Comment prendre soin de son vagin

Vous avez déjà toutes entendu les conseils pour des cheveux et une peau en bonne santé, mais qu'en est-il de votre vagin ? La plupart des femmes apprennent dès leur plus jeune âge qu'elles doivent utiliser du savon ou des gels pour leur « hygiène intime ». Or, cela peut parfois vous faire plus de tort que de bien. Savoir comment rester propre, choisir des aliments bons pour la santé et faire des exercices vaginaux sont des outils pour avoir un vagin au meilleur de sa forme. Il suffit de s’informer pour apprendre plus de choses sur la manière d’avoir un vagin en bonne santé.

Partie 1

Partie 1 sur 4:

Avoir un vagin propre

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Lavez-le uniquement avec de l'eau chaude. Cela peut paraitre aller à l'encontre de votre instinct, mais laver votre vagin avec du savon, que ce soit du savon en barre ou liquide, n'est pas conseillé. En fait, le vagin parvient à rester propre sans notre aide ou celle de savons ^{[1]XSource de recherche}. Tout comme les autres parties de notre corps, notre vagin a un pH, il doit être maintenu aux alentours de 3,5 à 4,5 afin de prévenir toute prolifération de mauvaises bactéries, mais de permettre la multiplication de bonnes bactéries. En utilisant des gels agressifs, vous affecteriez cet équilibre, ce qui provoquerait des infections, irritations et mauvaises odeurs.
- On a tendance à utiliser le terme vagin pour désigner les parties intimes. Or, le vagin est en fait le conduit qui relie le col de l'utérus à la vulve. La vulve ou les organes génitaux externes peuvent être nettoyés avec du savon sans colorant ou parfum, tant que votre peau le supporte.
- Si vous lavez malgré tout votre vagin avec du savon, faites en sorte de le rincer à l'eau chaude afin qu'il ne reste plus aucune trace de savon. Du savon dans le vagin peut causer des irritations.
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N'utilisez pas de douches ou de sprays vaginaux. Les douches vaginales feront soi-disant en sorte que votre vagin sente aussi bon qu'un brin de muguet, mais il n'en est rien ^{[2]XSource de recherche}. Au contraire, ces douches suppriment toutes les bonnes bactéries qui font justement en sorte qu'il reste propre et sain. Les produits chimiques qui se retrouvent dans le vagin après une douche peuvent causer des irritations, même une sensation de brulure. Il en va de même pour les sprays féminins. Si vous prenez soin de votre vagin avec d'autres méthodes, il n'est pas nécessaire de lui donner une autre odeur que la sienne.
- Les crèmes parfumées qui changent l'odeur de votre vagin provoquent les mêmes problèmes et devraient être évitées. Cela va de même pour les serviettes hygiéniques, les lingettes et les tampons parfumés.
- Si vous pensez qu'il est absolument nécessaire que votre vagin soit parfumé, choisissez un produit naturel et sans produits chimiques. Vous pouvez aussi concocter votre propre spray en mélangeant quelques gouttes d'huile essentielle (de rose, de lavande ou de citronnelle) avec de l'eau. Utilisez ce spray après la douche et séchez-vous bien avant de vous habiller.
- Il n'existe pas d'évidence que la douche vaginale empêche les infections ou aide à se protéger contre les IST (Infections sexuellement transmissibles). Il est même plus probable que cela augmente le risque d'infection.
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Ayez une bonne hygiène pendant les règles. Beaucoup de femmes souffrent d'une augmentation d'infections vaginales quand elles sont réglées, car le sang dans le vagin bouscule l'équilibre du pH. Pour un vagin sain pendant les règles, prenez de bonnes habitudes.
- Changez régulièrement de tampon. Les tampons absorbent le sang menstruel. Si vous laissez le tampon trop longtemps dans le vagin, le sang y restera aussi et le pH sera déséquilibré. Changez donc de tampons plusieurs fois par jour pour éviter cela.
- N'utilisez pas de serviettes hygiéniques plus longtemps que nécessaire. Si vous en utilisez tout le temps, même en dehors de vos règles, votre peau pourrait s'irriter.
- Passez à une coupe menstruelle. Cette coupe en caoutchouc est insérée dans le vagin et récolte le sang. Vous devez la rincer quelques fois à l'eau chaude en cours de journée. Les coupes menstruelles ne contiennent pas de produits chimiques et sont une excellente solution si vous êtes facilement irritée par les tampons et les serviettes hygiéniques.
Il est important de vous essuyer d'avant en arrière plutôt que l'inverse pour éviter de transporter des bactéries de la région anale vers la vulve, ce qui provoque des infections. Utiliser du papier sans colorants ni parfum. N'utilisez pas de lingettes humides ou tout autre produit qui contient du parfum ou des produits chimiques.

Partie 2

Partie 2 sur 4:

Avoir un style de vie sain

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Portez des sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en coton sèchent plus vite et laissent passer l'air plus facilement à travers le tissu. Cela évite une trop grande humidité qui permettrait aux mycoses et aux bactéries de se développer, ce qui entrainerait une infection. Les sous-vêtements en matière synthétique, en soie, en dentelle ou autre ne laissent pas assez passer l'air.
- Si vous aimez porter des sous-vêtements dans des matières autres que du coton, vérifiez que la partie de la culotte qui entre en contact avec votre vagin est doublée de coton.
- Si vous souffrez souvent d'infections vaginales, essayez des sous-vêtements en coton bio, sans colorants et qui ne contiennent pas de produits chimiques.
Les pantalons élastiques, les jeans moulants et les collants maintiennent l'humidité contre la peau et ne laissent pas passer l'air, ce qui peut provoquer des mycoses. Essayez de porter des vêtements moins collants, faits de matières plus légères et qui laissent passer l'air. Portez des robes et des jupes plus souvent. Préférez les bas (contrairement aux collants, les bas ne viennent que jusqu'aux cuisses). Portez également des shorts qui ne serrent pas trop.
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Ne portez pas de vêtements mouillés trop longtemps. Si vous portez un maillot de bain mouillé ou une tenue de sport humide trop longtemps, cela pourrait provoquer le développement de mycoses. Changez-vous donc le plus rapidement possible après avoir été nager ou faire du sport. Pensez également à avoir des sous-vêtements de rechange sur vous.
- Par contre, si vous décidez de raser tous les poils, faites attention de ne pas vous couper. Utilisez de la crème à raser (n'en mettez pas dans votre vagin) et prenez votre temps pour raser les contours afin de ne pas vous couper.
- Vous pouvez aussi vous épiler à la cire. Si vous préférez cette solution, faite d'abord des recherches pour trouver une esthéticienne de bonne réputation qui utilise des produits et une cire de qualité. Les salons d'esthétique aux conditions hygiéniques douteuses propagent les bactéries.
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Lavez-vous après avoir eu des relations sexuelles. Quand vous avez eu des relations intimes avec votre partenaire, vous vous exposez aux bactéries et autres substances microscopiques qui peuvent irriter votre vagin et provoquer des infections. La solution ? Lavez votre vagin avec de l'eau chaude après avoir eu des relations sexuelles. Cela minimisera les risques.
- Demandez à votre partenaire de se laver avant d'avoir des rapports, particulièrement si vous n'utilisez pas de préservatifs.
- Lorsque vous essuyez vos sécrétions, allez de l'avant vers l'arrière, jamais le contraire.
- Vous pouvez aussi laver d'autres parties de votre corps ! Particulièrement si vous êtes sensible aux infections, essayez de prendre une douche avec votre partenaire avant d'avoir des relations sexuelles pour minimiser les risques d'infections.
- Pour pratiquer le sexe oral, employez des digues dentaires et pour vous toucher, mettez des gants.
Urinez, même si vous comptez vous laver. Après des relations sexuelles, les bactéries remontent par l'urètre et se retrouvent dans la vessie. En urinant, vous éliminez ces bactéries par le vagin et évitez ainsi des infections urinaires ^{[3]XSource de recherche}^{[4]XSource de recherche}.
Utilisez des préservatifs. Le pH du sperme est neutre, mais celui du vagin est acide. Quand du sperme reste dans le vagin après des relations, cela perturbe l'équilibre du vagin et permet la multiplication de bactéries. En utilisant des préservatifs, vous éliminez ce problème. Si vous ne voulez pas utiliser de préservatifs, lavez-vous après avoir eu des relations intimes afin que le sperme n'ait pas le temps d'affecter le pH de votre vagin.

Partie 3

Partie 3 sur 4:

Bien manger et faire des exercices

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Mangez du yaourt. Le yaourt contient de bonnes bactéries qui ont des effets positifs sur le vagin ^{[5]XSource de recherche}. En incluant du yaourt dans votre alimentation, votre corps recevra toutes les bonnes bactéries nécessaires. La consommation de yaourt est en plus une excellente manière pour prévenir et soigner les mycoses.
- D'autres aliments contribuent aussi à votre bonne santé. Si vous n'aimez pas le yaourt, vous pouvez le remplacer en consommant du kimchi ou du kombucha.
- Si vous ne voulez pas manger de yaourt tous les jours, vous pouvez prendre des probiotiques en pilules.
Les canneberges, les ananas, les fraises et tous les autres fruits aident contre les mauvaises odeurs corporelles. Ne vous imaginez pas que votre vagin sentira la framboise ou la banane, mais l'odeur sera plus agréable, si c'est quelque chose qui vous préoccupe. Les fruits contiennent aussi beaucoup d'eau. En vous hydratant bien, vous aidez votre corps à éliminer les toxines qui peuvent causer les mauvaises odeurs.
Arrêtez l'alcool et le sucre. Le sucre ne fera qu'empirer votre mycose, il faut donc modérer sa consommation en arrêtant d'ajouter du sucre à ses aliments et en vérifiant la quantité de sucre sur les emballages des aliments que vous consommez. Il faut aussi arrêter l'alcool, car il contient du sucre, et ne plus ingérer de glucides industriels.
Mangez de l'ail. L'ail élimine les mycoses. C'est donc un excellent moyen pour les prévenir et les guérir. En mangeant de l'ail cru ou cuit plusieurs fois par semaine, vous prenez soin de votre vagin. Il parait que l'ail élimine aussi les mauvaises odeurs.
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Faites les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel renforcent le muscle pubococcygien et le périnée. Ces muscles se relâchent et faiblissent avec l'âge et après avoir accouché. En les musclant, vous pouvez éviter de futurs problèmes d'incontinence et augmenter le plaisir sexuel ^{[6]XSource de recherche}. Voici comment faire des exercices de Kegel.
- Situez les muscles du périnée. Pour cela, arrêtez d'uriner avant d'avoir fini quand vous êtes aux toilettes. Les muscles qui vous ont permis d'arrêter sont ceux que vous allez muscler avec ces exercices.
- Serrez et gardez le muscle contracté pendant trois secondes et relâchez. Répétez cet exercice 15 fois.
- Faites les exercices de Kegel tous les jours et essayez de contracter le muscle de plus en plus longtemps.
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Imaginez d'autres exercices pour votre vagin. Le vagin se muscle aussi au cours de rapports sexuels. En faisant l'amour régulièrement, votre vagin restera en forme. Essayez de contracter et de relâcher les muscles de votre vagin pendant les rapports.
- Faites des mula bandhas en pratiquant le yoga pour fortifier le plancher pelvien.
- Vous pouvez aussi faire cet exercice avec un vibromasseur.
- Les boules de geisha, les cônes vaginaux, les boules Ben Wa et les poids vaginaux sont des accessoires faits pour muscler le vagin ^{[7]XSource de recherche}.

Partie 4

Partie 4 sur 4:

Traiter les infections et autres maux

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Soignez les mycoses avec des médicaments appropriés. De plus, ils doivent être prescrits par votre médecin ou gynécologue. La plupart des femmes souffrent de mycoses. Celles-ci sont soignées à l'aide de crèmes ou de suppositoires prescrits par leur médecin ou gynécologue. Les traitements durent généralement d’un à sept jours, en fonction de la sévérité de l'infection. La plupart des traitements sont combinés à une crème contre les prurits qui apaisera les démangeaisons et sensations de brulure autour de la vulve ^{[8]XSource de recherche}.
- Dans le cas où vous soyez enceinte, consultez un spécialiste de la santé avant de prendre toute médication, même si vous êtes persuadée que vous avez une mycose vaginale.
- Si vous pensez avoir une mycose, consultez votre médecin. Les symptômes des mycoses sont entre autres des pertes vaginales épaisses et jaunâtres à l'odeur nauséabonde, des sensations de brulure et des démangeaisons dans le vagin, une vulve rouge et irritée, avec des sensations de brulure et des douleurs.
- Si l'infection n'est pas partie au bout d'une semaine, allez consulter votre médecin pour qu'il vous prescrive les médicaments qui mettront fin à cette infection.
- Vous pouvez essayer de manger deux fois plus de yaourt ou d'autres aliments fermentés pour augmenter le nombre de « bonnes » bactéries dans votre corps.
Consultez un médecin si vous souffrez d'une vaginite. Une vaginite est causée par des mycoses, des infections bactériennes, des parasites et autres. Elle se reconnait à une perte vaginale à l'odeur nauséabonde, des sensations de brulure, des démangeaisons et des rougeurs autour de la vulve. Votre pharmacien peut vous renseigner sur les crèmes à appliquer pour combattre ces désagréables symptômes, mais il vaut mieux se rendre chez le médecin pour qu'il vous prescrive le nécessaire ^{[9]XSource de recherche}.
Faites régulièrement des tests pour dépister les IST. Les maladies sexuellement transmissibles comme le virus du papillome humain, les verrues génitales et autres peuvent provoquer de graves maux si elles ne sont pas soignées. Si vous avez des rapports intimes non protégés, il est possible que vous ayez contracté une IST. Prenez rendez-vous chez votre médecin ou gynécologue pour passer des tests. Il existe aussi des dépistages gratuits.
Les femmes connaissent généralement leur vagin. Elles savent quand quelque chose n'est pas normal. Tous les vagins sont différents. Il est donc important que vous connaissiez le vôtre (au toucher, à la vue et à l'odorat). Ainsi, si quelque chose venait à changer, vous le remarqueriez rapidement et vous prendriez vite rendez-vous chez votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre vagin change de couleur, si des verrues apparaissent, si les pertes sont différentes ou sentent mauvais ou si vous avez des douleurs.

Conseils

Prenez des bains régulièrement et lavez votre vagin à l'eau, particulièrement quand vous êtes réglée.
Demandez à votre partenaire de faire un dépistage d'IST, ainsi vous aurez tous les deux l'esprit tranquille (mais utilisez quand même des préservatifs). N’ayez pas peur et faites un test.
Buvez beaucoup d'eau.
Laver son vagin quotidiennement revient au même que de se baigner, se laver les cheveux ou se brosser les dents tous les jours.
Lavez-vous après des relations sexuelles.
En vous rasant ou vous épilant les poils pubiens, vous aurez un vagin plus propre.
Buvez du jus de canneberge.
Ne faites pas l'amour et ne vous masturbez pas en cas d'infection.
Portez uniquement des sous-vêtements en coton.

Avertissements

Soignez-vous immédiatement si vous souffrez d'une IST. Les IST s'aggravent avec le temps et peuvent avoir de graves conséquences.
Si vous saignez de façon irrégulière (de légères pertes entre vos cycles, plusieurs semaines d'affilée, à tel point que vous devez changer de serviette hygiénique ou de tampon toutes les demi-heures, etc.), consultez un médecin. Cela peut être dû à un bon nombre de maladies ^{[10]XSource de recherche}.
Si votre vagin a une odeur nauséabonde (plus précisément, une odeur de poisson), consultez un médecin. Vous pourriez souffrir d'une vaginite ^{[11]XSource de recherche}.