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この記事の共著者 : Adam Dorsay, PsyD. 認定心理学者のアダム・ドーセイ博士は、カリフォルニア州サンノゼの個人クリニックにて、強い成功意欲や責任感を持つ大人を対象としたカウンセリングを行っています。相談者がストレスの軽減や不安感のコントロール、そして人間関係の改善を行い、幸せな生活を送れるよう、サポートを行っています。Facebook本部が運営するインターナショナルプログラム「Project Reciprocity」の共同制作者でもあり、2016年にTEDx talkの壇上で行った「男性と感情」についての講演は多くの人々により視聴されています。サンタクララ大学にてカウンセリング学の修士号を、2008年に臨床心理学の博士号を取得。
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自己愛の強い人（ナルシスト）とは、自己中心的で自分が一番だと考えており、共感力が不足し、常に注目を浴びて尊敬されたがる人を指します。こういった人は自分の重要性を過大評価していて、実は自尊心が低いことが多いので、批判されることを嫌います。自己愛の強い夫を持つ人や微妙な恋愛関係にある人は、この記事を読んで対処法を学び夫の行動に折り合いをつけましょう。
ステップ
夫が過剰に嫉妬深いかを見極める 自己愛の強い人は出世することや人から称賛されることで頭がいっぱいで、他人の業績に対して嫉妬します。こういった考え方は、過剰な独占欲や虐待行為に発展することもあります。
夫が嘘をつくかを見極める ナルシストは配偶者を操るために嘘をつきます。真実半分嘘半分の話や、真実からかなりかけ離れた話をするので、何かに対する責任を取る必要がないのです。多くの場合、配偶者に責任転嫁します。[5] 配偶者は非難され、責任を負わされ、罪悪感を抱くことになり、精神衛生上よくありません。広告
夫と話し合う 婚姻関係にある夫とは、浮上してきた問題について隠さずに正直に話し合うべきでしょう。冷静さを失わずに話すようにしましょう。説得力のある語り口で、2人の関係性に不満があるということを、対立する姿勢を取らずに説明しましょう。非難するような口調や言葉は避けましょう。ナルシストは批判されることに対処できません。- 夫の身勝手さをどう感じているかを伝える 「あなたのわがままな行動について話がしたい、とても傷ついているから」というふうに言ってみましょう。夫が浮気をしていたり他の女性と過ごす時間が多かったりするときは、「あなたは私にとってとても大切な人だから、あなたが彼女と話しているのを聞くと、私ではあなたを満たすことができないのかと怖くなる」と打ち明け、傷つくような言葉が返ってきたら「あなたの意見は私にとって大切なの。そんなこと言われたら、私はあなたにとってすごく小さくて価値のない存在なんだと感じてしまうよ」と返してみましょう。腹を立てて怒鳴ったりせず、あなたが傷ついていることや感じている恐怖について素直に話し合うことで、より効果的にコミュニケーションをとることができます。[6]
- 夫の反応や状態を1～10段階で判断し、3以上のレベルで怒ったり取り乱している場合は、セラピーを提案するのは待った方が良いでしょう。感情的になっているときにセラピーの話を持ち出すと、望む結果には至りません。
行動を理解するために質問する 質問をすることで会話に集中するため、彼をおだてるには良い方法です。- 聞いたことを言い換えて、彼の話を聞いていることを示しましょう。こうすると、彼が会話の中心になり、後で本題に移りやすくなります。
- 言うことをミラーリングする 夫が、「自分がしたことに誰も感謝してくれないんだ」と言ったら、「すごく分かる。苦しいだろうね」と返してみましょう。[7]
「あなた」ではなく「私たち」を主語にする 彼の落ち度を指摘したり、結婚カウンセラーの提案をするときは、「あなた」ではなく「私たち」という言葉を選びましょう。こうすると、彼のせいと責めてナルシスト特有の否定的な反応を引き起こさず、責任や責めを共有していると錯覚を起こします。- 「あなたの身勝手のせいで傷ついたの」と言うのではなく、「私たちはお互いを傷つけあってた。時々お互いのことよりも自分のことを一番に考えてたから」と伝えてみましょう。
結婚カウンセラーには慎重にアプローチする ナルシストのほとんどはセラピーという考えに対して大変否定的で、提案をする際は言い回しに十分気を付ける必要があります。2人の共有の問題で、2人にとってメリットがあるというような言い回しをすると、カウンセリングを前向きに考えてくれるでしょう。全てを彼に押し付けるのではなく、あなたの行動に責任を持ちましょう。- 例えば、「うまくコミュニケーションをとって、もっとお互いに楽しくやるにはどうしたらいいかをカウンセラーに相談したいんだ。お互いのメリットになるように、私たちの関係性が良くなる方法を探したいし」というような言い回しをすると、非難めいたようには聞こえません。
- 1回のセッションでは不十分なため、一緒に責任を持って数回のセッションに出席することはとても重要です。3、4回頑張って通いましょう。カウンセラーが回数を決定してくれるはずです。
親戚や信頼できる友人に相談する 夫と折り合いをつける手助けをしてくれるはずです。また、若いころからこういった行動を取っていたのか、それとも最近になって出てきた行動なのか等、いつから問題を抱えているのかを指摘することもできます。- 夫の過去について家族や夫と話をしましょう。彼の過去に、2人で取り組んで問題解決の糸口になるような出来事がありませんでしたか？
- 過去に彼にどうやって対応したかを友人や親せきに尋ねてみましょう。あなたより経験が豊富かもしれません。
問題の根底を探し出す 男性も不安を感じることがあり、それを相殺するために好ましくない方法でバランスをとっているのかもしれません。自己愛が強い傾向が最近現れたのなら、そのような行動を起こすきっかけとなったものは何なのかを探しましょう。彼の立場になって、彼がなぜ苦しんでいるのかを見つけてみましょう。- 例えば、彼がケガを負ったり、あなたが新しい仕事を始めたりしたことで、自分の能力の不十分さを感じたのかもしれません。それ故に自分自身に関心を向けようとしている可能性もあります。
- 彼が「俺の人生、こんなはずじゃなかった」と言い出したら、「そうかもしれないけど、いいこともたくさんあったじゃない。何か不満があるなら一緒に解決しようよ」と返してみましょう。そして、人生に起こった良い出来事や人との出会いを挙げて、一緒に改善できることをリストにする手伝いをしましょう。
- 夫が傷ついたりケガをしたときは、「あなたが今100%の状態じゃないことはわかってるよ。でもだからって人として、男としての価値が下がるわけじゃないんだよ」または「私が新しい仕事を始めたからといって、あなたに対する見方が変わることはないよ。あなたは私たちの関係に単なる給料以上のものを与えてくれる存在だよ」などと伝えましょう。
夫に変わろうとする意志があるか探る 彼が変わりたいと思っているなら、2人で問題を乗り越える方法があるかもしれません。変わる意思がないなら、関係性が改善に向かう可能性はないかもしれません。- 彼の態度について夫に話してみて、どう反応するかを見てみましょう。正直に「私はあなたに軽く見られていて、私たちの関係は、私じゃなくてあなただけのものみたいに感じる」と切り出してみましょう。ただし、この言い方は自己愛が非常に強い人には効果がありません。おだてて彼の気分を良くしてから、「私たちの関係の中で、あなたからは本当にいろんなものをもらっているし、強い存在なんだよ」と切り出し、慎重に本題に入りましょう。[10]
ちょっとしたご褒美を与える ナルシストに何かしてもらう時に、苦労することもあるでしょう。時々、見返りを与えて歩み寄り、行動を促しても良いでしょう。こうすると、あたなが望むのもを手に入れられる一方で、望むもの全てを手に入れたいという彼の期待を改めることができます。- 芝刈りをして欲しいときは、芝刈りをした後に何かをしてあげると伝えましょう。例えば、「週末に芝刈りをしてくれたら、来週の火曜日のポーカーゲームの日に手羽先料理とケーキを用意するよ」という風に進めましょう。ご褒美は必ずタスクの「後」に設定します。そうすると、ご褒美の前にすべきことをするということを理解し始めるでしょう。
彼に注意を向ける 夫はパートナーであり、愛されていると感じたいはずです。彼にかまうことはエゴを満足させるのとは異なります。一緒に過ごして愛していると伝え、仕事の後や週末の予定を一緒に立てましょう。また、1日を通してメッセージを送りあいましょう。こうすることで、彼に注意を向けていると示すことになり、ナルシストを喜ばせることができるでしょう。- 毎晩30分～45分程一緒に過ごして、その日にあったことをお互いに話すと良いでしょう。彼があなたの話を確実に聞いてくれるように、「お互いにどんな日だったかを30分時間を取って話しましょう」と言ってみるか、話題をお互いに振ってお互い話をするのも良いでしょう。
- 週末の予定を立てるときは、彼に注意を向けているような言い回しをすると良いでしょう。映画に行きたいときは、「あの新作の映画を見たいんでしょ？一緒に見に行かない？」ハイキングに行きたいときは、「ストレスが溜まってるように見えるけど発散した方がいいんじゃない？ハイキングにいこうか？」と言ってみましょう。
忍耐強く待つ 行動を大幅に改善するには必ず時間がかかります。急速な変化を期待してはいけません。優しく思いやりを持って理解を示し、そして愛し続けましょう。- 彼の自己愛に対抗するため謙虚さを示しましょう。皮肉を言ったり、偽りの謙虚さを見せてはいけません。
- 彼の進歩を評価するときは、正直になりましょう。夫は変わるために誠実に努力をしていますか？夫からまだ無礼な扱いをうけていますか？2人の関係性はあなたが努力をし続ける価値がありますか？
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結婚生活の中で強い存在感を確立する 結婚生活の中であなたの場所を作りましょう。お金、家、セックス等、何かを管理しましょう。自己愛の強い人は、2人の関係性の中で自分が一番重要な人物だと考えている傾向があります。結婚生活の中であなたも夫と同等に重要だということを夫に知ってもらいましょう。- ユーモアを交える 夫が自分を完璧だと思っているなら、ユーモアを交えてその考えを一掃しましょう。彼は完璧でも最高でもなく、世界の中心でもないということをわからせる手伝いをしてみましょう。その代わり、彼はあなたにとって大切で愛している人だけれども、他人も同じように大切だと伝えましょう。
あなたは価値ある人間だということを忘れない 自己愛の強い人は、特別扱いされる資格があると考えています。「俺は金を稼いで生活費を支払っているから、特別扱いされるべきだ」と考えているかもしれません。しかし、彼が何をしていたとしても、彼にあなたや他人を軽んじる権利はありません。- 夫と向き合うことで、他の多くの問題が出てくる可能性があります。基本的なルールを設定して、確実に守るようにしましょう。また、タイムアウトのサインを決めましょう。話し合いを続けるのに、2人とも冷静になる時間が必要になる場合もあるでしょう。こういったことをしても効果がない場合は、事態が悪化する前にカウンセリングを受けましょう。
専門家情報認定心理学者のアダム・ドーセイ博士は、カリフォルニア州サンノゼの個人クリニックにて、強い成功意欲や責任感を持つ大人を対象としたカウンセリングを行っています。相談者がストレスの軽減や不安感のコントロール、そして人間関係の改善を行い、幸せな生活を送れるよう、サポートを行っています。Facebook本部が運営するインターナショナルプログラム「Project Reciprocity」の共同制作者でもあり、2016年にTEDx talkの壇上で行った「男性と感情」についての講演は多くの人々により視聴されています。サンタクララ大学にてカウンセリング学の修士号を、2008年に臨床心理学の博士号を取得。心理学者、TEDxスピーカー
Adam Dorsay, PsyD
心理学者、TEDxスピーカー自己愛の強い親を持つ子供は、パートナーに自己愛の強い人を選ぶ傾向があります。心理学者アダム・ドーセイさんからの一言：「残念なことに、自己愛の強い親を持つ子供の多くは自己愛の強い人を配偶者として選びます。なぜなら、それしか知らないからです。関係性を繰り返して異なった結果を生むように強いられているように感じるのです。結婚して愛され、ナルシストを助ける ことができると考えますが、残念ながらナルシストから愛されることはないでしょう。」
自信を取り戻す 自己陶酔的な関係はあなたの自信に悪影響を及ぼします。自信を取り戻しましょう。その自信を利用して、夫の状況に上手く対処し、彼が嘘をついたときには動じず、あなたの問いかけに上手く応えてくれないときには落ち着きましょう。[11]- 趣味を見つけるのも良い方法です。自信をつけるには自分が大切で意味のある存在だと感じることが重要です。手芸を習う、ダンス教室に通う、ジョギングを始める、小説を書くなどすると良いでしょう。自分が楽しいと感じることをしましょう。
立ち去る術を学ぶ 思い通りにならないことがあって、夫が激怒するのはあなたを支配しようとしているからです。その場を立ち去る、部屋を出る、家から離れる、またはあきれた表情をするといった対応をしましょう。そうすることで、あなたに対する彼の力を弱め、あなたの力が増すでしょう。
サポートを確保する 夫はサポートを提供してはくれません。自分でサポートシステムを確立しましょう。このサポートには友人や家族、メンタルヘルスの専門家等が含まれます。彼らはあなたに自信を与え、心を強く持つようにサポートし、価値がある存在だということを感じさせてくれるでしょう。[12]
離婚を考える 関係性が虐待的になってきたり、対処しきれないまたは精神衛生上有害な状態になってきた場合、別居するか離婚した方が良いでしょう。- 離婚したい場合は、自己主張をしましょう。弁護士と話をするときは、感情的になるのは止めましょう。ナルシストは感情的になりやすいため、あなたは落ち着いた対応を心がけましょう。夫の態度を説明する時は、感情的になったり隠したりせずに真実を打ち明け、正直に事実を述べましょう。
- 夫の行動パターンを説明しましょう。夫をナルシストと呼ぶのは止めておいた方が良いかもしれません。弁護士ははっきりとした意味を知らない場合があります。弁護士には、夫の自己愛の強い態度について説明しましょう。
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出典
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/How-To-Deal-With-A-Narcissist.htm
- ↑ http://www.psychalive.org/narcissistic-relationships/
- ↑ http://whatispsychology.net/narcissistic-husband-traits/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-craig-malkin/7-strategies-for-dealing-_b_5192851.html
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-craig-malkin/7-strategies-for-dealing-_b_5192851.html
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/How-To-Deal-With-A-Narcissist.htm
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ https://www.firstwivesworld.com/index.php/my-narcissistic-ex-husband/item/7960-eight-coping-strategies-for-life-with-a-narcissist
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
このHow.com.vn記事について
心理学者、TEDxスピーカー
この記事の共著者 : Adam Dorsay, PsyD. 認定心理学者のアダム・ドーセイ博士は、カリフォルニア州サンノゼの個人クリニックにて、強い成功意欲や責任感を持つ大人を対象としたカウンセリングを行っています。相談者がストレスの軽減や不安感のコントロール、そして人間関係の改善を行い、幸せな生活を送れるよう、サポートを行っています。Facebook本部が運営するインターナショナルプログラム「Project Reciprocity」の共同制作者でもあり、2016年にTEDx talkの壇上で行った「男性と感情」についての講演は多くの人々により視聴されています。サンタクララ大学にてカウンセリング学の修士号を、2008年に臨床心理学の博士号を取得。 この記事は9,581回アクセスされました。
カテゴリ: 家庭生活
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