Как предотвратить выпадение волос

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Отказ от травмирующих средств и инструментов

Тщательный уход за волосами

Правильное питание

Помощь врачей при выпадении волос

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Волосы могут выпадать по ряду причин, включая питание, нехватку минералов, прием препаратов, сильный стресс или болезнь, загрязнение окружающей среды и генетику. Треть населения планеты сталкивается с этой проблемой, и среди этих людей тысячи женщин. Нет никаких гарантий, что вам удастся остановить выпадение волос, обусловленное генетикой или факторами, на которые вы не можете повлиять. Однако вы можете сделать все возможное, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии и не давать им выпадать раньше времени.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Отказ от травмирующих средств и инструментов

Загрузить PDF

1. 
   1
   Старайтесь реже пользоваться феном. Высокая температура ослабляет белок в волосах. Постоянный нагрев и сушка могут привести к хрупкости и секущимся кончикам, которые ускоряют выпадение волос. Лучше всего дать волосам высыхать естественным образом, поэтому сушите их так чаще, чем с помощью фена.

   • Все прочие инструменты для укладки, которые нагревают волосы, включая щипцы, терморасчески, плойки и утюжки, воздействуют на волосы точно так же.
   • При использовании таких инструментов будьте осторожны, поскольку если обжечь кожу головы, фолликулы волос могут быть травмированы навсегда.
2. 
   2
   Не делайте химическую завивку или выпрямление. И то, и другое может навредить волосам. Химические вещества нарушают внутренние связи в волосах, а затем изменяют их, чтобы волосы выпрямились или завились. Это ослабляет волосы, из-за чего они становятся тусклыми, сухими и ломкими. Такое состояние волос может со временем привести к их выпадению.
3. 
   3
   Старайтесь реже красить волосы и использовать химические средства. Частая окраска волос перманентной краской увеличивает риск повреждения волос. Следует красить волосы не чаще раза в 4–6 недель. Если вы красите волосы, всегда используйте кондиционер после мытья. Если у вас есть седина, лучше дать волосам поседеть, чем красить их.
4. 
   4
   Не обесцвечивайте волосы. Проникая в оболочку волос, перекись вымывает из них натуральный пигмент. Структура волос меняется, и они становятся склонными к повреждениям. Осветляя волосы, вы ослабляете их, поэтому обесцвечивание волос в сочетании с укладкой феном и средствами для волос может сильно навредить вашей прическе.
5. 
   5
   Не делайте тугие прически. Некоторые прически требует плотного натяжения волос и применения резинок или заколок, которые при регулярном использовании могут привести к выпадению волос. Если ежедневно заплетать плотные косы или завязывать тугой хвост, можно лишиться большого количества волос. Кроме того, укладка волос с помощью бигуди, особенно горячих, также способствует выпадению.

   • Выпадение волос из-за тугих причесок даже имеет научное название — тракционная алопеция. Вам ничего не стоит предотвратить эту проблему.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Тщательный уход за волосами

Загрузить PDF

1. 
   1
   Регулярно мойте голову неагрессивным шампунем. Мытье позволяет предупредить выпадение, поскольку способствует поддержанию чистоты волос и кожи головы, что не допускает развития инфекций, которые могут привести к выпадению. Если вы пользуетесь мягким шампунем, чистые волосы будут казаться объемнее, чем грязные (грязные волосы выглядят более прилизанными и распадаются на пряди).
2. 
   2
   Подберите шампунь для вашего типа волос. Хороший шампунь укрепит здоровье волос, поэтому не поленитесь подобрать средство, подходящее волосам вашего типа. Выясните, какой у вас тип волос — нормальные, жирные или сухие, — а затем попробуйте несколько шампуней, которые соответствуют вашему типу, чтобы понять, какой вам подходит больше. Если у вас есть перхоть, купите специальный шампунь, который поможет бороться с этой проблемой.

   • Шампуни с повышенным содержанием протеина и кондиционеры для объема временно делают волосы более гладкими и толстыми, поскольку они заполняют трещинки в волосах, однако они не восстанавливают поврежденные волосы.
3. 
   3
   Обращайте внимание на состав шампуня. Мягкий шампунь позволит сохранить здоровье волос и кожи головы, и состав шампуня позволит вам определить, относится ли он к мягким. Не покупайте средства с сульфатами или сульфонатами. Выбирайте шампуни, где в составе сразу после воды указан изетионат или глюкозид.

   • Как правило, в состав мягких шампуней входят сульфосукцинаты, амфодиацетаты и гидроксисултаины.
   • Силиконы, поликватерниумы и гуар увлажняют волосы.
4. 
   4
   Пользуйтесь хорошей щеткой. То, как вы расчесываете волосы, влияет на их состояние. Купите мягкую щетку из натуральных материалов и расчесывайте волосы не сверху вниз, а изнутри наружу. Обращайтесь с волосами как можно бережнее и не дергайте их.

   • Не стоит расчесывать мокрые волосы щеткой — пользуйтесь расческой или гребнем.
5. 
   5
   Попробуйте массаж головы. Массаж кожи головы с питательным маслом (таким как кокосовое, розмариновое, лавандовое или миндальное) усиливает приток крови к поверхности кожи головы и к волосяным фолликулам. Трение и массирующие движения разогревают кожу и улучшают кровообращение, благодаря чему клетки фолликулов получают необходимые им вещества, что, в свою очередь, благотворно сказывается на росте волос.

   • Массаж головы также поможет вам расслабиться, что будет полезно для всего организма.
6. 
   6
   Если вы переживаете из-за состояния своих волос, проверьте, сильно ли они выпадают. Есть способ проверить, много ли волос у вас выпадает. Зажмите между большим и указательным пальцами 20–30 волосинок и медленно, но уверенно потяните за них. Если выпадет более шести волосинок, возможно, у вас действительно проблема с выпадением волос..

   • Этот способ не дает стопроцентно точного результата, поэтому если вам кажется, что у вас выпадает больше волос, чем должно, обратитесь к врачу-трихологу. Однако помните, что каждый день человек теряет определенное количество волос, и это нормально.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Правильное питание

Загрузить PDF

1. 
   1
   Питайтесь полноценно и сбалансированно. Принципы питания для поддержания здоровья волос и кожи головы совпадают с общими рекомендациями по правильному питанию. У здорового организма волосы будут гораздо в лучшем состоянии, чем у больного. Есть вероятность, что процесс выпадения волос можно замедлить с помощью полноценного рациона, в состав которого входит много фруктов и овощей. Существуют витамины и минералы, которые способствуют укреплению волос и предотвращают их выпадение.
2. 
   2
   Потребляйте больше железа. Железо — это минерал, который содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Нехватка железа может привести к анемии, которая препятствует поступлению питательных веществ к фолликулам, что может вызывать выпадение волос. Чтобы этого не произошло, включите в свой рацион продукты, богатые железом.

   • Много железа содержится в красном мясе, курице и рыбе.
   • Также полезно есть зеленые овощи — брокколи, шпинат, кудрявую капусту.
3. 
   3
   Потребляйте достаточное количество белка. Белок очень важен для роста волос. Нехватка белка может привести к сухости и ослаблению волос, результатом чего становится их выпадение. Правильное количество белка обеспечит организм аминокислотами, которые способствуют укреплению волос. Белки (протеины) часто включают в состав шампуней, однако белок, полученный с пищей, может существенно улучить состояние волос и предотвратить их выпадение.

   • Белок содержится в морепродуктах, птице, молоке, сыре, йогурте, яйцах, фасоли, свиной вырезке, сое, нежирной говядине и специальных белковых батончиках.
   • Если вы веган или не едите молочные продукты, для вас источниками белка растительного происхождения могут быть темпе, тофу, цельнозерновой хлеб, арахисовое масло, бурый рис, чечевица, киноа, орехи, сейтан (пшеничное «мясо»), фасоль и брокколи.
4. 
   4
   Включите в свой рацион витамин С. Продукты с большим содержанием этого витамина способствуют усвоению железа, поэтому чтобы получить максимум пользы от железа, старайтесь есть продукты, содержащие витамин С, вместе с продуктами, содержащими железо. Витамин С также ускоряет выработку коллагена, который укрепляет капилляры, идущие к стержням волос. К источникам витамина С относятся:

   • Цитрусовые фрукты, кудрявая капуста, брокколи, брюссельская капуста, печеный картофель и помидоры.
   • Черника, ежевика и клубника также богаты витамином С.
5. 
   5
   Потребляйте достаточно омега-3 жирных кислот. Эти жиры полезны для волос — они не дают им сохнуть и сечься. Эти жирные кислоты содержатся в клетках кожи головы и позволяют поддерживать в ней нужный уровень влаги. Это важные жиры, которые не вырабатываются человеческим организмом, поэтому их нужно получать с пищей.

   • Ешьте больше жирной рыбы, содержащей омега-3: тунца, лосося, скумбрии.
   • Эти жирные кислоты также содержатся в семенах и орехах, особенно в семени льна, тыквы и в грецких орехах.
6. 
   6
   Ешьте больше пищи, богатой биотином. Биотин — это растворимый в воде витамин группы B. Он очень важен для здоровья волос, поскольку дефицит этого вещества приводит к сухости и ломкости, что ускоряет выпадение. Биотин содержится в цельных злаках, печени, яичном белке, соевой муке, грецких орехах и дрожжах.

   • Цельные злаки — это также отличный источник цинка. Нехватка цинка вызывает сухость и зуд кожи головы, а также выпадение волос.
7. 
   7
   Подумайте о том, чтобы принимать витамины и биологически активные добавки. Существуют витамины и другие добавки, которые рекомендуют при выпадении волос, но сначала стоить проконсультироваться с врачом. Чаще всего при этой проблеме принимают биотин, инозитол, железо, витамин С и сереноа. Нет доказательств, что эти добавки предотвращают выпадение волос, однако некоторые утверждают, что им они помогли.
8. 
   8
   Знайте, каких продуктов следует избегать. Важно знать не только то, какие продукты полезны, но и то, каких продуктов лучше избегать. Здесь следует руководствоваться основными принципами правильного питания, однако есть несколько веществ, которые провоцируют выпадение волос. Искусственный подсластитель аспартам, как было установлено, приводит к выпадению волос. Искусственные добавки в продуктах также могут негативно влиять на состояние волос.

   • В составе сырых яичных белков есть вещество, которое связывает биотин и не дает ему усвоиться.
9. 
   9
   Потребляйте достаточно калорий. Низкокалорийная диета может привести к временному выпадению волос. Для роста волос организму необходимы минералы и витамины (как те, что были названы выше). Если вы едите слишком мало, вам может не хватать этих питательных веществ. Кроме того, слишком сильное сокращение количества потребляемых калорий может стать стрессом, в результате которого волосы перестанут расти или перейдут в фазу покоя. Избегайте экстремальных диет, иначе может оказаться, что вместе с килограммами вы теряете и волосы.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Помощь врачей при выпадении волос

Загрузить PDF

1. 
   1
   Знайте, когда следует показаться врачу. Важно понять, при какой степени выпадения волос с этой проблемой стоит обращаться к врачу. Если волосы выпадают не так, как раньше, или вы быстро теряете волосы, будучи подростком или молодым человеком, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Вот на какие симптомы следует обратить внимание:

   • боль, зуд или покраснение и шелушение кожи головы;
   • проплешины в бороде или бровях;
   • у женщин — облысение по мужскому типу, усиленный рост волос на лице и теле или нарушение менструального цикла (в таком случае причиной выпадения волос может являться гормональное расстройство);
   • набор веса, усталость, мышечная слабость или непереносимость низких температур.
2. 
   2
   Подготовьтесь к приему. Прежде чем пойти на прием к врачу, подумайте, какие симптомы вы наблюдаете у себя, чтобы вам было проще описать свое состояние. Проанализируйте, в первый ли за вы столкнулись с этой проблемой и является ли выпадение волос постоянным или периодическим. Вот несколько полезных вопросов:

   • Замечали ли вы, что волосы стали хуже расти, больше ломаться и сечься?
   • Страдал ли кого-нибудь из ваших близких родственников от выпадения волос?
   • Принимаете ли вы какие препараты, витамины или пищевые добавки?
3. 
   3
   Знайте, как лечится выпадение волос у мужчин. Чаще всего причиной выпадения волос у мужчин является наследственность. Волосы редеют надо лбом и на макушке. Хотя это не считается заболеванием (это всего лишь характеристика, передающаяся по наследству), существует лечение для таких случаев. Как правило, при выпадении волос назначают два препарата:

   • Миноксидил («Генеролон», «Алерана», «Регейн») — это раствор, который наносят на кожу головы для стимулирования волосяных фолликулов. Бывает в концентрации 2 или 5% и применяется один раз в день.
   • Финастерид («Пенестер», «Проскар») — это таблетки, препятствующие выработке одной из форм тестостерона, которая вызывает выпадение волос. Женщинам детородного возраста не следует даже прикасаться к поврежденным таблеткам финастерида.
4. 
   4
   Знайте, как лечится выпадение волос у женщин. Около трети женщин сталкиваются с этой проблемой. У двух третей женщин, вступивших в период менопаузы, волосы становятся реже, что приводит к образованию лысых участков. Как правило, у женщин волосы выпадают не надо лбом, а вдоль пробора, из-за чего их становится меньше на макушке. Чаще всего назначают следующие препараты:

   • Миноксидил («Генеролон», «Алерана», «Регейн») — препарат для наружного применения, втирается в кожу головы. Противопоказан при беременности и кормлении грудью.
   • Антиандрогены — препараты, блокирующие рецепторы, однако их назначают очень редко.
   • Железо — его назначают, в частности, вегетарианкам, женщинам, страдающим от анемии или имеющим обильные менструации.
   Реклама

Советы

• Лучше спать с нетуго заплетенными волосами, а не с распущенными. Когда вы будете ворочаться во время сна, волосы будут защищены от механических повреждений.
• Человек в среднем теряет около 100 волос в сутки. Чаще всего волосы выпадают во время мытья головы, приема душа и тому подобного. Если вы видите, что теряете больше волос, даже если пока у вас нет залысин, это может быть поводом для беспокойства.
• Избегайте слишком частого и длительного воздействия солнца на ваши волосы.
• Не используйте гели и другие средства для укладки, поскольку они ускоряют выпадение волос, делают волосы ломкими и секущимися.
• Выбирайте неагрессивные шампуни и кондиционеры — они оказывают более мягкое воздействие на волосы, и состояние волос улучшается. Не пользуйтесь агрессивными косметическими средствами, особенно с дезодорирующим эффектом, поскольку они вредны для кожи головы.
• Целиакия может привести к потере волос. Поговорите с врачом, если у вас есть опасения.
• Попробуйте наносить на кожу головы перед сном немного питательного масла. Утром смойте его шампунем. Это стимулирует рост волос и укрепит их.
• Болезни (такие как заболевания щитовидной железы) и прием антибиотиков могут привести к выпадению волос, поэтому хорошее физическое состояние поможет вам избежать этой проблемы.
• Если вы недавно родили, не паникуйте из-за послеродовой алопеции. Выпадение волос в результате беременности может пугать, но это естественный результат гормональных изменений, вызванных беременностью, которые могли изменить качество волос и даже их объем. Потеря волос является признаком возвращения к нормальному уровню гормонов. Как правило, выпадение волос в таких случаях прекращается в течение нескольких месяцев.

Реклама

Предупреждения

• Выпадение волос может быть признаком проблем со здоровьем и питанием, даже если на голове нет залысин. Поговорите об этом с врачом, особенно если вы плохо питаетесь, у вас слабая иммунная система или вы не очень хорошо себя чувствуете.

Реклама