كيفية إصلاح الأحذية المؤلمة

قد تكون أحذية مُعَيَّنة مؤلمةً في ارتدائها، لكن الأمر لا يكون هكذا دائمًا. جَرِّبي بعض النصائح والحِيَل المُوَضّحَة في هذا المقال قبل أن تُعَرِّضي نفسكِ لعذاب آلام وجروح وقروح القدم، لكن تَذَكَّري أيضًا أن بعض الأحذية قد تكون ضعيفة التصنيع ويستحيل إصلاحها تمامًا. اقرئي هذا المقال لتعرفي كيف تجعلين ارتداء أحذيتكِ المؤلمة غير مؤلم، أو على الأقل مُحتَملًا أكثر قليلًا.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

استخدام فرو الخلد والنعال والنعال الداخلية

تنزيل المقال

1
امنعي قروح وخدوش وجروح القدم بإلصاق قطع لاصقة من فرو الخلد (نسيج قطني ثقيل) داخل الحذاء. اشتري بعض فرو الخلد من متجر الأحذية (أو قسم إصلاح الأحذية من الصيدلية) وخذي شريحةً منه. ضعيها خلف النعل أو الكعب المؤلم وتَتَبَّعي بقلم رصاص واقطعي الشكل باستخدام مقص ثم انزعي الجزء الخلفي؛ ألصقي فروة الخلد على الكعب أو النعل. ^{[١]Xمصدر بحثي}^{[٢]Xمصدر بحثي}
- سينجح هذا الأمر أيضًا مع الأجزاء الأخرى المسببة للجروح. اقطعي دائرةً أو شكلًا بيضاويًا صغيرًا يكون أكبر بقليل من المنطقة المقصودة إذا كان هذا الجزء داخل الحذاء. انزعي الجزء الخلفي وألصقي فروة الخلد إلى الجزء الذي يؤلمكِ.
- يمكنكِ كذلك إلصاق فروة الخلد مباشرةً في القدم ونزعها في نهاية اليوم.
2
امنعي الاحتكاك والتَقَرُّح بوضع لاصقة مضادة للاحتكاك على القدم. يمكنكِ شراء لاصقة من الصيدلية. ضعي المرهم مباشرةً على الجلد حيث يُحتَمَل حدوث الاحتكاك والتَقَرُّح.
- غالبًا لن ترغبي في فعل هذا مع قروح موجودة بالفعل. فَكِّري في شراء بعض علاجات التَقَرُّح بدلًا من ذلك، وهي تبدو مثل ضمادة بيضاوية توضع خلف القرح كبطانة لحمايته تعمل على تلطيف الحركة عليه والمحافظة على نظافته حتى لا يتلوث.
العرق والرطوبة بواسطة الخدش يمكن أن يزيدا من سوء حالة القرح. يُقَلِّل مضاد التعرق الرطوبة، بالتالي يُقَلِّل التَقَرُّح.
تظهر القروح على امتداد القدم من الأمام والخلف عندما تنزلق القدم من جانب إلى آخر حيث تحتك خامة الحذاء بالجلد بقوة. ضعي جل أو نعلًا مبطنَا داخل الحذاء إذا وجدتِ أن قدمكِ تتحرك داخل حذاء ذي كعب أو تصميم مشابه، وذلك لتقليل الحركة.
5
سَكِّني الألم في مشط القدم باستخدام وسائد القدم الكروية. إذا كان مشط القدم يؤلمكِ بنهاية اليوم، فقد يكون الحذاء قاسيًا جدًا؛ هذا شائع في الكعب العالي. اشتري مجموعة من وسائد القدم الكروية وألصقيهم في مقدمة الحذاء، تمامًا عند مشط القدم. عادةً تأخذ تلك الوسائد شكلًا بيضاويًا.
- إذا كان لديك حذاء مفتوح (صندل) ذا كعب عال مع شريط بين الأصابع، جَرِّبي الحصول على وسادة بشكل القلب. ستدخل الأجزاء المستديرة من القلب على جانبي شريط الأصابع. ^{[٣]Xمصدر بحثي}
استخدمي نقاطًا من جل السليكون أو لاصق الرغوة لتسكين الضغط الزائد في المناطق الأصغر. يمكن شراء كليهما من متجر الأحذية أو الصيدلية. نقاط جل السليكون شفافة ويسهل إخفاؤها، لكن لاصق الرغوة يمكن قطعه إلى الحجم والشكل المناسبين. ^{[٤]Xمصدر بحثي}
7
استخدمي أكواب الكعب السليكون أو النعال الساندة للأقواس لتسكين آلام الكعبين. إذا شعرت بألم في الكعب فربما هذا لأن المنطقة الخلفية/كعب الحذاء صلبة جدًا. ربما أيضًا لأن حذاءك لا يدعم قوس القدم كما ينبغي. جَرِّبي وضع كوب كعب السليكون أو النعل الداعم للقوس. يمكن قص كليهما إلى الحجم المناسب، ويوضع لاصق على ظهريهما حتى لا ينزلقا من مكانهما. ^{[٥]Xمصدر بحثي}
- عادةً تسمى نعال دعم القوس بهذا الاسم. ابحثي عن شيء أكثر سمكًا في منتصف النعل – بالضبط حيث سيوضع قوس القدم – إذا واجهتكِ صعوبةً في إيجاد بعضها.
- وضع نعل في حذاء ضيق قد يشعرك بالضيق عند القدم وعدم الراحة. إذا حدث هذا جَرِّبي نعلًا أرق.
امنعي التواء الأصابع في الكعب العالي بأن تطلبي من الإسكافي (صانع الأحذية أو المختص بتصليحها) قص الكعب لكِ. أحيانًا تكون الزاوية بين الكعب ومشط القدم كبيرةً جدًا مما يسبب انزلاق القدم للأمام وانضغاط الأصابع على مقدمة الحذاء، وقد يعالج تقليل ارتفاع الحذاء هذه المشكلة. لا تحاولي فعل هذا بنفسكِ؛ اطلبي من الإسكافي فعلها لكِ. يمكن تقصير معظم الكعوب العالية حتى 2.5 سم من قِبَل الإسكافي. ^{[٦]Xمصدر بحثي}

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

معالجة المقاس

تنزيل المقال

1
اعرفي كم قد يؤلمكِ المقاس الخاطئ وكيف تعالجينه. الأحذية الكبيرة يمكن أن تسبب نفس القدر من الألم والضرر الذي تسببه الأحذية الضيقة. لا تقدم الأحذية الكبيرة دعمًا كافيًا لكِ وتسبب تحرك القدم كثيرًا بداخلها، مما يؤدي إلى الإصابة بالخدوش والتواء الأصابع. ستسبب لكِ الأحذية الضيقة الشعور بتشنج القدم وألمها بنهاية اليوم. لحسن الحظ، من الممكن توسيع الحذاء قليلًا؛ كما يمكن ملئه ليصبح أصغر.
- تذكّري أن بعض الخامات يسهل توسيعها عن البعض الآخر.
سيقدم توسيدًا إضافيًا (بطانة) داخل الحذاء ويمنع تحرك القدم بداخله أكثر من اللازم.
استخدمي مقبض الكعب إذا كان الحذاء كبيرًا وتنزلق فيه قدمك إلى الأمام كثيرًا. مقبض الكعب هو وسادة بيضاوية الشكل بلاصق على أحد جانبيها. يمكن أن يكون مقبض الكعب مصنوعًا من فرو الخلد المغطى بالجل أو الرغوة. انزعي الجزء الخلفي من مقبض الكعب وألصقيه داخل الحذاء، تمامًا في مكان الكعب. سيقدم هذا توسيدًا إضافيًا لمؤخرة الحذاء، مما قد يمنع خدوش الكعب ويثبِّت القدم في مكانها.
جرِّبي ملء منطقة الأصابع ببعض صوف الحملان إذا كان حذاء العمل الخاص بكِ أو الحذاء الأرضي أكبر من اللازم، وتستمر أصابعكِ بالانزلاق إلى الأمام والالتواء داخله. ستكون هذه المادة القابلة للتنفس المُنفِذة بالهواء مريحةً أكثر وأقل عرضةً للسد، مثل الأنسجة. ^{[٧]Xمصدر بحثي} بإمكانك تجريب استخدام كرات من القطن..
قد يحافظ قالب الحذاء على شكل حذائكِ أو يوسِّعه، حسب طول القالب وعرضه. أدخِلي القالب داخل الحذاء بين الأجزاء المعَّدة للارتداء؛ تظهر أفضل نتائج لهذه الطريقة مع الجلد المدبوغ والسويدي، لكنها لا تنجح مع المطاط أو البلاستيك.
6
وسِّعي حذائك باستخدام موسِّع الحذاء. رشي الحذاء ببعض من بخاخ تمديد (توسيع) الأحذية، ثم ضعي الموسِّع داخل الحذاء. تختلف موسِّعات الأحذية قليلًا فيما بينها، لكن معظمها ذات مقبض وحلية، حيث تضبط الحلية الطول بينما يضبط المقبض العرض. واصلي تدوير المقبض والحلية حتى تلين خامة الحذاء، ثم اتركي الموسِّع في الحذاء لمدة 6 إلى 8 ساعات. أديري المقبض والحلية في الاتجاه الآخر (لجعل موسِّع الحذاء أصغر) فور انتهاء هذا الوقت، ثم أخرِجي الموسِّع من الحذاء.^{[٨]Xمصدر بحثي} سيكون هذا خيارًا رائعًا لتلك الأحذية بدون كعب أو لأحذية العمل.
- هناك أنواع كثيرة متاحة من موسِّعات الأحذية، منها المُخَصَّص لأحذية الكعب العالي. قد تكون الموسِّعات ذات الاتجاهين هي الأكثر نفعًا حيث تمدِّد (توسِّع) كلًا من طول الحذاء وعرضه.
- تأتي بعض موسِّعات الأحذية بملحقات للإصابات ذات الصلة بالأحذية، مثل تَوَرُّم إبهام القدم. أدخِلي هذه الملحقات قبل استخدام موسِّع الحذاء.
- تُلَيِّن هذه الموسِّعات الأحذية وتُوَسِّعها بحيث لا تكون ضيقةً أو قاسيةً كثيرًا، لكنها لا يمكن أن تجعل مقاس الحذاء أكبر.
- تظهِر موسِّعات الأحذية أفضل النتائج مع الخامات الطبيعية، مثل الجلد المدبوغ والسويدي، كما يمكن أن تنجح مع أنواع معينة من النسيج لكنها ليست فعالةً مع الخامات الصناعية والبلاستيكية.
سيعطي هذا مساحةً أكبر لحركة أصابعكِ مما قد يقلل الانضغاط والألم في القدم، لكن التوسيع ينجح فقط مع الأحذية المصنوعة من الجلد المدبوغ أو السويدي. هذا بديل جيد إذا كان لديك حذاء باهظ يخص ثوبًا، ولا تودين إفساده بتوسيعه بنفسكِ.
8
استخدمي الثلج لتوسيع الحذاء المحكم أكثر من اللازم عند منطقة الأصابع. يمكنكِ فعل هذا بملء كيسين يقفلان بسحاب جزئيًا بالماء وإغلاقهما بإحكام بحيث لا يكون هناك أي هواء في الكيسين ولا يتسرب الماء منهما. أدخِلي الكيسين في مكان الأصابع وضعي الحذاء في مجمد الثلاجة. اتركي الحذاء حتى يتجمد الثلج، ثم أخرِجيه. أخرِجي الأكياس من الحذاء ثم ارتديه؛ سيطابق الحذاء قدمك عندما تدفأ حرارته. ^{[٩]Xمصدر بحثي}
- يساعد هذا على توسيع الحذاء إلى حد ما بسبب تمدد الماء عند التَّجَمُّد.
- سينجح هذا الأمر فقط مع الخامات الطبيعية، مثل الجلد المدبوغ والسويدي والنسيج. قد لا يكون فعالًا مع البلاستيك والجلود المقلَّدة.
- تذكّري أن حذائكِ الجلدي أو السويدي قد تظهر عليه بعض الالتواءات إذا أصبح رطبًا؛ لذا تَذَكَّري تغليف الحذاء بمنشفة للحفاظ عليه.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

علاج المشكلات الأخرى

تنزيل المقال

1
اشتري بعض الجوارب المتخصصة. أحيانًا يكون كل ما تحتاجينه لإصلاح حذائكِ المؤلم هو ارتداء النوع المناسب من الجوارب معه. تقدِّم هذه الأنواع من الجوارب توسيدًا لقدمكِ، وتُقَلِّل الرطوبة وتساعد على منع الجروح والقروح. إليكِ بعضًا من الأنواع الخاصة في الجوارب التي يمكنكِ إيجادها، وما قد تستفيدينه منها: ^{[١٠]Xمصدر بحثي}^{[١١]Xمصدر بحثي}
- الجوارب الرياضية تكون أضيق في منطقة القوس. يساعد هذا على توفير توسيد للقوس، ويجعل هذا النوع من الجوارب مثاليًا لأحذية الرياضة والركض.
- ستساعد الجوارب الماصة للرطوبة على إزالة التعرق حول القدم. يؤدي هذا للحفاظ على جفاف القدم ومنع التقرح.
- جوارب الركض تحوي تبطينًا إضافيًا في الجانب السفلي، وهذا سيساعد على امتصاص التصادم الذي تلاقيه القدم أثناء الركض.
- جوارب الأصابع تشبه القفازات لكنها مخصصة للقدم. تغطي هذه الجوارب كل إصبع بشكل منفصل، وتساعد على منع القروح بين الأصابع.
- انظري إلى الخامة بعين الاعتبار. بعض الخامات، مثل القطن، تمتص العرق بسهولة بالغة مما قد يؤدي لحدوث القروح. تساعد الأكريليك والبوليستر والبولي بروبيلين على التخلص من العرق محافظةً على جفاف القدم.
2
امنعي آلام أحذية الشاطئ بوسادة الشرائط. قد تكون الأحذية المنزلية مريحةً وسهلة الارتداء، لكن شريط حذاء الشاطئ يمكن أن يكون مؤلمًا عندما يبدأ بالانغراس بين الأصابع. إليكِ بعض الحِيَل التي يمكنك تجَرِّبتها لجعله أقل إيلامًا:
- استخدمي نعال السيليكون. يكون شكلها مثل وسائد مشط القدم، باستثناء وجود أسطوانة صغيرة تلصَق قرب المقدمة. ضعي النعل في مقدمة حذاء الشاطئ ثم أدخلي الشريط في الأسطوانة. ستساعد الأسطوانة على منع انغراس الشريط بين أصابعك.
- غَلِّفي الشريط ببعض فرو الخلد اللاصق. سيكون فعالًا بشكل خاص مع أحذية الشاطئ البلاستيكية أو المطاطية وسيساعد في توسيد القدم وتليين الحواف الصلبة.
- غَلِّفي الشريط ببعض النسيج حوله. يمكنكِ حتى الاستمرار بتغليف النسيج حول الشريط للحصول على لمسة شخصية ملونة. تأكدي من ربط طرفي النسيج بالحذاء بقطرة من صمغ الأحذية.
يمكنك استخدام نعل سويدي دقيق لامتصاص العرق المُسَبِّب للرائحة، أو يمكنك إلصاق بعض أكياس الشاي داخل الحذاء أثناء عدم ارتدائك له؛ ستمتص أكياس الشاي الرائحة. أخرِجي أكياس الشاي في اليوم التالي.
جَرِّبي إلصاق إصبعيكِ الثالث والرابع معًا باستخدام لاصق طبي بلون البشرة. يساعد هذا الأمر على تقليل الألم في مقدمة القدم، وسبب نجاحه هو وجود عصب بين هذين الإصبعين، وينقسم هذا العصب عند ارتداء الأحذية ذات الكعب والضغط عليه، بينما يقلل إلصاق هذين الإصبعين ببعضهما البعض من الإجهاد على العصب. ^{[١٢]Xمصدر بحثي}
يمكنكِ جعل حذاءكِ الجديد أكثر ليونة إذا كان مؤلمًا لأنه صلب بارتدائه والمشي به قريبًا من المنزل. احرصي على أخذ استراحات متكررة وخلع الحذاء عندما يؤلمكِ أكثر مما يجب. قد يتّسع الحذاء مع الوقت ويصبح مريحًا أكثر عند ارتدائه.
شغلي مجفف الشعر على أقل درجة حرارة ووَجِّهي فتحته إلى الحذاء. سَخِّني الحذاء من الداخل لعدة دقائق، ثم أطفئي مجفف الشعر. ارتدي زوجين من الجوارب قبل ارتداء الحذاء. سيتخذ الحذاء شكل القدم عندما يبرد ويعود إلى حرارته الطبيعية. تظهِر هذه الطريقة أفضل النتائج مع الخامات الطبيعية؛ ولا يُنصَح بها لخامات البلاستيك والمواد الصناعية الأخرى حيث قد تتلفها. ^{[١٣]Xمصدر بحثي}

أفكار مفيدة

ارتدي الحذاء الجديد قريبًا من المنزل قبل الخروج به. يساعدكِ هذا على تليينه ومعرفة المشاكل الجدية قبل أن يصبح شديد الإيلام.
انقعي القدم المتورمة في الماء الساخن بعد خلع الحذاء. ستهدئ الحرارة من الألم، وربما تشعرين بتحسن كبير في قدمكِ.
تذكَّري تبديل الحذاء بالنهار. ارتدي حذاءً مريحًا إذا كنت ذاهبةً إلى العمل أو لحضور مناسبة ما، وبَدِّليه بالحذاء المناسب لثوبكِ عند وصولك للعمل أو المناسبة.
أَضيفي حاميةً سوداء أو شفافة للكعب في منطقة أسفل الكعوب المحكمة عندما تستعجلين في المشي على أرضية غير مستوية. توفر حامية الكعب مساحة سطح إضافية، مما يقلل احتمالية انزلاق الكعب.
إذا أصبتِ بالقروح انقعي قدمك لمدة 10 دقائق في الشاي الأخضر. الشاي الدوائي القابض يقتل البكتريا ويقلل الرائحة ويقلص فرص حدوث التلوث، كما ستساعد الحرارة على تسكين الألم.
تذكري أن القدم تغير المقاسات حيث تكون أكثر انتفاخًا في الحرارة وأنحف في البرودة، كذلك تتغير مقاسات القدم كلما كبرتِ. ربما تكون فكرةً جيدة أن تأخذي قياسًا متخصصًا لقدمكِ من آن إلى آخر في متجر الأحذية.
ابحثي عن الأحذية المُصَنَّفة على أنها "عريضة" إذا كنتِ تعانين من تورم إبهام القدم، تأتي بعض الأحذية بأحجام ضيقة ومتوسطة وعريضة.