弱った毛根を強くする最高の方法

髪の毛が頻繁に抜け落ちると感じているのであれば、毛根が弱っているのかもしれません。幸いなことに、お金をかけずに簡単に毛根を強くする方法はたくさんあります。髪を強くする製品の使用を検討し、刺激の強い化学薬品の使用を極力避けましょう。できれば加熱式のスタイリング機器は使わないようにし、シャンプーと髪染めの頻度を最小限に抑えます。髪の毛を強く健康的に保つために、バランスの良い食事を取り、水を沢山飲みましょう。通常6週間程度で目に見えて髪の毛が強くなるのが分かります。

方法 1

方法 1 の 3:

髪を強くする製品を使う

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硫酸系化合物のような刺激の強い化学品を含むヘアケア製品は、毛根の周りにある毛包を緩める働きがあります。これを使い続けると髪の毛が抜けやすくなってしまいます。ボトルの裏の成分リストを見て、硫酸系化合物が含まれていないか確認しましょう。含まれていればそれは捨てて、代わりに硫酸系化合物が入っていない製品の購入を考えるといいでしょう。^{[1]X出典文献}
2
頭皮をヘアオイルで潤し、毛根を強くする　頭皮が健康的で栄養がいきわたると、髪の成長と毛包の健康が促進されます。お気に入りのヘアオイルを頭皮に揉み込み、馴染むまで20分置いてから洗い流しましょう。頭皮の潤いを保つために、これを少なくとも週に１回は行うようにします。
- ヘアオイルがなければ、ココナッツオイルやアーモンドオイルを代わりに使うこともできます。
3
ケラチン配合のシャンプーを使って毛根に栄養を与える　ケラチンは毛幹の中にもある自然のプロテインです。抜け毛や枝毛を防ぐためにケラチンが配合されたシャンプーを選びましょう。シャンプーを頭皮に揉み込むことで毛根を強化できます。
- ケラチン配合シャンプーはヘアサロンやスーパーで購入します。
4
ヘアマスクで髪に潤いを与え、強くする　髪を強くする効果のあるヘアマスクを選べば、弱った毛根を強化できます。「抜け毛を防ぐ」「傷んだ髪のために」もしくは「強くする」といったフレーズの製品を探しましょう。濡れた髪にヘアマスクを馴染ませ、成分が吸収されるまで30分程度、もしくは製品の指示通りにおきます。^{[2]X出典文献}
- できれば自然成分由来のヘアマスクを使用すると、髪の毛が自然の油分を保ちやすくなります。
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方法 2

方法 2 の 3:

抜け毛とダメージを防ぐ

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1
髪の毛の乾燥を防ぐために温かいお湯で髪を洗う　シャワーで髪を洗うときに、お湯の温度を高くしすぎないようにしましょう。熱すぎるお湯を使うと、髪本来の潤いを洗い流し、毛根を傷めてしまいます。代わりに室温程度の温度、もしくはできるだけ低い温度に設定します。^{[3]X出典文献}
- 同様に、髪が弱い人は乾燥を防ぐために温水プールに頻繁に行くのは避けましょう。
2
髪を洗うのは週１回か２回にする　毎日髪を洗うと、髪が乾燥し傷つきやすくなってしまいます。毛根を強く保つために、できるだけ髪を洗う頻度を下げましょう。できれば週に１回以上髪を洗わないようにします。^{[4]X出典文献}
- 髪を洗わない間は、ドライシャンプーを使って見た目の清潔さを保ちましょう。
- 髪を洗うときはできる限り優しく洗いましょう。
3
いろいろな髪型を試し、毛包を傷めないようする　毎日同じ髪型を続けると毛根を傷めてしまう可能性があります。毎日髪型を変えるようにし、髪を休ませましょう。例えば、１日目は三つ編みにし、次の日は髪をおろし、その次の日はお団子にするというようにします。^{[5]X出典文献}
- 髪を痛めないように、きつく結びすぎないようにしましょう。
4
できれば加熱式のスタイリング機器は使わない　ドライヤーやカーラー、ヘアアイロンを使い続けると、毛包が弱り毛根にダメージを与えてしまいます。できれば、自然乾燥し、加熱式のスタイリング機器を使わずにスタイリングしましょう。^{[6]X出典文献}
- 加熱式の機器を使う場合は、熱によるダメージを最小限に抑えるために、必ず髪に保護剤を使いましょう。
5
さらなるダメージを防ぐために髪の毛を染めない　髪染めに休みを作ることで、髪自体の自然の油分を取り戻すことができます。髪の毛が弱く、根元から切れることが多いのであれば、パーマネントカラーをやめることも考えましょう。どうしても染めたい場合は、ダメージを最小限にするために半年に一回に抑えましょう。^{[7]X出典文献}
- 脱色は髪染めよりさらにダメージが大きいことに注意しましょう。
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方法 3

方法 3 の 3:

適切な栄養で髪を強くする

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1
ビタミンA、B、C、Eのサプリメントを摂取し、毛根に栄養を与える　このようなサプリメントは髪を強く、艶のある状態に導きます。摂り続けることで毛根に栄養が行き届き、豊かな髪が手に入るでしょう。全ての栄養素が含まれたマルチビタミン剤を摂取するか、別々にサプリメントを取るとよいでしょう。包装裏面の摂取量の指示に従い、妊娠中もしくは他に健康状態に懸念がある場合は医師に相談します。^{[8]X信頼性の高い出典文献PubMed Central出典を見る}
- できれば栄養の質が高い、オーガニックのビタミン剤を摂取しましょう。
- 毛根を強くする働きのあるビオチンを摂取するのも良いでしょう。
2
様々な種類の健康的な食事をとる　食事にできるだけたくさんの新鮮な果物と野菜を取り入れましょう。野菜や果物を取ると、毛根を強く健康的に保つために必要なビタミンやミネラルをより確実に取り込むことができます。できれば有害な農薬を含まない有機栽培の作物を購入しましょう。^{[9]X出典文献}
- 地域の農産物直売所に行き、新鮮で手頃な農作物を買いましょう。
3
少なくとも1日８杯の水を飲んで、髪を強く保つ　水分補給をすることで髪が艶やかになり、毛根の傷みを防げます。運動する際や暑い天候の時はいつも以上に意識して水を飲みましょう。
- 炭酸水よりも普通の水の方が健康上より多くの利点があります。
- いつでも水が飲めるように水筒を使うと良いでしょう。
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