Unduh PDFUnduh PDFArtikel ini disusun bersama Neal Blitz, DPM, FACFAS. Dr. Neal Blitz adalah Podiatris serta Pakar Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki yang membuka praktik swasta di New York City dan Beverly Hills, California. Dr. Blitz adalah pemilik “The Bunion King®” dan pencipta Bunionplasty® Procedure (bedah plastik untuk bunion) yang merevolusi dunia bedah bunion. Dia berpengalaman lebih dari 17 tahun dalam dunia podiatri dan memiliki spesialisasi dalam bedah kaki dan pergelangan kaki dengan instrumen. Dr. Blitz meraih gelar DPM dari New York College of Podiatric Medicine, lalu menuntaskan program residensi yang berfokus pada Elective & Reconstructive Foot & Ankle Surgery di Swedish Medical Center, dan dianugerahi AO Trauma fellowship di Dresden, Germany, yang berfokus pada teknik rekonstruksi dan trauma. Dr. Blitz besertifikasi dalam Bedah Kaki dan Bedah Pergelangan Kaki dan Tumit Rekonstruksi serta merupakan diplomat American Board of Foot & Ankle Surgery dan anggota American College of Foot & Ankle Surgeons (FACFAS).
Ada 7 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 17.901 kali.
Nyeri telapak kaki tentu sangat menyiksa. Berbeda dengan cedera jari tangan atau telapak tangan, Anda harus menggunakan kaki untuk berjalan saat menjalani keseharian. Wajar jika Anda sangat kewalahan apabila punggung kaki terasa nyeri, misalnya karena cedera atau tendonitis. Artikel ini menjawab pertanyaan yang sering diajukan seputar cara mengatasi nyeri punggung kaki agar Anda bisa berdiri dan berjalan dengan nyaman.
Langkah
Lakukan fleksi ibu jari kaki. Duduklah di kursi, lalu pangku kaki yang ingin diregangkan (misalnya kaki kanan) di atas paha kiri. Pegang tumit kanan dengan tangan kiri agar tidak bergeser, lalu tekan ibu jari kaki ke bawah perlahan-lahan dengan tangan kanan sampai otot punggung kaki teregang. Tahan selama 15-30 detik, lalu lepaskan. Lakukan peregangan ini 2-4 kali sampai punggung kaki terasa nyaman.[1]
Lakukan peregangan punggung kaki sambil berdiri. Pegang dinding atau meja untuk menjaga keseimbangan. Jika Anda ingin meregangkan punggung kaki kanan, tekuk jemari kaki kanan, lalu dekatkan punggung kaki kanan ke lantai. Tekuk sedikit lutut kiri, lalu condongkan tubuh ke depan sampai punggung kaki kanan teregang. Tahan selama 3-5 detik, lalu berdiri tegak perlahan-lahan. Lakukan peregangan ini 10-25 kali.Iklan
Punggung kaki bengkak, memar, atau terasa nyeri. Ketika punggung kaki terkilir, gejalanya beragam tergantung seberapa parah cedera yang terjadi. Biasanya, punggung kaki bengkak, memar, dan terasa nyeri. Bahkan, nyeri makin parah ketika Anda mencoba berjalan. Segera cari pertolongan medis kalau Anda mengalami hal tersebut.[3]
Punggung kaki berdenyut, terasa sakit seperti ditusuk, dan bentuknya tidak normal. Jika terjadi cedera berat karena tulang patah (biasa disebut fraktur), bentuk punggung kaki terlihat tidak normal atau ada tonjolan di bawah kulit. Selain itu, punggung kaki terasa sangat nyeri dan berdenyut sehingga kaki tidak bisa digunakan untuk berdiri. Segera temui dokter untuk mendapatkan pengobatan.[4]Iklan
Kapan saya harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi nyeri punggung kaki?
Unduh PDF
Kalau punggung kaki sangat nyeri atau bengkak. Kondisi ini bisa disebabkan oleh fraktur atau cedera kaki yang serius. Untuk memastikan penyebabnya, segera temui dokter untuk memeriksakan diri. Biasanya, dokter akan meresepkan obat dan merekomendasikan terapi untuk mengatasi nyeri punggung kaki.[5]
Ada luka terbuka atau infeksi pada punggung kaki. Mungkin Anda mengalami cedera berat atau masalah medis jika luka terbuka atau lecet pada punggung kaki tidak sembuh dengan sendirinya. Selain itu, Anda harus segera mencari pertolongan medis jika punggung kaki berwarna merah, bernanah, atau Anda mengalami demam di atas 38° C. Hal ini bisa menandakan adanya infeksi. Jangan menganggap sepele infeksi sebab bisa memicu masalah lain yang lebih parah. Jadi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter secepatnya.[6]
Anda tidak bisa berjalan atau bertumpu pada kaki yang cedera. Kesulitan berjalan atau berdiri menggunakan kaki yang cedera bisa menunjukkan adanya gangguan medis atau cedera tersembunyi. Meskipun kaki terlihat normal atau tidak nyeri, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika kaki tidak bisa digunakan untuk bertumpu saat berdiri atau berjalan. Biasanya, dokter akan memeriksa kaki Anda dan melakukan tes, misalnya menggunakan alat MRI atau USG untuk mencari tahu penyebabnya.[7]Iklan
Tips
- Cari pertolongan medis jika nyeri punggung kaki tidak berkurang setelah 2 minggu. Biasanya, dokter akan melakukan tes untuk menentukan diagnosis dan merekomendasikan terapi yang tepat.
Peringatan
- Sebelum meminum obat untuk mengatasi nyeri kaki, sempatkan berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan obat tersebut aman untuk Anda.
Referensi
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1107.html
Tentang How.com.vn ini
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
