Pijnlijke schoenen minder pijnlijk maken

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Pads, kussentjes en inlegzooltjes gebruiken

De maat aanpassen

Andere problemen oplossen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Soms doen schoenen pijn aan je voeten terwijl dat niet nodig is. Voordat je jezelf martelt met pijnlijke, kapotte voeten of blaren, kun je wat tips en trucs uit dit artikel proberen. Onthou echter wel dat er ook schoenen zijn die gewoon slecht zijn gemaakt, waardoor het niet mogelijk is om die aan te passen zodat ze wel lekker gaan zitten. Lees dit artikel en leer hoe je pijnlijke schoenen kunt aanpassen zodat je ze pijnloos of in elk geval iets beter kunt dragen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Pads, kussentjes en inlegzooltjes gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Voorkom blaren, schuren en wondjes door stukjes zacht leer in je schoen te plakken. Koop wat zachte stukjes leer bij een schoenenwinkel of schoenmaker. Hou ze achter het bandje of in de hiel en trek de vorm om met een potlood. Knip de vorm uit en plak het stukje leer op het bandje of in de hiel.

   • Dit werkt ook op andere plekken waar de schoen schuurt. Als de plek aan de binnenkant van je schoen zit, knip dan een rondje of een ovaal uit het zachte leer dat net iets groter is dan de plek die schuurt. Plak het stukje leer vervolgens op de juiste plek.
   • Je kunt het stukje leer ook op je voet leggen en dan je schoen aantrekken.
2. 
   2
   Voorkom wrijving en blaren door een anti-blarenstick te gebruiken. Die koop je bij de drogist. Breng de balsem aan op je huid op de plek waar je anders een blaar zou krijgen.

   • Doe dit echter niet op bestaande blaren. Koop dan liever blarenpleisters. Die zien eruit als doorzichtige pleisters die je op de blaren plakt. Die beschermen de blaren en houden ze schoon zodat ze niet ontstoken raken.
3. 
   3
   Overweeg een antitranspirant te gebruiken om zweten te verminderen. Door zweet en vocht kunnen blaren ontstaan of erger worden. Door een antitranspirant te gebruiken verminder je vocht waardoor je blaren kunt voorkomen.
4. 
   4
   Zorg ervoor dat je voet op zijn plek blijft om schuren en pijnlijke plekken te voorkomen door een inlegzooltje te gebruiken. Als je voet van links naar rechts kan bewegen, krijg je blaren op de voor- en achterkant van je voet, waar het materiaal langs je huid wrijft. Als je merkt dat je voet beweegt in een schoen met sleehak of soortgelijk model, doe dan een gel-pad of een inlegzooltje met gel in de schoen om dit te voorkomen.
5. 
   5
   Verlicht pijn aan de bal van je voet met gelkussentjes voor je voorvoet. Als de bal van je voet pijn doet aan het eind van de dag, is je schoen misschien te hard; dat komt veel voor bij hoge hakken. Koop gelkussentjes en plak ze voorin je schoenen. Meestal zijn deze kussentjes rond of ovaal van vorm.

   • Als je sandalen met een hakje hebt, met een bandje tussen de tenen, kun je ook gelkussentjes in de vorm van een hartje kopen. De twee ronde delen van het hartje passen ieder aan een kant van het bandje.
6. 
   6
   Koop wat gelrondjes of foam-tape om de druk van kleinere delen van je schoen te verminderen. Je vindt deze producten bij een schoenenwinkel of drogist. De siliconen gelrondjes zijn doorzichtig en makkelijk te verbergen, en de foam-tape kun je in de juiste vorm en maat knippen.
7. 
   7
   Gebruik siliconen hieltjes of inlegzolen die de voetboog ondersteunen als je hielen pijn doen. Als je hielen pijn doen, is de hiel van je schoen misschien te hard. Het kan ook komen doordat je schoenen niet voldoende steun geven aan de voetboog. Probeer siliconen hieltjes of inlegzolen die steun geven aan de voetboog. Beide kun je op maat knippen zodat ze goed in je schoenen passen, en hebben een zelfklevende achterkant zodat ze niet kunnen verschuiven.

   • Deze inlegzolen worden ook wel steunzooltjes genoemd; als je ze niet kunt vinden, zoek dan naar inlegzooltjes die wat dikker zijn in het midden -- op de plek waar je voetboog komt.
   • Als je een inlegzool in een krappe schoen legt, wordt je schoen misschien te klein. Probeer dan een wat dunner inlegzooltje.
8. 
   8
   Voorkom dat je met te tenen gaat knijpen door aan de schoenmaker te vragen of hij je hakken wat lager kan maken. Soms is de hoek tussen de hiel en de bal van de voet te groot, waardoor je naar voren schuift en met je tenen gaat knijpen. Als je je hakken wat lager laat maken kun je dit probleem oplossen. Doe dit echter niet zelf; ga naar de schoenmaker. De meeste hoge hakken kunnen wel 2,5 cm lager worden gemaakt door de schoenmaker.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

De maat aanpassen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Weet dat de verkeerde schoenmaat pijnlijke voeten kan veroorzaken. Schoenen die te groot zijn kunnen net zo zeer pijn doen als te kleine schoenen. Grote schoenen geven je niet voldoende steun en je voeten kunnen erin bewegen, waardoor je blaren krijgt en met je tenen gaat knijpen. Schoenen die te klein zijn veroorzaken pijnlijke en verkrampte voeten. Gelukkig kun je je schoenen een beetje oprekken; het is ook mogelijk om je schoenen een beetje op te vullen om ze kleiner te maken.

   • Onthou dat je bepaalde materialen makkelijker kunt oprekken dan andere.
2. 
   2
   Leg een zooltje in de schoen als hij te groot is. Dat geeft extra vulling en voorkomt dat je voet te veel kan bewegen in je schoen.
3. 
   3
   Plak een hielkussentje in je schoen als je voet naar voren schuift omdat de schoen te groot is. Een hielkussentje is een ovalen kussentje dat aan een kant zelfklevend is. Het kan gemaakt zijn van gel of schuim, bedekt met een laagje zacht leer. Haal de achterkant van het hielkussentje af en plak hem aan de binnenkant van je schoen, op de plek waar je hiel komt. Dit geeft extra vulling in de achterkant van je schoen, waardoor je geen blaren meer krijgt op je hiel en je voet op zijn plek wordt gehouden.
4. 
   4
   Vul de neus van de schoen met lamswol. Als je nieuwe instappers of werkschoenen te groot zijn, en je schuift met je tenen naar voren, vul de neus van de schoen dan met wat lamswol. Dit is ademend, luchtig materiaal, dat niet zo snel een harde prop wordt als bijvoorbeeld keukenpapier. Je kunt ook watten proberen.
5. 
   5
   Rek de schoen op met een schoenspanner. Een schoenspanner kan worden gebruikt om de vorm van de schoen te behouden, of om hem op te rekken, afhankelijk van hoe lang of breed de spanner is. Doe de schoenspanner in je schoenen als je ze niet draagt. Deze techniek werkt goed bij leer en suède, maar niet bij rubber of plastic.
6. 
   6
   Maak de schoenen groter met schoenrekkers. Spuit eerst wat oprekspray op de schoenen en stop de schoenrekkers er dan in. Alle schoenrekkers zijn weer anders, maar meestal zit er een hendel en een knop aan. Met de knop kun je de lengte instellen en met de hendel de breedte. Blijf draaien aan de hendel en de knop tot het materiaal van je schoen helemaal strak staat en laat de schoenrekker er zes tot acht uur in zitten. Als de tijd verstreken is, draai je de hendel en de knop de andere kant op om de schoenrekkers uit je schoenen te halen. Dit is een geweldig hulpmiddel bij instappers en werkschoenen die te klein zijn.

   • Er bestaan verschillende soorten schoenrekkers, waaronder ook een voor hoge hakken. Het handigst is een schoenrekker die zowel in de breedte als in de lengte kan rekken.
   • Sommige schoenrekkers hebben opzetstukken voor kwaaltjes zoals eeltknobbels. Bevestig deze opzetstukken voordat je de schoenrekker gaat gebruiken.
   • Schoenrekkers maken schoenen alleen iets wijder zodat ze niet te strak zitten; je kunt je schoenen er geen hele maat groter mee maken.
   • Schoenrekkers werken vooral goed bij natuurlijke materialen zoals leer en suède. Voor synthetische materialen zijn ze minder geschikt.
7. 
   7
   Vraag de schoenmaker om je schoenen wat op te rekken. Dan krijgen je tenen wat meer ruimte, waardoor je voeten niet worden samengeknepen en minder pijn gaan doen. Rekken werkt alleen bij leer en suède. Als je een duur paar nette schoenen hebt en je bent bang dat je ze verpest als je het zelf doet, is dit een goed alternatief.
8. 
   8
   Gebruik ijs om de neus van je schoenen wat op te rekken. Vul twee hersluitbare plastic zakken gedeeltelijk met water en doe ze goed dicht zodat er geen lucht meer in zit, en zodat het water er niet uit kan lopen. Doe in elke schoen een zak en stop de schoenen in de vriezer. Laat de schoenen liggen tot het water bevroren is, en haal ze er dan uit. Haal de zakken eruit en trek de schoenen aan. De schoenen vormen zich nu naar je voeten terwijl ze opwarmen.

   • Je kunt de schoenen hiermee oprekken omdat water uitzet als het bevriest.
   • Dit werkt alleen bij natuurlijke materialen als leer, suède en stof. Het heeft niet veel effect op kunststof en kunstleer.
   • Onthou dat leren en suède schoenen wel vochtig kunnen worden, en dat er dan vlekken op kunnen komen. Wikkel je schoenen in een handdoek om dit te voorkomen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Andere problemen oplossen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Koop speciale sokken. Soms hoef je alleen maar de juiste sokken te dragen om te voorkomen dat je schoenen pijn gaan doen. Dit soort sokken geeft steun aan je voeten, zorgt dat vocht snel verdampt en voorkomt blaren. Hier volgen een paar verschillende soorten speciale sokken, en waar ze goed voor zijn:

   • Sportsokken zijn wat strakker rondom de voetboog. Daardoor krijgt de voetboog meer steun, wat ze perfect maakt voor in sportschoenen.
   • Met vochtafvoerende sokken verdampt zweet snel van je voeten. Daardoor blijven je voeten droog en voorkom je blaren.
   • Hardloopsokken hebben een extra zachte laag aan de onderkant. Daardoor worden schokken beter opgevangen als je rent.
   • Teensokken zijn net als handschoenen, maar dan voor je voeten. Ze bedekken elke teen apart en kunnen blaren tussen de tenen voorkomen.
   • Hou rekening met het materiaal. Sommige materialen, zoals katoen, absorberen te veel zweet waardoor je blaren kunt krijgen. Acryl, polyester en polypropyleen zorgen ervoor dat zweet sneller verdampt, waardoor je voeten droog blijven.
2. 
   2
   Voorkom dat teenslippers pijn gaan doen, door het bandje tussen de tenen zachter te maken. Teenslippers kunnen heel fijn zijn als het warm is. Maar als het stukje tussen de tenen in je vel gaat snijden, gaat het pijn doen. Hier volgen enkele trucjes waarmee teenslippers minder pijnlijk worden:

   • Gebruik siliconen-pads om in je slippers te leggen. Die hebben de vorm van voetkussentjes voor de bal van je voet, maar met een kleine cilinder die aan de voorkant omhoog steekt. Leg het zooltje aan de voorkant van je teenslipper en steek het bandje dat tussen de tenen hoort in de cilinder. De cilinder voorkomt dat het bandje in je huid snijdt.
   • Plak wat zacht leer om het bandje dat tussen je tenen zit. Dit is vooral effectief bij plastic of rubberen teenslippers. Het haalt de scherpe randjes van je teenslippers af.
   • Wikkel wat stof om het bandje dat tussen je tenen zit. Je kunt ook helemaal doorgaan rondom de bandjes die over je voet lopen, dan krijg je kleurrijke, unieke slippers. Zet de uiteindes van de stof vast met een druppel schoenenlijm.
3. 
   3
   Weet wat je kunt doen aan pijnlijke stinkvoeten. Je kunt heel dunne suède zooltjes gebruiken om zweet te absorberen, of wat theezakjes in je schoenen stoppen als je ze niet draagt. De theezakjes absorberen de geur. Gooi ze de volgende dag weg.
4. 
   4
   Overweeg om je derde en vierde teen aan elkaar te tapen met medisch sporttape. Dat vermindert pijn in de bal van je voet. Dit komt doordat er een zenuw tussen deze twee tenen loopt. De zenuw kan scheuren als je hoge hakken draagt en er veel druk op komt te staan. Door de twee tenen aan elkaar te plakken komt er minder druk op te staan.
5. 
   5
   Loop stugge schoenen uit door ze eerst korte periodes te dragen. Als je nieuwe schoenen pijn doen omdat ze stug zijn, kun je ze zachter maken door ze eerst in huis te dragen. Doe ze heel vaak even aan, en trek ze uit als ze pijn gaan doen. Na verloop van tijd worden de schoenen wijder en gaan ze lekkerder zitten.
6. 
   6
   Maak stijve schoenen wijder met de föhn. Zet de föhn op de laagste stand en richt hem op de schoenen. Warm de schoen een paar minuten lang van binnenuit op en zet de föhn dan uit. Doe twee paar sokken aan en trek de schoenen aan. Als de schoenen afkoelen gaan ze naar de vorm van je voet staan. Deze methode werkt het beste bij schoenen van natuurlijk materiaal; het is niet aan te raden om dit bij kunstleer en andere synthetische materialen te proberen, want die kunnen hierdoor beschadigd raken.
   Advertentie

Tips

• Onthou dat je schoenmaat kan veranderen. Je voeten zwellen op als het warm is en zijn smaller als het koud is. Je voeten kunnen ook groter worden als je ouder wordt. Het kan een goed idee zijn om je voeten zo nu en dan in een schoenenwinkel op te laten meten.
• Als je blaren krijgt, week je voeten dan 10 minuten in groene thee. Dat doodt bacteriën, vermindert geurtjes en verkleint de kans op infecties. Door de warmte verlicht je ook de pijn.
• Draag nieuwe schoenen eerst in huis. Dan loop je ze in en kun je probleemgebieden aanpakken voordat ze te pijnlijk worden.
• Doe doorzichtige of zwarte hieltjes in smalle schoenen met hoge hakken als je op ongelijk terrein moet lopen. Daardoor blijven je schoenen beter zitten en blijven ze minder snel tussen twee stoeptegels hangen.
• Neem een warm voetbad nadat je je schoenen hebt uitgetrokken. Door de warmte vermindert de pijn en voelen je voeten beter aan.
• Als je last hebt van eeltknobbels, kies dan schoenen die wat wijder zijn.
• Wissel een paar keer per dag van schoenen. Als je naar je werk loopt, draag dan comfortabele schoenen. Doe je nette schoenen aan als je op je werk aankomt.

Advertentie

Waarschuwingen

• Soms is het niet mogelijk om een pijnlijke schoen aan te passen, bijvoorbeeld door de bouw, de maat of de kwaliteit van de schoen. In dat geval moet je misschien overwegen nieuwe schoenen te kopen.

Advertentie