女性が悲しいときに元気づける方法

大切な人が悲しい思いをしている姿を見るのは辛いものです。相手を元気づける方法がわからない場合には、なおさらです。幸いにも、誰かを元気づけるためにできることは数多くあります。この記事では、親しい女性が辛い思いをしている場合に、前向きな視点で物事を捉えられるように彼女をサポートする方法を紹介します。

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1日を通して励ましのメッセージを送る

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前向きな気持ちになれるようなメッセージを送りましょう。小さなことかもしれませんが、どんな状況であっても僅かな希望があれば、気持ちが明るくなるものです。相手が素敵な日を過ごせるようにと願うメッセージや、仕事終わりに会えるのが待ちきれないというメッセージを送りましょう。適切な言葉が思い浮かばない場合は、相手を元気づけるGIFや、相手の好きなテレビ番組のYouTube動画などを送ってみます。^{[1]X出典文献}
- 昼休みに余裕があれば、「今日はどうしてる？楽しい日になるといいね:)」というようなメッセージを送ってみましょう。
- 相手の意欲をかきたてるようなおもしろ画像に、「君ならできる！」というメッセージを添えて送りましょう。
- かわいい子猫のGIFに「この写真、気に入ってもらえるかなと思って。今日会えるのがすごく楽しみ！」というメッセージを添えて送りましょう。
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相手の今の気持ちについて、いくつか質問をしてみる

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感情を吐き出して整理する機会を作ってあげましょう。悲しんでいる人が元気を取り戻すには、気持ちを誰かに話すだけですっきりする場合があります。悲しい気持ちになった原因となる出来事や、今の気持ちについて話したいかどうかを聞いてみましょう。話す心の準備がまだできていないと言われた場合には、気が変わったらいつでも話を聞く旨を伝えておくようにします。
- 相手が落ち込んでいるようであれば、「大丈夫？僕に話してみない？」などと聞いてみましょう。
- その日の学校の授業で彼女の顔が曇っているのに気づいた場合には、帰宅後に「どうしたの？大丈夫？何かあったらいつでも相談してね」というメッセージを送ってみましょう。

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相手の話に耳を傾ける

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相手の意見を聞く努力をしましょう。相手が話しているときには、視線を合わせると同時に頷く仕草を見せ、相手の言葉を熟考して理解を深めるようにします。^{[2]X出典文献}会話中には気が散らないように、スマートフォンを離れたところに置いてテレビを消すようにしましょう。
- 相手の話をしっかりと聞いていることを示すには、「本当に嫌な経験だったんだね」または「ここ数日、すごく大変だったんだね」などと伝えてみましょう。
- また、相手の考えをより深く知るには、続けて質問をしてみましょう。「そんなことがあって、今はどんな気持ち？」または「この経験を乗り越えるために、何かしてることはある？」などと聞いてみます。
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相手の考えを尊重する

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人は自分の気持ちが理解されていると気付くと、随分と気分が楽になるものです。会話中には相手の考え方に共感し、相手が落ち込んでいる理由を理解していることを率直に伝えるようにしましょう。たとえあなたが経験したことのないような出来事に相手が遭遇して悲しんでいるとしても、相手の立場になって考え、そのときの気持ちを想像してみるのです。理解してくれる人がいるとわかれば、悲しい気持ちも和らぐはずです。
- 例えば、「そんなふうに思う理由、すごくわかる」または「君の考え方は正しいよ。そんなことがあったなんて、大変だったね」など、共感して相手を安心させるような言葉遣いを心がけましょう。

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いつでも力になると伝える

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相手を元気づけるために、何かできることはないか聞いてみましょう。あなたがそう言ってくれるだけで、相手は大切にされていると感じ、元気が出るかもしれません。さらに、相手を喜ばせるためにあなたができる具体的な事柄がきっとあるはずです。相手はアドバイスを求めていたり、単に気持ちを吐き出したいだけかもしれません。
- 相手が悲しんでいることに気付いた場合には、「君が落ち込んでいるを見るのは辛いよ。何か僕にできることはある？」などと声をかけてあげましょう。
- 他にも、「最近大変だったみたいだね。少しでも気が楽になるかもしれないから、何か僕にできることがあったら言ってね」というようなメッセージを送ってみましょう。
- 相手が求めていないのに助言をしたり、問題を解決しようとするのは控えましょう。人が悲しんでいるときには、ただ誰かに自分の気持ちを聞いてもらえるだけで救われる場合もあります。実際に相手は具体的な解決策を求めていない可能性もあるのです。
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ハグをして慰める

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相手に抵抗がなければ、スキンシップをして慰めてあげましょう。落ち込んでいる人を抱きしめると、体からオキシトシンが分泌されます。このホルモンによって、すぐに自然と幸せな気持ちになり、元気になれるはずです。一緒にいる女性が悲しんでいるときには、ハグしてほしいかを聞いてみたり、肩を抱き寄せてもよいかを確認してみましょう。^{[3]X出典文献}
- 相手にスキンシップを断られた場合は、その考えを尊重し、別の方法で相手を元気づけましょう。誰かを幸せな気分にする方法は数多くありますが、スキンシップによる愛情はそのうちの1つに過ぎません。

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相手の長所を思い浮かべる

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ちょっとした励ましによって、悲しんでいる状況に対処することができるようになるかもしれません。まず、あなたが相手を好きな理由をすべて思い浮かべ、外見以外の点にも注目してみましょう。例えば、ユーモアのセンス、心の広さ、常においしいレストランを選んでくれるセンスなどです。長所を思い浮かべたら、次に直接会うときやメッセージを送るときに、相手の素晴らしさを伝えるようにしましょう。^{[4]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 例えば、次のようなメッセージを送ってみましょう。「君が世界一素敵な女性だってこと、伝えたかったんだ。君がいると笑顔になれるし、知り合いの中で一番心が広い人だと思うよ」
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8

面白いことを言って気を紛らわせる

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相手を笑わせることで、悩みを忘れさせてあげましょう。冗談などを言う前に、相手がそれを受け入れられる状態かどうかを確認しておきます。笑わせるタイミングについては、相手がある程度気持ちを吐き出して落ち着いてからにするか、その件については話したくないと言われた場合には、しばらく間を置いてからにします。相手がもう大丈夫そうであれば、相手が好きそうな冗談を言う、Instagramでおもしろ画像を送る、相手のお気に入りのお笑いDVDを貸してあげるなどしてみましょう。他にも、以下のようなことを試してみます。^{[5]X出典文献}
- お互いが知っている面白い思い出話について話す
- 相手の好きな曲を大音量でかけて、笑い出すまで踊る
- 面白い話をする

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おいしい料理を作る

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おいしいものを食べると、気分が高まります。相手の好きな料理を用意して、サプライズとして夕食の時間に相手の家まで持っていきましょう。料理が苦手であれば、相手のお気に入りのレストランでテイクアウトを注文するのもよいかもしれません。相手が1人にならないように、都合がよければそのまま夕食を一緒に食べていきましょう。^{[6]X出典文献}
- 相手の気分が非常に落ち込んでいて夕食を食べる元気がない場合には、代わりに温かいお茶を入れてあげると落ち着くかもしれません。
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ささやかな贈り物をする

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ささやかな贈り物を用意して相手を元気づけ、気にかけている気持ちを示しましょう。派手なものや高価なものではなく、相手が気に入ってくれる贈り物を考えてみます。その贈り物によって落ち込んでいる気分が晴れるわけではなくても、気遣ってくれている人から贈り物をもらうと、気分よく1日が過ごせるはずです。
- 相手が漫画好きであれば、気に入ってくれそうな漫画を数冊買ってあげましょう。渡す際に、「質のいい漫画を読むと、いつも君のことを思い出すんだ。楽しんでね！」などと伝えましょう。
- 相手が音楽好きであれば、元気の出る曲のプレイリストを作って励ましましょう。
- 予算があまりなければ、相手の好きなお菓子や小さい花束などのささやかな贈り物をしましょう。

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相手が確実に楽しめる計画を立てる

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こうすると、相手はしばらく嫌なことを忘れられるはずです。相手が気持ちを吐き出した後には、元気になるために気晴らしが必要かもしれません。気分転換に何か楽しいことをしてみたいかどうかを聞いてみましょう。相手が乗り気であれば、夜の映画館やゴルフに誘ったり、自然豊かな公園で一緒にのんびりと過ごしたりしてみましょう。
- 何を提案すればよいかわからない場合は、試してみたいことがあるかどうかを聞いてみましょう。相手が喜んでくれることであれば何でも一緒に試してみるつもりであることをはっきりと伝えるようにします。^{[7]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
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