كيفية علاج كدمات الضلوع

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هل تعاني من ألمٍ عند السعال أو العطس أو التنفس العميق أو لدى لف جذعك أو ثنيه؟ يُحتمل إذن إصابتك بكدمات في الضلوع. بإمكانك علاج نفسك من الألم طالما لم تتعرض لكسر بالضلع، بينما ستحتاج في حالات كسر الضلع أو الألم الزائد عن الحد -لا قدر الله- للمساعدة الطبية الطارئة. استخدم كمادات الثلج والمُسكنات والحرارة الرطبة لتخفيف الألم، واحرص على الراحة أثناء فترة تعافيك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

العلاج الفوري لكدمات الضلوع

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم كمادات الثلج على موضع الإصابة على مدار ٤٨ ساعة. تخفف كمادات الثلج من الألم والتورم وتُحفز التعافي السريع للأنسجة التي تعرضت للكدمة. التزم بوضع الكمادات لفترات زمنية قصيرة خلال ٤٨ ساعة من إصابتك، وقاوم الرغبة في وضع كمادات دافئة بدلًا منها.

   أحضِر كيس خضروات مُجمدًا أو املأ كيسًا بلاستيكيًا بشرائح الثلج ثم لف الكيس بمنشفة أو تي شيرت وضعه على ضلوعك المُصابة.
2. 
   2
   تناول المُسكنات وفقًا لإرشادات الطبيب. تناول المُسكنات خطوة ضرورية للتحكم في الألم، لذا جرّب تناول المُسكنات المُتاحة للشراء دون وصفة طبية، مثل: الأسبرين أو النابروكسين أو الاسيتامينوفين؛ تناولها وفقًا لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة. احرص على استشارة الطبيب أو الصيدلي أولًا قبل تناول المُسكنات بنفسك، وتجنب تناو الأيبوبروفين خلال أول ٤٨ ساعة من إصابتك إذ يتسبب في إبطاء التعافي.

   • تجنب تناول الأسبرين إن كنت أقل من ۱٩ عامًا لكونك عُرضة لمتلازمة راي.
   • تناول المُسكنات خلال فترة تعافيك طالما شعرت بألمٍ في ضلوعك، واحرص دائمًا على تناولها وفقًا لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة.
3. 
   3
   استخدم الكمادات الدافئة الرطبة عقب مرور ٤٨ ساعة من إصابتك. يُمكن للحرارة تحفيز تعافي إصابتك بعد عدة أيام كما تخفف الألم. ضع كمادات دافئة رطبة على موضع إصابتك إما بقطعة قماش مبللة، أو بحصولك على حمام دافئ.
4. 
   4
   تجنب لف ضلوعك بالشريط الضاغط. لطالما تم الاعتماد على لف الضلوع المُصابة بالكدمات باستخدام الشريط الضاغط.

   إلا أن هذا العلاج لا يُنصح به بعد الآن نظرًا لتأثيره على التنفس وتفاقمه لإصابة الالتهاب الرئوي، لذا احرص على عدم لف ضلوعك بالرباط الضاغط..

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعافي من كدمات الضلوع

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصل على الراحة اللازمة. الوقت غير مناسب لبذل المجهود وممارسة الأنشطة التي من شأنها زيادة آلامك، لذا احصل على الراحة اللازمة لتحفيز التعافي السريع. لازم الفراش واكتفِ بالقراءة ومشاهدة الأفلام إلى أن تتحسن حالة ضلوعك.

   خذ عدة أيام إجازة من العمل وخصوصًا إن كنت تعمل بوظيفة تتطلب العمل البدني الشاق (الوقوف لفترات طويلة أو العمل اليدوي).

   
   

   تجنب دفع وسحب ورفع الأغراض الثقيلة، ولا تمارس الرياضة أو الأنشطة البدنية خلال فترة التعافي إلا إذا نصحك الطبيب بذلك.
2. 
   2
   تحكم في تنفسك. يُصبح التنفس أكثر صعوبة في حالة إصابتك بكدمات الضلوع، إلا أنه من الضروري الحفاظ على معدل ثابت للتنفس وأن تسعل عند الضرورة لتتجنب المضاعفات، مثل: العدوى الرئوية. ضم وسادة إلى صدرك في حالة أردت السعال لتقليل حركة وألم الضلوع.

   • خذ نفسًا عميقًا كلما أمكنك. حاول التنفس بعمق كل بضع دقائق والزفير ببطء، أو التزم بنفسٍ عميق واحد كل ساعة في حالة إصابات الضلوع الشديدة.
   • جرّب تدريبات التنفس. عندما تشعر بقدرتك على التنفس بشكل طبيعي مُجددًا، يُنصح بالتدريب على التنفس بالشهيق البطيء لمدة ۳ ثواني ثم حبس أنفاسك ۳ ثواني والزفير البطيء على مدار ۳ ثواني. كرر التدريب لعدة دقائق مرة أو مرتين يوميًا.
   • امتنع عن التدخين. امتنع عن التدخين خلال فترة التعافي كي لا تُعرض نفسك لخطر العدوى؛ استغل الفرصة للإقلاع عن التدخين.
3. 
   3
   نم باستقامة. يصعب عليك الاستلقاء والنوم جانبًا خلال الأيام الأولى من إصابتك إذ تتسبب هذه الوضعيات في زيادة الألم، لذا عليك النوم في وضعية مستقيمة؛ إما على كُرسي مريح أو بوضع عدة وسائد خلف ظهرك. تساعدك هذه الوضعية في تحجيم حركتك أثناء النوم ومنعك من التقلب على جانبك أو بطنك، وبالتالي تحد من الألم.

   • بإمكانك أيضًا الاستلقاء على جانبك المُصاب، فعلى الرغم من أنها فكرة غير متوقعة إلا أنها تجعل تنفسك أسهل.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

المساعدة الطبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اذهب إلى الطبيب في حالة إصابتك بآلام الصدر أو قِصر النفس. قِصر النفس علامة دالة على مُشكلة أكبر من مجرد كدمات الضلوع، لذا عليك الذهاب إلى الطبيب أو الطوارئ فورًا في حالة اختبارك الأعراض الآتية: قِصر النفس أو صعوبة في التنفس أو آلام بالصدر أو سُعال دموي.

   • انتبه للصدر السائب. يحدث الصدر السائب في حالة تعرضك لكسر بثلاثة ضلوع متجاورة، ويتسبب ذلك في إعاقة تنفسك بشكل خطير. اذهب إلى الطوارئ على الفور في حالة شككت بكسر أكثر من ضلع أو واجهت صعوبة في التنفس العميق.
2. 
   2
   اذهب إلى الطبيب أو الطوارئ في حالة تعرضك لكسر بالضلوع. هناك فرق بين تعرض الضلع للكدمات أو الشرخ وبين تعرضه للكسر، ففي الحالة الأولى يبقى الضلع مكانه بالقفص الصدري أما في حالة الكسر، فيتحرك من مكانه الطبيعي ويُعرضك لخطر وخز الأوعية الدموية أو الرئة أو أي عضوٍ آخر بجسدك. احصل على المساعدة الطبية الطارئة في حالة شككت بكسر ضلعك ولا تحاول علاج نفسك بالمنزل.

   فكرة مفيدة: مرر يدك برفق على القفص الصدري لتتحسس تورم الضلوع التي تعرضت للكسر أو الكدمات؛ يُفترض عدم تحسس أيّة نتوءات بارزة. اذهب إلى الطبيب فورًا في حالة شككت بإصابتك بكسر في الضلوع.
3. 
   3
   اذهب إلى الطبيب في حالة استمرار الألم أو زيادته. تحدث آلام الصدر نتيجة عدة أسباب مُختلفة وأحيانًا ما يكون مهددًا لحياتك، لذا تلقَّ التشخيص السليم بزيارتك للطبيب. يطلب الطبيب إجراء فحوصات، مثل: الأشعة المقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي وفحص العظام، بحثًا عن الكسور المحتملة. على الرغم من أن الكدمات والغضاريف المصابة لا تظهر في تلك الأشعة. اذهب إلى الطبيب في الحالات الآتية:

   • آلام متزايدة بالبطن أو الكتف.
   • السُعال أو الحُمى.

أفكار مفيدة

• حرّك عضلات البطن أقل حركة ممكنة، مع النوم إما في وضعية مستقيمة أو على ظهرك من أجل تخفيف الألم من على الضلوع والكتفين.
• احصل على حمام دافئ، مع وضع الأملاح الطبية وزيت اليوكاليبتوس وصودا الخبيز.
• احرص على المتابعة مع الطبيب خلال أسبوع أو أسبوعين من الإصابة.
• انتبه للمضاعفات المحتملة خلال فترة التعافي، مثل: عدوى الصدر.
• حافظ على وضعية طبيعية لجسدك كي لا تتعرض لآلام الظهر نتيجة تعويض حركة الضلوع البسيطة.

تحذيرات

• اتصل بالطوارئ في حال اختبرت أعراض الأزمة القلبية وهي: صعوبة في التنفس وضغط وألم بمنتصف الصدر أو ألم بالكتف أو الذراع.
• هذا المقال ليس بديلًا عن تلقي المساعدة الطبية.
• لا تحاول علاج الضلوع المكسورة بنفسك، بل اذهب إلى الطوارئ في حال إصابتك بأعراض كسر الضلوع.