كيفية التمتع بالابتسامة المثالية

هل تبحثين عن الابتسامة المثالية؟ لا توجهي كل تركيزك إلى تباعد الأسنان أو الشفتين النحيفتين، ففي حقيقة الأمر، لا توجد طلة معينة أفضل من غيرها. جربي ومارسي حتى تتوصلي إلى الابتسامة التي تعجبك والتي تشعرين بالثقة عند إبرازها للعالم. علاجات تبييض الأسنان متاحة لكن لا تقعي في فخ إتلاف صحة فمك بالإفراط في استخدامها. ستعطيك الأسنان الصحية أفضل ابتسامة على المدى الطويل.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

التوصل إلى ابتسامتك المثالية

تنزيل المقال

. لا تحتاج الابتسامة المثالية إلى أسنان هوليوود أو شكل معين للشفاه. ابتسمي لإسعاد الآخرين وبعث الراحة والاسترخاء في نفوسهم فسيهتم الناس بالسبب وراء ابتسامتك أكثر من مظهرها. ستساعدك النصيحة التالية على تعديل المظهر الخارجي لابتسامتك لكنها ليست سوى مجرد تزيّن خارجي.
انظري في المرآة وارخي عضلات وجهك وكتفيك. إذا كنت تشعرين بالتوتر، دلكي وجنتيك وجبهتك. قومي بالضغط على فكك وإرخائه عدة مرات.
الابتسامة الصادقة هي أفضل ابتسامة، ففكري في ذكرى ممتعة أو موقف حدث مؤخرًا أو أصدقائك أو الشاب الذي يعجبك، حتى القصص المحرجة من طفولتك قد تدفعك إلى الابتسام.
4
اضبطي عينيك. من أهم الاختلافات التي تميز بين الابتسامة الصادقة والابتسامة الزائفة هي حدوث تغير في شكل العضلات المحيطة بالعينين. يمكن لأي من التالي أن يعطيك نتيجة:
- جربي أن تجعدي عينيك أو تضيقييهما؛ قد يحدث ذلك تلقائيًا إذا كانت ابتسامتك واسعة.
- جربي أن توسعي عينيك قليلًا وأن ترفعي حاجبيك.
- يمكن لميل بسيط في رأسك أن يجعل ابتسامتك تبدو أجمل.
5
مارسي الابتسامة الرسمية. ابدئي بممارسة ابتسامة رسمية لصور العمل أو الجامعة. أبقي أسنانك مغلقة معًا ويمكنك الاختيار ما بين إبقاء فمك مغلقًا أو إبراز أسنانك حسب تفضيلاتك الشخصية.
- جربي أن تضعي لسانك خلف أسنانك العلوية. يجعل ذلك شفتك السفلية تبدو أكثر امتلاءً كما تخفي الفروق بين أسنانك. تلك طلة أنثوية لكن يمكن لأي شخص أن يجربها.
6
ابتسمي ابتسامة ودودة. تلك هي الابتسامة الصغيرة التي تستخدمينها في التجمعات الاجتماعية لجذب انتباه شخص ما. زمّي شفتيك ثم افرديهما بشكل واسع واستمري في الابتسام بتلك الطريقة لمدة ثانية حتى يلاحظك الطرف الآخر. إليك بعض النسخ من تلك الابتسامة:
- اثني شفتيك عن طريق إبقاء مركزهما ثابتًا مع رفع الأركان الخارجية إلى أعلى.
- جربي ثنيهما مرة أخرى مع الاستمرار في مط الأركان حتى تبرزي جزءً صغيرًا من أسنانك.
- ابتسمي عن طريق رفع جانبًا من فمك لمستوى أعلى من الآخر ورفع حاجب واحد، لكن احذري لأن تلك الحركة تعطي إيحاءً بالسخرية أو الوقاحة.
افتحي فمك حتى لا تلمس أسنانك بعضها البعض وابتسمي ابتسامة كبيرة وواسعة. ارفعي حاجبيك أثناء فعل ذلك كما لو كنتِ تقولين "أنا أحظى بوقت رائع!"

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

العناية بفمك

تنزيل المقال

1
نظفي أسنانك بخيط الأسنان كل يوم. نظفي أسنانك بخيط الأسنان مرة أو مرتين يوميًا قبل غسل أسنانك بالفرشاة مباشرةً. يساعد ذلك على إزالة البلاك من بين أسنانك مما يمنع تراكم البلاك الأبيض أو الأصفر.
- إذا كنت تخضعين لتقويم الأسنان استفسري من طبيب تقويم الأسنان عن إبر تنظيف التقويم التي يمكنك أن تستخدميها للتنظيف بين الأسلاك.
2
اغسلي أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. للحصول على أسنان نظيفة وصحية، نظفي أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلوريد لأفضل النتائج. استخدمي الفرشاة بشكل لطيف خاصةً حول خط اللثة، فلن ينظف الاستخدام العنيف للفرشاة أسنانك بشكل أفضل كما قد يؤذي لثتك.
- معجون الأسنان المبيض خشن لذا قد يضر بمينا الأسنان مع الوقت.^{[١]Xمصدر بحثي} جربي أن تستخدميه كل يومين أو كلما لاحظت تكون بقع واضحة على سطح الأسنان فقط.
3
جربي وصفات تبييض الأسنان المنزلية. إذا لم يف غسل الأسنان بالفرشاة واستخدام خيط الأسنان بغرض تفتيح أسنانك، قد تحتاجين إلى تجربة علاجات التبييض. تعد تلك الوصفات المنزلية خطوة أولى جيدة لأنها أرخص من الخيارات المتاحة في الصيدليات.
- أضيفي كمية صغيرة من صودا الخبز إلى معجون الأسنان واغسلي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. لا تفعلي ذلك سوى مرة في الأسبوع لأن الإفراط في الاستخدام قد يؤدي إلى إتلاف أسنانك.^{[٢]Xمصدر بحثي}
- حركي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند داخل فمك لعدة دقائق ثم ابصقيه في القمامة. انقسم أطباء الأسنان ما بين موافق ومعارض على مدى فعالية طريقة "السحب بالزيت" لتبييض الأسنان، لكنها لا تسبب أي ضرر ولها العديد من المشجعين.^{[٣]Xمصدر بحثي}
- لا تستخدمي العلاجات المنزلية التي تتضمن الفراولة أو الخل أو غيرها من الأطعمة الحمضية. على الرغم من أن تلك الأشياء تزيل بعض البقع إلا أنها تأكل ميناء الأسنان بشكل سريع.
4
احذري من علاجات تبييض الأسنان المحترفة. قد تسبب كل الأشياء التالية ألمًا شديدًا للأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان أو حساسية اللثة أو أي شخص يبالغ في استخدامها.^{[٤]Xمصدر بحثي} مع ذلك، يمكن أن تكون تلك الطرق فعالة للغاية في إخفاء بقغ الأسنان. إليك بعض الخيارات:
- شرائط تبييض الأسنان تلك الشرائط متاحة في الصيدليات ويمكن أن تساعد على إخفاء البقع السطحية والعميقة لكن قد تكون فعاليتها محدودة على البقع الداكنة كما يمكن أن تسبب حساسية مؤقتة في الأسنان.
- أطقم تبييض الأسنان: تستخدم تلك الأداة جل تبييض أكثر قوة من الشرائط. لأفضل النتائج، اطلبي من طبيبك طقم تبييض أسنان مصمم خصيصًا لشكل أسنانك.
- عملية تبييض الأسنان: يمكن أن يُخضعك طبيب الأسنان لعملية تبييض قوية للأسنان مع حماية لثتيك أثناء فعل ذلك. عادةً ما لا يغطي التأمين الصحي تكلفة تلك العملية.
يمكن أن تخلف المشروبات مثل القهوة والشاي وعصير العنب بقعًا على أسنانك. جربي أن تشربي تلك المشروبات من خلال ماصة أو تقليل الكمية التي تشربينها. يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في ترك بقع على الأسنان لذا حاولي أن تقلعي عن تلك العادة أو أن تستخدمي السيجارة إلكترونية أو الشيشة الإلكترونية. لا تسبب تلك الأشياء البقع نتيجة لعدم انبعاث الدخان منها لكن تأثيرها مجهول على المدى الطويل.
6
حافظي على نعومة شفتيك. لا تنسي أن ابتسامتك تتضمن شفتيك أيضًا؛ اعتني بشفتيك باستخدام التقنيات التالية:
- قشري شفتيك باستخدام مقشر الشفاه أو فرشاة الأسنان. إذا كانت شفتيك متشققتين للغاية، افعلي ذلك بعد الاستحمام فقط.
- ضعي بلسم الشفاه بعد التقشير أو كلما شعرت أن شفتيك جافتان. استخدمي بلسم شفاه يحتوي على معامل حماية من الشمس قبل الخروج في الصباح أو في الظهر.
- حافظي على ترطيب جسمك بالماء. إذا شعرت أن شفتيك جافتان، اشربي كمية وفيرة من الماء وجففيهما بمنشفة وتجنبي لعقهما.
7
حاولي أن تحصلي على تغيير في شكل الأسنان. في أغلب الحالات، لا يعد شكل الأسنان عائقًا في طريق الابتسامة الرائعة، حتى الأسنان المتعرجة أو المتباعدة تبدو جميلة. أما إذا كان مظهرها يضايقك، قد يكون لدى طبيب الأسنان أو طبيب التقويم العديد من الأدوات المناسبة لتحسين شكلها.
- إذا حصلت على تقويم أسنان أو حافظ أسنان أو غيرها من العلاجات، اطلبي من طبيب التقويم أن يحافظ عليه نظيفًا. يمكن أن يتلف الحافظ المتسخ ابتسامتك ورائحة نفسك.
- إذا كنت في حاجة إلى تغييرات جذرية، استفسري عن الأسنان الخزفية أو الزراعة أو الجسور أو التركيبات. تعطيك تلك الأشياء أسنانًا زائفة أو بديلة لتغيير ابتسامتك بالكامل.

أفكار مفيدة

جربي أن تنظري إلى صورك وقلدي الابتسامة التي تعجبك في الصور.
غيري فرشاة أسنانك كل شهرين أو ثلاثة أشهر أو كلما أصبح شكلها متسخًا.
إذا كنت تستخدمين تقويم الأسنان أو حافظ الأسنان، تأكدي من تنظيفه يوميًا حتى يبدو نظيفًا. لا يوجد ما هو أسوأ من الابتسام أثناء احتواء التقويم على بقايا طعام أو وجود بقعة بنية على الحافظ.
لا تستمري في الابتسامة الزائفة لفترة طويلة. للصور، حاولي أن تبتسمي قبل التقاط الصورة مباشرةً حتى لا تتشنج عضلاتك وتبدو ابتسامتك مصطنعة.
يمكن أن تكتسب الأسنان لونًا أصفر ورمادي مع الوقت حتى إذا كنت تعتنين بها جيدًا. لا يعني ذلك أن صحة أسنانك ضعيفة لكن يمكنك دائمًا أن تستشيري طبيب الأسنان الخاص بك.