모임에서 처음 술 마실 때 안전과 재미 모두 유지하기

요즘은 회식이나 모임에서 술을 마시지 않는 사람들도 많다. 그러나 약간의 음주가 긴장을 풀고 교제하는 데 도움이 되기도 한다. 반면, 생각했던 것 보다 술이 더 독하고 불쾌하거나 위험할 수 있다. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없다. 아래 소개하는 현명한 음주방법을 지키면 파티에서 “안전과 재미” 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있다.

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모임 전과 모임 중에 음식을 먹어 둔다.

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음주 전에는 고단백질 음식이 좋다. 빈 속에 술을 마시면 훨씬 빨리 취한다. 속을 채워 놓으면 더 좋은 시간을 보낼 수 있을 뿐만 아니라 너무 취하지 않게 조절할 수 있다. 이 때는 고기, 두부, 치즈, 견과류와 같은 고단백질 음식이 좋다. 또한 모임 중에 계속 간식을 먹어야 한다.^{[1]X출처 검색하기}
- 시간이 없을 때는 가는 길에 프로틴바를 두 개 정도 먹는 것도 괜찮다.
- 짠맛이 나는 간식은 갈증을 유발한다. 이 때 물을 계속 마시는 건 괜찮지만 갈증을 술로 해소하려 하면 위험할 수 있다.
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2

칵테일이나 달콤한 술을 비롯해 모든 술은 천천히 마신다.

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알코올 맛을 느낄 수 없더라도 홀짝 홀짝 조금씩만 마신다. 처음 술을 마시는 사람에게는 맥주나 와인의 맛이 역겨울 수도 있다. 따라서 칵테일을 즐기는 게 낫다. 칵테일은 럼과 같은 독주에 주스나 탄산음료를 섞은 것이다. 그러나 칵테일도 너무 즐기면 안된다. 아무리 맛있다고 해도 알코올이 많이 함유되어 있기 때문이다. 한 잔을 한 시간 동안 마셔도 전혀 문제되지 않는다. 이 정도로 마셔야 바로 몸이 알코올을 처리하는 속도에 맞출 수 있다.^{[2]X출처 검색하기}
- 다른 사람들과 마시는 속도를 맞춰야 한다는 부담은 갖지 말자. 한 두 잔 만 마셔도 충분히 즐거운 시간을 보낼 수 있다. “한 잔”의 기준을 대략 맥주 한 캔 정도로 잡는 게 좋다. 칵테일이나 큰 잔으로 마시는 맥주는 쉽게 두 세 잔을 마신 것과 같은 수준으로 취할 수 있다. 그렇기 때문에 천천히 마셔야 한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 스파클링 와인과 같이 달콤한 알코올 음료는 보통 칵테일 보다 순하지만(알코올 도수 5% 정도로 맥주와 비슷), 달콤한 맛 때문에 빨리 마시게 될 수 있다.
- 술을 처음 마시는 사람은 독주를 아무 것도 섞지 않고 스트레이트로 마시는 “샷”은 반드시 피해야 한다. 빨리 취하게 할 뿐만 아니라 익숙하지 않은 사람에게는 너무 독하고 불편할 수 있다.

3

술을 마시면서 자신의 상태를 계속 추적한다.

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알코올은 긴장을 풀리게 하고 흥분시키며 혼란스럽게 만들기도 한다. 한 잔을 다 끝내기도 전에 취기가 돌게 될 수도 있다. 보통은 이 정도 마시면 약간 긴장이 풀리고 자신감이 생기며 기분이 좋아지는 정도이지만 사람마다 다르다. 취기가 도는 상태에서 계속 마시면 흥분하고 감정의 기복이 심해지며 혼미해질 수 있다. 일단 취기가 도는 단계를 넘어서면 신체적으로도 영향을 받게 된다. 그렇기 때문에 취할수록 말하기, 듣기, 보기, 움직이기가 점점 더 어려워진다.^{[4]X출처 검색하기}
- 천천히 마시고 잠시 쉬었다가 다시 마시면 계속 초기 단계에 머물 수 있다. 대체로 몸에서 한 시간에 한 잔 정도를 처리한다. 따라서 한 잔을 마시고 한 시간 정도 기다린다면 많이 취하지 않게 된다.^{[5]X출처 검색하기}
- 술을 마시자마자 얼굴과 목이 붉어지면서 열이 난다면 알코올 과민증일 수 있다. 이런 증상은 매우 흔하다. 특히 동아시아 사람들에게서 많이 나타난다. 이럴 때는 일단 술잔을 내려놓고 어떻게 달라지는지 지켜보는 게 좋다. 이런 사람에게는 아주 조금만 마셔도 메스꺼움이나 심박수가 빨라지는 등의 불쾌한 부작용이 일어날 수 있다.^{[6]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
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4

술과 무알코올 음료를 번갈아 마신다.

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술 한 잔을 다 마시고 나면 큰 잔으로 무알코올 음료를 마시자. 이렇게 하면 방금 마신 술을 몸에서 처리할 수 있는 시간을 주고 자신의 몸 상태에 따라 더 마실 것인지 여부를 결정할 수 있다. 또한 몸에 수분을 공급해 나중에 목이 말라서 맥주를 더 마시는 상황을 방지할 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}

5

무엇이 들어갔는지 알 수 없는 음료는 피한다.

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펀치나 알 수 없는 음료에는 훨씬 많은 알코올이 섞여 있을 수 있다. 파인애플 맛이나 에너지 음료 맛이 나기는 하지만 도데체 무엇이 어떻게 섞였는지 알 수 없은 칵테일 음료들이 있다. 보통 파티에서 이런 음료는 아주 “독한” 술인 경우가 많다. 처음 술을 마실 때는 즐거워야 하지만 동시에 조심스럽게 마셔야 한다. 자칫 유통기한이 지난 오렌지 주스와 밀주를 섞은 음료를 마시고 구토를 할 수도 있기 때문이다.^{[8]X출처 검색하기}
- 안타깝게도 잠시 방치된 음료에 약을 넣는 일도 생각보다 자주 일어난다. 따라서 자신이 보는 앞에서 믹스한 음료만 마시자.^{[9]X출처 검색하기}
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6

약한 칵테일 만들기를 알아둔다.

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숟가락이나 플라스틱 컵을 칵테일에 이용하자. 모임에서 다른 사람들로 인해 자신이 즐길 수 있는 수준 보다 훨씬 독한 술을 마시게 될 수도 있다. 따라서 자신이 직접 약하게 만들면 훨씬 더 즐겁게 마실 수 있을 것이다. 미국 파티에서 흔히 사용하는 플라스틱 컵을 이용하면 쉽게 만들 수 있다. 독주(예, 보드카)를 컵의 맨 아랫선까지 붓고 주스나 탄산음료를 컵의 반 정도까지 채운다. 이 컵이 없을 때는 보통 주방에서 사용하는 숟가락을 찾아 한 두 스푼 정도 넣으면 순한 칵테일을 만들 수 있다.^{[10]X출처 검색하기}
- 숟가락도 없을 때는 병뚜껑을 이용해 눈대중으로 만들면 된다. 병뚜껑 크기에 특별한 기준은 없다. 술의 양이 보통 병뚜껑 두 개 보다 약간 적은 정도면 된다.

7

술을 계속 권할 때 거절할 수 있어야 한다.

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정중한 거절이 통하지 않으면 무알코올 음료를 가져온다. 파티를 안전하게 즐기기 위해서는 또래압력에 잘 대처하는 게 중요하다. 술을 권할 때 언제든지 “나는 됐어”라고 말 할 권리가 있다. 절대로 예의상 술잔을 받아서는 안된다. 누군가 계속 술을 권하며 압박한다면 모호한 핑계(“내일 할 일이 많아”와 같이)를 대거나 “잠깐 마실 것 좀 가져올게”라고 말하고 잔에 주스나 물을 따라 마시자.^{[11]X출처 검색하기}
- 잔을 다 비우기 전에 다시 채워주겠다고 제안 할 때도 마찬가지로 거절할 수 있어야 한다. 잔을 비우기도 전에 또 채우면 자신이 얼마나 마셨는지 추적하기도 어려워진다.^{[12]X출처 검색하기}
- 누군가 술을 많이 마시면서 모두에게 술을 권한다면 그 사람은 그냥 취하려고 마시는 것일 뿐 특정한 사람에게 술을 권하는 데 초점을 맞추는 건 아니다. 이런 경우에는 그냥 “좀 있다가 마실게”라고 말하면 넘어갈 수 있다.
- 만일 누군가가 자신을 콕 찝어 술을 계속 권한다면 다른 친구에게 옆에 있어달라고 요청하고 그 사람은 무시한 채 둘이 대화를 나누자. 그래도 계속 괴롭히면 쫒아내자.^{[13]X출처 검색하기}
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8

카페인, 담배, 약물은 멀리한다.

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처음 술을 마실 때 다른 물질과 섞이는 것은 너무 위험하다. 알코올 만으로도 판단력이 흐려지고 자신이 무엇을 하고 있는지 추적하기 어려워진다. 여기에 대마초나 환각제를 더하면 문제가 더욱 악화될 뿐만 아니라 위험한 부작용이 발생할 수도 있다.^{[14]X출처 검색하기} 같은 모임에서 술과 카페인 음료를 마시는 것도 위험하다. 카페인으로 인해 기운이 나는 것처럼 느껴지고 흥분해서 과음하게 만들기 때문이다.^{[15]X신뢰도 있는 출처Centers for Disease Control and Prevention출처 보기}
- 니코틴도 카페인과 비슷한 작용을 하기 때문에 알코올로 인한 졸음을 깨워준다. 흡연자라면 담배를 줄이자. 또한 취기가 별로 느껴지지 않는다고해서 계획했던 것 보다 더 마시는 일은 없어야 한다.^{[16]X출처 검색하기}
- 다른 약물을 사용기로 했다면 친구에게(취하지 않은 친구) 무슨 약을 사용했는지 정확하게 알려주자. 그래야 응급상황이 발생했을 때 신속하게 도움을 받을 수 있다.

9

술마시기 게임을 조심하라.

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꼭 게임을 하고 싶다면 무알코올 음료를 사용하자. 비어퐁, 킹스컵, 기타 술자리 게임들의 주요 목표는 한 가지, 취하게 만드는 것이다. 테이블에 둘러 앉은 친구들이 원샷을 외치면 거절하기가 어렵다. 그렇기 때문에 술자리 게임이 의도하지 않은 폭음으로 이어지는 경우가 많다. 그 무리에 어울려 놀고 싶다면 다음과 같이 현명하게 대처하자: ^{[17]X출처 검색하기}
- 탄산음료나 물, 또는 약한 라이트 맥주를 사용하자.
- 술을 마시는 게 규칙이라면 벌컥벌컥 쏟아붓지 말고 조금씩만 마신다.
- 음주 경험이 있는 친구와 한 팀이 되어 나누어 마신다.
- 자신이 얼마나 마셨는지, 자신의 상태가 어떻게 달라지는지 계속 추적한다. 게임이 좀 과하게 간다 싶으면 자리를 뜬다.
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10

안전하게 집으로 돌아갈 수 있도록 미리 준비한다.

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집에 안전하게 갈 준비가 확실하게 되어 있을 때만 술을 마시기 시작한다. 음주운전은 끔찍하게 위험한 행동이다. 걸어가기, 대중교통, 차량 공유, 택시, 대리운전, 취하지 않은 친구가 데려다 주기 등 파티에 가기 전에 집에 가는 교통편을 확실하게 준비해두어야 한다.^{[18]X출처 검색하기}
- 많이 마실 생각이 없다해도 최악의 상황에 대비한 대책을 마련해 놓는 게 좋다. 절대로 음주운전은 하지 말고 걸어가더라도 친구와 함께 가자. 술은 보행자에게도 위험하기 때문이다.^{[19]X출처 검색하기}
- 대학에 다니고 있다면 학생들을 위한 교통편이 제공되는지 알아보자.

11

위험한 성행위를 하지 않도록 주의한다.

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음주가 연관된 성행위는 훨씬 더 위험하다. 취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 훨씬 더 위험한 행동을 하게 되며 거기에는 안전하지 못한 성행위도 포함된다. 너무 취하면 동의를 구하지 않게 되고 다음 날 아침에 정말 심각한 상황에 직면하게 될 수 있다. 처음 술을 마신다면 절대로 이와 같은 지뢰밭을 지나지 않는 게 좋다.^{[20]X출처 검색하기}
- 오랫 동안 관계를 맺어 온 사람들 사이에서도 강간이 발생한다. 너무 취해서 판단력이 흐려졌을 때는 자신의 파트너와도 성행위를 하면 안된다.
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팁

다른 사람들에 비해 유난히 쉽게 취하는 사람들이 있다. 자신의 느낌을 잘 살펴보고 기분이 이상하거나 생각했던 것보다 더 취한다 싶으면 그만 마시자. 일반적으로 체중이 적게 나가는 사람, 체지방 비율이 높은 사람, 여성 호르몬 수치가 높은 사람들이 알코올의 영향을 더 받는다. 기분, 체력, 호르몬 주기도 영향을 준다. 따라서 유난히 더 빨리 취하게 되는 날이 있는 것이다.^{[21]X출처 검색하기}

경고

알코올은 많은 약물에도 영향을 주거나 약과 상호작용을 하여 건강상의 문제를 유발하기도 한다. 처방약을 복용 중이거나 당일에 비처방약을 복용했다면 자신이 복용한 약이 알코올에 어떻게 작용하는지 검색해보자. 항생제, 항우울제, 알레르기 또는 감기약, 진통제(타이레놀 포함) 등이 모두 알코올과 부정적으로 상호작용하는 약들이다.^{[22]X출처 검색하기}
미성년 음주가 적발되면 술을 제공한 사람이나 함께 마신 성인이 처벌을 받는다. 미국의 경우는 술을 마신 미성년자도 처벌 받으며 벌금이 부과되거나 운전자격이 박탈될 수 있다. 따라서 지역에 따라 어떤 규정이 있는지 알아보는 게 좋다.^{[23]X출처 검색하기}