Как избежать потемнения кожи на солнце

Когда на кожу попадают солнечные ультрафиолетовые лучи, она начинает вырабатывать меланин для своей защиты, из-за которого и начинает темнеть. Потемнение кожи также является признаком повреждения кожи. Единственный способ не дать коже потемнеть на солнце — защитить ее от ультрафиолетовых лучей, которые вызывают загар, рак, преждевременное старение и морщины. Добиться этого можно несколькими путями, например, защитив кожу лосьонами, одеждой и другими солнцезащитными средствами.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как защитить кожу

Загрузить PDF

1
Используйте солнцезащитные кремы и средства против загара. Лосьоны, кремы и другие средства для защиты от солнца работают по-разному, но все они предназначены для защиты кожи от повреждений, не давая ей загореть на солнце.
- Солнцезащитный крем фильтрует ультрафиолетовое излучение, воздействующее на кожу. Ищите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает от UVA и UVB, с SPF не менее 30. Солнцезащитные кремы-гели отлично подойдут для тех участков кожи, на которых растут волосы, например для кожи головы.
- Крем от загара создает физический барьер между солнцем и кожей. Покупайте крем с полным спектром действия с SPF не менее 30 и в состав которого входят такие ингредиенты, как октил салицилат, метоксициннамат и октокрилен.^{[1]XИсточник информации}
- Наносите солнцезащитные лосьоны за полчаса до выхода на улицу и каждый раз используйте хотя бы 30 мл солнцезащитного крема. Повторно нанесите крем после купания, физической активности, вызывающей потоотделение, или через каждые два часа.^{[2]XИсточник информации}
Ответ специалиста
Вопрос
«Можно ли использовать солнцезащитное средство для тела на коже лица?»
Kimberly Tan
Лицензированный косметолог
Кимберли Тань — основательница и генеральный директор Skin Salvation, клиники по лечению акне в Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта в качестве лицензированного косметолога, является специалистом в традиционной, холистической и медицинской идеологии ухода за кожей. Работала под началом Лоры Кукси из клиники Face Reality Acne Clinic и училась лично у доктора Джеймса Э. Фултона, одного из создателей трентиноина и пионера в исследовании проблем акне. Ее бизнес сочетает уход за кожей, использование эффективных продуктов и просвещение в области холистического здоровья и устойчивости.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Отвечает Kimberly Tan:
Кимберли Тан, специалист по лечению акне, отвечает: «Если кожа вашего лица — не тела — склонна к образованию прыщей, вам нужно использовать солнцезащитный крем для проблемной кожи лица. А вот для тела в этом случае можно использовать все, что захотите. Если же кожа вашего лица склонна к акне и вы используете комедогенный солнцезащитный крем для тела, при прикосновении к лицу вы можете перенести на него этот крем, что сопряжено с определенным риском для вашей кожи. Тут все зависит от того, насколько чувствительная у вас кожа и склонна ли она к высыпаниям».
2
Нанесите солнцезащитный крем на часто пропускаемые участки тела. Солнцезащитный крем или крем против загара будет оказывать эффект только на покрытые участки тела, но порой люди забывают о некоторых из них. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на:^{[3]XИсточник информации}
- нос;
- кончики ушей;
- кожу головы;
- губы;
- веки.
3
Используйте макияж с SPF. В наши дни большинство увлажняющих кремов, средств для автозагара, основ под макияж и помад также предлагают и защиту от солнца. Для дополнительного уровня защиты лица выбирайте косметику с пометкой не менее SPF 15.^{[4]XИсточник информации}
- Так как макияж наносится утром, не стоит полагаться только на него. Используйте макияж с SPF в сочетании с другими средствами от солнца. Перед нанесением макияжа нанесите на лицо базовый слой солнцезащитного крема.
4
Используйте солнцезащитный крем каждый день. Наносите его даже в те дни, когда вы не планируете выходить на улицу. Внутри помещения кожа продолжает подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, проникающих сквозь стекло и окна в зданиях и домах.
- Наносите солнцезащитный крем даже когда едете в автомобиле, ведь автомобильные окна не блокируют ультрафиолетовые лучи.
5
Носите солнцезащитную одежду. Как правило, летняя одежда не обеспечивает в должной мере защиту от солнца, а посему для этой цели была создана специальная линия одежды.^{[5]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Степень защиты солнцезащитной одежды измеряется показателем UPF. Ищите одежду с рейтингом UPF не менее 30, и обязательно надевайте одежду с длинными рукавами, длинными брюками и высокими воротниками, чтобы прикрыть как можно больше кожи.^{[6]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику}
- Что же касается обычной одежды, не имеющей рейтинг UPF — темная плотная одежда обеспечит бо́льшую защиту, чем неплотная одежда светлых тонов.
6
Закрывайте лицо. Чтобы защитить лицо от загара или ожога, надевайте широкополую шляпу с полями шириной 5–7 см.^{[7]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику}
- Остерегайтесь соломенных шляп и шляп с открытыми плетением, которые пропускают солнце.
- Ищите шляпы с широкими полями или вуалью, чтобы защитить такие чувствительные области, как уши и затылок.^{[8]XНадежный источникUS Occupational Safety and Health AdministrationПерейти к источнику} Если хотите надеть бейсболку или шляпу с минимальным покрытием, объедините ее с солнцезащитной вуалью или банданой, которые прикроют открытые участки кожи.^{[9]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику}
7
Остерегайтесь отраженных солнечных лучей. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи отражаются от большого числа поверхностей. Вам угрожают не только лучи, падающие с неба, но и те, что отражаются снизу, они тоже могут вызвать потемнение кожи.
- Несколько наиболее отражающих поверхностей: вода, снег, песок и бетон.^{[10]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как предотвратить потемнение кожи с помощью диеты

Загрузить PDF

1
Ешьте продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты. Все больше фактов свидетельствуют о том, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает защитить кожу от солнца. Несмотря на это, постарайтесь использовать диету в сочетании с другими защитными мерами от солнечного воздействия, такими как солнцезащитный крем и защитная одежда. К продуктам, богатыми на омега-3 жирные кислоты, относятся:
- лосось;
- палтус;
- водоросли;
- ореховое масло;
- семена чиа и конопли.
2
Добавляйте к своему обеду продукты, богатые на ликопин. Ликопин — это антиоксидант, который в основном встречается в красных продуктах, таких как помидоры и красный перец. Но для того, чтобы извлечь пользу из защитных свойств ликопина, продукты следует готовить в небольшом количестве масла.^{[11]XИсточник информации} Исходя их этого, приемлемыми источниками ликопина являются:
- томатная паста;
- соусы из овощной пасты;
- жареный красный перец.
3
Ешьте горький шоколад. В какао полно антиоксидантов, таких как флавоноиды и катехины, поэтому его употребление поможет коже защитить себя от солнечных лучей. Чтобы получить наибольшую пользу от горького шоколада, ешьте около 60 г шоколада в день.
- Не ешьте шоколад с добавлением молока, так как он может помешать способности организма поглощать антиоксиданты.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Вредное воздействие солнца

Загрузить PDF

1
Следите за УФ-индексом. УФ-индекс — это показатель, характеризующий силу UVA и UVB солнечных лучей. Чем он выше, тем интенсивнее солнечный свет, и тем выше вероятность загореть и нанести вред коже.^{[12]XИсточник информации}
- Чтобы узнать УФ-индекс для своей области, проверьте местный прогноз погоды или такие сайты, как «Не сгори» и сайт Всемирной организации здравоохранения.
- Низкий УФ-индекс (между 0 и 2) означает, что вам не нужно беспокоиться о защите от солнца.
- Средний УФ-индекс (от 3 до 7) означает, что необходима защита от солнца.
- Высокий УФ-индекс (8 и выше) подразумевает принятие чрезвычайных мер предосторожности для своей защиты.
- Очень высокий УФ-индекс — 10 и более. При такой интенсивности солнца следует по возможности оставаться в помещении и не выходить наружу.^{[13]XИсточник информации}
2
Держитесь подальше от солнца, когда оно в зените. Излучение солнца наиболее сильное между 10 и 16 часами. Постарайтесь в это время находиться в помещении.^{[14]XИсточник информации}
- Чтобы избежать пиковой активности солнца, планируйте мероприятия на свежем воздухе и поездки на раннее утро или поздний вечер.
- Не всегда удается оставаться внутри во время сильной солнечной активности, поэтому, если вам нужно выйти, примите меры предосторожности, чтобы защитить кожу. Особенно при среднем или высоком УФ-индексе.
- В летние месяцы интенсивность солнца значительно выше, но не стоит забывать о защите от солнца и в зимнее время. Особенно, если вы, к примеру, любите кататься на лыжах, потому что на возвышенностях воздух более разреженный, поэтому солнечные лучи более интенсивны.
3
Держитесь тени. Если вам непременно нужно выйти на солнце, оставайтесь в тени, чтобы защитить кожу от потемнения. Держитесь тени в дни с высоким УФ-индексом и в середине дня, когда солнце светит ярче всего. Идеальными источникам тени могут служить:^{[15]XИсточник информации}
- высокие деревья с густой листвой;
- здания;
- кровельные конструкции, вроде беседок и патио.
4
Создайте собственную тень. Возьмите с собой обычный зонтик, который защитит вас от солнца и дождя. Черный зонтик способен обеспечить UPF 50+, так что используйте его, чтобы создать для себя тень на тот случай, если вам нужно будет выйти на солнце.^{[16]XИсточник информации}
- Это не значит, что зонтик способен заменить вам солнцезащитный крем и защитную одежду, ведь ультрафиолетовые лучи все равно будут отражаться от различных поверхностей. Чем крупнее будет зонтик, тем лучше, поскольку так он сможет защитить вас от большего числа отраженных УФ-лучей.
Реклама

Советы

Солнцезащитный крем нельзя наносить детям младше шести месяцев. Держите их подальше от солнца, в тени и прикрытыми, чтобы защитить чувствительную кожу от солнца.