Cara Bermain Hula Hoop

Bermain atau menari menggunakan simpai yang biasa disebut hula hoop berguna melatih otot perut sambil bersenang-senang dan dikagumi teman-teman. Jika Anda ingin memahiri permainan atau tarian ini, luangkan waktu untuk berlatih secara teratur dan memperbaiki koordinasi tubuh. Namun, jika Anda hanya ingin tahu cara menggunakannya, terapkan petunjuk berikut.

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Petunjuk untuk Pemula

Unduh PDF

1
Kenakan baju senam. Bermain hula hoop terasa lebih mudah jika Anda mengenakan baju dan celana olahraga yang ketat agar simpai tidak tersangkut pada baju.
- Anda boleh mengenakan sepatu yang nyaman saat bermain hula hoop. Selain mengenakan sepatu olahraga, Anda boleh berlatih tanpa alas kaki sebab tidak memengaruhi atau menghambat latihan.
- Jangan mengenakan gelang atau perhiasan bertali yang bisa terlilit pada simpai.
2
Letakkan simpai di lantai. Pilihlah simpai setinggi dada atau pinggang saat diletakkan tegak lurus dengan lantai. Simpai berdiameter besar lebih cocok untuk pemula sebab berputar lebih lambat sehingga Anda lebih mudah mengikuti ritme gerakan simpai.^{[1]XTeliti sumber}
- Jika Anda ingin belajar bermain hula hoop dengan serius, gunakan simpai yang ukuran dan beratnya beragam lalu pilih yang paling cocok untuk Anda.
Letakkan simpai di lantai lalu langkahkan kedua kaki ke tengah-tengah simpai. Agar lebih mudah, pegang simpai sambil merenggangkan kedua telapak tangan selebar bahu dan biarkan sisi bawah simpai menyentuh lantai. Sambil memegang simpai yang berdiri tegak, langkahkan kaki ke dalam simpai sehingga kedua tumit berada di depan simpai.
Sambil memegang simpai, geser telapak tangan ke bawah lalu angkat simpai dari lantai. Sesuaikan jarak telapak tangan agar simpai sejajar dengan lantai.
Majukan sedikit satu kaki untuk menjaga keseimbangan.
Rapatkan simpai ke sisi belakang pinggang.
Jika Anda kinan, putar simpai kuat-kuat berlawanan dengan arah jarum jam. Jika Anda menulis dengan tangan kiri, putar simpai searah jarum jam.^{[2]XTeliti sumber}
8
Gerakkan pinggul agar simpai berputar. Majukan pinggul saat simpai menyentuh perut. Mundurkan pinggul saat simpai menyentuh punggung. Selain itu, Anda bisa menggoyang pinggul membentuk lingkaran kecil. Gerakkan pinggul ke kiri saat simpai menyentuh sisi kiri pinggang. Gerakkan pinggul ke kanan saat simpai menyentuh sisi kanan pinggang.^{[3]XTeliti sumber}
- Pada akhirnya, Anda bisa menemukan ritme yang tepat untuk menggerakkan pinggul dan torso.
9
Lanjutkan memutar simpai. Gerakkan pinggul secara kontinu agar simpai terus berputar melingkari pinggang.
- Jika simpai turun ke pinggul atau jatuh ke lantai, pegang atau ambil simpai lalu putar lagi.
- Jika simpai jatuh, coba putar ke arah sebaliknya. Biasanya, orang-orang dominan kanan lebih suka memutar simpai ke kiri dan sebaliknya, tetapi cobalah mencari arah putaran yang paling tepat untuk Anda. Arah putaran yang Anda sukai disebut "arah utama" atau "in-flow".^{[4]XTeliti sumber}
10
Jangan menyerah jika simpai jatuh saat Anda baru mulai berlatih untuk mencari tahu cara memutar simpai dengan baik. Ambil simpai dari lantai lalu berlatih lagi. Selain mengikuti petunjuk di atas, Anda perlu berlatih sampai bisa merasakan pinggul bergerak mengalir.^{[5]XTeliti sumber}
- Setelah menguasai gerakan dasar bermain hula hoop, pelajari cara menahan simpai yang turun agar tidak jatuh.
Biarkan simpai berputar selama mungkin sesuai keinginan.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Memahiri Gerakan yang Lebih Menantang

Unduh PDF

1
Pelajari cara menaikkan simpai yang bergerak ke bawah. Jika Anda gemar bermain hula hoop dan enggan mengambil simpai dari lantai berulang-ulang, pelajari cara menaikkan simpai yang mulai turun. Langkah ini membuat Anda terkesan sudah mahir dan mampu memutar simpai lebih lama.^{[6]XTeliti sumber} Here are a few things to try if the hoop falls below your waist:
- Tekuk sedikit kedua lutut lalu gerakkan pinggul sangat cepat agar simpai naik lagi ke pinggang.
- Putar tubuh sesuai arah putaran simpai sambil menggoyang pinggul sangat cepat.
- Gerakkan tubuh lebih cepat daripada biasanya agar simpai naik lagi.
2
Kuasai beberapa gerakan hula hoop yang lebih menantang. Jika Anda sudah terbiasa bermain hula hoop, tingkatkan keterampilan dengan mempelajari beberapa gerakan baru yang bisa dirangkai menjadi tarian, contohnya:
- Putar simpai lebih cepat dengan memindahkan berat badan ke kiri dan ke kanan lebih cepat atau menggerakkan tubuh mundur maju lebih cepat.
- Berputarlah sambil bermain hula hoop dengan menghadapkan tubuh sesuai arah putaran simpai. Aturlah posisi kaki agar ikut berputar selaras dengan tubuh untuk menjaga keseimbangan.
- Lakukan "booty bump" agar simpai berputar melingkari pinggul dan bokong, alih-alih di pinggang.
- Putar simpai naik turun melingkari tubuh. Pemain hula hoop berpengalaman mampu memutar simpai di atas atau di bawah pinggang, tetapi tidak jatuh ke lantai.
- Agar tarian lebih memukau, belajarlah memutar simpai di kepala, lengan, atau salah satu kaki. Simpai yang ringan lebih cocok untuk melakukan atraksi ini.
Iklan

Tips

Simpai besar lebih mudah digunakan dan berputar lebih lambat. Anda boleh berlatih menggunakan simpai berdiameter besar atau kecil. Simpai yang berat lebih mudah digunakan, tetapi jangan terlalu berat sehingga mudah jatuh atau sulit diputar.
Bermain hula hoop membuat latihan penguatan otot perut terasa lebih seru. Gunakan simpai jika Anda bosan melakukan sit up.
Jika simpai turun ke pinggul, dorong simpai ke atas dengan menggoyang pinggul sangat cepat.
Bermain atau menari dengan hula hoop dilakukan dengan mengayunkan pinggul ke samping atau maju mundur, bukan bergerak melingkar.
Jika Anda kesulitan menggerakkan pinggul dengan benar, renggangkan kedua telapak kaki lebih lebar dan jejakkan kaki ke lantai secara merata. Tekuk sedikit kedua lutut, pindahkan berat badan ke salah satu kaki, lalu gerakkan kaki membentuk lingkaran kecil mulai dari pinggul. Cara ini membantu Anda menggerakkan pinggul dengan ritme yang tepat.