Cara Meningkatkan Kemampuan Bermain Bola Basket

Tertarik untuk menjadi pemain basket terbaik? Walaupun Anda seorang pemula atau berharap untuk menjadi pemain cadangan dalam permainan, selalu ada cara untuk meningkatkan keterampilan basket Anda. Yang paling kompetitif bagi pemain adalah melatih kesulitan mereka setiap hari! Cobalah kembangkan posisi Anda, atau belajar menggiring bola lebih baik, dan Anda akan menuju NBA.

Metode 1

Metode 1 dari 7:

Latihan Menggiring Bola (Dasar)

Unduh PDF

Lutut harus terbuka selebar sebahu dan kaki Anda harus siap untuk berpindah tempat. Jangan berdiri dengan lutut terkunci. Saat menggiring, jangan pantulkan bola melebihi tinggi pinggang. Dalam posisi bertahan, bola yang datang tidak lebih tinggi dari pertengahan paha Anda.
2
Belajarlah menggiring bola semaksimal mungkin karena Anda harus bisa merasakan bagaimana bola bergerak dan meresponsnya. Melatih masing-masing tangan secara terpisah juga merupakan langkah yang bagus untuk membiasakan diri. Pantulkan bola dengan keras dan pelan secara bergantian.
- Latihan menggiring bola yang baik dimulai dengan menggiring bola dua puluh kali berturut-turut dengan tangan kanan dan kemudian beralih dan menggiring bola dua puluh kali berturut-turut dengan tangan kiri. Lakukan tiga rangkaian ini ketika Anda memulai dan mengakhiri rutinitas basket.
- Pada awalnya diam, tapi lutut tetap ditekuk dan lambungkan pada jari kaki Anda untuk tetap bergerak. Ketika Anda mendapatkan dribbling yang nyaman dari posisi diam, lakukan latihan ini sambil berjalan. Ketika Anda merasa nyaman berjalan, mulailah berlari.
3
Gerakan tangan secara bergantian. Mulailah menggiring bola di lapangan atau di halaman Anda dalam pola zig-zag: maju dan ke kanan dua langkah dan kemudian pantulkan bola ke tangan kiri dan maju dan ke kiri dua langkah. Setelah menguasainya, lakukan latihan yang sama sambil berjalan mundur.
- Atur deretan kerucut berjarak 5 m terpisah dalam garis lurus dan giring bola di sekitarnya.
Salah satu keterampilan yang paling penting untuk belajar pada tahap awal dari menggiring bola adalah menggiring bola tanpa melihat bola. Sulit pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda harus merasakan bola tanpa perlu melihatnya. Pilihlah titik (seperti tepi ring basket) setelah Anda mulai menggiring bola dan berlarilah melewati latihan menggiring bola Anda.
5
Giringlah bola terus-menerus. Belajarlah untuk "merasakan" letak bola setiap saat, miliki kontrolnya, dan bisa untuk melakukan apa pun yang Anda bisa.
- Cobalah untuk tidak membiarkan bola menyentuh telapak tangan. Menggiring bola yang baik berasal dari jari-jari Anda.
- Habiskan waktu luang Anda untuk menggiring bola basket. Giringlah bola ke atas dan ke bawah di lapangan atau di mana pun Anda berlatih. Giringlah bola basket ketika Anda berjalan ke sekolah atau ke rumah teman Anda.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 7:

Latihan Menggiring Bola (Lanjutan)

Unduh PDF

1
Tingkatkan kekuatan dribble Anda.^{[1]XTeliti sumber} Bayangkan power-dribbling sebagai "lari" pada saat merangkak-berjalan-berlari. Ketika Anda pertama kali memulai, kekhawatiran terbesar Anda adalah memastikan bola kembali dekat ke tangan Anda, tetapi akhirnya Anda harus memastikan bola kembali ke tangan Anda dengan cepat dan dengan banyak kekuatan dan kontrol.
- Semuanya ada di pergelangan tangan. Untuk mengembangkan kekuatan dribble Anda, pantulkan bola secara bergantian seperti yang biasa Anda lakukan dan kemudian dengan kekuatan beberapa derajat lebih. Jangan pantulkan begitu keras sehingga Anda kehilangan kontrol: pantulkan dengan kuat beberapa kali berturut-turut tanpa membiarkan lengan Anda menghampirinya ketika Anda menggiring bola kembali ke bawah, kemudian bergantian kembali menggiring bola dengan santai.
- Cobalah menggiring bola di tanah. Anda harus memantulkan bola ekstra keras untuk mendapatkannya kembali pada kecepatan yang sama sehingga Anda terbiasa. Ketika Anda sudah terbiasa, pindahlah dan menggiringlah bola seperti biasanya.
2
Praktekkan kekuatan crossover Anda. Crossover yaitu menggiring bola dengan dua tangan yang berbeda secara bergantian. Crossover cepat akan membuat pemain belakang lebih sulit untuk mencuri bola atau memaksa Anda berhenti dari gerakan Anda. Pada pertengahan 90-an, Allen Iverson dikenal karena crossover yang sangat cepat dan kuat.
- Mulailah dengan kekuatan menggiring bola empat kali dengan tangan kanan Anda dan menggiring bola lima kali dengan crossover yang sulit untuk tangan kiri Anda. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Kemudian, tiga kali sebelum crossover, kemudian dua, akhirnya berpindah di antara tangan Anda beberapa kali dengan kekuatan dribble Anda, kemudian membangunnya kembali.
Berlarilah cepat di lapangan ketika menggiring bola. Giringlah bola dari garis dasar ke garis lemparan bebas dan kembali, kemudian menggiring bola ke garis three-point dan kembali, kemudian ke setengah lapangan dan kembali, kemudian ke lapangan penuh.n
Ketika Anda benar-benar percaya diri dalam kekuatan dribbling Anda, cobalah menggiring dua bola sekaligus. Hal ini membantu menanamkan dribbling di bawah alam sadar. Jika Anda dapat melakukan power-dribble dua bola sekaligus ketika di lapangan, Anda akan berada pada kondisi dribbling yang sangat baik.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 7:

Latihan Shooting (Mekanisme)

Unduh PDF

1
Ingat BEEF+C ketika shooting. Perangkat mnemonik ini akan membantu Anda mengingat dasar-dasar shoot bola basket:
- B= Balance. Pastikan keseimbangan Anda sebelum Anda shoot. Kaki Anda harus sejajar dengan lebar bahu, lutut harus ditekuk, dan Anda harus siap untuk melompat
- E= Eyes. Fokuskan mata Anda pada ring saat Anda shoot. Bayangkan ada uang receh di depan ring dan bahwa Anda sedang berusaha untuk menjatuhkannya dengan shoot Anda.
- E= Elbow. Terus shoot dengan siku Anda terselip di arah tubuh Anda ketika Anda shoot.
- F= Follow Through. Pastikan untuk mengikuti shoot Anda; tangan Anda yang digunakan untuk melemparkan shoot akan terlihat seperti Anda menggapai stoples kue di rak tinggi.
- C= Concentration/Awareness. Ini adalah bagian paling penting dari shooting. Fokus pada ke mana bola akan dilempar. Setelah Anda membuat keputusan untuk shoot, berkomitmenlah dan pusatkan perhatian Anda pada gerakan itu.
2
Berlatih shooting satu tangan. Gerakan shoot hampir seluruhnya dominan di tangan Anda, sehingga berlatihlah seperti itu. Jika Anda menggunakan tangan kanan, tujuan tangan kiri Anda adalah untuk menstabilkan bola sewaktu Anda mempersiapkan diri untuk shoot. Ini hanya untuk membuat bola tidak menyelinap keluar dari tangan kanan.
- Gunakan bantalan jari Anda dan tahan bola sehingga Anda melihat cahaya melalui semua jari-jari Anda. Seperti ketika Anda shoot, dorong bola ke arah target Anda ketika akan bergulir kembali ke arah Anda. Ini disebut "English" atau "spin."
- Praktekkan ini sambil berbaring. Shoot basket lurus ke udara sehingga kembali turun ke tangan Anda. Anda dapat melakukan ini selama berjam-jam, sambil mendengarkan musik, atau ketika Anda mengalami kesulitan tidur. Bola harus terasa seperti bagian dari lengan Anda, meluas ke ring.
3
Berlatih lay-up dari kedua sisi.^{[2]XTeliti sumber} Lay-up adalah semua tentang dribbling, mekanisme, dan pendekatan. Gunakan posisi tubuh yang tepat, setiap kali Anda harus membuat lay-up. Berlatihlah lay-up terutama dengan tangan yang tidak dominan adalah cara yang bagus untuk membuat Anda menjadi pemain yang lebih serba guna.
- Giring bola ke arah ring dari garis diagonal three-point. Ketika Anda sampai ke garis lajur, Anda akan memiliki dua langkah lagi menuju ring. Jika Anda berada di sebelah kanan, giring bola satu kali lalu ketika Anda menginjak garis lajur dengan kaki kanan Anda, maka melompatlah dengan kaki kiri. Jika Anda berada di sebelah kiri, lakukan sebaliknya.
- Di sisi kanan Anda, bawa bola di tangan kanan dan lutut kanan di waktu yang sama. Bayangkan siku Anda melekat pada lutut Anda dengan sebuah benang. Letakkan bola dari papan dengan mengarah pada sudut kanan atas kotak belakang ring. Jangan mencoba untuk memantulkannya dengan kekuatan hingga momentum Anda datang dan sampai harus melakukan sisanya.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 7:

Latihan Shooting (Ketepatan)

Unduh PDF

1
Berlatih dari seluruh bagian lapangan.^{[3]XTeliti sumber} Setelah Anda punya mekanisme shoot, latihlah shoot Anda dari berbagai lapangan. Latihan ini membantu untuk memiliki teman atau rekan rebound dan mengoper bola kembali dengan cepat. Drill ini melibatkan setidaknya 7 posisi, tetapi Anda dapat menyesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda harus membuat setiap shoot sebelum Anda pindah ke posisi berikutnya di lapangan. Lakukan dengan cepat dan dengan beberapa shoot.
- Awali dengan shoot lay-up. Segera berjalan ke garis dasar pada titik di antara garis lajur dan garis three-point. Teman Anda akan melewati bola Anda dan terus shoot dari sana sampai Anda membuatnya. Dari sana, lari ke titik di antara sudut jalan dan garis dasar dan shoot lagi. Kemudian pindah ke sudut, kemudian ke garis lemparan bebas. Terus bergerak di sekitar jalur sampai Anda telah membuat jalan sekitar Anda.
- Perluas permainan untuk memasukkan poin yang sama pada garis three-point ketika Anda secara konsisten membuat shoot di jalan. Seperti Brennan Idor.
2
lemparan bebas sampai Anda benar-benar menguasainya. Sebuah tembakan dipertahankan, lemparan bebas adalah tampilan mekanisme shooting paling murni. Anda tidak bisa membiarkan kaki Anda meninggalkan tanah, sehingga Anda harus menyempurnakan gerak dan ketepatan Anda.
- Lihat berapa banyak lemparan bebas yang masuk secara berturut-turut.
- Berlatihlah shoot lemparan bebas ketika Anda dingin dan ketika Anda benar-benar kekurangan nafas. Jika Anda secara konsisten dapat membuat lemparan bebas saat bernapas berat setelah menjalankan garis atau melakukan latihan dribbling, Anda akan berada dalam kondisi yang baik untuk bermain.
3
Berlatih fade-away, hook-shot, teknik jarak dekat lainnya ketika sedang pertahanan. Ini tidak akan mudah untuk mendapatkan tembakan lepas. Jika Anda sudah berlatih sendiri dan membuat semua jenis shoot dari semua jarak, itu bisa sangat mengejutkan dalam permainan dan tidak memukul apa-apa kecuali batu bata. Pemain belakang menyerang Anda, wajah Anda, dan akan mencoba untuk mencuri atau memblokir shoot Anda.
- Sebuah putaran atau fade-away tembakan cepat akan meminta Anda untuk over-correct dengan lengan Anda untuk pergi ke belakang. Anda akan kehilangan kekuatan yang Anda dapatkan dari mendorong kaki Anda.
Ketika Anda membuat shoot Anda, tergoda untuk shoot yang mudah, tapi ketika orang lain memilih di mana Anda shoot, bisa jauh lebih menarik.
Iklan

Metode 5

Metode 5 dari 7:

Melatih Pertahanan

Unduh PDF

1
Kembangkan posisi pertahanan.^{[4]XTeliti sumber} Untuk menjadi pemain basket serba bisa yang baik, Anda tidak hanya perlu untuk dapat membuat beberapa tiga pointer, tetapi untuk mendapatkan kembali pertahanan dan memblokir shoot. Langkah pertama dalam mengembangkan permainan pertahanan Anda dalam posisi Anda.
- Buka kaki lebar dan letakkan beban tubuh ke tumit. Rendahkan bokong Anda dan pinggul Anda ke belakang.
- Lengan Anda harus selalu terangkat dan menjangkau lebar. Namun, jangan menggapai atau menyentuh pemain tim penyerang lawan terlalu banyak, atau Anda akan dikenai pelanggaran. Gunakan kedua tangan Anda untuk mengalihkan perhatian pemain dan mencoba dan memblokir shoot.
- Fokuskan mata pada pinggang dan dada pemain, bukan bola. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menebak ke arah mana ia akan bergerak.
- Pastikan untuk tidak berfokus pada bagian perut dan kaki lawan. Mereka akan mendahului Anda menuju ring basket setiap kali Anda melakukannya. Apakah ini bermanfaat?
2
Berlatih langkah shuffle. Latihan basket umum akan mencakup loncatan shuffle (bergerak cepat ke samping) turun ke lapangan dan kembali. Berlatihlah beralih arah dengan menggiring bola ke kiri dan kanan. Bergerak maju mundur dalam posisi pertahanan ketika gerakan mirroring.
3
Jebak pemain lawan dengan kaki Anda. Dorong pemain dari tim penyerang ke samping dengan kaki Anda di antara jalur ke ring. Jadi, jika dia datang di tengah, dorong dia ke kiri dengan kaki kanan Anda. Anda menutup akses ke jalan dan ke ring, sehingga mendorong pemain lawan ke arah sisi akan mengacaukan rencana serangan lawan.
- Minta bantuan rekan satu tim untuk menggiring bola dari satu garis dasar ke garis lainnya. Mainkan pertahanan dengan tangan di belakang punggung Anda, paksa pemain yg menggiring bola untuk mengubah arah dengan kaki Anda. Anda harus cepat shuffle langkah turun ke lapangan untuk tetap di depan dan mengarahkan orang dengan bola.
Sebuah kesalahan umum pemain yaitu membuat lompatan terlalu sering untuk mencoba dan memblokir shoot. Kaki Anda akan kurang berguna untuk pertahanan. Jika Anda berpikir orang yang Anda jaga akan shoot, angkat tangan Anda di udara, tapi jangan secara langsung. Mengganggu pandangan ke ring bisa sama efektif dalam menghalangi shoot.
. Selalu jaga agar pemain lawan tidak mendapatkan rebound dengan berdiri di depannya dan menghalanginya dengan ring basket.
Iklan

Metode 6

Metode 6 dari 7:

Meningkatkan Kerjasama Tim

Unduh PDF

1
Belajar untuk mengoper. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi lemparan yang tepat dan akurat adalah perbedaan utama antara tim yang bagus dengan sekelompok pemain individu. Bahkan jika Anda semua berbakat secara individual, belajarlah untuk bekerja dengan baik sebagai satu tim agar sukses di lapangan. Latihan tim akan membantu kelompok Anda menjadi pengumpan yang efisien:
- Simulasikan istirahat cepat. Dalam kelompok beranggotakan lima orang, bergeraklah ke sepanjang jalan lapangan tanpa dribbling bola, biarkan bola menyentuh lantai, atau gerakkan kaki Anda ketika bola ada di tangan Anda.
- Bermain "kentang panas" (secara harfiah). Panggil seseorang untuk memutar musik sebagai latar belakang dan hentikan dengan tiba-tiba. Siapa pun yang memegang bola ketika musik berhenti, ialah yang keluar. Anda harus berjalan cepat, tanpa dribbling. Ketika Anda mendapatkan bola, carilah seseorang.
2
Pelajari peran posisi Anda.^{[5]XTeliti sumber} Jika Anda bermain untuk sebuah tim, Anda akan memiliki peran tertentu untuk bermain. Meskipun mungkin menyenangkan untuk turun kembali dan membuat tiga pointer setiap kali tangan Anda menyentuh bola, itu biasanya bukan pekerjaan pusat untuk dilakukan. Bicaralah dengan rekan kerja Anda dan pelatih Anda untuk mencari tahu di mana Anda perlu berada.
- The point guard adalah jenderal lapangan. Pada posisi ini, Anda perlu melihat lapangan dan mengatur serangan. Anda harus mau menjadi pengumpan tanpa pamrih dan shooter yang baik.
- Shooting guard adalah pendukung point guard. Biasanya, shooting guard adalah penembak atau pemain terbaik dari penyerang di sebuah tim.
- Small forward adalah posisi yang paling serba guna. Anda harus mampu menjadi shooter yang baik untuk rebound menyerang atau bertahan, dan memiliki visi yang baik sehingga dapat melemparkan bola kembali ke penjaga untuk menyerang.
- Power forward adalah pemain pertahanan yang baik, shot blocker, dan pemain yang sangat baik di lapangan. Ini mungkin pemain yang paling bagus secara fisik di tim.
- Center (di antaranya) mungkin pemain tertinggi dalam tim. Anda juga harus menjadi rebounder dan pengumpan yang baik, dengan kemampuan untuk mengontrol jalur permainan saat menyerang.
- Gunakan pemain lain sebagai inspirasi. Ketika Anda menonton pertandingan NBA atau perguruan tinggi, perhatikan khususnya pemain yang bermain pada posisi yang sama yang Anda lakukan. Dimana daya maju sementara shooting guard mengambil tembakan three-point? Apa yang guard lakukan saat rebound setelah menyerang?
3
Belajarlah untuk mengatur pilihan. Sebuah pilihan diatur ketika Anda menyerang dan memblokir pemain pertahanan dengan tubuh Anda untuk memungkinkan rekan Anda ke jalur yang jelas dengan bola. Anda harus memiliki kaki yang statis, atau ini akan disebut pelanggaran. Hal ini membutuhkan banyak komunikasi dengan rekan Anda, siapa yang harus mendorong pemain pertahanan dalam pilihan Anda, bukan Anda arahkan sendiri ke pemain.
- Berdiri diam dan tegak, tangan Anda mencengkeram pinggang dan kaki Anda rata di lantai. Biarkan rekan Anda datang. Jadilah kuat, dan bersiaplah untuk menerima serangan.
4
Kembangkan kreativitas permainan dengan memanfaatkan kekuatan tim Anda. ^{[6]XTeliti sumber} Tujuan dari bermain adalah menerobos pertahanan dan memberikan bola ke pemain terbuka untuk shoot. Berikan pola pilihan dasar dan biarkan point guard menjalankannya ketika menyerang. Latihlah ini dengan beberapa defender dan latih pengaturan waktu Anda.
- Permainan paling dasar adalah salah satu pemain depan keluar dan menetapkan pilihan untuk guard. Penjaga itu kemudian pergi ke jalur dalam dan menendang kembali ke depan, yang harus baik terbuka , atau dipasangkan dengan (mungkin) pemain belakang yang lebih pendek yang awalnya menjaga guard.
Iklan

Metode 7

Metode 7 dari 7:

Mengembangkan Mental dan Fisik Stamina

Unduh PDF

1
Berlari teratur. Sebuah permainan basket penuh mencakup banyak berlari. Pemain yang tidak terbiasa berlari akan sangat cepat lelah. Anda bahkan tidak perlu menjadi pemain belakang terbaik atau penembak jika Anda dapat hidup lebih lama dari lawan Anda di lapangan. Berikut adalah beberapa latihan berlari dan mendapatkan stamina Anda:
- Superman Drill. Di lapangan, mulailah pada satu garis dasar dan lari ke garis terdekat lemparan bebas. Berhenti dan lakukan 5 push up di ujung jari Anda, kemudian berdiri dan berlari kembali ke garis dasar asli, kemudian lari ke garis three-point, berhenti dan lakukan 10 push up dan lakukan hal yang sama untuk setiap baris di lapangan, belakang dan sebagainya, sampai Anda mencapai garis pertama lagi. Shoot setidaknya 10 lemparan bebas setelah latihan jika Anda lelah.
- "Kill Drill": ini adalah latihan yang menggunakan lapangan penuh. Jika Anda benar-benar tidak begitu fit mulai mungkin dengan 4-6 "hal diatas" dalam 1 menit 8 detik (mulai dari 1 garis dasar ke yang lain dan kembali ke aslinya). Kedengarannya seperti jumlah waktu yang cukup sampai Anda berlari 160 meter. Setelah Anda membangkitkan stamina, cobalah 13 push up dan berlari dalam 68 detik. Sekali lagi, shoot setidaknya 10 lemparan bebas saat lelah.
2
Pelajari semua yang Anda bisa tentang permainan.^{[7]XTeliti sumber} Bermain cerdas sama pentingnya dengan bermain dengan baik. Aturan NBA resmi tersedia secara gratis online sehingga hal ini membantu mereka untuk mempelajarinya sebelum bermain. Anda mungkin menemukan sesuatu yang menjelaskan bahwa Anda telah salah paham.
- Bicaralah dengan pemain lain, jelajahi situs-situs web, minta saran dari pelatih. Mengetahui sejarah peraturan juga membantu. Menonton permainan lama, menonton pertandingan streetball, membaca tentang penemuan basket.
Carilah pemain terbuka dan oper bola. Jangan kuasai bola ketika Anda mendapatkannya dan mencoba mengambil peluang kecil yang menyia-nyiakan kesempatan tim Anda.
4
Tingkatkan lompatan vertikal Anda. Jika Anda cepat, dan tangkas, dan bisa melompat, Anda bisa mendapatkan rebound bahkan lebih dari seorang pemain yang lebih tinggi. Orang-orang yang paling tinggi tidak menaruh semua usaha mereka ke dalam rebound karena mereka tidak memerlukannya. Anda dapat mengalahkan mereka jika Anda bekerja.
- Cobalah lompat tali. Melompatlah lebih cepat, lama, dan sekuat yang Anda bisa. Semakin baik Anda melakukannya, semakin cepat gerakan kaki Anda yang dapat Anda miliki di lapangan.
Anda akan kagum pada seberapa baik Anda menggengam bola jika Anda memiliki jari-jari yang kuat. Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak memiliki tangan cukup besar untuk menggengam bola, hal itu dapat dilakukan jika Anda memiliki jari-jari yang lebih kuat.
sit-up perut, mengangkat kaki, papan, dan memanjangkan punggung bawah. Jika Anda memiliki kekuatan yang kuat Anda akan dapat menerima pukulan dan menyelesaikannya dengan kuat di ring.
Iklan

Tips

Sebelum pertandingan, makanlah sesuatu yang akan memberikan energi dan yang cocok di perut, seperti buah atau sesuatu yang dikemas dengan penuh karbohidrat, tidak semanis permen.
Berlatihlah kapanpun Anda bisa. Anda bahkan tidak perlu bola basket atau ring. Anda dapat melakukan push-up, lari, dan bekerja pada koordinasi mata tangan Anda, menggunakan segala sesuatu di sekitar Anda yang dapat membantu Anda untuk berlatih.
Mainkan pada handling bola Anda, bahkan jika Anda tidak memiliki bidikan terbaik, jika Anda dapat menangani bola, Anda masih bisa menjadi keuntungan besar untuk tim Anda.
Lakukan yang terbaik dalam permainan.
Hindari terlalu banyak rear-view mirror -- "mendengar langkah" tentang apa yang di belakang Anda atau di blind spot Anda. Penglihatan tepi dipelajari dan diperluas / diperpanjang dengan menggunakannya sebagai keterampilan / bakat dalam penerapannya.
Juggling dapat meningkatkan keterampilan tangan Anda, koordinasi tangan-mata, persepsi kedalaman, penglihatan tepi, keseimbangan syaraf-otot, kecepatan di bawah kontrol, dan konsentrasi untuk kegiatan seperti lemparan bebas basket.
Ketika Anda memukul bola untuk mendapatkannya pastikan Anda tidak memukul tangan teman Anda, itu akan menjadi hukuman.

Peringatan

Dengarkan pelatih Anda. Jika Anda berpikir hal-hal tersebut hanya dapat dilakukan "dengan cara Anda sendiri" maka Anda akan sulit berkembang. Jadi dengarkan pelatih Anda dan belajar dari dia. Kebanyakan pelatih telah memiliki banyak pengalaman.