개구 장애 치료하는 방법

턱은 턱관절이 통제한다. 스트레스, 부정합, 이갈이 때문에 턱관절이 뻣뻣해지거나 입이 벌어지지 않을 수도 있다. 개구 장애는 고통스러운 질병으로 보통 두통, 목과 얼굴의 통증 등 다른 문제를 일으킨다. 턱을 마사지하고 긴장과 스트레스를 풀어주는 턱 운동을 하면 턱이 부드러워진다. 개구 장애가 심해지거나 통증이 심해지면 병원 치료를 받는다. 마우스 가드를 착용하고 스트레스를 관리해 턱을 이완시켜 턱 건강을 지킨다.

방법 1

방법 1 의 4:

턱 마사지하기

PDF 다운로드

1
핫팩이나 온습포를 턱에 대서 따뜻하게 해준다. 핫팩을 수건으로 감싸거나 따뜻한 물에 깨끗한 수건을 적신다. 턱의 양면에 핫팩이나 온습포를 한다. 턱의 긴장이 풀리고 염증이 가라앉도록 10-15분 동안 그대로 놓아둔다.^{[1]X출처 검색하기}
- 턱의 긴장이 풀리고 덜 뻣뻣하도록 마사지하기 전에 턱을 따뜻하게 해준다.
- 개구 장애에 도움이 되도록 하루에 몇 번, 한 번에 15분씩 핫팩이나 온습포를 해준다.
2
손가락으로 턱을 주무른다. 광대뼈 바로 아래, 아랫턱에 손가락을 갖다댄다. 귀 쪽으로 손가락을 움직여 턱을 부드럽게 주무른다. 귀 바로 아래 뼈의 납작한 부분이 느껴진다. 손가락 두세 개로 그 부분을 가볍게 누르고 원을 그리며 주무른다.^{[2]X출처 검색하기}
- 이렇게 하면 근육이 데워지고 혈액 순환이 원활해져 턱의 긴장이 풀린다.
- 턱의 다른 쪽도 마사지를 해서 풀어준다.
3
검지 손가락으로 하악골 근육을 누른다. 하악골 근육은 아랫쪽 턱선에 있다. 하악골 근육을 한 번에 5-10초 동안 누르면 부드러워진다. 너무 아파서 이렇게 할 수 없다면 더 짧게 누른다. ^{[3]X출처 검색하기}
- 하악골 근육을 누르면 시간이 지나면서 하악골 근육의 긴장이 풀린다. 어떤 사람들은 하악골 근육을 누르면 입을 벌리거나 턱의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다고 한다.
4
엄지 손가락으로 턱관절을 스트레칭한다. 양 엄지 손가락을 하악골 근육 바로 위, 턱선에 갖다 댄다. 엄지 손가락을 턱 아래쪽으로 움직이면서 근육을 누르고 윗턱의 근육을 스트레칭한다. 스트레칭은 턱관절의 긴장을 푸는 데 도움이 된다.^{[4]X출처 검색하기}
- 하악골 근육과 윗턱에 각각 손가락 두 개를 갖다댄다. 그 다음에 손가락이 두 부분 사이에서 서로 만날 때까지 움직인다. 그 부분을 이완시키기 위해 몇 초 동안 손가락을 그대로 둔다.
- 마사지를 혼자 하기 어려우면 친구나 파트너에게 부탁한다.
5
손으로 턱을 좌우로 움직인다. 손을 턱의 양측에 두고 계속 턱을 이완시킨다. 턱을 부드럽게 좌우로 움직인다. 턱을 세게 당기거나 누르지 않는다. 턱이 덜 뻣뻣하고 입을 벌릴 수 있을 때까지 살짝 좌우로 움직인다.^{[5]X출처 검색하기}
- 설명대로 손으로 턱을 위아래로 움직인다. 이완시키기 위해 위아래로 움직이면서 손가락으로 턱을 가볍게 문지른다.
- 마사지를 하거나 턱을 움직였을 때 전혀 움직이지 않거나 너무 아프면 즉시 병원을 찾는다. 턱을 억지로 움직이지 않는다.
6
하루에 한두 번 턱을 마사지한다. 턱이 이완되기 시작하면 하루에 한 번 마사지를 한다. 먼저 핫팩이나 온습포로 따뜻하게 해준다. 시간이 지나면서 턱이 부드러워지기 시작한다. 결국 디스크가 제자리로 돌아와 턱이 다시 정상적으로 움직인다.
- 2-3일 후 차도가 없으면 병원을 찾는다.
광고

방법 2

방법 2 의 4:

턱 운동하기

PDF 다운로드

1
반듯하게 누워서 무릎을 구부린다. 먼저 매트나 부드러운 바닥에서 편안한 자세를 취한다. 바닥에 누워 머리와 목의 긴장을 푼다.^{[6]X출처 검색하기}
- 턱과 얼굴이 더 편한 경우에 얇은 베개로 머리를 받친다.
얼굴, 턱, 목을 의식하면서 몇 번 숨을 들이마시고 내쉰다. 얼굴이나 목이 뻣뻣한지 살펴본다. 턱이 긴장되고 불편한 것을 인지한다.^{[7]X출처 검색하기}
3
입을 부드럽게 벌리고 다문다. 몇 cm 가량 입을 부드럽게 벌리면서 숨을 들이마신다. 부담이나 압박이 느껴지지 않는 지점까지 입을 벌린다. 그 다음에 숨을 내쉬면서 치아가 닿지 않게 입을 다문다. 이렇게 하면서 계속 목과 얼굴의 긴장을 푼다.^{[8]X출처 검색하기}
- 이 동작을 5-10번 반복한다. 입을 벌렸을 때 숨을 들이마쉬고 입을 다물었을 때 숨을 내쉰다.
- 턱이 굳거나 뻣뻣해지기 시작하면 입을 억지로 벌리거나 다물지 않는다. 필요하면 턱을 쉬어주어 더 이상 손상시키지 않는다.
4
턱을 좌우로 움직인다. 턱이 많이 아프지 않으면 좌우로 움직여본다. 턱을 왼쪽으로 몇 cm 움직이면서 숨을 들이마신다. 턱을 다시 중앙으로 위치시키면서 숨을 내쉰다. 그 다음에 턱을 오른쪽으로 몇 cm 움직이면서 숨을 들이마신다.^{[9]X출처 검색하기}
- 양쪽에 각각 5-10번 반복한다.
- 턱이 아프거나 뻣뻣해지기 시작하면 휴식을 취한다. 턱을 지나치게 움직이지 않는다. 더 악화될 수 있기 때문이다.
5
하루에 한 번 턱운동을 한다. 하루에 한 번 이 운동을 하면서 계속 턱을 이완시키고 긴장을 풀어준다. 매일 같은 시간에 이 운동을 해서 턱이 운동에 익숙해지게 한다.
- 턱이 부드러워지지 않거나 더욱 아프면 병원 치료를 받는다.
광고

방법 3

방법 3 의 4:

병원 치료 받기

PDF 다운로드

1
자가 치료로 개구 장애가 나아지지 않는다면 병원에 간다. 턱 마사지나 턱 운동으로 턱이 부드러워지지 않으면 의사에게 조언을 구한다. 의사가 개구 장애의 원인을 파악하도록 돕고 치료 방법을 알려준다.
- 개구 장애 또는 턱관절을 치료하기 위해 아스피린, 이부프로펜, 진통제, 근육 이완제, 항불안제, 저용량 항우울증제 등 비스테로이드 소염제가 처방된다. 의사 처방없이 구입할 수 있는 약이라도 복용 전에 의사와 상의한다.^{[10]X출처 검색하기}
어떤 경우에는 개구 장애가 너무 심해져 두통과 목의 통증을 유발해서 목이 뻣뻣하거나 부어오른다. 얼굴에 통증이나 긴장이 느껴지기도 한다. 이런 증상이 있으면 더 악화되지 않도록 의사에게 말한다.
3
의사에게 턱을 진찰받고 검사를 받는다. 의사가 먼저 부드럽게 턱 부분을 살펴보고 얼마나 상태가 심각한지 판단할 것이다. 턱뼈가 손상되거나 어긋난 것을 더 잘 파악하기 위해 턱 X-레이를 찍기도 한다.^{[11]X출처 검색하기}
- 턱관절을 더 자세히 살펴보기 위해 턱 MRI 촬영을 하는 경우도 있다.
4
의사가 턱을 움직여 제자리에 돌려 놓는다. 턱이 뻣뻣해지지 않게 국소 마취제나 근육 이완제를 투여한다. 아랫턱을 아래로 당겨 턱의 디스크가 다시 제자리로 돌아가도록 유도한다.^{[12]X출처 검색하기}
- 이 시술은 의원에서 이루어지며 보통 통증이 없다.
- 턱이 회복되도록 시술 후 며칠 동안 유동식을 한다.
5
턱이 부드러워지도록 보톡스를 맞는다. 보톡스는 턱 근육을 이완시키고 턱관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 된다. 의사가 턱 근육의 긴장이 풀리고 입을 벌리는 데 도움이 되도록 턱에 직접 보톡스 주사를 놓는다.^{[13]X신뢰도 있는 출처Harvard Medical School출처 보기}
- 가끔씩만 턱 근육에 보톡스를 맞아야한다. 보톡스를 너무 많이 맞으면 턱 근육이 약해진다.
- 건강 보험이 보톡스 주사를 보장하는지 살펴본다. 보톡스 주사는 미용 시술로 간주되기 때문이다. 더 자세한 내용은 보험사에 확인해본다.
6
계속 개구 장애가 나아지지 않으면 수수을 고려한다. 자주 개구 장애를 겪는 경우 의사가 턱 관절을 제자리에 고정하기 위한 수술을 권할 것이다. 이 수술은 침습적이며 회복 기간이 상당히 길어 유동식을 해야 하고 입이 다물어지게 철사로 고정해서 아물게 해야 한다. 수술을 받기 전에 의사가 위험성과 회복 기간을 설명해줄 것이다.^{[14]X출처 검색하기}
- 대개 마우스 가드를 사용하는 것과 더불어 턱 마사지와 턱 운동을 하면 충분히 개구 장애가 재발하는 것을 막을 수 있다.
광고

방법 4

방법 4 의 4:

턱 건강 관리하기

PDF 다운로드

1
잘 때 마우스 가드를 착용한다. 플라스틱 마우스 가드는 치아를 감싸 이를 갈거나 이를 악무는 것을 방지한다. 의사가 잘 때 작용할 수 있는 맞춤형 마우스 가드를 만들어줄 것이다. 치아와 무는 자국에 맞게 본을 떠서 만들기 때문에 가게에서 구입하는 일반 마우스 가드보다 훨씬 편안하다. ^{[15]X신뢰도 있는 출처Harvard Medical School출처 보기}
- 마우스 가드가 잘 맞는지 확인하고 매일 밤 착용한다. 마우스 가드를 자주 사용하면 개구 장애가 예방되고 턱을 건강하게 지킬 수 있다.
2
단단하거나, 바삭바삭하거나, 끈적거리는 음식을 피한다. 스테이크와 당근, 브로콜리 같은 생야채처럼 질긴 음식을 피한다. 단단한 사탕이나 쫀득쫀득한 사탕을 피한다. 턱에 부담을 주기 때문이다. 얼음을 씹지 않는다. 치아와 턱에 부담을 주기 때문이다.^{[16]X출처 검색하기}
- 음식을 먹을 때 입을 너무 크게 벌리지 않는다. 턱의 디스크가 움직일 수도 있기 때문이다. 너무 세게 물거나 턱이 제자리에서 이탈하지 않도록 음식을 천천히 조심스럽게 씹는다.
턱이 부드러워지도록 잠자리에 들기 전에 또는 아침에 일어나서 턱을 마사지하는 습관을 들인다. 턱이 단단하거나 뻣뻣해지지 않도록 하루에 한 번 또는 일주일에 여러 번 턱 운동을 한다. ^{[17]X출처 검색하기}
4
스트레스를 계속 관리한다. 스트레스와 불안감은 이를 악물거나 턱을 뻣뻣하게 만들어 개구 장애로 이어진다. 하루에 한 번 운동을 하거나 가벼운 달리기나 산책을 하는 등 몸을 움직여 스트레스를 푼다. 그림, 뜨개질 등 차분한 활동을 자주 해서 긴장을 푼다.
- 친구와 가족과 함께 시간을 보내면서 스트레스를 완화하여 건강을 유지하고 긴장을 푼다.
광고