कैसे बालों का झड़ना रोकें

बाल झड़ने के कई कारण होते हैं जिनमें डाइट, मिनरल्स की कमी, दवाएं, गम्भीर तनाव या कमज़ोरी, प्रदूषण और आपकी वंशानुगती शामिल हैं | लगभग दो तिहाई जनसँख्या से भी अधिक लोग बाल झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं और इसकी एक तिहाई में से हजारों महिलाएं इस समस्या से पीड़ित हैं |^{[१]Xरिसर्च सोर्सAndrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3}अगर बाल वंशानुगत रूप से झड़ें या बाल झड़ने के कारण पर आपका नियंत्रण न हो तो इसकी कोई गारंटी नहीं होती कि आप बालों का झड़ना रोक सकते हैं | परन्तु, आप अपने बालों को सभी स्थितियों में उत्तम बनाये रखने के सबसे अच्छे मौके देकर और जल्दी काम निपटाने के लिए अपने सिर की उपेक्षा न करके अपने बालों की सलामती के लिए उम्दा काम कर सकते हैं |

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपने बालों को नुकसान पहुँचने से बचाएं

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हेयर ड्रायर के उपयोग को सीमित रखें: हीट बालों के प्रोटीन को कमज़ोर कर देती है | लगतार हीट देने और सुखाने से बाल भंगुर और कमज़ोर हो सकते हैं जिससे बाल झड़ने लगते हैं जिसे हीट का अत्यधिक प्रयोग न करने से रोका जा सकता है |^{[२]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1} प्राकृतिक रूप से बालों का सूखना सर्वोत्तम होता है इसलिए बालों को हीट के द्वारा सुखाने की बजाय अधिकतर प्राकृतिक रूप से सुखाने का लक्ष्य बनायें |
- आपके बालों को हीट देने वाली अन्य डिवाइस जैसे हॉट ब्रश, हेयर स्ट्रैटनर्स, हॉट कर्लेर्स आदि भी यही असर कर सकते हैं |
- हीट वाले उपकरणों का सावधानीपूर्वक उपयोग करें अन्यथा स्कैल्प के जलने से हेयर फोलिकल स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं |^{[३]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
पर्मिंग या तो केमिकल स्ट्रैटनिंग या केमिकल कर्लिंग या दोनों के द्वारा की जाती है जिनसे बालों को नुकसान पहुँच सकता है | ये विशेषरूप से आपके बालों के आंतरिक बंध को तोड़ने का काम करती हैं और इसके बाद बालों के कर्ल करने या सीधा करने के लिए विभिन्न तरीकों से उन्हें फिर से बनाती हैं | इससे आपके बाल कमज़ोर, शुष्क, बेजान और भंगुर हो जाते हैं |^{[४]Xरिसर्च सोर्स} समय के साथ-साथ रूखे और बेजान बाल बालों के झड़ने में योगदान दे सकते हैं |
हेयर कलर करने वाले केमिकल के बार-बार उपयोग से आपके बालों को नुकसान पहुँचने की संभवना बढ़ जाती है | अधिकतर प्रति 4 से 6 सप्ताह से अधिक हेयर कलर का उपयोग कभी न करें | अगर आप हेयर डाई करते हैं तो शैम्पू के बाद कंडीशनर का उपयोग जरुर करें |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}जब बाल ग्रे होने लगें तो आपके बालों को सलामत रखने के लिए इन्हें डाई करने की बजाय ग्रे ही रहने दें |
बालों पर ब्लीचिंग कराने से हेयर क्युटिकल के अंदर केमिकल के प्रवेश कर जाने के कारण आपके बालों का प्राकृतिक पिगमेंट हट जाता है | ऐसा होने पर आपके बालों की संरचना बदल जाती है और बाल क्षतिग्रस्त होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं | आप बालों का कमज़ोर बना देते हैं इसलिए ब्लीचिंग के साथ ब्लो ड्रायर और स्टाइलिंग सच में आपके बालों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने बालों को बहुत कसकर न खींचें: कुछ हेयर स्टाइल्स में बालों को कसकर खींचने और इलास्टिक या क्लिप्स लगाने की ज़रूरत होती है जो नियमित रूप से करने पर बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं | उदाहरण के लिए, कसी हुई पोनिटेल, कसकर गुथी हुई चोटी, कॉर्न-रो आदि नियमित रूप से करने पर विशेषरूप से बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं |^{[७]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1} बालों को हेयर रोलर्स पर कसकर लपेटने से, विशेषरूप से गर्म रोलर्स से भी अधिक बाल झड़ते हैं |^{[८]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
- बहुत कसकर की गयी हेयर स्टाइल के कारण बाल झड़ने को चिकित्सीय नाम “ट्रैक्शन एलोपेसिया” के रूप में जाना जाता है और इसके कारण को हटाने पर इसे पूरी तरह से रोका जा सकता है |^{[९]Xरिसर्च सोर्सAndrew Jose, Love Your Hair, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3}

विधि 2

विधि 2 का 4:

सक्रीय रूप से अपने बालों की देखभाल करें

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अपने स्कैल्प और बालों को साफ़ रखने के लिए बालों को धोने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है (क्योंकि इससे संक्रमण की सम्भावना को रोका जा सकता है जिससे बाल झड़ते हैं) | एक मृदु शैम्पू का उपयोग और साफ़ बाल, गंदे बालों की तुलना में जो सीधे बने रहते हैं और साफ़ बालों की अपेक्षा अधिक उलझते हैं, आपको अधिक वॉल्यूम प्रदान करते हैं |^{[१०]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 25, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
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अपने बालों के प्रकार के अनुसार उचित शैम्पू चुनें: एक अच्छा शैम्पू वास्तव में आपके बालों और स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे इसलिए अपने बालों के प्रकार से मेल खाते हुए किसी एक शैम्पू को चुनने में समय लगायें |^{[११]Xरिसर्च सोर्स}अगर आपके बाल पतले, शुष्क,चिकने या सामान्य हो तो कुछ भिन्न-भिन्न प्रकार के उत्पादों में से आने लिए उचित विकल्प चुनें | अगर आपको रुसी हो या आपने बाल कलर कराये हों तो इनके लिए बनाये गये विशेष प्रकार के शैम्पू को चुनें |^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- अस्थायी रूप से आपके बालों के वॉल्यूम को बढ़ाने वाले और बालों को चिकना और घना बनाने वाले प्रोटीन युक्त शैम्पू और कंडीशनर हेयर शाफ़्ट के गैप्स में भर जाते हैं, लेकिन ये क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत नहीं करते |^{[१३]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
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एक मृदु शैम्पू को चुनने के लिए सामग्री पर नज़र डालें: मृदु शैम्पू के उपयोग से स्कैल्प और बालों को स्वस्थ बनाये रखने में मदद मिलती है | सामग्री को चेक करने से आप जान सकते हैं कि वह शैम्पू मृदु है या नहीं | सल्फेट और/या सल्फोनेट (sulfate or sulfonate) वाले शैम्पू से बचें | इसकी बजाय पानी के बाद पहली सामग्री के रूप में इसेथिओनेट (isethionate) या ग्लूकोसाइड (glucoside) पर नज़र डालें |^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
- सिलिकॉन, पोलीक्वेटेरियम (polyquaterium) और “गार (guar)” अच्छी कंडीशनिंग सामग्री हो सकते हैं |^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
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एक अच्छे हेयर ब्रश का उपयोग करें: आपके द्वारा आपके बालों को ब्रश किया जाना, आपके बालों की स्थिति पर बहुत गहरा प्रभाव डालता है | प्राकृतिक फाइबर से बने नर्म ब्रश का उपयोग करें और ऊपर से नीचे की ओर ब्रश न करें बल्कि अंदर से बाहर की ओर करें |^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}जितने धीरे-धीरे आप ब्रश कर सकें उतने धीरे करें, बहुत तेज़ी से बाल न खींचें |
- गीले बालों को ब्रश न करें, इसकी बजाय चौड़े दांतों वाले कंघे का इस्तमाल करें |^{[१७]Xरिसर्च सोर्स}
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स्कैल्प की मालिश करें: एग आयल के साथ स्कैल्प की मालिश से आपके सिर की त्वचा की सतह और हेयर फोलिकल में रक्तप्रवाह बढ़ जायेगा | अपने स्कैल्प को मलने से स्किन गर्म होती है और रक्तप्रवाह बढ़ता है जिससे हेयर फोलिकल की कोशिकाओं को पोषण की पर्याप्त मात्रा मिलती है हो बालों की प्रभावी रूप से वृद्धि करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है |^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
- स्कैल्प की मालिश भी आपको आराम दे सकती है जो आपके पूरे शरीर की कार्यविधियों को मदद देगी |^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
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अगर आप बालों के पतले होने से चिंतित हैं तो इसके लिए टेस्ट करें: “टग टेस्ट (tug test) के नाम से जाने जाने वाले टेस्ट के द्वारा पता लगायें कि ये बालों के झड़ने के चिन्ह हैं या नहीं | बालों का एक छोटा गुच्छा लें जिसमे लगभग 20-30 बाल हों और इसे अपने अंगूठे और तर्जनी अंगुली के बीच पकड़ें | धीरे-धीरे कोमलता से खींचें, अगर उस समय छह बालों से ज्यादा बाल खिंचे चले आयें तो आपको बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है |^{[२०]Xरिसर्च सोर्सDr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 22, (2001), ISBN 1-57826-067-1}.
- यह एक सटीक टेस्ट नहीं है इसलिए अगर आपको लगता है कि आपके बाल सामान्य की अपेक्षा अधिक मात्रा में झड रहे हैं तो डॉक्टर या ट्राइकोलोजिस्ट से संपर्क करें |

विधि 3

विधि 3 का 4:

स्वस्थ बालों के लिए सही आहार करें

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आपको, आपके बालों को और आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाये रखने के लिए, बालों का झड़ना रोकने के लिए पोषक तत्वों का उपयोग करना एक सरल सामान्य व्यावहारिक ज्ञान है | अस्वस्थ शरीर की तुलना में स्वस्थ शरीर में बालों के स्वस्थ रहने की सम्भावना अधिक होती है | यह संभव है कि फल और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ आहार से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है |^{[२१]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}कुछ विटामिन और मिनरल्स भी विशेषरूप से बालों को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं जिससे बालों के झड़ने को रोका जा सकता है |
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पर्याप्त मात्रा में आयरन लें: आयरन एक आवश्यक खनिज हैं जो पशु खाद्य पदार्थों में हीम आयरन और पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों के स्त्रोतों में नॉन-हीम आयरन के नाम से जाने जाते हैं | आयरन की बहुत कम मात्रा से एनीमिया हो सकता है जिससे आपके हेयर फोलिकल में पोषक तत्वों की सप्लाई बाधित हो जाती है और बाल तेज़ी से झड़ने लगते हैं |</ref>इससे बचने के लिए, अपनी आहार में नियमित रूप से आयरन से भरपूर पदार्थों को उपयोग करें |
- लाल मांस, चिकन और मछली आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं |
- इसी प्रकार हरी सब्जियां जैसे ब्रोकॉली, पालक और केल भी आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं |
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पर्याप्त प्रोटीन लें: बालों को मजबूती देने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है | प्रोटीन की कमी से बाल शुष्क और कमज़ोर हो सकते हैं और अंततः बाल झड़ने लगते हैं |^{[२२]Xरिसर्च सोर्स} पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन बालों को मजबूती देने वाले एमिनो एसिड प्रदान करने में मदद कर सकते हैं | ये अधिकतर शैम्पू में पाए जाते हैं, लेकिन आपकी डाइट में उपस्थित प्रोटीन वास्तव में आपके बालों को झड़ने से रोकने और बालों की स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे |
- दूध, पनीर, समुद्री भोजन, पोल्ट्री, दही, अंडे, बीन्स, सोया, लीन बीफ़ आदि के द्वारा प्रोटीन को ग्रहण कर सकते हैं |^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}
- शाकाहारी, डेरी फ्री उपभोक्ताओं और अन्य लोग बिना जंतुओं वाले प्रोटीन जैसे टोफू, समग्र अनाज की ब्रेड, पीनट बटर, दाल, नट्स, बीन्स और ब्रोकॉली के द्वारा प्रोटीन ले सकते हैं |^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
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विटामिन सी लें: विटामिन सी से भरपूर भोज्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं इसलिए इनके साथ आयरन से भरपूर ऐसे भोज्य पदार्थों का संयोजन करें जिनमे विटामिन सी उच्च मात्रा में हो जिससे अधिकतर आयरन ग्रहण किया जा सके | विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में भी आपके शरीर की मदद करता है जो आपके हेयर शाफ़्ट को सप्लाई करने वाली कोशिकाओं को मजबूती देते हैं |^{[२५]Xरिसर्च सोर्स}विटामिन सी के उम्दा स्त्रोतों में शामिल हैं:
- साइट्रस फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद, भुने हुए आलू और टमाटर विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत हैं |^{[२६]Xरिसर्च सोर्स}
- ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी भी इसके अच्छे स्त्रोत हैं |
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पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड लें: ये फैट बालों को स्वस्थ रखते हैं और बालों को शुष्क और भंगुर बनने से रोकने में अहम भूमिका निभाते हैं |^{[२७]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} ये आपके स्कैल्प को आवृत करने वाली कोशिकाओं में पाए जाते हैं और आपके स्कैल्प और बालों को हाइड्रेटेड रखते हैं | ये महत्वपूर्ण वसा हैं जिन्हें आपका शरीर खुद नहीं बना सकता, लेकिन अपनी डाइट के द्वारा इन्हें ग्रहण किया जा सकता है |^{[२८]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में तैलीय मछली को शामिल करें जैसे, टूना, सामन और मैकरील |
- आप इन फैटी एसिड को बीज और नट्स के द्वारा भी ग्रहण कर सकते हैं, विशेषरूप से सन के बीज, कद्दू के बीज और अखरोट से |
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बायोटिन से भरपूर भोज्य पदार्थों का सेवन करें: बायोटिन एक प्रकार का विटामिन बी है जो पानी में घुलनशील होता है | यह विशेषरूप से आपके बालों के लिए महत्वपूर्ण है और इसकी कमी से बाल भंगुर हो सकते हैं जिससे बाल झड़ने लगते हैं |^{[२९]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} बायोटिन के अच्छे स्त्रोतों में समग्र अनाज, लीवर, अंडे का सफ़ेद भाग, सोयाबीन का आटा, अखरोट और यीस्ट शामिल हैं |
- समग्र अनाज भी जिंक के अच्छे स्त्रोत होते हैं | बाल झड़ने और शुष्क, खुजलीयुक्त स्कैल्प के लिए जिंक की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है |^{[३०]Xरिसर्च सोर्स}
पहले अपन डॉक्टर से सलाह लें, लेकिन बालों को झड़ने से रोकने के लिए सप्लीमेंट के उपयोग के लिए आप संभवतः योग्य हो सकते हैं | जिन सप्लीमेंट को लेने के बारे में आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं वो हैं; बायोटिन, इनोसिटोल, आयरन, विटामिन सी, और सॉ पाल्मेटो (saw palmetto) |^{[३१]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}
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जानें की आपको क्या नहीं खाना है: जितना ज़रूरी यह जानना है कि कौन सी चीज़ें उपभोग करने के लिए उचित होती हैं उसी प्रकार यह जानना भी जरुरी है कि कौन सी चीज़ों से दूर रहना चाहिए | स्वस्थ संतुलित डाइट के बुनियादी नियम का पालन हमेशा करना चाहिए, लेकिन कुछ विशेष चीज़ें होती हैं जो बाल झड़ने में सहायक होती हैं | कृत्रिम स्वीटनर, एसपारटेम को बाल झड़ने और बालों को पतला करने वाले कारण के रूप में पाया गया है | भोज्य पदार्थों के संयोजन भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं |^{[३२]Xरिसर्च सोर्स}
- बहुत कम कैलोरी वाली डाइट व्यापक रूप से आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती है और कुछ डाइट्स बाल झड़ने का कारण बनती हैं |
- कच्चे अंडे के सफ़ेद भाग में पाए जाने वाले तत्व बायोटिन को बांध देते हैं जिससे इसका अवशोषण रुक जाता है |^{[३३]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}

विधि 4

विधि 4 का 4:

बाल झड़ने के लिए चिकित्सीय सहायता लें

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जानें कि डॉक्टर के पास कब जाएँ: यह जानना बहुत ज़रूरी है कि बालों का झड़ना कब एक गंभीर चिकित्सीय समस्या का लक्षण बन सकता है जिसमे आपको जल्दी से जल्दी डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिये | अगर आपके बाल असामान्य रूप से झड़ने लगें या कम उम्र में ही तेज़ी से झड़ने लगें जैसे किशोरावस्था में या बीस वर्ष में ही, तो डॉक्टर से संपर्क करें |^{[३४]Xरिसर्च सोर्स} अन्य लक्षणों के शामिल हैं:
- बाल झड़ने के साथ दर्द और खुजली होना या लाल, परतदार स्कैल्प |
- अपनी दाड़ी या भौहों पर गंजे स्पॉट्स पाए जाना |
- अगर आप महिला हों और पुरुषों में होने वाले गंजेपन या अनियमित मासिकधर्म को अनुभव करें |
- आपका वज़न बढ़ जाए, थकान हो, मांसपेशियों की कमजोरी या ठण्ड के प्रति असहनशीलता होना |^{[३५]Xरिसर्च सोर्स}
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डॉक्टर से मिलने की तैयारी करें: डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेने से पहले अच्छा होगा कि आप अनुभव किये जा रहे लक्षणों के बारे में अच्छे से सोच लें जिससे आप इन्हें डॉक्टर को स्पष्ट रूप से बता सकें | आपके द्वारा पहली बार बालों के झड़ने की शुरुआत होने के समय पर विचार करें, चाहे यह कभी-कभी हों या निरंतर हों |^{[३६]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें} Also ask yourself:
- क्या आपने बालों की वृद्धि को कम होते, टूटते हुए या झड़ते हुए नोटिस किया है ?
- क्या आपके परिवार में भी किसी ने हाल ही में बालों का झड़ना अनुभव किया है ?
- क्या आप कोई दवा या सप्लीमेंट लेते हैं ?^{[३७]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
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पुरुषों के लिए इलाज़ के बारे में जानें: वंशानुगत रूप से होने वाले गंजेपन बालों के झड़ने के सबसे सामान्य कारण हैं | पुरुषों में, यह घटती हुई जुल्फों की रेखा के रूप में दिखता है जो मोटेतौर पर अंग्रेजी के “m” के आकर को बनाता है | हालाँकि, यह कोई रोग नहीं होता और यह आपके जीन पर निर्भर होता है, फिर भी डॉक्टर आपको कुछ ट्रीटमेंट लिख सकते हैं |^{[३८]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें} दो प्रकार की दवाएं जो अधिकतर उपयोग की जाती हैं वे हैं:
- मिनिओक्सिडिल (रोगेन) एक ऐसी घोल है जिसे हेयर फोलिकल को उत्तेजित करने के लिए स्कैल्प पर लगाया जाता है |
- फिनास्टेराइड (finasteride जैसे, propecia, proscar) ऐसी गोलियां होती हैं जो गंजेपन से सम्बंधित टेस्टोस्टेरोन के एक प्रकार के उत्पादन में सहायक है |^{[३९]Xरिसर्च सोर्स}
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महिलाओं के लिए प्रयोग किये जाने वाले ट्रीटमेंट के बारे में जानें: हर तीन में से एक महिला ने बालों का झड़ना अनुभव किया है | कई में से दो तिहाई रजोनिवृत्त महिलायें बालों का पतला होना या गंजेपन के पैचेज होना अनुभव करती हैं | महिलायें घटती जुल्फों की परेशानी को बहुत कम झेलती हैं, लेकिन मांग में या सिर की विभाजन रेखा में बालों के पतले होने से सिर के ऊपरी हिस्से पर बालों का विरलता बढ़ जाती है |^{[४०]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}महिलाओं में इस प्रकार से बालों के झड़ने को रोकने की कुछ सबसे सामान्य दवाओं में शामिल हैं:
- मिनिओक्सिडिल (minioxidil जैसे, rogaine) को प्रचलित रूप से लगाया जाता है और स्कैल्प पर मालिश की जाती है |
- एंटी-एण्ड्रोजन रिसेप्टर-ब्लॉकिंग दवाएं होती हैं जिन्हें बहुत कम प्रेसक्राइब्ड किया जाता है |
- कुछ महिलाओं के लिए आयरन सप्लीमेंट दिए जाते हैं, विशेषरूप से शाकाहारी महिलाओं के लिए, एनीमिया के इतिहास वाली या मासिकधर्म के अधिक रक्तस्त्राव वाली महिलाओं के लिए |^{[४१]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}

सलाह

अपने बालों को धूप के अधिक संपर्क में आने से बचाएं |
गर्म हेयर स्टाइलिंग उपकरणों से बचें, ये बालों को क्षति पहुंचाते हैं और इनके कारण बाल दोमुंहे हो जाते हैं जिससे बाल टूटने लगते हैं |
स्टाइलिंग जेल और अन्य इसी प्रकार के प्रोडक्ट्स के प्रयोग से बचें, इनके कारण बालों का झड़ना, टूटना और प्रतिदिन की टूट-फूट होने लगती है |
बालों की चोटी गुथकर सोयें, न कि बाल खोलकर सोयें | इससे सोते समय बार-बार करवट लेने से बाल कम खिचेंगे
अन्य किसी भी प्रकार के शैम्पू और कंडीशनर की अपेक्षा मृदु शैम्पू और कंडीशनर चुनें; ये आपके बालों के प्रति कोमल होते हैं जिसके फलस्वरूप बालों की सम्पूर्ण स्थिति बेहतर होती है | साथ ही, कठोर साबुन विशेषरूप से जिनमे डिओडोरेंट पाए जाते हों, से बचें क्योंकि ये आपके स्कैल्प के लिए हानिकारक होते हैं |
कमजोरी या एंटीबायोटिक्स लेने के फलस्वरूप बाल झड सकते हैं इसलिए खुद को स्वस्थ बनाये रखने की कोशिश करें |
मनुष्यों के प्रतिदिन 100-200 बाल झड़ते हैं | कई बाल वास्तव में तब तक नहीं झड़ते जब तक आप स्नान न करें या शावर आदि न लें | जब तक आपके सिर पर गंजेपन के पैचेस न दिखें, आप बालों के झड़ने की चिंता नहीं करें |
सेलिअक डिजीज (celiac disease) के कारण बाल झड सकते हैं, अगर ऐसा हो तो डॉक्टर से संपर्क करें |
अगर आप गर्भवती हो चुकी हैं तो प्रसव के बाद होने वाले खालित्य या गंजेपन से घबराएँ नहीं ! गर्भावस्था के परिणामस्वरूप बालों का झड़ना डराने वाला हो सकता है, लेकिन यह गर्भावस्था में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन का स्वभाविक पारिणाम होता है जो आपके बालों की गुणवत्ता और मोटाई को बदल देता है | इस स्थिति में बालों का झड़ना, हार्मोन्स के लेवल का वापस सामान्य होने का चिन्ह होता है |^{[४२]Xरिसर्च सोर्सWinnie Yu, What to eat for what ails you, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}प्रसव के बाद होने वाले खालित्य मे सामान्यतः कुछ महीनो के बाद बाल फिर से आ जाते हैं |^{[४३]Xरिसर्च सोर्सAndrew Jose, Love Your Hair, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3}

चेतावनी

बालों का झड़ना, कमज़ोर स्वास्थ्य, पोषक तत्वों की कमी और गंजेपन के पैचेज के पहले के चिन्ह हो सकते हैं | अगर आप इस बारे में चिंतित हों, विशेषरूप से आपकी डाइट अच्छी न हो, आपका प्रतिरक्षा तन्त्र कमज़ोर हो या आप सामान्य रूप से अस्वस्थ रहते हों तो अपने डॉक्टर से सलाह लें |