Cara Melupakan Lelaki yang Tidak Peduli pada Anda

Apa yang harus dilakukan jika Anda menyukai seseorang, tetapi tidak bersambut? Bagaimana cara menghadapi kekasih yang merespons perhatian Anda dengan sikap acuh tak acuh? Cinta bertepuk sebelah tangan adalah hal biasa, tetapi pengalaman ini sangat menyakitkan dan sulit dilupakan. Entah karena pria incaran ternyata tidak menyukai Anda atau kekasih tidak membalas perhatian Anda, mengatasi patah hati bukan hal mudah dan perlu banyak waktu. Artikel ini menjelaskan cara membebaskan diri dari rasa sedih dan kecewa dengan mengubah perspektif dan memotivasi diri.

Metode 1

Metode 1 dari 11:

Berusahalah menerima apa yang sedang Anda rasakan.

Unduh PDF

1
Kiat ini merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan agar Anda merasa tenang. Ceritakan apa yang Anda alami kepada teman akrab atau curahkan perasaan dengan menulis jurnal. Terlepas dari seberapa serius Anda berdua menjalin hubungan, langkah ini berperan penting saat menjalani proses untuk mengatasi rasa sedih dan kecewa karena patah hati.^{[1]XTeliti sumber}
- Jangan berpura-pura tidak ada masalah atau bersikap seolah-olah Anda baik-baik saja. Sesuai saran psikolog, Anda bisa mengatasi patah hati jika mau menerima kenyataan dan mengakui apa yang sedang dirasakan.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 11:

Jangan menyalahkan diri sendiri.

Unduh PDF

1
Keadaan akan memburuk jika Anda menyalahkan diri sendiri. Saat melakukan refleksi, mungkin Anda memosisikan diri sebagai pihak yang bersalah, tetapi ingat, tidak ada yang salah dalam situasi seperti ini. Jika pria incaran tidak peduli kepada Anda, artinya Anda berdua bukan pasangan serasi.^{[2]XTeliti sumber}
- Ucapkan afirmasi, misalnya, "Aku layak dicintai" atau "Ini bukan salahku" sebagai pengingat bahwa Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri.

Metode 3

Metode 3 dari 11:

Hargai kemandirian Anda.

Unduh PDF

1
Lakukan aktivitas yang disukai seorang diri untuk bersenang-senang. Gunakan waktu luang untuk menikmati es krim, naik mobil keliling kota, atau berjalan kaki di taman. Beraktivitas sendirian bisa menjadi momen menyenangkan. Ini berarti, Anda tetap bisa menikmati hidup meskipun tidak ada yang menemani.^{[3]XTeliti sumber}
- Pikirkan hal-hal yang bisa Anda lakukan seorang diri dan aspek kehidupan yang tidak membutuhkan dukungan orang lain. Contohnya, apakah Anda mandiri dalam hal finansial? Apa yang Anda lakukan untuk membahagiakan diri sendiri?
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 11:

Tulis aspek kepribadian Anda yang positif.

Unduh PDF

1
Luangkan waktu untuk mengagumi diri sendiri. Siapkan bolpoin dan kertas, lalu tulis 10 hal yang menjadi kelebihan Anda, misalnya sabar, modis, baik hati, suka berteman, atau koki yang hebat. Baca catatan ini ketika Anda sedang murung agar bersemangat lagi.^{[4]XTeliti sumber}
- Penolakan bisa membuat Anda merasa rendah diri. Langkah ini berfungsi sebagai latihan untuk mengingatkan diri sendiri betapa berharganya Anda.
- Mintalah masukan dari teman baik sebab adakalanya, kita tidak bisa melihat kelebihan diri sendiri.

Metode 5

Metode 5 dari 11:

Berikan waktu kepada diri sendiri.

Unduh PDF

1
Waktu adalah obat terbaik saat mengalami patah hati. Jangan menyalahkan diri sendiri walaupun Anda frustrasi ketika mengetahui bahwa masa pemulihan setelah patah hati cukup panjang. Keadaan makin buruk jika Anda bersikap seolah-olah tidak ada masalah.^{[5]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Meskipun belum menjalin hubungan asmara, Anda sudah karena kehilangan pria pujaan hati. Oleh sebab itu, Anda perlu menyediakan banyak waktu untuk memulihkan diri tanpa berharap suatu saat Anda menjadi kekasihnya.
Iklan

Metode 6

Metode 6 dari 11:

Kurangi interaksi dengannya.

Unduh PDF

1
Jangan mengingat pengalaman pahit. Sebaiknya Anda mengurangi interaksi dengannya, tetapi jangan menghindar atau memutuskan hubungan. Lakukan berbagai kiat yang membuat Anda merasa lebih baik.^{[6]XTeliti sumber}
- Jika selama ini Anda berdua sering berkumpul dengan teman bersama di tempat tertentu, kunjungi lokasi baru atau ajaklah teman yang lain mengobrol untuk mengisi waktu luang. Ada baiknya Anda memblokir akunnya di media sosial dan nomor ponselnya.

Metode 7

Metode 7 dari 11:

Hapus foto yang mengingatkan Anda kepadanya.

Unduh PDF

1
Langkah ini sangat efektif mengatasi rasa kehilangan meski terasa menyakitkan. Anda tidak perlu menghapus semua foto (misalnya kenangan indah bersamanya saat berkumpul dengan teman-teman), tetapi kalau memori ponsel hampir penuh dengan foto Anda berdua, inilah saat yang tepat untuk mengosongkannya. Selain itu, Anda boleh memindahkan foto ke dalam diska lepas, lalu simpan dalam laci.^{[7]XTeliti sumber}
- Lakukan cara yang sama jika Anda memajang fotonya di rumah. Kalau Anda masih ingin menyimpan fotonya, susun dengan rapi, lalu masukkan ke dalam kardus atau laci lemari buku.
Iklan

Metode 8

Metode 8 dari 11:

Sisihkan waktu untuk berolahraga.

Unduh PDF

1
Ketahui bahwa sekresi hormon endorfin membuat Anda merasa senang. Meskipun Anda enggan berolahraga saat merasa sedih, riset menunjukkan bahwa latihan fisik bisa mengurangi depresi dan meningkatkan rasa percaya diri. Jadi, sisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya berlari, berenang, bersepeda, atau berlatih yoga.^{[8]XTeliti sumber}
- Berolahraga teratur membuat Anda merasa berdaya untuk mengendalikan emosi dan mengatasi masalah. Agar Anda termotivasi untuk berolahraga, bayangkan Anda sedang menjaga kesehatan mental dan emosional dengan menjaga kesehatan fisik agar kehidupan sehari-hari terasa menyenangkan.

Metode 9

Metode 9 dari 11:

Mintalah dukungan dari orang lain.

Unduh PDF

1
Lakukan interaksi dengan orang-orang yang sangat peduli kepada Anda. Jika Anda enggan bepergian, ajaklah beberapa teman mengobrol atau menonton film di rumah sambil menikmati kopi hangat. Anda makin murung jika mengisolasi diri. Jadi, andalkan orang-orang yang suportif untuk meringankan beban perasaan.^{[9]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Mintalah dukungan dari anggota keluarga atau orang yang suportif. Ceritakan apa yang Anda alami kepada orang tua, kakak, atau teman akrab, lalu dengarkan nasihat dan saran yang diberikan. Apabila situasi belum memungkinkan untuk beraktivitas di luar rumah, misalnya karena pandemi Covid 19, gunakan internet untuk bersosialisasi atau berinteraksi dengan orang lain.
Iklan

Metode 10

Metode 10 dari 11:

Lakukan hal-hal baru sambil bersenang-senang.

Unduh PDF

1
Lepaskan beban pikiran dengan mencari pengalaman baru. Saat ini, Anda bisa bersenang-senang sendirian, misalnya makan di restoran, menonton film di bioskop, mengunjungi lokasi wisata, atau merawat diri di spa. Mulailah melakukan aktivitas hobi yang selama ini tertunda, entah sendirian atau bersama teman-teman.^{[10]XTeliti sumber}
- Jika Anda belum bisa melupakannya, ajak 1 atau 2 orang menemani Anda. Pikiran mudah teralihkan saat beraktivitas bersama orang lain sehingga Anda bisa bersenang-senang.

Metode 11

Metode 11 dari 11:

Berkonsultasilah dengan pakar kesehatan mental.

Unduh PDF

1
Ia bisa membantu Anda mengatasi gangguan emosional dengan cara yang tepat. Pakar kesehatan mental memiliki kompetensi untuk membantu orang-orang mengatasi kesedihan agar bisa menjalani hidup seperti biasa dan menjalin hubungan yang sehat di kemudian hari.^{[11]XTeliti sumber}
- Jika Anda mengalami depresi dan kesulitan melupakan orang yang tidak peduli kepada Anda, pakar kesehatan mental bisa menolong Anda dengan merekomendasikan beberapa solusi, misalnya melakukan terapi, mengadakan pertemuan grup pendukung, atau memberikan obat agar Anda merasa tenang.
Iklan

Peringatan

Jangan melakukan hal-hal yang merugikan diri sendiri, misalnya mengonsumsi narkoba, minum alkohol, dan seks bebas. Cara tersebut tidak membantu Anda melupakan orang yang menolak Anda sehingga masalah makin parah.^{[12]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
Kalau Anda mengalami depresi atau sempat terpikir ingin bunuh diri, segera cari pertolongan agar Anda merasa tenang. Hubungi Halo Kemkes dengan menelepon (kode area) 500567.