발 아픈 신발 고치는 방법

아파서 신기 어려운 신발들은 모두들 한두 켤레씩 있을 것이다. 신었을 때 통증뿐 아니라 피부가 쓸리고 물집도 자주 잡혔다면, 이 글에서 소개하는 팁을 잘 활용해보자. 하지만 잘못 손을 댔다가 신발의 형태가 흐트러지거나 더 이상 손을 보기 어려워지는 경우도 있으니, 글을 잘 읽고 주의해서 다뤄야만 신고 싶었던 신발을 통증 없이 예쁘게 신을 수 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

물집 방지 패드, 삽입물, 안창 활용하기

PDF 다운로드

1
신발에 물집 방지 패드 또는 밴드를 붙여서 물집, 쓸림, 까임 예방하기. 신발가게나 뷰티 용품점에서 물집 방지 패드나 밴드를 구매한 후 스트랩이나 뒤꿈치 부분에 대고 연필로 모양을 따라 그려준다. 가위로 연필 자국을 따라가며 잘라준 후 뒷면의 접착력이 있는 부분을 잘 붙여준다.^{[1]X출처 검색하기}^{[2]X출처 검색하기}
- 쓸림 현상이 나타나는 신발의 다른 부분에도 붙여보자. 신발 안쪽에 붙일 때는, 쓸림 현상이 나타나는 부분보다 살짝 크게 원이나 타원형으로 패드나 밴드를 잘라서 붙여준다.
- 혹은 패드나 밴드를 피부에 바로 붙여주고, 하루 일과를 마친 후 떼어주어도 좋다.
2
발에 마찰 방지 스틱을 발라서 마찰과 물집 예방하기. 약국이나 편의점에서 구매한 스틱을 쓸림 현상이 나타나는 피부에 바로 발라준다.
- 이미 물집이 생긴 부위에는 바르지 않는다. 대신 물집 치료와 염증 예방 및 쿠션 역할도 해주는 타원형의 물집 밴드를 붙여주어 보자.
땀과 수분이 생기면 살이 쓸려서 물집이 생성되거나 이미 존재하는 물집이 더 악화될 수 있다. 땀 억제제를 활용하면 수분이 덜 배출되기 때문에 도움이 된다.
발이 신발 속에서 자꾸 미끄러지면 피부가 신발에 쓸리기 때문에 발의 앞과 뒤쪽에 물집이 생길 수 있다. 웨지힐이나 비슷한 스타일의 신발을 신었을 때 발이 고정되는 느낌이 들지 않으면, 신발 안쪽에 젤이나 패딩이 들어간 안창을 더해서 발의 움직임을 줄여보자.
5
쿠션을 붙여서 발바닥 통증 줄이기. 신발 바닥이 딱딱하면 발바닥 앞쪽이 하루 종일 아플 수 있다. 하이힐을 신었을 때 이런 경험을 해본 적이 많을 것이다. 그렇다면 풋쿠션을 구매해서 발바닥의 둥그런 부분이 닿는 신발 앞쪽에 붙여보자. 부착할 수 있는 형태의 신발 쿠션은 보통 계란이나 타원형 모양을 하고 있다.
- 발가락 사이에 스트랩이 들어간 힐 샌들이라면, 하트 모양의 쿠션이 좋다. 하트의 둥그런 부분들이 발가락 스트랩에 잘 맞아 착용이 더 편안해진다.^{[3]X출처 검색하기}
약국이나 신발 가게에서 구매 가능하다. 실리콘 젤 패드는 투명하고 쉽게 숨길 수 있는데 반해, 폼 테이프는 원하는 모양이나 사이즈로 잘라 사용할 수 있어 좋다.^{[4]X출처 검색하기}
7
실리콘 뒤꿈치 컵이나 발바닥 안창을 사용해서 발뒤꿈치 보호하기. 신발의 뒤꿈치 부분이 너무 단단하거나 신발이 충분히 발꿈치를 받쳐주지 못하기 때문에 뒤꿈치에 통증이 느껴지는 것일 수 있다. 실리콘 컵이나 발바닥 안창을 넣어주고, 올바른 사이즈로 다듬어준 뒤, 접착제가 있는 면이 잘 고정될 수 있도록 붙여준다.^{[5]X출처 검색하기}
- 발바닥 보조 안창이라고 광고하는 제품을 찾기 힘들다면, 발바닥의 움푹 들어간 중간 부분을 더 두껍게 받쳐주는 안창을 선택하도록 하자.
- 안창을 꽉 끼는 신발 안에 넣으면 오히려 더 발이 불편할 수 있으니, 이런 경우에는 얇은 안창을 사용하자.
발뒤꿈치와 발 앞쪽의 높이 차이가 너무 크면, 발이 앞쪽으로 쏠려서 발가락이 뭉칠 수 있다. 이런 문제는 하이힐의 높이를 낮춰서 해결이 가능한데, 스스로 굽의 높이를 낮추지 말고 전문 구두공의 도움을 받아보는 것이 좋다. 대부분의 하이힐의 굽은 전문가를 통해 2.5 cm 까지 낮출 수 있다.^{[6]X출처 검색하기}
광고

방법 2

방법 2 의 3:

사이즈 조절하기

PDF 다운로드

1
맞지 않는 신발을 신었을 때의 부작용을 알아보고, 신발 사이즈 조절하기. 너무 큰 신발을 신어도 작은 신발을 신었을 때처럼 아플 수 있다. 큰 신발은 발을 제대로 감싸주지 않기 때문에 발의 움직임이 많아져서 발가락이 쓸리거나 쏠릴 수 있다. 작은 신발의 경우 발이 너무 꽉 조이는 느낌을 받기 때문에 신는 시간이 길어질수록 발의 피로도가 증가한다. 다행히도 작은 신발을 늘리거나, 큰 신발을 채워서 작게 만드는 방법들이 있다.
- 소재에 따라 더 잘 늘어나기도, 그렇지 않기도 하다.
신발 안에 추가 쿠션이 더해지기 때문에 발이 많이 움직이지 않게 된다.
힐 그립은 접착력이 있는 타원형 모양의 쿠션이다. 물집 방지 패드로 덮인 젤 혹은 폼 형태로 사용 가능하다. 접착 면을 벗겨서 발뒤꿈치가 닿는 신발 부분에 붙여준다. 신발 뒤에 쿠션이 더해져서 발이 쓸리지 않고, 발의 움직임도 제한된다.
새로운 로퍼나 작업용 신발이 너무 커서 발가락이 앞으로 쏠린다면, 발가락이 들어가는 부분에 양모를 채워준다. 양모는 통기성이 좋고 감촉도 편안하며, 화장지처럼 잘 구겨지지 않는다.^{[7]X출처 검색하기} 혹은 탈지면을 넣어주는 방법도 있다.
슈트리는 너비와 길이에 따라 신발의 모양을 잡아주고 늘려줄 때 사용할 수 있다. 슈트리는 스웨이드 재질에 사용했을 때 효과가 좋지만, 고무나 플라스틱 재질을 늘려주는 효과는 없다.
6
슈 스트레처로 신발 늘리기. 신발에 스트레칭 스프레이를 뿌려주고, 스트레처를 넣어준다. 슈 스트레처마다 조금씩 차이가 있지만, 보통은 핸들과 노브가 달려있다. 노브는 길이를 조절할 때 쓰고, 핸들은 너비를 조절할 때 사용한다. 스트레처가 원하는 길이와 너비에 도달할 때까지 핸들과 노브를 조절해주고, 6-8시간 정도 놓아둔다. 로퍼나 작업 신발에 활용하면 좋다.
- 슈 스트레처의 종류도 다양하다. 하이힐의 경우 전용 스트레처도 있다. 길이와 너비 조정이 모두 가능한 두 방향으로 움직이는 스트레처의 활용도가 제일 높다.
- 건막류에 도움되는 기능이 있는 스트레처도 있다. 건막류 전용 보조 장치를 미리 넣어준 후 스트레처를 사용해보자.
- 슈 스트레처는 신발이 너무 꽉 조이지 않도록 살짝 늘려주는 효과만 있을 뿐, 신발을 한 사이즈 크게 만들어주지는 않는다.
- 슈 스트레처는 가죽이나 스웨이드 같은 천연 소재에는 효과가 좋은 편이다. 다른 직물들에 효과가 있을지 몰라도, 합성 소재나 플라스틱을 늘려주는 효과는 없다.
구두 전문가로부터 신발 늘림 서비스를 받으면 발가락이 움직일 수 있는 공간이 넓어지기 때문에, 발의 통증도 줄어들 수 있다. 가죽이나 스웨이드 재질의 신발은 혼자서도 늘릴 수 있더라도, 망가뜨리고 싶지 않은 비싼 구두라면 전문가에게 맡겨보자.
8
꽉 조이는 부분은 얼음으로 늘려보기. 지퍼백 두 개에 각각 물을 절반씩 채워주고 안에 공기가 들어가지 않도록 잘 닫아준다. 지퍼백을 각각 신발 양쪽에 하나씩 넣어준 후, 물이 얼 때까지 신발을 냉동실에 넣어둔다. 물이 얼었다면 지퍼백을 제거하고 신발을 신어보자. 신발이 따뜻해지면서 발의 형태대로 늘어나게 된다.^{[8]X출처 검색하기}
- 이 방법은 물이 얼 때 부피가 증가하는 원리를 이용한 것이다.
- 이 방법도 직물, 가죽, 스웨이드와 같은 천연 소재에만 해당이 되며, 플라스틱이나 플레더에는 효과가 없다.
- 가죽이나 스웨이드가 젖으면 얼룩이 남을 수 있다. 수건으로 신발을 싼 후 냉동실에 넣어두면 신발 소재를 보호할 수 있다.
광고

방법 3

방법 3 의 3:

다른 문제 해결하기

PDF 다운로드

1
특수 양말 구매하기. 신발에 맞는 양말을 신어야만 통증이 느껴지지 않는 경우도 있다. 발을 잘 감싸주고, 수분을 흡수하는 양말은 쓸림 현상과 물집을 막는데 도움을 준다. 다음과 같은 특수 양말들을 살펴보고, 나에게 잘 맞는 양말을 선택해보자:^{[9]X출처 검색하기}^{[10]X출처 검색하기}
- 운동용 양말은 발바닥을 잘 감싸고 받쳐주기 때문에, 운동화나 러닝화를 신을 때 착용하면 좋다.
- 수분 흡수 양말은 발의 땀을 제거해서 마른 발 상태를 유지해주기 때문에 물집을 예방하는데 도움이 된다.
- 러닝 양말 밑면에는 패딩이 더 많이 들어가 있기 때문에, 달리기를 할 때 발에 가해지는 충격을 완화시켜 준다.
- 발가락 양말은 마치 발에 끼는 장갑과도 같다. 발바닥이 서로 떨어진 상태로 있기 때문에 발가락 사이에 물집이 생기지 않는다.
- 소재를 고려해보자. 면과 같은 소재의 양말들은 너무 빨리 땀에 젖어버리기 때문에 물집이 생길 수도 있는 반면, 아크릴이나 폴리에스테르, 폴리프로필렌과 같은 소재는 땀을 제거하기 때문에 발이 뽀송뽀송하게 유지될 수 있다.
2
발 아픈 플립플랍 슬리퍼에는 끈에 쿠션을 더해주기. 플립플랍은 편하면서도 쉽게 신을 수 있는 슬리퍼이지만, 발가락 사이에 끼는 끈이 너무 아픈 경우가 적지 않게 발생한다. 플립플랍을 더 편하게 만들 수 있는 팁을 알아보자:
- 플리플랍용 실리콘을 삽입해보자. 발바닥 쿠션과 비슷하게 생겼지만, 앞쪽에 위로 튀어나온 긴 부분이 있다. 실리콘을 플립플랍 앞쪽에 두고 이렇게 튀어나온 부분에 끈을 잘 끼워 넣어준다. 이렇게 길게 튀어나온 부분이 발가락 사이의 통증을 경감시켜 준다.
- 플립플랍 끈에 접착력이 있는 물집 방지 패드 또는 밴드를 감아준다. 플라스틱이나 고무 플립플랍에 사용했을 때 효과가 더 좋다. 발에 쿠션감을 더해주고 날카로운 가장자리를 부드럽게 해주는데 도움이 된다.
- 끈에 천을 감아주는 방법도 있다. 끈에 다양한 색깔, 개성을 담은 천을 감아주어 보자. 천의 양 끝을 신발용 풀로 잘 고정시켜 준다.
마이크로 스웨이드 안창을 사용하면 냄새를 유발하는 땀이 흡수된다. 신발을 신지 않을 때 티백을 신발에 넣어주는 것도 도움이 된다. 냄새를 흡수하는 티백을 하루 정도 놓아두었다가 제거해보자.
두 발가락 사이에 신경이 위치하는데, 힐을 신으면 신경에 압력이 가해지기 때문에 통증이 생긴다. 그렇기 때문에 두 발가락을 함께 붙여주면 발바닥의 통증과 압박감을 덜어줄 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
새로운 신발은 아직 뻣뻣하기 때문에 신으면 아플 수 있다. 집에서 신어주면서 신발을 부드럽게 만들어보자. 집에서도 통증이 느껴지면 잠시 벗어서 발이 휴식을 취할 수 있도록 해준다. 일정 시간이 지나면 신발이 늘어나서 더 편안해진다.
헤어 드라이를 가장 약하게 설정하고 신발을 향해 틀어보자. 신발 안쪽을 살짝 데워준 후 전원을 끈다. 그리고 두 겹의 양말을 착용하고 신발을 신어보자. 신발의 열기가 식으면서 발의 모양대로 신발의 모양이 다져진다. 이 방법은 천연 소재로 만들어진 신발에 활용했을 때 효과가 제일 좋다; 플라스틱이나 합성 소재에 활용하면, 손상이 갈 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}
광고

팁

발의 크기가 변한다는 것을 알아두자. 발은 따뜻하면 부어오르고, 시원할 땐 가라앉는다. 또 나이가 들면서 발 사이즈가 변하기도 하니, 신발을 구매하기 전에 전문가의 도움을 받아 발 사이즈를 측정하면 도움이 된다.
물집이 생겼다면 따뜻한 녹차에 발을 10분 정도 담가두자. 수렴 성분이 있는 녹차가 박테리아를 제거하고, 냄새를 없애주며 염증도 예방해준다. 또한 차의 따뜻함이 통증도 경감시켜 준다.
밖에 나가기 전에 집에서 새 신발을 신어보자. 이렇게 하면 신발을 길들일 수 있으며, 발의 통증이 심해지기 전에 문제점도 진단해볼 수 있다.
고르지 않은 바닥을 걷기 전에 스키니 힐 바닥에 투명 혹은 검은색 힐 보호대를 붙여보자. 힐 보호대가 표면 면적을 늘려주기 때문에 힐이 바닥 사이에 빠지는 것을 막아준다.
신발을 벗은 후 아픈 발을 뜨거운 물에 담가준다. 물의 열기가 통증을 완화시켜주고 발을 더 편안하게 만들어준다.
건막류가 있다면 발볼이 넓은 상품을 찾아보자. 신발의 좁고 넓은 정도로 구분된 신발들도 많이 찾아볼 수 있다.
신발을 바꿔 신어보자. 직장이나 행사에 걸어갈 때 편한 신발을 신고, 장소에 도착했을 때 적절한 신발로 갈아 신는다.