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Cet article a été coécrit par Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke est infirmière et massothérapeute accréditée au Texas. Elle a plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement ainsi que dans l’exercice de la phlébotomie et de la thérapie intraveineuse (IV), qu'elle associe à un soutien physique, psychologique et émotionnel. Elle a obtenu son master en massothérapie à l'Institut de massothérapie Amarillo en 2008 et un master en soins infirmiers à l'université de Phoenix en 2013.
Il y a 20 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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La globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) est une protéine produite par le foie. Elle se lie à trois hormones sexuelles et les transporte dans le sang. Si votre médecin souhaite examiner vos niveaux de SHBG, sachez que cela est probablement lié à la testostérone [1]. Un faible taux de cette hormone peut être nocif pour les hommes, alors qu'un niveau élevé peut poser problème chez les femmes [2]. Toutefois, une grande quantité de testostérone chez les hommes peut également être néfaste [3]. Pour réduire le taux de SHBG, consultez votre médecin afin d'apporter des changements à votre alimentation. Vous avez également la possibilité de consommer des compléments nutritifs, mais veillez toujours à consulter un professionnel au préalable.
Étapes
Consommez la bonne quantité de protéines. Si votre taux de SHBG est très élevé, cela veut donc dire que vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Discutez avec votre médecin pour savoir la quantité de protéines que vous devez prendre [4].- Un adulte moyen doit consommer 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 75 kg, vous devriez consommer environ 60 g de protéines par jour. Veillez à manger des sources de protéines saines [5].
- Une consommation excessive de protéines est nuisible à l'organisme, mais si vous faites régulièrement de l'exercice, vous devrez peut-être en ingérer un peu plus. Assurez-vous d'en discuter avec votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire.
Limitez la consommation d'alcool. Le fait de boire trop d'alcool peut augmenter le taux de SHBG [6]. Une consommation excessive d'alcool, en particulier, peut empiéter sur la réduction de vos niveaux de globuline liant les hormones sexuelles. Les indications d'une consommation modérée d'alcool suggèrent que les femmes peuvent consommer un verre par jour et les hommes deux [7].- Quelques exemples de boisson incluent 350 ml de bière, 150 ml de vin et 45 ml de liqueur distillée, telle que la vodka.
Réduisez votre consommation de caféine. Consommer trop de caféine peut limiter votre capacité à réduire votre taux de SHBG. Si vous aimez boire beaucoup de café le matin, vous devrez peut-être en réduire la quantité [8]. En règle générale, il est jugé approprié que les adultes consomment jusqu'à 400 mg de caféine par jour. Cela équivaut à quatre tasses de café [9].- Pensez à remplacer le café par du thé vert dans la matinée.
Remplacez les glucides simples par des complexes. Il existe quelques débats concernant le rapport entre la consommation de glucides et les niveaux de SHBG. Certains professionnels recommandent une alimentation pauvre en glucides, tandis que d'autres préconisent une alimentation riche en glucides sains. Il est plus sûr de supposer que le remplacement des glucides simples par des glucides complexes sera bénéfique pour votre santé [10].- Évitez la consommation de glucides tels que le riz blanc, les pommes de terre et le pain blanc.
- Mangez des aliments à faible indice glycémique, tels que le quinoa, la patate douce et le pain complet [11].
- Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire.
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Connaissez les symptômes qui indiquent un taux élevé de SHBG. En règle générale, un niveau élevé de SHBG indique un faible taux de testostérone. Au nombre des symptômes, il y a une faible libido, une dysfonction érectile (chez les hommes), des bouffées de chaleur et la perte de pilosité. En outre, des problèmes de concentration, d'insomnie, de mauvaise humeur et de perte d'énergie peuvent également survenir [12].
Consultez votre médecin pour faire un test. Vous n'avez pas à vous soucier de la réalisation d'une procédure invasive, car votre médecin peut examiner votre taux avec une simple analyse de sang. Étant donné que le niveau de testostérone est plus élevé au cours de la matinée, le médecin peut effectuer la prise de sang entre 7 h et 10 h [13].
Interprétez les résultats. Le taux de SHBG peut être erroné. S'il indique un niveau élevé, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'avez pas assez de testostérone. Consultez votre médecin pour connaitre la signification des différents résultats. Il est probable qu'il fasse l'analyse plusieurs fois. Écoutez-le bien pendant qu'il vous explique les résultats et n'hésitez pas à lui poser des questions [14].
Consultez-le concernant la limitation de certains médicaments. Il a été démontré que certains médicaments sur ordonnance ont augmenté les taux de SHBG. Si le médecin vous recommande de réduire le vôtre, consultez la liste des médicaments que vous prenez. Au nombre des médicaments pouvant augmenter le taux de SHBG, il y a [15] :- le raloxifène
- le tamoxifène
- la spironolactone
- la metformine
Élaborez un plan de traitement avec le médecin. Certains débats portent sur le point de savoir s'il est vraiment sûr et efficace de traiter un faible taux de testostérone. Dans certains cas, le médecin peut vous suggérer de ne prendre aucun médicament. Par contre, s'il vous recommande un traitement, discutez avec lui des changements diététiques et des compléments. S'il vous suggère de prendre des médicaments, assurez-vous de poser des questions sur les éventuelles réactions ou effets secondaires [16].Publicité
Consommez du bore. Le fait d'en prendre 10 mg par jour vous permettra de réduire votre taux de SHBG. Procurez-vous un complément de bore ionique afin de pouvoir facilement l'avaler. Consultez le médecin avant de consommer cet élément [17].- Le bore peut également réduire l'inflammation.
- De nombreux sites Internet recommandent des compléments, mais jusqu'à présent, il existe très peu de preuves scientifiques qui étayent cela.
Prenez de la vitamine D pour réduire le niveau de SHBG. Les adultes ont besoin de 15 microgrammes (600 UI) de vitamine D par jour, mais certaines personnes en ont besoin de plus [18]. Ce complément peut également aider les personnes qui souffrent de thyroïde, d'hypertension et d'autres maladies. Veillez à consulter votre médecin à propos de la dose recommandée dans votre cas [19].- Bien que certains sites de santé recommandent la prise de la vitamine D pour réduire le taux de SBHG, la communauté médicale ne l'a pas confirmée.
Envisagez de prendre un complément d'huile de poisson. Étant donné que cela a un faible effet estrogénique, il peut agir comme antiestrogène et aider à réduire le niveau de SHBG [20]. Il y a eu des débats concernant l'efficacité de l'huile de poisson. Si vous voulez l'essayer, prenez l'avis de votre médecin à propos de son utilisation et du dosage. Ne prenez pas des compléments pour le plaisir [21].- Nombreux sont les professionnels de la santé qui pensent que les compléments d'huile de poisson ne sont pas bénéfiques.
Prenez des gélules de magnésium. Selon certaines études, il existe un lien entre la testostérone, le taux de SHBG et les compléments de magnésium [22]. Lors du choix d'un complément, il est préférable d'acheter du citrate ou du glycinate de magnésium [23]. Consultez votre médecin avant de les consommer, car les doses varient d'un patient à l'autre. Veillez à prendre cela lors des repas.- Veillez toujours (sauf si cela est spécifié) à avaler les pilules au lieu de les mâcher [24].
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Conseils
- Consultez votre médecin pour connaitre les niveaux de SHBG et la façon dont vous pouvez les interpréter.
- Ne modifiez pas radicalement votre régime alimentaire ou votre mode de vie sans consulter au préalable votre médecin.
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Avertissements
- Sachez qu'un faible taux de SHBG est associé à l'obésité, au syndrome des ovaires polykystiques, au diabète de type 2 et au syndrome métabolique. Par conséquent, si votre niveau de globuline liant les hormones sexuelles est bas, il est crucial que vous traitiez cela [25].
How.com.vn s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
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Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/9285
- ↑ https://academic.oup.com/humupd/article/10/5/421/769528
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693622/
- ↑ https://academic.oup.com/jcem/article/85/1/293/2854619/Diet-and-Sex-Hormone-Binding-Globulin
- ↑ https://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/are-you-getting-too-much-protein
- ↑ https://academic.oup.com/alcalc/article/34/6/903/192713
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764240/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.naturally-boost-testosterone.com/how-to-lower-shbg/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304147
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/testing-your-testosterone-its-tricky
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- ↑ http://blog.zrtlab.com/shbg-modulator-01
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-d/safety/hrb-20060400
- ↑ http://www.breastcancer.org/tips/nutrition/reduce_risk/foods/omega3s
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- ↑ https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/525249/
- ↑ http://peoplesrx.com/the-best-kind-of-magnesium-for-you/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805039/
À propos de ce How.com.vn
Infirmière accréditée
Cet article a été coécrit par Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke est infirmière et massothérapeute accréditée au Texas. Elle a plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement ainsi que dans l’exercice de la phlébotomie et de la thérapie intraveineuse (IV), qu'elle associe à un soutien physique, psychologique et émotionnel. Elle a obtenu son master en massothérapie à l'Institut de massothérapie Amarillo en 2008 et un master en soins infirmiers à l'université de Phoenix en 2013. Cet article a été consulté 16 654 fois.
Catégories: Santé générale
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