Comment empêcher la peau de noircir au soleil

Lorsque la peau reçoit les rayons ultraviolets du soleil, elle produit de la mélanine pour se protéger, ce qui la rend plus sombre. Toutefois, sa noirceur indique également des lésions cutanées. Le seul moyen d’empêcher la peau de noircir au soleil est de la protéger des rayons ultraviolets responsables du bronzage, du cancer, du vieillissement prématuré et des rides. Pour ce faire, il existe de nombreuses façons, par exemple en protégeant votre peau avec des lotions, des vêtements et d’autres produits de protection solaire.

Partie 1

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Protéger sa peau

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Utilisez des crèmes solaires. Les lotions et les crèmes qui protègent du soleil agissent de différentes manières, mais elles sont toutes conçues pour protéger la peau des lésions et l’empêcher de noircir au soleil.
- La crème solaire filtre les rayons ultraviolets qui traversent la peau. Recherchez une formule à large spectre qui offre une protection contre les UVA (rayons ultraviolets qui agissent le plus rapidement sur la peau) et les UVB (rayons responsables de l’effet de bronzage quasi immédiat) avec un FPS (indice de protection solaire) d’au moins 30. Les gels protecteurs sont parfaits pour les parties poilues du corps, telles que le cuir chevelu.
- Quant à la lotion solaire, elle crée une barrière physique entre la peau et le soleil. Recherchez-en une formule à large spectre, avec un FPS d’au moins 30 et des ingrédients tels que l’octocrylène, l’éthylhexyl méthoxycinnamate et le salicylate d’octyle ^{[1]XSource de recherche}.
- Appliquez la lotion de protection solaire trente minutes avant de sortir et utilisez au moins 30 ml de crème solaire à chaque application. Appliquez-les à nouveau après une baignade, des activités qui vous font transpirer ou toutes les deux heures ^{[2]XSource de recherche}.
- La plupart des écrans solaires bloquent les pores. Si vous avez une peau grasse ou sujette à l'acné, appliquez un écran spécialement conçu pour le visage .
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Appliquez une crème solaire sur les parties du corps souvent ignorées. Ce produit n’est efficace que sur les parties du corps où vous l’appliquez et il y en a souvent certaines qui sont souvent oubliées. N’oubliez pas d’appliquer la crème sur ces zones ^{[3]XSource de recherche} :
- le nez ;
- les bouts des oreilles ;
- le cuir chevelu ;
- les lèvres ;
- les paupières.
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Maquillez-vous avec un produit avec un FPS. De nos jours, la plupart des hydratants, des poudres bronzantes, des fonds de teint et des rouges à lèvres contiennent un facteur de protection solaire. Pour une couche de protection supplémentaire pour votre visage, choisissez des produits cosmétiques avec un FPS d’au moins 15 ^{[4]XSource de recherche}.
- Étant donné que vous ne vous maquillez qu’une fois le matin, vous ne pouvez pas compter sur cela pour vous protéger complètement du soleil. Utilisez un maquillage avec un FPS accompagné d’autres produits de protection contre le soleil. Vous devez toujours appliquer une couche de base de crème solaire sur votre visage avant de vous maquiller.
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Utilisez une crème solaire tous les jours. Vous devez faire cela même si vous n’envisagez pas de sortir. La peau est toujours exposée aux rayons ultraviolets à l’intérieur, car ils passent directement à travers les fenêtres et les vitrines des maisons et des bâtiments.
- Vous devez également appliquer de la crème solaire en voiture, car les rayons ultraviolets passent également à travers les vitres du véhicule.
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Portez des vêtements de protection contre le soleil. La plupart des vêtements d’été n’offrent pas une meilleure protection contre le soleil, mais il en existe qui sont spécialement conçus pour vous protéger du soleil ^{[5]XSource fiableCenters for Disease Control and PreventionAller sur la page de la source}.
- Les vêtements qui protègent du soleil possèdent un facteur de protection contre les rayons ultraviolets (FPU) qui mesure le degré de protection fourni. Recherchez un vêtement avec un FPU d’au moins 30 et assurez-vous de porter des manches longues, des pantalons et des habits à col montant pour protéger le plus de peau possible ^{[6]XSource fiableAmerican Cancer SocietyAller sur la page de la source}.
- En ce qui concerne les vêtements ordinaires sans FPU, les habits foncés à tissage serré protègent davantage que ceux de couleur claire et à tissage lâche.
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Couvrez votre visage. Pour l’empêcher de bronzer ou de bruler, portez un chapeau avec un bord d’au moins 5 à 7,5 cm de large ^{[7]XSource fiableAmerican Cancer SocietyAller sur la page de la source}.
- Soyez prudent avec les chapeaux de paille et ceux à tissage lâche qui laissent passer les rayons de soleil.
- Recherchez des chapeaux dont les bords offrent une couverture complète ou des voiles qui protègent les parties sensibles telles que le cou ou les oreille. Si vous souhaitez porter une casquette de baseball ou un chapeau avec une couverture minimale, combinez-les avec un voile ou un foulard pour couvrir les parties exposées ^{[8]XSource fiableAmerican Cancer SocietyAller sur la page de la source}.
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Faites attention aux reflets des rayons du soleil. La lumière du soleil et les rayons ultraviolets se reflètent sur un grand nombre de surfaces. Vous devez faire attention aux rayons qui tombent du ciel et à ceux qui se reflètent vers vous à partir du bas, car ils peuvent noircir votre peau.
- Les surfaces les plus réfléchissantes sont le béton, le sable, la neige et l’eau ^{[9]XSource de recherche}.
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Partie 2

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Éviter le noircissement de la peau grâce aux aliments

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Consommez des aliments riches en acides gras omégas-3. Il est de plus en plus évident qu’un régime riche en acides gras omégas-3 aide à protéger la peau du soleil. Toutefois, il est crucial que vous combiniez votre régime alimentaire avec d’autres mesures de protection, telles que l’utilisation d’une crème solaire et de vêtements de protection. Les aliments qui contiennent ces nutriments sont :
- le saumon ;
- le flétan ;
- les algues ;
- les huiles de noix ;
- les graines de chia et de chanvre.
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Ajoutez des aliments riches en lycopène à vos repas. Il s’agit d’un antioxydant présent notamment dans les aliments rouges tels que les poivrons rouges et les tomates. Toutefois, pour tirer le meilleur parti des avantages du lycopène pour la peau, vous devez faire cuire les aliments dans une petite quantité d’huile ^{[10]XSource de recherche}. Quelques excellentes sources de lycopène sont :
- le concentré de tomates ;
- les sauces végétales pour pâtes ;
- des piments rouges grillés.
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Mangez du chocolat noir. Le cacao est rempli d’antioxydants tels que les catéchines et les flavonoïdes et sa consommation aide à protéger la peau des méfaits du soleil. Pour profiter des avantages du chocolat noir, vous devez en consommer 60 g par jour.
- Veillez à ne pas ajouter le chocolat au lait, car cela pourrait empiéter sur la capacité du corps à absorber tous les antioxydants.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Éviter le soleil

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Vérifiez l’indice UV de votre région. Il s’agit d’une échelle de mesure de l’intensité des rayons UVA et UVB émis par le soleil chaque jour. Plus l’indice est élevé, plus le soleil est intense et plus la probabilité de bronzage et de lésion cutanée est grande ^{[11]XSource de recherche}.
- Vous pouvez consulter l’indice UV de votre région en consultant les bulletins météorologiques ou en visitant des sites Internet tels que Meteovista ou celui de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
- Un indice UV faible compris entre 0 et 2 indique que vous n’avez pas à vous protéger contre le soleil.
- Un indice UV modéré est compris entre 3 et 7 et signifie que vous devez vous protéger du soleil.
- Un indice UV élevé est supérieur à 8 et signifie que vous devez prendre des précautions extrêmes pour vous protéger.
- Un indice UV extrêmement élevé est supérieur à 10. Lorsque le soleil est si fort, vous devez rester autant que possible à l’intérieur ^{[12]XSource de recherche}.
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Évitez le soleil lorsqu’il est plus fort. Le soleil est toujours plus intense entre 10 h et 16 h. Dans la mesure du possible, restez à l’intérieur pendant cette période ^{[13]XSource de recherche}.
- Pour éviter le soleil pendant les heures de pointe, essayez de programmer vos voyages et activités de plein air pour les premières heures du matin ou en fin d’après-midi au lieu de midi.
- Il n’est pas toujours possible de rester à l’intérieur lorsque les rayons du soleil sont forts, mais si vous devez sortir, prenez les mesures nécessaires pour protéger votre peau. Cela est particulièrement important lorsque l’indice UV est modéré ou élevé.
- Le soleil est plus fort pendant les mois d’été, mais vous devez toujours veiller à vous protéger du soleil en hiver. Cela est surtout important si vous aimez skier (par exemple), car l’air est plus léger à haute altitude et le soleil est plus intense.
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Recherchez de l’ombre. Lorsque vous devez vous exposer au soleil, rester à l’ombre est l’un des meilleurs moyens de vous protéger du noircissement de la peau. La recherche de l’ombre est très importante les jours où l’indice UV est élevé et où le soleil est intense (c’est-à-dire entre 10 h et 16 h). Quelques excellentes bonnes sources d’ombre sont ^{[14]XSource de recherche} :
- de grands arbres à feuillage dense ;
- des bâtiments ;
- les structures à toit comme les patios et les petits pavillons de jardin.
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Créez votre propre ombre. C’est toujours une bonne idée de marcher avec un parapluie, car cela peut vous protéger du soleil et de la pluie. Un parapluie noir peut vous offrir un FPU supérieur à 50. Par conséquent, vous pouvez en utiliser un pour créer de l’ombre lorsque vous devez vous exposer au soleil ^{[15]XSource de recherche}.
- Toutefois, ne cessez pas d’utiliser une crème solaire et de porter des vêtements de protection sous le parapluie, car les rayons ultraviolets se reflètent sur de nombreuses surfaces. Plus le parapluie est grand, mieux c’est, car il vous procurera une plus grande protection contre les reflets des rayons ultraviolets.
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Conseils

Évitez d’appliquer de la crème solaire sur les bébés de moins de 6 mois. Au lieu de cela, maintenez-les à l’ombre, à l’abri du soleil et couvrez-les pour protéger leur peau sensible du soleil.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.