 사용한다. 아세트아미노펜(타이레놀 등)으로 통증을 가라앉힌다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 복용량과 가장 효과적인 제품에 대해 의사나 약사와 상의한다.
- 다른 처방약을 이미 복용 중인 경우, 의사나 약사에게 진통제 복용에 대해서 물어본다.
- 복용량과 복용 횟수는 제품 라벨을 참조한다.
- 일반 진통제의 잠재적인 부작용을 알아둔다.^{[4]X신뢰도 있는 출처FamilyDoctor.org출처 보기}
- RICE 요법과 진통제 복용을 병행한다.
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동종 요법으로 통증 다스리기. 이 치료법들은 통증을 가라앉히는 효과가 있는지 과학적으로 증명되지 않았다. 하지만 효과를 보았다는 사람이 많다.
- 강황이라는 향신료는 항염 성분이 있는 것으로 알려져 있다. 강황 2테이블스푼, 라임즙 1테이블스푼, 물 약간을 섞어 다친 관절에 바르고 몇 시간 동안 붕대로 감싸둔다.
- 약국에서 엡솜염을 구입한다. 엡솜염 1컵을 욕조나 양동이에 받은 따뜻한 물에 푼다. 앱솜염이 녹으면 다친 관절을 30분 동안 담근다. 이 과정을 하루에 여러 차례 반복한다.
- 아르니카(Arnica)라는 허브로 만든 연고나 크림(약국에서 구입 가능)를 부상당한 관절에 발라 염증과 부기를 가라앉히고 혈액 순환을 원활하게 한다. 바른 다음에 붕대로 감는다.
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부상을 악화시킬 수 있는 활동 자제하기. 부상 후 첫 72시간 동안 각별히 주의해야 한다.^{[5]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 뜨거운 목욕, 온수 욕조, 사우나, 온습포 등 뜨거운 물을 피한다.
- 음주를 자제해야 한다. 부기와 출혈이 더 심해지고 부상이 낫는 속도가 느려진다.
- 달리기, 사이클링, 기타 비슷한 스포츠 등 격렬한 운동을 피한다.
- 부상이 낫는 동안 마사지를 삼가야 한다. 부기와 출혈이 더 심해질 수 있기 때문이다.
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방법 2

방법 2 의 2:

치료 받기

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병원 가기. 부상이 72시간 안에 나아지지 않거나 뼈가 부러진 것 같다면 병원에 간다. 단순 염좌보다 심한 부상은 의료인에게 진찰을 받아야 한다.
- 다친 팔다리에 체중을 실을 수 없다면 도움을 청한다. 심하게 삐었거나 뼈가 부러졌다는 뜻이다.
- 다친 부위를 무리하게 사용하지 않는다. 생각보다 더 심하게 다쳤을 수도 있으므로 공연히 위험을 감수할 필요는 없다.
- 부상에 대해 혼자 진단을 내리지 않는다.
- 부상 기간이 길어지는 일을 막고 추가적인 부상이나 통증을 예방하기 위해 병원 치료를 받는다.
2
뼈가 부러지지 않았는지 확인하기. 골절을 의미하는 몇 가지 특징적인 증상이 나타나면 부상자나 보호자가 주의 깊게 살펴보아야 한다. 골절 증상이 나타나면 병원 치료를 받아야 한다.
- 다친 관절이나 팔다리를 움직일 수 없는지 확인한다.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 부상당한 관절이 감각이 없거나 아리거나 심하게 부었는지 살펴본다.
- 부상과 관련해서 벌어진 상처가 있는지 확인한다.
- 다칠 때 무언가 부러지는 소리를 들었는지 생각해본다.
- 관절이나 팔다리 모양이 이상한지 살펴본다.
- 관절의 특정 뼈를 누르면 아픈지(압통), 그 부위에 심한 멍이 들었는지 살펴본다.
3
감염의 징조가 보이는지 살펴보기. 감염의 기미가 보이면 전염과 발병을 막기 위해 즉시 치료를 받아야 한다.
- 부상 주변에 감염될 수 있는 벌어진 상처나 찰과상이 없는지 살펴본다.
- 부상당한 후 몇 시간 또는 며칠 안에 열이 난다.
- 다친 관절이나 팔다리가 붉어지거나 다친 지점에서 붉은 줄이 뻗어나오지 않는지 살펴본다.
- 부상 부위가 따뜻하거나 부기가 심해지는 것은 전형적인 감염의 징후이다.^{[7]X출처 검색하기}
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