कैसे परफेक्ट स्माइल पाएं

क्या आप भी परफेक्ट स्माइल पाना चाहते है ? तो सबसे पहले अपने दांतों के बीच में दिखने वाले गैप (gap) या फिर अपने पतले होठों के बारें में सोचना बंद करें | सच्चाई ये है कि कोई एक ऐसा लुक नहीं है जो किसी दूसरे लुक से बेहतर माना जाता हो | एक ऐसी स्माइल की प्रैक्टिस करें जो आपको पसंद हो और जिसे आप आत्मविश्वास के साथ सबको दिखा सकें | दांतों को सफ़ेद करने के लिए कई इलाज हैं लेकिन ध्यान रहें कि ज्यादा इलाज करने के चक्कर में अपने दांतों और मसूड़ों (ओरल हेल्थ) को खराब ना कर बैठें | हमेशा याद रखें कि बेस्ट स्माइल स्वस्थ दांतों के होने से ही संभव है |

विधि 1

विधि 1 का 2:

अपनी स्माइल को परफेक्ट करें

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आत्मविश्वास को बढ़ाएं: याद रखें एक परफेक्ट स्माइल पाने के लिए हीरो-हीरोइनों जैसे दांतों या फिर ख़ूबसूरत होठों की जरुरत नहीं होती | मुस्कराहट ऐसी हो जो दूसरों को खुश और कम्फर्टबल कर सकें | लोग आपके मुस्कुराने की वजह को अहमियत देतें है न कि उसकी दिखावट को |^{[१]Xरिसर्च सोर्स} नीचे दी गयी सलाह आपको बताएगी कि कैसे आप अपनी स्माइल को बेहतर बना सकते हैं |
शीशे में अपने आप को देखें और अपने चेहरे और कन्धों की मांसपेशियों को थोड़ा रिलैक्स करें | अगर आप किसी टेंशन में हैं तो अपने गालों और माथे को कोमलता से मलें | अपने जबड़े को भींचे और फिर उसे रिलैक्स करें | इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं |
किसी ऐसी बात को याद करें जो आपके चेहरे पर ख़ुशी लाती हो: क्योंकि एक सच्ची स्माइल ही बैस्ट स्माइल कहलाती हैं | मजाकिया या हंसी से भरे पलों को याद करें जो आपने अपने दोस्तों या चाहने वालों के साथ बिताएं हो | यहा तक कि बचपन में हुई हर लज्जाजनक (embarrassing) बात आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाने की ताकत रखती हैं |
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अपनी आँखों को थोड़ा एडजस्ट करें: एक सच्ची और बनावटी स्माइल में सबसे बड़ा अंतर है मुस्कुराते समय आँखों की आस-पास की मांसपेशियों में आने वाला बदलाव |^{[२]Xरिसर्च सोर्स} इनमे से कोई भी काम आ सकता हैं:
- अपनी आँखों को थोड़ा सिकोड़ने या तिरछा देखने की कोशिश करें | और अगर आपकी स्माइल वाइड (wide) है तो ये अपने आप ही हो जायेगा |
- अपनी आँखों को थोड़ा और खोलने और अपनी भौंहें ऊपर की ओर चढ़ाने की कोशिश करें |
- यहा तक कि सिर को थोड़ा सा झुकाव देने से भी एक अच्छी स्माइल को लाने में मदद मिलती है |
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एक फॉर्मल स्माइल की प्रैक्टिस करें: एक फॉर्मल स्माइल की प्रैक्टिस से शुरुआत करें | ठीक वैसे जैसे आप स्कूल या ऑफिस की पासपोर्ट साइज फोटो के लिए करते हैं | अपने दांतों को पूरी तरह से बंद रखें | स्माइल करते समय आप अपने होठों को पूरी तरह से बंद कर सकते हैं या फिर थोड़े-बहुत दांतों को दिखा भी सकते हैं | जैसा आपको ठीक लगे लेकिन फॉर्मल स्माइल लाने की प्रैक्टिस जरूर करें |
- अपनी जीभ को अपने सामने वाले दांतों के पीछे लगाने की कोशिश करें | ऐसा करने से आपके होठ बड़े लगते हैं और आपके दांतों के बीच में होने वाला गैप भी कम दिखाई देता हैं | वैसे तो ये थोड़ा फेमिनिन लुक (feminine look) है लेकिन इसे कोई भी ट्राई कर सकता है |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
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एक फ्रेंडली स्माइल दें: ये एक छोटी सी स्माइल होती है जो लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचने में मदद करती है |अपने होठों को एक साथ दबाएं ओर इन्हे थोड़ा खींच कर बड़ा करें | इस स्माइल को एक सेकंड के लिए बनाये रखें | किसी दूसरे इंसान का ध्यान अपनी ओर लाने के लिए इतना समय काफी है | ऐसा करने के कई तरीकें हैं:
- अपने होठों से ऐसा कर्व (curve) बनायें जिसमे आपके होठों का मध्यम हिस्सा स्थिर रहे और बाहरी किनारें ऊपर की ओर जाएँ |
- इस कर्व को दोबारा ट्राई करें लेकिन इस बार किनारों को तब तक खींच कर रखें जब तक कुछ दांत नहीं दिखतें |
- अपने मुँह के एक हिस्से और अपनी एक भौंह को ऊपर की ओर चढ़ाकर स्माइल करने की कोशिश करें | पर ध्यान रहे इस तरह की स्माइल एक बनावटी और व्यंग्यात्मक मुस्कुराहट भी लग सकती है तो जरा संभल के!
अपने मुँह को खोलें ताकि आपके दांत एक-दूसरे को न छूएं और अब एक बड़ी सी खिलखिलाती मुस्कान दें | ऐसा करते समय अपनी भौंहों को चढ़ाएं | इस तरह की मुस्कुराहट कहती है "मुझे बहुत मज़ा आ रहा है!"

विधि 2

विधि 2 का 2:

मुँह के स्वास्थ्य की देखभाल

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प्रतिदिन फ्लॉस करें: ब्रश करने से तुरंत पहले दांत को साफ़ करने वाले धागे (dental floss) से दिन में 1 से 2 बार दांतों को जरूर साफ़ करें | ऐसा करने से दांत की मैल और उनमे जमे हुए खाद्य के अंश साफ़ हो जाएंगे जिससे आपके दांत पीले या बेरंग होने से बचेंगे |
- अगर आपके दांतों में ब्रेसेस (braces) हैं तो अपने ऑर्थोडोंटिस्ट (orthodontist) से थ्रेडर (threader) का इस्तेमाल करने की सलाह लें ताकि आप तारों (wires) के बीच में भी सफाई कर सकें |
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दिन में 2 बार ब्रश करें: साफ़ और स्वस्थ दांतों को पाने के लिए दिन में कम से कम 2 बार ब्रश करना अति आवश्यक हैं | ब्रश करने की अवधि 2 से 3 मिनट की होनी चाहिए | ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमे फ्लोराइड हो ताकि चमकते दांतों का उपहार हमेशा आपके पास हो | कोमल और हल्के हाथों से ब्रश करें खासकर मसूड़ों के आस-पास | दांत आपके हैं और स्वास्थ्य भी आपका हैं तो जरा प्यार से! दांतों के साथ सख्ती बरतने से वें साफ़ नहीं होते बल्कि मसूड़ों को हानि पहुँचती हैं |
- दांतों को सफ़ेद करने वाले टूथपेस्ट (whitening toothpaste) दांतों को रगड़ पहुचाते हैं इसलिए लम्बे समय तक इनका प्रयोग करना दांतों के इनेमल (enamel) के लिए खतरे से खाली नहीं |^{[४]Xरिसर्च सोर्स} अगर आपको ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना ही है तो एक दिन छोड़कर इसे प्रयोग करें या फिर तब तक जब तक दांतों के ऊपरी सतह पर भद्दे से दिखने वाले दाग मिट ना जाएँ |
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घर में ही दांतों को सफ़ेद करने के इलाज ढूँढे: दांतों को सफ़ेद करने के लिए अगर ब्रश और फ्लॉस काफी नहीं हैं और आपको लगता हैं कि किसी व्हॉइटनिंग ट्रीटमेंट को ट्राई करना चाहिए तो घरेलू उपचारों (Home remedies for teeth whitening) पर ध्यान दें | जी हां, आप घर बैठे घर में ही इस्तेमाल होने वाले सामान से बढ़िया इलाज कर सकते हैं जो बाहर से खरीदे हुए विकल्पों से ज्यादा किफायती होगा |
- अपने टूथपेस्ट में थोड़ी सी मात्रा में बेकिंग सोडा मिलाएं और 2 मिनट तक ब्रश करें | हफ्ते में केवल एक बार ऐसा करें क्योंकि जरुरत से ज्यादा इसे इस्तेमाल करने से आपके दांतों को क्षति पहुंच सकती है |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने मुँह में एक छोटी चम्मच नारियल का तेल डालें और इसे अपने मुँह के सभी कोनों में ले जाएँ | ऐसा कुछ मिनटों के लिए करें | कुछ डॉक्टरों के हिसाब से ऑयल पुलिंग की ये विधि काम करती हैं पर कुछ ऐसा नहीं मानते | लेकिन एक बात तय है कि ऐसा करने में कोई हानि नहीं और इस ट्रिक से बहुत से लोगों का अच्छा अनुभव जुड़ा हैं |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसे घरेलू उपचार जिनमे स्टॉबेर्री, सिरका (vinegar) या किसी एसिडिक फ़ूड का इस्तेमाल किया गया हो उनसे दूर रहें | हो सकता है ये दांतों के कुछ दागों को साफ़ कर दें लेकिन ये बहुत ही जल्दी दांतों के इनेमल को झड़ा देते हैं | जिससे आपके दांत घिस जातें हैं |
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प्रोफेशनल व्हॉइटनिंग ट्रीटमेंट (professional whitening treatment) से सावधानी बरतें: जिन्हे भी कैविटी या सवेंदनशील मसूड़ों की शिकायत हैं उनके लिए ऐसे उपचारों का प्रयोग करना बहुत दर्दनीय हो सकता है |^{[७]Xरिसर्च सोर्स} लेकिन दांतों से दाग-धब्बें हटाने में इनका कोई जवाब नहीं | इनके कुछ विकल्प इस प्रकार से हैं:
- डैंटल व्हॉइटनिंग स्ट्रिप्स: किसी भी केमिस्ट से आसानी से मिल जाने वाली ये स्ट्रिप्स ऊपरी और अंदरूनी दागों को हटाने में कमाल का काम करती हैं | लेकिन गहरे और गाढ़े दागों पर इनका असर जरा फीका पड़ जाता हैं | इससे दांतों में अस्थायी रूप से सवेंदनशीलता (sensitivity) आने की संभावना रहती हैं |
- डैंटल व्हॉइटनिंग ट्रे: स्ट्रिप्स के मुकाबले ये ट्रे और भी ज्यादा पावरफुल व्हॉइटनिंग जैल का इस्तेमाल करती है | और अच्छे परिणामों के लिए अपने डॉक्टर से आपके दांतों के आकार के हिसाब से कस्टम-फिट ट्रे का प्रयोग करने की सलाह लें |
- डैंटल व्हॉइटनिंग प्रक्रिया: इस प्रक्रिया से आपकी डॉक्टर आपको दांतों को अल्ट्रा-स्ट्रांग व्हॉइटनिंग (ultra-strong whitening) देने के साथ-साथ आपके मसूड़ों को भी सुरक्षित रख सकती है | इस तरह की प्रक्रिया की अक्सर बीमा द्वारा भरपाई नहीं होती |
दांतों पर दाग छोड़ जाने वाले खाद्य पदार्थों का कम से कम प्रयोग करें: कॉफ़ी, ब्लैक टी या फिर शराब - ये सभी आपके दांतों को खराब कर सकते हैं | इन्हे पीते समय स्ट्रॉ (straw) का प्रयोग करें या फिर जितना हो सकें इनके सेवन से दूर रहें |^{[८]Xरिसर्च सोर्स} स्मोकिंग से भी दांतों को क्षति पहुँचती हैं इसीलिए इसका सेवन करना छोड़ दें या फिर इलेक्ट्रॉनिक-सिगरेट/वेपराइज़र का प्रयोग करें | इनमे धुआं न होने की वजह से ये दांतों पर दाग नहीं छोड़ती | लेकिन ज्यादा लम्बे समय तक इनका इस्तेमाल करने से इसका क्या दुष्प्रभाव होगा ये कोई नहीं बता सकता |
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अपने होठों को मुलायम और कोमल रखें: कभी न भूलें कि आपकी मुस्कुराहट की खूबसूरती आपके होठों की वजह से भी होती है | अपने होठों का ख्याल इन तरीकों से रखें:
- अपने होठों को स्क्रब या टूथब्रश के द्वारा एक्सफॉलिएट (पपड़ी उतारना ) करें | अगर आपके होंठ पहले से ही ड्राई या फ़टे हैं तो नहाने के बाद ही इस विधि को करें |
- एक्सफॉलिएट करने के बाद या फिर होठों के रूखे होने पर लिप बाम (lip balm) लगाएं | जब भी आप सुबह या दोपहर में घर से बाहर निकले तो लिप बाम के साथ सन प्रोटेक्शन (sun protection) का यूज़ करें |
- जितना हो सके पानी पिएं | अगर आपके होंठ रूखे हैं तो पानी पियें और उन्हें किसी साफ़ कपड़े से सुखाएं | होठों पर बार-बार जीभ न लगाएं |
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दांतों की जो भी समस्याएं हैं उन्हें ठीक करें: एक खूबसूरत मुस्कुराहट के लिए आपके दांतों का आकार मायने नहीं रखता | बल्कि टूटे या घिसे दांतों की मरम्मत करवाएं | दांतों के बीच का गैप भी कई बार स्माइल को और प्यारा बना देता है | लेकिन फिर भी अगर आपको अपने दांतों को लेकर कोई दिक्कत हैं तो अपने डेंटिस्ट को संपर्क करें | उनके पास बहुत से ऐसे औजार हैं जो आपके दांतों को उनके सही आकार में ला सकतें हैं |
- अगर आपको ब्रेसेस लगे हैं या आपका दांतों का कोई इलाज हुआ हैं तो अपने डॉक्टर से उन्हें साफ़ रखने का तरीका जरूर पूछें क्योंकि अगर आप अपने दांतों के स्वास्थ्य का ख़्याल नहीं रखेंगें तो आपकी स्माइल को ही हानि नहीं पहुचेंगी बल्कि आपके मुँह से बदबू आने की शिकायतें भी रहेंगी |
- अगर आप पूर्ण रूप से बदलाव चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से इम्प्लांट, ब्रिज या डेन्चर्स (नकली दांत) लगवाने के बारें में पूछें | ये नकली दांत या फिर आपके दांतों में ये बदलाव आपकी स्माइल को पूरी तरह बदल सकता है |

सलाह

अपनी तस्वीरें ध्यान से देखें | अपनी तस्वीरों में उन मुस्कुराहटों की नक़ल करें जो आपको अच्छी लगती हैं |
2 से 3 महीनों या फिर जब भी टूथ ब्रश गन्दा हो जाएँ उसे बदल डालें |
अगर आपको ब्रेसेस (braces) या रिटेनर (retainer) लगा हुआ हैं तो इसे साफ़ रखें | सोचें कितना भद्दा लगें कि आप किसी को देख स्माइल करें और आपके ब्रेसेस में खाना अटका हो या फिर आपके रिटेनर में मैल के निशान हो |
एक बनावटी स्माइल ज्यादा लम्बे समय तक न दें | फोटो के लिए, तभी स्माइल करें जब फोटो खिचने वाली हो | ऐसा करने से आपकी कोशिकाएं थकेंगी नहीं और फोटो बिल्कुल नेचुरल आएगी |
उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके दांत भी पीले और ग्रे (grey) होने लगते हैं चाहे आप उनकी कितनी भी फ़िक्र करते हो | ऐसा होना अस्वस्थ डेंटल हेल्थ की निशानी नहीं हैं पर फिर भी आप अपने डेंटिस्ट से संपर्क कर सकतें हैं |