Comment boire pour la première fois lors d'une fête : 11 façons de s'amuser en restant en sécurité

Beaucoup de gens participent à des fêtes sans boire, cependant un peu d'alcool peut parfois aider à se détendre et à profiter encore plus de la vie sociale ! D'un autre côté, l'alcool peut être plus fort, plus désagréable ou même plus dangereux qu'on ne le pense. Si vous avez prévu de boire pour la première fois, il y a quelques astuces que vous pouvez essayer pour pouvoir vous amuser en toute sécurité lors de votre prochaine fête.

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Mangez avant et pendant la fête

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Les aliments riches en protéines sont l'idéal avant une soirée alcoolisée. L'alcool agit beaucoup plus vite sur un estomac vide. Si vous mangez un repas complet à l'avance, vous passerez un meilleur moment et serez en mesure de contrôler votre degré d'ivresse. Les aliments riches en protéines comme la viande, le tofu, le fromage ou les noix sont les plus adaptés pour cela. Continuez également à grignoter pendant tout au long de la fête ^{[1]XSource de recherche}.
- Si le temps vous manque, emportez quelques barres protéinées à manger sur le chemin de la fête.
- Les collations salées peuvent donner soif. Ce n'est pas grave, tant que vous vous contentez de boire de l'eau et non de l'alcool.
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Buvez lentement, surtout avec les cocktails et les boissons sucrées

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Sirotez lentement votre boisson même si vous ne percevez pas le gout d'alcool. La bière ou le vin peuvent avoir un gout désagréable la première fois, vous apprécierez donc probablement plus un cocktail (c'est un jus ou une boisson gazeuse mélangée à un alcool fort comme le rhum), mais ne vous laissez pas emporter : même si le cocktail est délicieux, il peut contenir beaucoup d'alcool. Vous pouvez tout à fait prendre une heure pour siroter un verre. C'est à peu près la vitesse à laquelle votre corps peut l'assimiler ^{[2]XSource de recherche}.
- Ne vous sentez pas obligé(e) de suivre le rythme des autres buveurs. Un ou deux verres suffisent pour s'amuser. Il est également bon de considérer qu'un verre correspond à environ une canette de bière. Un cocktail ou un grand verre de bière peut facilement contenir autant d'alcool que deux ou trois verres, donc allez-y doucement ^{[3]XSource de recherche}.
- En général, les boissons sucrées en bouteille comme les prémix et les coolers au vin sont moins alcoolisées que les cocktails (environ 5 % d'alcool, comme la bière), mais peuvent également être plus faciles à boire en raison de leur saveur.
- Pour votre première consommation d'alcool, vous devez absolument éviter de boire des alcools forts seuls sous forme de « shots ». Ils vous rendront ivre très vite et peuvent être forts et désagréables si vous n'êtes pas habitué(e).

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Voyez comment vous vous sentez à chaque verre

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L'alcool détend, excite et provoque de la confusion. Avant même d'avoir fini un verre, vous pouvez atteindre le stade « pompette », où la plupart des gens se sentent un peu plus détendus, confiants et heureux. Si vous continuez à boire, cela peut se transformer en excitation, en sautes d'humeur et en confusion. Une fois que vous aurez dépassé le stade de l'ivresse, vous remarquerez également des effets physiques plus marqués : parler, entendre, voir et bouger deviendront de plus en plus difficile à mesure que vous deviendrez ivre ^{[4]XSource de recherche}.
- Boire lentement et attendre entre les verres aide à rester dans les premiers stades. La plupart des gens traitent environ 1 verre par heure, donc si vous attendez 1 heure après chaque verre, vous aurez moins de chances d'être trop alcoolisé(e) ^{[5]XSource de recherche}.
- Si votre visage et votre cou commencent à devenir chauds et rouges juste après avoir bu, ça peut être le signe d'une intolérance à l'alcool. Ce phénomène est assez courant, notamment chez les personnes originaires d'Asie de l'Est. Il est préférable d'arrêter de boire tout de suite et de voir comment vous réagissez, car même un peu d'alcool peut provoquer des effets secondaires désagréables comme des nausées ou une accélération du rythme cardiaque ^{[6]XSource fiableCleveland ClinicAller sur la page de la source}.
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Alternez entre alcool et boisson non alcoolisée

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Chaque fois que vous finissez un verre d'alcool, servez-vous un grand verre d'une boisson non alcoolisée. Cela donnera à votre corps le temps d'assimiler l'alcool que vous venez de boire, ce qui vous permettra de voir comment vous vous sentez avant de décider de boire davantage. Cela vous aide également à rester hydraté(e) pour que vous ne soyez pas tenté(e) par une autre bière juste parce que vous avez soif ^{[7]XSource de recherche}.

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Refusez un verre si vous ne savez pas ce qu'il contient

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Les punchs et les boissons mystérieuses peuvent contenir beaucoup d'alcool. Cette boisson qui a le gout d'ananas et de boisson énergétique ? Vous n'avez aucune idée de ce qu'elle contient, mais dans la plupart des fêtes, vous pouvez parier qu'elle est « forte ». Votre première consommation d'alcool doit être une expérience amusante, mais prudente, cela signifie que vous devez savoir ce que vous buvez et non pas vomir parce que vous avez bu du jus d'orange périmé mélangé à de l'alcool de contrebande ^{[8]XSource de recherche}.
- Malheureusement, les gens glissent aussi trop souvent des drogues dans des boissons sans surveillance, tellement souvent qu'on ne peut pas ignorer simplement ce phénomène. N'acceptez que les boissons qui sont mélangées ou ouvertes juste devant vous ^{[9]XSource de recherche}.
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Apprenez à préparer une boisson peu alcoolisée

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Utilisez des cuillères pour préparer vos cocktails. Un autre fêtard pourrait vous préparer une boisson beaucoup plus forte que celle que vous apprécierez. Préparez-vous plutôt une boisson légèrement alcoolisée que vous apprécierez davantage. C'est facile si vous utilisez un large gobelet en plastique : versez la liqueur (par exemple de la vodka) jusqu'à la ligne la plus basse, puis ajoutez du jus ou du soda pour remplir au moins la moitié du gobelet. Si vous n'avez pas ces gobelets sous la main, voyez si vous pouvez trouver une cuillère à soupe ordinaire. Une ou deux cuillérées suffiront pour une boisson faiblement alcoolisée ^{[10]XSource de recherche}.
- Si vous n'avez pas de cuillères, vous pouvez préparer votre boisson avec le bouchon de la bouteille à la place. Il n'y a pas de taille standard pour les bouchons de bouteille, mais deux bouchons pleins (ou un peu moins) sont généralement suffisants.

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Apprenez à dire non

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Commandez quelque chose de non alcoolisé. Savoir gérer la pression sociale est un élément important pour rester en sécurité lors des fêtes. Vous avez toujours le droit de dire « non merci » quand on vous propose une boisson et vous ne devriez jamais accepter par simple politesse. Si quelqu'un continue à vous mettre la pression, trouvez une excuse vague (par exemple « J'ai beaucoup de choses à faire demain ») ou dites « Je vais aller me chercher quelque chose » et servez-vous un verre de jus de fruit ou d'eau ^{[11]XSource de recherche}.
- Cela vaut aussi quand on vous propose de « faire le plein » de votre boisson avant que vous n'ayez finie, ce qui rend difficile le suivi de votre consommation.^{[12]XSource de recherche}.
- Si quelqu'un boit beaucoup et fait en sorte que tout le monde se joigne à lui, il est probablement concentré sur son envie d'ivresse, pas sur vous. Dites quelque chose de non engageant comme « Bien sûr, peut-être un peu plus tard » et il passera généralement à autre chose.
- Si quelqu'un vous aborde directement et n'accepte pas un « non » comme réponse, ne vous laissez pas intimider. Demandez à un ami de rester avec vous et de vous aider à changer de sujet, ignorez l'autre personne ou dites-lui directement d'arrêter ^{[13]XSource de recherche}.
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Restez loin de la caféine, du tabac et des drogues

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Mélanger l'alcool à d'autres substances est trop risqué. L'alcool rend déjà plus difficiles la prise de bonnes décisions et le suivi de votre état. L'herbe ou les autres drogues aggravent encore ce problème et peuvent ajouter des effets secondaires dangereux ^{[14]XSource de recherche}. Même boire de la caféine et de l'alcool la même nuit peut être risqué, car se sentir énergique et excité(e) peut conduire à une surconsommation d'alcool ^{[15]XSource fiableCenters for Disease Control and PreventionAller sur la page de la source}.
- La nicotine peut agir un peu comme la caféine, en annulant la somnolence provoquée par l'alcool. Si vous êtes fumeur, essayez d'y aller doucement avec le tabac et ne buvez pas plus que de raison juste parce que vous ne vous sentez pas trop ivre ^{[16]XSource de recherche}.
- Si vous décidez quand même de prendre d'autres drogues, assurez-vous qu'un ami (idéalement un ami sobre) sache exactement ce que vous avez pris. Il sera ainsi plus facile de s'occuper de vous si jamais quelque chose se produisait.

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Méfiez-vous des jeux d'alcool

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Si vous voulez vraiment jouer, utilisez une boisson non alcoolisée. Le beer pong, le king's cup et tous les autres jeux similaires ont pour seul objectif de rendre ivre ! Lorsqu'une table d'amis vous incite à boire votre verre, il est difficile de refuser. Il n'est donc pas surprenant que les jeux d'alcool soient liés à un grand nombre de beuveries « accidentelles ». Si vous voulez vraiment participer à ce genre d'activités, soyez malin ^{[17]XSource de recherche} !
- Jouez avec une boisson gazeuse ou de l'eau ou au moins avec quelque chose de léger comme une bière peu alcoolisée.
- Lorsque les règles du jeu vous disent de prendre un verre, prenez juste une petite gorgée, pas une grande gorgée.
- Demandez à un ami qui tient mieux l'alcool de faire partie de votre équipe, pour pouvoir partager les boissons entre vous.
- Tenez compte de la quantité d'alcool que vous buvez et de ce que vous ressentez. Quittez le jeu si vous sentez que vous avez atteint vos limites.
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Prévoyez le retour sans risque à la maison

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Buvez uniquement si vous êtes sûr(e) de pouvoir rentrer chez vous. Ne commencez à boire que si vous savez que vous pourrez rentrer chez vous en toute sécurité. L'alcool au volant est particulièrement dangereux. Avant même de vous rendre à la fête, assurez-vous de pouvoir rentrer chez vous en marchant, en utilisant les transports en commun, un service de covoiturage, un taxi ou en vous faisant raccompagner par un ami sobre ^{[18]XSource de recherche}.
- Que vous pensiez ou non être ivre, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Ne conduisez pas et demandez à un ami de vous raccompagner, même si vous rentrez à pied. L'alcool peut être dangereux même pour les piétons ^{[19]XSource de recherche}.
- Si vous êtes à l'université, voyez si votre établissement dispose d'un service de transport pour les étudiants.

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Protégez-vous des comportements sexuels à risque

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Le sexe peut être beaucoup plus risqué avec de l'alcool. Les personnes ivres prennent plus de risques que les personnes sobres, et cela inclut les rapports sexuels non protégés. L'alcool peut vous rendre (vous ou votre partenaire) trop ivre pour consentir, ce qui peut avoir des conséquences assez graves le lendemain matin. Votre première consommation d'alcool n'est absolument pas le moment de vous adonner à de mauvaises pratiques ^{[20]XSource de recherche}.
- Le viol peut se produire même au sein d'une relation de longue date. Votre partenaire ne devrait pas avoir de relations sexuelles avec vous si vous êtes trop ivre pour prendre des décisions réfléchies.
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Conseils

L'alcool affecte certaines personnes beaucoup plus que d'autres. Faites attention à ce que vous ressentez et arrêtez de boire si vous ressentez quoi que ce soit d'inhabituel ou si vous vous sentez plus ivre que prévu. En général, l'alcool vous affecte d'autant plus que votre poids est faible, que votre pourcentage de graisse corporelle est élevé et que vous avez des hormones féminines. Votre humeur, vos niveaux d'énergie et vos cycles hormonaux ont également une incidence, de sorte que vous pouvez être ivre plus rapidement un soir qu'un autre ^{[21]XSource de recherche}.

Avertissements

L'alcool peut rendre de nombreux médicaments moins efficaces ou interagir avec eux pour causer des problèmes de santé. Si vous prenez un médicament sur ordonnance ou avez utilisé un médicament en vente libre, faites des recherches en ligne pour vérifier les interactions avec l'alcool. Les antibiotiques, les antidépresseurs, les médicaments contre les allergies ou le rhume et les médicaments contre la douleur (même des produits comme le paracétamol) ne sont que quelques exemples de médicaments qui peuvent interagir négativement avec l'alcool ^{[22]XSource de recherche}.
Si vous êtes pris en train de boire alors que vous n'avez pas l'âge requis ou même de boire à proximité de personnes mineures, vous pourriez être condamné à une amende ou perdre votre permis de conduire. Soyez prudent et respectez la loi en vigueur dans votre état ou votre pays ^{[23]XSource de recherche}.