如何强健脆弱的发根

如果你经常掉头发，可能是因为你的发根比较脆弱。幸运的是，你可以通过一些简单又实惠的方法来强健发根。你可以考虑使用有强韧发丝功效的产品，尽量避免头发接触刺激性的化学产品。可能的话，不要用高温定型电器给头发造型，减少洗发和染发的频率。为了让头发保持强健，你还要注意营养均衡，摄入充足的水分。如果能做到上述几点，大约6周以后，你的发质就会得到明显的改善。

方法 1

方法 1 的 3:

使用有强健发丝功效的产品

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含硫酸盐等刺激性化学成分的洗护发产品会让发根周围的毛囊变松。时间一长，头发就越来越容易掉落。检查洗护发产品背后的成分表，看是否有硫酸盐添加剂。有的话，你最好把它们扔掉，重新购买不含硫酸盐的产品。^{[1]X研究来源}
2
用护发精油滋润头皮，强健发根。只有当头皮健康滋润时，头发才能茁壮生长，毛囊才能健康强壮。把你最喜欢的护发精油抹在头发上，然后按摩到整个头皮。20分钟后再把精油冲洗掉。为了维持头皮滋润，每周至少要使用一次护发精油。
- 如果没有护发精油，就用椰子油或者杏仁油代替。
3
使用角蛋白洗发水滋润发根。角蛋白是一种存在于发干里的天然蛋白质。如果你有头发脱落和开叉的问题，可以考虑使用角蛋白洗发水。用洗发水按摩头皮可起到强健发根的作用。
- 角蛋白洗发水可以在理发店或者超市里买到。
4
尝试用发膜滋润发丝，让头发变得强韧。选择一款有强韧发丝作用的发膜，让脆弱的发根变得更强韧。购买发膜时，检查商品包装上是否有“减少脱发”，“针对受损发质” 或“强韧发丝”的字样。将发膜涂抹在湿润的头发上，静置一段时间。静置时间可参考产品说明，要是没有要求，就等待30分钟。^{[2]X研究来源}
- 可能的话，选择天然发膜，因为天然发膜不会破坏头发上的自然油脂。
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方法 2

方法 2 的 3:

避免头发脱落以及受损

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1
用温水洗头可防止头皮失水。淋浴时不要将水温调得太高，因为那样会将头发上的自然油脂洗掉，让发根变得脆弱。你应该用室温水洗头，或者将水调到你能忍受的最低温度。^{[3]X研究来源}
- 同样，发质不好的人要避免经常泡温泉，因为温泉的高温也会导致头皮失水。
2
每周只洗1到2次头。每天洗头会导致头皮干燥，让头发变得更脆弱。为了拥有强健的发根，洗头的频率要越低越好。可能的话，每周洗头的次数不要超过一次。^{[4]X研究来源}
- 两次洗头之间，你可以用免洗洗发水保持头发清爽。
- 洗头发时的动作一定要轻柔。
3
尝试各种不同的发型，避免毛囊受损。如果你每天都扎相同的发式，发根可能就会受损。所以你最好每天变换发型，让头发得到休息。比如，你今天编了头发，明天就把头发放下来，后天再挽成发髻。^{[5]X研究来源}
- 头发不要扎得太高，否则也会让头发变脆弱。
4
尽量不使用高温美发工具。如果长期使用吹风机、卷发器、直板烫发棒等高温美发工具，毛囊就会变弱，发根也会受损。可能的话，让头发自然风干，并尝试其它不使用高温工具的造型方法。^{[6]X研究来源}
- 如果你确实想使用高温定型工具，用之前一定要在头发上喷些保护喷雾，减小高温对头发的损伤。
5
为避免头发受到更大的伤害，你应该拒绝染发。如果你总喜欢不断变换发色，是时候歇歇了，这样头发才有时间重新长出天然油脂。如果你的头发动不动就断裂，发质一直很差，那你绝对不适合做永久性染发。要是真想染发，尽量每6个月染一次，将头发受到的伤害降到最低。^{[7]X研究来源}
- 要知道，漂白头发比染发的危害性更大。
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方法 3

方法 3 的 3:

通过摄入正确的营养让头发变得强韧

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1
维生素A、B、C或维生素E补充剂有滋养发根的功效。通过服用这些不同的补充剂，你的头发能变得强韧，有光泽。时间一长，发根便能得到滋养，头发也会长得更厚实。你可以服用单种维生素补充剂，也可以服用复合维生素。怀孕或有患有疾病的人服用维生素补充剂的剂量与正常人有所不同，你可以从维生素包装盒背面找到建议的服用量，或者咨询医生。^{[8]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 可能的话，你最好选择有机维生素片，因为它们所含的营养物质品质最高。
- 你也可以试着服用一些生物素，这样有助于你强健发根。
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饮食注意种类多样，营养健康 。为了让发根保持强健，你要尽量摄入足量的新鲜蔬菜和水果，为头发提供所需的所有维生素和矿物质。可能的话，购买有机食品，因为普通食物可能沾染了对人体有害的杀虫剂。^{[9]X研究来源}
- 去当地的农贸市场购买价格实惠的新鲜食物。
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每天喝8杯水可以让头发保持强健。保持体内水分充足能让头发看起来更有光泽，防止发根变得脆弱。天气炎热或者运动时，你更要注意补充水分。
- 白开水比气泡水更健康。
- 将水杯带在身边，这样一整天你就可以随时喝水了。
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