남자가 스트레스 받았을 때 위로하는 방법

나에게 소중한 남자가 스트레스를 받는 모습은 보는 것만으로도 괴롭다. 다행히 그를 위로해줄 방법은 많이 있다. 중요한 것은 내가 그를 위해 뭐든 해줄 수 있을 만큼 그 사람을 아끼고 있음을 그에게 보여주는 것이다.

아래에서 남자가 정서적으로 힘들 때 위로를 건네는 12가지 간단한 방법을 알아보자.

1

본인 스스로는 스트레스를 받고 있다는 것조차 인지하지 못하고 있을 수 있다. 남자가 갑자기 섣부르게 행동한다든지 화를 내거나 불안해하고 초조해하기 시작한다면 현재 극도로 스트레스를 받은 상황일 수도 있다. 또, 음주나 폭식 등 건강하지 않은 행동으로 기분을 푸는 것 같은 행동도 스트레스 때문일 수 있다. 혹시 그에게 내 도움이 필요하진 않을지 계속해서 주시하자.^{[1]X출처 검색하기}
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2

남자가 '내 얘길 들어주는 사람이 있구나' 라고 느낄 수 있도록 관심주기. 그에게 요즘에 힘든 일은 없는지, 무엇 때문에 스트레스를 받는지 등을 물어보고 남자가 대답하면 차분히 잘 들어주자. 가끔은 문제 상황에 대해 털어놓는 것만으로도 스트레스가 해소되기도 한다.뿐만 아니라, 남자의 상황을 잘 알지 못하는 상태에서는 그를 제대로 위로해줄 수 없다.^{[2]X신뢰도 있는 출처Harvard Business Review출처 보기}
- "요즘 스트레스 많이 받는 것 같던데, 기분이라도 나아질 수 있게 얘기 좀 들어 줄까? 혹시 내가 도울 수 있는 게 있을지도 모르잖아."

3

내가 도울 수 있는 게 무엇인지 단도직입적으로 묻기. 어쩌면 그는 그냥 들어줄 누군가가 필요할 수도 있고 가끔은 문제 해결을 위해 내 조언이나 의견이 필요할 수도 있다. 그저 재밌는 영화를 보거나 좋아하는 게임을 하면서 편히 쉴 수 있는 시간이 필요할지도 모른다. 남자에게 무엇이 필요한지를 물어보는 것만으로도 그를 위로하고 싶은 내 마음을 보여줄 수 있고 실제로 그가 원하는 것이 무엇인지를 알아낼 수도 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 본인의 스트레스를 어떻게 풀어야 하는지를 잘 모르는 사람들도 있으니 "피자 시켜 먹을까?", "우리 밀린 드라마나 몰아서 볼까?" 등 여러 가지 방법을 제안해 보자.
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4

항상 곁에서 응원하고 있음을 알리기. 그가 아주 많이 스트레스를 받은 상황이라면, 압박감에 짓눌려 있거나 고립된 기분을 느끼고 있을 수도 있다. 그저 필요할 때 언제든 도와줄 준비가 되어 있다는 것을 말해주는 것만으로도 심리적 안정감을 줄 수 있다. 비록 내가 실제로 할 수 있는 것은 아무것도 없을지라도, 감정적인 지지를 보여주는 것도 많은 도움이 될 수 있음을 기억하자.^{[4]X출처 검색하기}
- 그가 회사에서 힘든 일이 있었다고 하면 "내가 항상 옆에 있는 거 알지? 뭐라도 내가 도울 게 있으면 언제든 얘기해."라고 말해 주자.

5

감정적인 지지뿐만 아니라, 육체적인 접촉으로도 그에게 안정감을 줄 수 있다. 어깨에 손을 올리거나 따뜻하게 안아 주는 간단한 행위만으로도 스트레스를 줄일 수 있으며 내가 늘 곁에 있음을 느낄 수 있게 해 준다.^{[5]X출처 검색하기}
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6

모두 털어놓을 수 있도록 격려해 주기. 가끔은 그에게도 모든 것을 털어놓고 싶은 순간이 있을 것이다. 뭐가 그렇게 힘든지, 무엇이든 마음껏 얘기할 수 있도록 옆에서 도와주자. 속으로만 삼키지 말고 스트레스받는 일이 있으면 다 털어놓고 풀라고 말해 주자. 기분이 훨씬 나아질 것이다.^{[6]X출처 검색하기}
- "짜증 나고 화나는 거 너무 당연한 거야. 그냥 다 표현해도 돼. 그것만 가지고 널 판단하지는 않을 거야."라고 말해 보자.

7

그가 시야를 넓힐 수 있도록 도와주기. 어쩌면 그가 한 가지 문제에만 집중하느라 큰 그림을 놓치고 있을 수 있으니 이런저런 질문을 하며 문제 이외의 것들에 대해서도 생각할 수 있는 여지를 만들어 주자. 스트레스나 걱정이 조금은 덜어질 수도 있다. 어쩌면 전에는 생각지도 못했던 해결책이 떠오를 수도 있고 사고방식이 변화할 수도 있는 일이다. ^{[7]X신뢰도 있는 출처Harvard Business Review출처 보기}
- 공격적이지 않은 태도로 "왜 그렇게 생각했어?", "다른 상황에선 이 문제를 어떻게 해결했을 것 같아?"라고 차분히 물어본다.
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8

어쩌면 남자가 놓치고 있는 것을 내가 볼 수도 있다. 그가 힘들어하고 있는 문제의 해결책을 알 것 같다면, 바로 얘기해 주자. 다만, '이래라, 저래라'하는 강압적인 태도는 금물이다. 위로하는 태도로 다정하게 해결책이 될지도 모르는 답안을 얘기해 주는 것이다. 나의 사려 깊음을 그도 고맙게 생각할 것이다.^{[8]X신뢰도 있는 출처Harvard Business Review출처 보기}
- 그가 시도해 볼 만한 괜찮은 생각이 떠오르면 "음, 이렇게 해보는 건 어때?"라며 대안을 제시해 보자.

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어깨 마사지만 제대로 해도 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮출 수 있다. 그에게 뻐근한 부위가 어딘지 물어보고 손으로 근육을 부드럽게 풀어 주자. 내가 이렇게나 진심으로 응원하고 신경 쓰고 있다는 것을 느끼는 것만으로도 기분이 훨씬 좋아질지 모른다.^{[9]X출처 검색하기}
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그가 스트레스 때문에 끼니를 제대로 챙기지 못했을지도 모르니 맛있는 음식으로 기분을 풀어 주자. 가끔은 맛있는 음식을 먹는 것만으로도 위로가 될 때가 있다. 그에게 뭘 먹고 싶은지 물어본 뒤 직접 요리를 해 주거나 배달시켜서 같이 식사하자. 스트레스도 풀고 영양도 챙길 수 있다.^{[10]X출처 검색하기}

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현대인들을 너무 많은 화면들에 둘러싸여 있다. 완전히 벗어나는 것은 힘들겠지만, 전자 기기를 최대한 멀리하고 둘만의 시간을 보내 보자. 뇌에도 휴식이 되고 둘이 서로 더 강하게 연결되는 느낌도 받을 수 있을 것이다.^{[11]X신뢰도 있는 출처Harvard Business Review출처 보기}
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