كيفية علاج التواء بالإسعافات الأولية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تندرج الألياف المتقطعة في الأربطة التي تصل العظام في مفاصلك بأماكنها تحت مسمى الرضة. يمكن أن تسبب الرضوض آلامًا عديدة والتورم وتغير لون الجلد وقلة الحركة. تتعافى أربطة المفاصل بسرعة، والرضة غالبًا لا تتطلب تدخل جراحي أو عناية طبية مكثفة، لكن من الضروري علاج الرضة جيدًا باستخدام أساليب الإسعافات الأولية حتى تتعافى أسرع.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

بدء الخطوات الأولى في العلاج

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم أساليب الراحة والعلاج المقترحة من قبل متخصصي الإسعافات الأولية. يشمل هذا الراحة والثلج والضمادة والرفع. ادمج كل أنماط هذا العلاج لتتعافى في وقت مناسب ولتقليل الألم الأولي والتورم.
2. 
   2
   أرح المفصل المصاب بعدم استخدامه، إلا في حالة الضرورة. الراحة ضرورية لعملية التعافي ولتجنب الألم غير الضروري من الإصابة. وإن كان يجب استخدام المفصل (للمشي مثلًا)، افعل ذلك بحذر شديد وبدعم إضافي.

   • استخدم عكازات للمشي إذا لويت كاحلًا أو ركبة.
   • ارتدِ حامل يدين للرسغ والأذرع الملتوية.
   • استخدم جبيرة حول أصابع اليد أو القدم الملتوية وضمها مع الأصابع الأخرى المجاورة.
   • لا تتجنب نشاط جسدي بسبب الرضة، ولكن تجنب استخدام الجزء المصاب مباشرة لحوالي 48 ساعة أو إلى حين انتهاء الألم.
   • إن كنت تمارس الرياضة، تحدث مع مدربك أو مع طبيبك حول الوقت الذي تستطيع العودة فيه لممارسة الرياضة.
3. 
   3
   ضع ثلجًا على المنطقة المصابة بسرعة. استخدام كيس من الثلج أو ضمادة باردة يقلل من الضغط على الإصابة لثلاث أيام حتى يختفي التورم.

   • استخدم أي نوع من الضمادات الباردة كمكعبات الثلج في أكياس بلاستيكية أو القوالب الثلجية المصنعة القابلة لإعادة الاستخدام أو فوطة باردة أو حتى أكياس الخضراوات المجمدة في أكياس.
   • استخدم العلاج بالثلج لمدة 30 دقيقة على الإصابة إن أمكن.
   • لا تضع الثلج على الجلد مباشرة، بل استخدم منشفة أو قطعة قماشية لحماية جلدك.
   • أعد استخدام الضمادة الباردة كل 20-30 دقيقة على مدار اليوم.
   • أزل الضمادة الباردة أو الثلج بعد المعالجة ودع بشرتك تعود لدرجة حرارتها العادية قبل إعادة المحاولة.
   • ضع الثلج أو الضمادة الباردة لفترة كافية حتى تشعر بأن المنطقة تؤلم ثم تخدر تدريجيًا، وهذا قد يستغرق 15-20 دقيقة، والذي يساعد بدوره على تقليل الألم.
4. 
   4
   ضمد الالتواء بضمادة أو غطاء. سيحمي هذا المنطقة المصابة ويدعمها.

   • ضمد المفصل جيدًا ولكن ليس بقسوة بحيث تصبح أطرافك مخدرة أو تؤلمك.
   • استخدم دعامة للكاحل، والتي يمكن أن تكون أكثر فائدة من الضمادة أو الغطاء.
   • ابحث عن ضمادات مرنة أو غطاء مرن ليمنحك أفضل تدعيم ومرونة.
   • إن لزم الأمر، اعثر على شريط طبي رياضي كبديل للضمادة.
   • استشر طبيبك أو الصيدلي إن لم تكن متأكدًا أي نوع من الأغطية يجب أن تستخدمه أو كيف تستخدمه.
5. 
   5
   ارفع المفصل الملتوي بالقرب من صدرك إن أمكن. يساعد رفع المفصل المصاب على تقليل التورم أو الحماية منه. حاول الحفاظ على العضو المصاب برفعه لمدة ساعتين إلى 3 ساعات يوميًا.

   • اجلس أو تمدد بركبتك أو كاحلك المصاب مستندًا على وسادة.
   • استخدم حامل اليد لترفع الرسغ أو الذراع الملتوي بالقرب من صدرك.
   • نم رافعًا ذراعك أو قدمك المصابة على وسادة أو اثنتين إن استطعت.
   • ارفع العضو المصاب لنفس مستوى صدرك إن كان رفعه ممكنًا.
   • انتبه إلى أي شعور بالخدر أو الوخز وأعد وضع المفصل المصاب إن شعرت بذلك، واستشر طبيبًا إن استمر الأمر.
6. 
   6
   عالج إصابتك بمسكنات الألم المتوفرة. سيفيد هذا للألم وللالتهاب الناتج عن الالتواء. على الرغم من ذلك، تجنب تناول الأسبرين حيث إنه يزيد من سيولة الدم ويمكن أن يسبب مضاعفات وتغيير تام في لون البشرة. ابحث عن الأدوية المضادة للالتهابات من ضمنها الايبوبروفين (مثل أقراص أدفيل أو أليف)، والتي يتم وصفها غالبًا لآلام الرضوض بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يمكنك أيضًا أن تأخذ الأسيتامينوفين (مثل أقراص تايلينول) المضادة للألم.

   • استشر الطبيب أو الصيدلي عن الجرعة وعن أكثر المنتجات فعالية لحالتك.
   • في حال أخذك لأدوية أخرى، استشر الطبيب أو الصيدلي في تناول مسكنات الألم تلك.
   • اتبع نشرة الدواء لمعرفة الجرعة والتكرار.
   • كن على علم بالآثار الجانبية المحتملة لمسكنات الألم المتوفرة. >.
   • استخدم مسكنات الألم مع جميع وسائل العلاج والراحة الأخرى.
7. 
   7
   تعامل مع ألمك من خلال وسائل علاج بسيطة. لم يثبت علميًا فائدة وسائل العلاج هذه في تقليل الألم، إلا أن معظم الناس يجدونها فعالة.

   • يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات. اخلط ملعقتي طعام من الكركم مع ملعقة طعام عصير ليمون مالح وكمية من الماء لتتحول لمعجون وضعها على المفصل المصاب، ثم ضمدها بغطاء واتركها لعدة ساعات.
   • اعثر على الملح الإنجليزي (كبريتات الماغنسيوم) في الصيدلية، امزج ماء من الملح مع مياه دافئة في وعاء عميق، واتركهم حتى يذوب الملح، وانقع المفصل المصاب لمدة 30 دقيقة لعدة مرات خلال اليوم.
   • ضع دهان زهرة العطاس أو الكريم (متاح في الصيدليات) على الجزء المصاب لتقليل الالتهاب والتورم وزيادة دورة الدم، ولفها بضمادة بعد وضعه.
8. 
   8
   تجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب مشاكل أكبر. لحوالي 72 من إصابتك. ضروري جدًا أن تكون حذرًا جدًا.

   • ابتعد عن المياه الساخنة، فلا تستحم بماء ساخن أو الساونا أو كمادات ساخنة.
   • ابتعد عن المشروبات التي قد تزيد من التورم وسيولة الدم وتسبب تباطؤ التعافي.
   • استرح من أداء التمرينات الشاقة كالجري وركوب الدراجات والرياضات المشابهة.
   • اترك التدليك حتى تتعافى، حيث إنه يمكن أن يزيد من التورم والنزيف.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

الحصول على العناية الطبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   زر الطبيب إن لم تتحسن إصابتك خلال 72 ساعة أو إن كنت تعاني من أعراض كسر. أي شيء أكبر من مجرد التواء يجب أن يشخصه ويفحصه المختصون.

   • استشر طبيبًا إن لم تتمكن من وضع أي وزن على الطرف المصاب، إذ أن هذا قد يكون إشارة لالتواء شديد أو عظام مكسورة.
   • تجنب محاولة تحمل الألم، فالأمر لا يستحق المخاطرة إن كانت الإصابة أسوأ مما تظن.
   • لا تحاول تشخيص إصابتك بنفسك.
   • اذهب إلى الاستشارة الطبية لتجنب المعاناة الممتدة أو إصابات أخرى والألم الناتج عن الإصابة الأولى.
2. 
   2
   دون ملاحظات عن أعراض الكسر. العديد من الأعراض محتملة كأعراض كسر ويجب أن يتم اعتبارها في الجزء المصاب. إن شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب أن تذهب للحصول على العناية الطبية.

   • لاحظ أي عجز عن تحريك المفصل أو الطرف المصاب.
   • لاحظ الخدر أو الوخز أو تورم زائد في المفصل المصاب.
   • ابحث عن أي جروح مفتوحة في الإصابة.
   • تذكر إن كنت قد سمعت صوت طقطقة عندما أصبت.
   • لاحظ أي تشوه في المفصل أو الطرف.
   • لاحظ إن كان هناك أي انثناء في عظام معينة في المفصل المصاب (انثناء منطقة معينة) أو كدمة بارزة في نفس المنطقة.
3. 
   3
   تابع الإصابة لأي علامات عدوى. أي إشارة للإصابة بعدوى تحتاج للعلاج فورًا لمنعها من الانتشار والتسبب في مرضك.

   • ابحث عن جروح مفتوحة أو تآكلات جلدية حول الإصابة والتي قد تسبب عدوى.
   • انتبه للإصابة بحمى في الساعات الأولى والأيام الأولى لإصابتك.
   • افحص الجزء المصاب وإن وجد أي احمرار أو أوعية حمراء تظهر من الجزء المصاب.
   • اشعر إن كانت المنطقة المصابة ساخنة أو تزداد تورمًا، فهذه علامات عدوى.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• ضمادة مرنة أو غطاء أو لاصق طبي رياضي
• دعامة أو حامل يد
• كيس ثلج أو ضمادة باردة
• عكازات