Come Sentirti Meglio (Quando Sei Malato)

Sei raffreddato? Hai l'influenza? Quando sei malato, ti senti stanco e confuso, e nessuno vorrebbe stare in queste condizioni. Tieni in mente questi consigli per sentirti meglio quando sei malato.

Passaggi

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Quando sei malato, per qualsiasi ragione, tendi ad avvertire più freddo del solito. Indossa una maglietta di cotone, i pantaloni della tuta, un comodo pigiama, o per tenerti caldo, avvolgiti con la tua coperta o vestaglia preferita.
Quando sei malato, assumi alimenti caldi come farina d'avena, una minestra, una cioccolata calda, o una tazza di tè. È un altro modo per tenerti caldo. Assicurati di rimanere idratato, drena il tuo organismo bevendo più acqua possibile. Succhi ad alto contenuto di vitamina C (mirtillo rosso, arancia, mango) contribuiranno ad aiutare il tuo sistema immunitario.
Evita di compiere attività che richiedano molto sforzo. Rimani a casa per un paio di giorni e resta seduto. Siedi sul divano, distenditi e guarda un film o il telegiornale. Oppure distraiti con qualche video su Youtube o collegati a Facebook. Distenditi sul divano o sul letto e leggi un libro. Trova un modo per passare il tempo mentre sei seduto o disteso.
Sebbene potresti avere problemi a dormire normalmente, quando sei malato tendi a sentirti stanco più spesso. A metà giornata, quando ti senti spossato, bevi una tazza di latte caldo, mettiti a letto e fatti un bel sonno. Quando ti alzerai, ti sentirai probabilmente più carico di prima.
Se avverti dolore o crampi allo stomaco, allora metti una borsa dell'acqua calda sulla pancia mentre riposi. Allevia il dolore e inoltre ti tiene al calduccio!
Fai una doccia al giorno per darti una pulita, è anche un modo per liberarti da tutti i batteri, e ti fa sentire più carico. Può essere molto rilassante fare una doccia calda e poi infilarsi nel pigiama e può agevolare un sonnellino pomeridiano.
Se sei a casa da solo per riprenderti dalla malattia, coccolati con il tuo "amico" fedele. Ti farà compagnia, non ti sentirai poi così solo, e il calore del suo corpo ti aiuterà a tenerti caldo. Se sei malato per un'allergia, evita di avere contatti con animali che potrebbero essere portatori di allergeni. Se sei allergico abbraccia un peluche.
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Consigli

Non farti disturbare quando dormi o ti stai rilassando.
Rimani al calduccio e trova un modo per passare il tempo quando sei nel letto!
Pensa positivo, distraiti guardando un film per non pensare al tuo malessere.
Guarda un film nel letto.
Se vuoi riposarti spegni tutte le luci.
Avverti i genitori, specialmente se sei un bambino.
Pensa positivo! Non stare seduto a pensare che stai male. Pensa che prima o poi ti sentirai meglio! (Meglio prima che poi!)
Rilassati e resta al caldo... Bevi minestre calde.. E riposa molto.
Bevi minestre di brodo caldo. Ti darà sollievo se hai raffreddore, tosse o mal di gola.
Se ti senti abbastanza bene, costruisci un piccolo rifugio usando coperte, sacchi a pelo, piumoni e cuscini (Sto scrivendo questo proprio mentre sono in un rifugio come quello sotto al mio letto alle prese con un bel raffreddore!).
La minestra maggiormente consigliata quando sei malato è quella preparata col brodo di pollo.
Non rimanere fuori dal letto, rischierai di peggiorare.
Pensa positivo! Non stare nel letto a pensare quanto stai male!
Ricorda, il raffreddore dura di solito 3-7 giorni, quindi non starai male così a lungo.
Mangia in modo più salutare; sgranocchia nocciole, frutta fresca o verdure crude. Mantieniti pure idratato, aiuterai il sistema immunitario e guarirai più rapidamente.
Concediti un lungo bagno caldo.
Poggia un tovagliolo bagnato in fronte.
Evita di bere il latte, peggiorerà la tua congestione nasale, prova invece il Nesquik disciolto in acqua, una tisana e dell'acqua ghiacciata.
Esci ALMENO una volta al giorno, se non puoi farlo, apri la finestra.
Tieni accanto a te, in caso di emergenza, una bacinella ( un secchio o un vecchio contenitore). Ti potrebbe evitare un disgustoso incidente o di andare di corsa al bagno.
Non imbottirti di medicine, potrebbe farti stare peggio!
Leggi riviste con notizie interessanti o curiosità.
Devi essere solo paziente, non esiste una cura vera e propria per il raffreddore (almeno finora).
Fai un po' di yoga, bevi tè, tieniti caldo e felice!
Accendi il fuoco per tenerti caldo.
A meno che tu creda di versare in gravi condizioni, non andare dal medico.
Gioca a carte o con giochi da tavolo con amici o familiari (ricordati di stare rilassato e al calduccio!).

Avvertenze

Controlla la data di scadenza dei medicinali che stai assumendo.
Fai attenzione a non scottarti quando assumi alimenti caldi.
Se non vivi da solo, evita di entrare in contatto con i familiari o compagni di stanza. Non vorrai contagiarli, si potrebbero ammalare e di rimbalzo contagiarti di nuovo, generando il cosiddetto effetto ping-pong.