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Cet article a été coécrit par Rachel Eddins, M.Ed., LPC-S. Rachel Eddins est conseillère professionnelle agréée et directrice générale de Eddins Counseling Group. Elle a plus de 20 ans d'expérience et elle s’est spécialisée dans le travail avec des clients souffrant de troubles alimentaires, d'anxiété et de dépression, de problèmes relationnels ou obstacles professionnels. Rachel est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Texas à Austin et d'un master en conseil de l'université de Houston. Elle a obtenu un certificat de psychothérapeute de groupe de l'American Group Psychotherapy Association et un certificat de conseillère en alimentation intuitive de Intuitive Eating Pros. Elle est également reconnue comme Master Career Counselor par la National Career Development Association.
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Il est déjà difficile de rompre dans des circonstances normales, mais si la personne que vous voulez quitter menace de se suicider ou de se faire du mal, cela peut sembler impossible. Il est important que vous compreniez que quelqu'un qui menace de se tuer après une rupture vous fait du chantage émotionnel [1]. Il est possible que vous vous sentiez coupable, ayez peur ou soyez en colère à cause de ses menaces, mais vous pouvez (et devez) tout de même rompre. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire le risque que la personne se fasse du mal. Commencez par avoir une conversation honnête avec elle. Au cours du procédé de rupture, faites attention à sa sécurité et à la vôtre et n'oubliez pas de prendre soin de vous sur le plan psychologique.
Étapes
Dites que vous tenez à elle. Faites savoir à la personne qu'elle compte toujours pour vous, même si vous la quittez. Veillez à ce qu'elle sache que vous ne voulez pas qu'elle se fasse du mal.- Dites quelque chose comme : « Tu comptes encore beaucoup pour moi et je suis désolé(e) que ce soit aussi difficile pour toi. » Vous pouvez aussi dire : « Cela me fait mal de t'entendre dire que tu vas te faire du mal. Je crois toujours que tu es quelqu'un de super, même si notre relation ne fonctionne pas. »
- Sachez qu'il est possible que la personne ne vous croie pas. Faites-lui savoir ce que vous êtes prêt(e) à faire pour elle, mais ne vous sentez pas obligé(e) de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise.
Ne vous disputez pas. Ne vous laissez pas entrainer dans une dispute au sujet des envies de suicide de la personne. Si elle pense que vous ne la prenez pas au sérieux, il est possible qu'elle se fasse du mal simplement pour vous montrer que vous aviez tort.- Par exemple, évitez de dire quelque chose comme : « Tu ne le feras pas vraiment » ou « Tu le dis simplement pour que je me sente mal. » Dites plutôt : « Je suis désolé(e) que tu te sentes ainsi. »
- Vous pouvez aussi éviter une dispute en parlant à la première personne. Par exemple, dites : « Je ne suis pas heureux(se) dans cette relation. » Si vous dites « Tu me rends malheureux(se) », la personne risque de se mettre sur la défensive [2].
- Parlez d'une voix douce. Gardez les bras et les jambes décontractés sur les côtés pour avoir un langage corporel ouvert. Si vous haussez le ton et utilisez du langage corporel intimidant (comme les bras croisés ou les poings fermés), vous risquez davantage de vous disputer.
Ne cédez pas. Veillez à ce que la personne sache que vous n'allez pas changer d'avis. Répétez la raison pour laquelle vous voulez rompre avec elle. Soyez aussi gentil(le) que possible, mais restez ferme [3].- Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je ne peux pas sacrifier mes ambitions pour cette relation, même si je pense que tu es quelqu'un de génial et que tu as beaucoup de choses à donner. »
N'acceptez pas de responsabilité. Rappelez à la personne que c'est elle qui fait ses choix. Dites-lui que vous ne pouvez pas décider si elle va se suicider ou non. Ne la laissez pas rejeter la faute sur vous [4].- Par exemple, il se peut qu'elle vous dise : « Quand je serai mort(e), ça sera de ta faute. » Vous pouvez répondre : « Je ne veux pas que tu te suicides. Si tu le fais, ce sera ton choix, pas le mien. Je ne peux pas contrôler ce que tu fais. »
Attribuez-lui son autonomie. Dites à la personne qu'elle est définie par bien plus que sa relation avec vous. Rappelez-lui quels sont ses talents, ses qualités et ses centres d'intérêt. Expliquez-lui qu'elle n'a pas besoin de quelqu'un d'autre pour la définir ou la compléter [5].- Par exemple, vous pouvez dire : « Je sais que c'est dur d'y penser maintenant, mais tu n'es pas simplement une moitié de notre relation. Tu vas faire des études de vétérinaire et faire beaucoup de bonnes choses dans ta vie. Tu finiras même par être heureux(se) avec quelqu'un d'autre. »
- Rappelez-lui que d'autres personnes tiennent également à elle. Faites une liste de personnes précises qui pourront la soutenir après votre rupture.
Aidez-la à trouver des ressources. Cherchez un numéro de centre d'écoute auquel votre ex pourra téléphoner pour obtenir du soutien psychologique. Encouragez-le à consulter un psychologue ou un psychiatre et aidez-le à trouver les coordonnées de services de santé mentale dans les environs [6].- En France, Suicide Écoute est disponible 7 jours sur 7, 24 h sur 24 au 01 45 39 40 00. Les appels sont confidentiels et coutent le prix d'un appel local [7].
- Si la personne ne veut pas parler au téléphone, elle peut écrire au service de messagerie de S.O.S Amitié pour recevoir une réponse sous 48 h.
- Vous pouvez aussi trouver une liste de numéros hors France sur Wikipédia [8].
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Prenez la personne au sérieux. Ne supposez pas qu'elle fait du bluff lorsqu'elle menace de se suicider. C'est peut-être le cas, mais mieux vaut prévenir que guérir. Partez du principe qu'elle est sérieuse et agissez en conséquence [9].- Si elle parle vaguement de se tuer, proposez de l'emmener aux urgences ou d'appeler un service d'écoute au 01 45 39 40 00.
- Appelez un ami ou un membre de sa famille pour venir lui tenir compagnie [10].
- Ne la laissez pas sans surveillance, mais ne vous sentez pas non plus obligé(e) d'être celui ou celle qui reste avec elle. Elle ne doit pas croire que des menaces de suicide constituent la seule façon de capter votre attention.
Appelez les urgences. Si vous pensez que la personne que vous quittez risque de se faire du mal ou de blesser quelqu'un d'autre au moment où vous lui parlez, appelez immédiatement le 15. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous avez pu mal interpréter la situation. Mieux vaut toujours prendre des précautions [11].- Essayez de connaitre l'adresse précise où se trouve la personne avant d'appeler le 15 et ne la laissez pas savoir que vous le faites. De cette façon, le SAMU pourra l'atteindre le plus vite possible.
Prévenez ses proches. Si vous craignez pour la sécurité de votre ex, assurez-vous qu'il y a quelqu'un qui pourra s'en occuper après la rupture. Contactez un ou deux membres de sa famille, amis ou colocataires et parlez-leur de vos inquiétudes. Demandez-leur d'être présents dans la maison pour qu'ils puissent apporter leur soutien après la rupture [12].- Dites quelque chose comme : « Je sais que ce n'est pas un sujet agréable, mais je vais quitter Émilie ce soir. Elle menace de se faire du mal et j'ai peur. Pouvez-vous venir pour qu'elle ait quelqu'un pour la soutenir une fois que je serai parti ? »
- Attendez que ces personnes soient arrivées avant de partir pour être sûr que la personne sera en sécurité.
- Choisissez des personnes proches de votre futur(e) ex.
Mettez-vous en sécurité. Lorsqu'une personne menace de se faire du mal, cela peut parfois indiquer qu'elle a un problème plus grave avec la violence. Si vous vous sentez menacé(e) à n'importe quel moment lors de votre rupture, partez. Si c'est nécessaire, terminez de rompre par téléphone [13].- Si vous savez que la personne a déjà été violente, quittez-la par téléphone ou dans un lieu public.
- Dans une situation dangereuse, accordez toujours la priorité à votre propre sécurité, même si vous avez peur pour l'autre personne.
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Pensez à la nécessité de la rupture. Si vous sentez que votre volonté s'affaiblit, Souvenez-vous qu'il n'y a aucun avantage à rester dans une relation malsaine. Si vous restez, vous vous sentirez simplement coincé(e) et malheureux(se). Une personne qui essaie de vous manipuler en menaçant de se faire du mal finira par vous manipuler d'autres manières [14].
Ne vous sentez pas responsable. Votre conjoint(e) vous met dans une situation émotionnelle très dure en menaçant de se suicider en cas de rupture, mais cela ne signifie pas que vous êtes responsable de ses actions. Souvenez-vous que c'est une personne à part entière qui fait ses propres choix. Vous ne pouvez pas les contrôler ou les faire à sa place [15].- Si vous culpabilisez après la rupture, vous pouvez essayer de consulter un psychologue.
Passez à autre chose. Après avoir mis fin à la relation, passez à autre chose et ne revenez pas sur le passé. Évitez de vous remettre avec votre ex, même s'il vous manque. Vous avez tous deux besoin de temps et d'espace pour vous remettre de la rupture et si vous faites durer le procédé, vous aurez simplement plus de mal à aller mieux [16].- Supprimez la personne de vos contacts sur les réseaux sociaux.
- Demandez à vos amis mutuels de ne pas vous en parler.
- Si vous devez communiquer avec votre ex, choisissez une seule méthode de communication, comme des e-mails ou des SMS.
Appuyez-vous sur vos proches. Vous n'avez pas besoin d'affronter cette rupture seul(e). Demandez à vos amis et votre famille de vous aider et de vous soutenir. Demandez-leur s'ils sont prêts à parler avec vous lorsque vous vous sentez triste. Si vous songez à ne pas rompre ou à revenir avec votre ex, ces personnes pourront vous convaincre que la rupture est la meilleure décision [17].Publicité
Références
- ↑ http://www.goyourownway.org/GOYOUROWNWAY/DOCUMENTS/EMOTIONAL%20WELLBEING/EMOTIONAL%20BLACKMAIL.pdf
- ↑ http://www.communicationandconflict.com/i-statements.html
- ↑ https://www.thehotline.org/resources/when-my-partner-threatens-suicide/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/wellness/2011/11/manipulated-by-suicide-threats/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201403/if-you-leave-me-ill-kill-myself
- ↑ https://life.curtin.edu.au/local/docs/UL_CS_B_SuicideRisk.pdf
- ↑ https://suicideecoute.pads.fr/accueil
- ↑ https://fr.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A9vention_du_suicide#%C3%89coute_en_ligne_et_aide_directe
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/suicd
- ↑ https://suicidepreventionlifeline.org/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/recognizing-suicidal-behavior# 1
- ↑ http://lovegoodbadugly.com/dying-for-you/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/dating-basics/should-we-break-up/
- ↑ http://outofthefog.website/top-100-trait-blog/2015/11/4/emotional-blackmail
- ↑ https://www.thehotline.org/resources/when-my-partner-threatens-suicide/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201412/6-ways-keep-yourself-going-back
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/staying-strong-after-break/
À propos de ce How.com.vn
Conseillère professionnelle agréée
Cet article a été coécrit par Rachel Eddins, M.Ed., LPC-S. Rachel Eddins est conseillère professionnelle agréée et directrice générale de Eddins Counseling Group. Elle a plus de 20 ans d'expérience et elle s’est spécialisée dans le travail avec des clients souffrant de troubles alimentaires, d'anxiété et de dépression, de problèmes relationnels ou obstacles professionnels. Rachel est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Texas à Austin et d'un master en conseil de l'université de Houston. Elle a obtenu un certificat de psychothérapeute de groupe de l'American Group Psychotherapy Association et un certificat de conseillère en alimentation intuitive de Intuitive Eating Pros. Elle est également reconnue comme Master Career Counselor par la National Career Development Association. Cet article a été consulté 49 496 fois.
Catégories: Séparation et divorce
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