Unduh PDFUnduh PDFArtikel ini disusun bersama Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee adalah praktisi perawat keluarga besertifikasi di Tennessee. Dia memperoleh gelar master dalam ilmu keperawatan (MSN) dari University of Tennessee pada 2006.
Ada 8 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 139.396 kali.
Apabila Anda merasa nyeri saat bersin, batuk, mengambil napas dengan dalam, atau memutar dan menekuk tubuh, mungkin tulang rusuk Anda mengalami memar. Asalkan tulang rusuk tidak patah, Anda dapat mengobati sendiri rasa nyerinya. Namun, Anda harus mencari bantuan medis jika nyerinya bertambah parah. Es, obat pereda nyeri tanpa resep, kompres panas basah (moist heat), dan istirahat bisa membuat Anda merasa nyaman ketika sedang menjalani pemulihan tulang rusuk yang memar.
Langkah
Tempelkan es dan angkat (lakukan secara berulang-ulang) pada area yang cedera selama 48 jam. Menempelkan es pada tulang rusuk akan membantu mengurangi nyeri dan bengkak sehingga jaringan yang mengalami memar bisa sembuh dengan cepat. Tetap gunakan es dalam 48 jam pertama setelah mengalami cedera, dan jangan menggunakan bantalan pemanas untuk sementara waktu.[1]Anda bisa menggunakan sekantong sayuran beku (misalnya jagung atau kacang polong), atau kantong plastik bertutup (sealable) yang diisi dengan potongan es. Bungkus kantong es dengan kaus atau handuk, dan tempelkan pada tulang rusuk yang memar.
Minumlah obat pereda nyeri sesuai petunjuk. Apabila Anda merasakan nyeri setiap kali mengambil napas, konsumsi obat pereda nyeri agar Anda merasa lebih nyaman. Minum pereda nyeri tanpa resep, seperti aspirin, asetaminofen, atau naproxen dengan mengikuti petunjuk di kemasannya. Berkonsultasilah selalu dengan dokter sebelum Anda meminum obat pereda nyeri baru.[2] Jangan mengonsumsi ibuprofen dalam waktu 48 jam setelah cedera karena bisa memperlambat proses penyembuhan.[3]- Apabila Anda belum berusia 19 tahun, jangan mengonsumsi aspirin karena berisiko terserang Sindrom Reye.[4]
- Anda bisa terus mengonsumsi obat pereda nyeri selama proses penyembuhan jika tulang rusuk tetap terasa nyeri. Ingat, minumlah obatnya sesuai anjuran dokter atau petunjuk yang tercantum di kemasan.
Tempelkan kompres panas basah setelah 48 jam. Setelah berlalu beberapa hari, sesuatu yang panas bisa membantu menyembuhkan memar dan meredakan nyeri. Tempelkan kompres yang hangat dan lembap (misalnya waslap basah) pada area yang memar. Anda juga dapat berendam di dalam bak mandi yang diisi air hangat jika menginginkannya.[5]
Hindari membalut tulang rusuk. Dahulu, pengobatan yang sering dianjurkan untuk menangani tulang rusuk yang memar adalah membalutnya dengan perban kompresi.[6]Akan tetapi, perawatan ini sekarang sudah tidak dianjurkan karena pernapasan yang terbatas bisa mengakibatkan komplikasi seperti pneumonia (radang paru-paru). Jadi, jangan membalut tulang rusuk menggunakan perban kompresi.
Iklan
Beristirahatlah sebanyak mungkin. Sekarang bukan saat yang tepat untuk memaksakan diri, khususnya jika Anda merasa nyeri ketika bernapas. Istirahat merupakan tindakan terbaik yang bisa dilakukan agar Anda cepat sembuh. Anda bisa membaca buku, menonton film, dan bersantai ketika tulang rusuk mengalami memar.[7]Mintalah izin untuk tidak masuk kerja, khususnya jika pekerjaan Anda harus dilakukan dengan berdiri dalam waktu yang lama, atau melibatkan aktivitas fisik.
Jangan menarik, mendorong, atau mengangkat benda berat. Jangan berolahraga, berlatih, atau melakukan aktivitas fisik lain ketika tulang rusuk belum sembuh, kecuali telah mendapatkan persetujuan dari dokter.
Atur pernapasan. Saat tulang rusuk mengalami memar, mungkin Anda akan merasa nyeri ketika bernapas. Namun, Anda harus tetap bernapas dengan normal dan batuklah jika perlu agar terhindar dari komplikasi seperti infeksi dada.[8] Apabila Anda harus batuk, tempatkan bantal pada tulang rusuk untuk mengurangi gerakan dan rasa nyeri.- Ambil napas dalam-dalam setiap kali Anda bisa melakukannya. Beberapa menit sekali, cobalah menarik napas yang panjang, dan keluarkan secara perlahan. Jika tulang rusuk mengalami cedera yang parah dan Anda tidak mungkin melakukannya dalam beberapa menit sekali, cobalah mengambil napas panjang setiap satu jam.
- Cobalah melakukan latihan pernapasan. Jika Anda merasa sudah bisa bernapas dengan normal, berlatihlah mengambil napas secara perlahan dalam waktu 3 detik, menahannya selama 3 detik, dan mengeluarkannya selama 3 detik. Ulangi latihan ini selama beberapa menit, sebanyak satu atau dua kali dalam sehari.
- Jangan merokok. Ketika Anda dalam proses pemulihan dari cedera tulang rusuk, iritan pada paru-paru bisa membuat Anda menjadi lebih rentan terserang infeksi. Manfaatkan kesempatan ini untuk berhenti merokok.
Tidurlah dengan tegak. Rasa nyeri bisa bertambah parah jika Anda tidur telentang dan berguling. Pada beberapa malam pertama, cobalah tidur dengan posisi tegak (misalnya di sandaran sofa) untuk meminimalkan rasa tidak nyaman. Tidur dengan posisi tegak juga akan membatasi gerakan di malam hari dan mencegah Anda berguling. Ini bisa membantu mengatasi nyeri.[9]- Selain itu, Anda bisa berbaring miring ke arah tulang rusuk yang cedera. Ini memang tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi tindakan ini benar-benar bisa memudahkan Anda dalam bernapas.[10]
Iklan
Dapatkan bantuan medis dengan segera apabila Anda mengalami sesak napas atau nyeri dada. Sesak nafas bisa menandakan adanya masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang memar. Apabila Anda tiba-tiba mengalami sesak napas, nyeri dada, atau batuk yang mengeluarkan darah, segera hubungi layanan darurat atau cari bantuan medis.[11]- Periksa apakah Anda mengalami flail chest. Flail chest adalah patahnya 3 tulang rusuk atau lebih di posisi yang berdekatan satu sama lain, dan membuat Anda sangat sulit bernapas.[12] Segera cari bantuan medis jika Anda mencurigai terdapat lebih dari satu tulang rusuk yang cedera dan Anda tidak bisa mengambil napas dengan dalam.
Pergilah ke dokter jika Anda menduga ada tulang rusuk yang patah. Tulang rusuk yang retak dan memar memang menyakitkan, tetapi masih berada di kerangka tulang rusuk. Di sisi lain, tulang rusuk yang patah adalah kondisi yang berbahaya karena keluar dari posisi normalnya, dan bisa mengoyak paru-paru, pembuluh darah, atau organ yang lain. Jika Anda menduga mengalami patah tulang rusuk (bukan sekadar memar), segera cari bantuan medis dan jangan mencoba mengobatinya sendiri di rumah.[13]Tip: Raba tulang rusuk Anda dengan lembut. Area di sekitar tulang rusuk yang memar atau retak mungkin akan terasa bengkak, tetapi tidak terlalu menonjol atau melesak dengan dalam. Jika Anda menduga ada tulang rusuk yang patah, pergilah ke dokter secepat mungkin.
Pergilah ke dokter jika rasa nyeri tidak bisa hilang atau tak tertahankan. Nyeri dada bisa disebabkan oleh beragam faktor, dan beberapa di antaranya bisa membahayakan jiwa. Dengan diagnosis yang tepat, Anda bisa mendapatkan pengobatan yang sesuai. Untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjalani pemeriksaan rontgen dada, CT scan, MRI (magnetic resonance imaging/pencitraan resonansi magnetik), atau pemindaian tulang jika dicurigai ada tulang yang patah.[14] Akan tetapi, memar atau cedera pada tulang rawan tidak akan muncul jika menggunakan tes tersebut. Segera dapatkan bantuan medis jika:[15]- Rasa nyeri pada perut atau bahu semakin meningkat.
- Anda mengalami demam dan batuk.
Iklan
Tips
- Sedapat mungkin jangan menggunakan otot perut, dan tidurlah menghadap ke atas karena posisi ini bisa mengurangi nyeri pada bahu dan tulang rusuk.
- Usahakan untuk mempertahankan postur yang normal. Rasa nyeri pada tulang rusuk bisa langsung memicu munculnya nyeri punggung.
- Waspadai munculnya komplikasi (misalnya infeksi dada) ketika Anda sembuh.
- Tindak lanjuti upaya Anda dengan pergi ke dokter dalam 1 atau 2 minggu sesudah cedera.
- Berendamlah di dalam air panas yang telah diberi tambahan garam medis, soda kue, minyak eukaliptus, atau kombinasi dari ketiga bahan tersebut.
Peringatan
- Hubungi layanan darurat apabila Anda sulit bernapas, merasakan tekanan dan nyeri di bagian tengah dada, atau mengalami nyeri yang menyebar ke lengan atau bahu. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda adanya serangan jantung.
- Artikel ini tidak bisa digunakan sebagai pengganti saran medis.
- Jika tulang rusuk patah, jangan mencoba mengobatinya sendiri. Segera dapatkan bantuan medis apabila Anda mengalami gejala-gejala tulang rusuk patah.
Referensi
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/symptoms-causes/syc-20377255
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://healthfully.com/sleep-broken-rib-2301107.html
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/fractured-rib-topic-overview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-ribs/symptoms-causes/syc-20350763
- ↑ https://www.physioadvisor.com.au/injuries/upper-back-chest/rib-contusion/
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
Tentang How.com.vn ini
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
