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Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
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À un moment donné, vous aurez peut-être l’impression que votre petit ami ne vous accorde plus assez de temps. Vous avez peut-être l’impression qu’il ne cherche pas à vous parler ou à vous voir ou peut-être qu’il ne sait plus faire ou respecter des programmes. Quelle que soit la raison, si vous constatez qu’il ne vous accorde plus assez de temps ou vous néglige, vous pouvez faire certaines choses pour essayer de changer la situation. Vous pouvez par exemple tenter de réduire les distractions dans la relation, faire savoir à votre petit ami vos attentes et vos besoins ou mettre fin à la relation et trouver quelqu’un qui souhaite passer plus de temps avec vous.
Étapes
Établissez des règles pour minimiser les distractions dues à la technologie. Votre petit ami peut passer beaucoup de temps avec vous physiquement, mais il risque de ne pas vous prêter d’attention, car il est occupé à regarder son ordinateur ou son téléphone portable. Cela gâchera le bon moment que vous passez ensemble. Discutez de cela avec lui et fixez des limites par rapport au moment où vous pouvez tous les deux utiliser ces appareils lorsque vous êtes ensemble [1].- Dites : « Apparemment, nous passons tellement de temps à regarder nos téléphones portables que nous manquons l’occasion de passer de bons moments ensemble. J’aimerais suggérer que nous fixions certaines règles concernant l’utilisation des appareils électroniques pendant que nous sommes ensemble. »
- Pensez à interdire l’utilisation des téléphones portables pendant que vous mangez ensemble. Placez-les sur un comptoir, dans une autre pièce ou rendez-les simplement inaccessibles afin que vous puissiez parler l’un à l’autre.
- Mettez vos téléphones ou tablettes en mode avion ou silencieux afin qu’aucun de vous ne soit obligé de consulter ses courriels ou ses SMS après 21 heures.
- Vous pourriez trouver un compromis au cas où le travail de votre petit ami dépend de sa disponibilité, même pendant son temps libre. Par exemple, de nombreux médecins doivent être attentifs et disponibles pour résoudre les problèmes de leurs patients par téléphone les soirs et les weekends.
Définissez un calendrier. Parlez de votre emploi du temps à votre petit ami et décidez ensemble des jours ou des activités pour lesquelles vous souhaiteriez consacrer du temps pour être ensemble. Cela ne signifie pas que vous devez seulement passer du temps ensemble ces jours-là ou que vous devez toujours faire cela selon le programme. Toutefois, cela vous donnera une bonne base suivant laquelle vous pouvez travailler [2].- Vous pourriez planifier de manger des tacos dans un restaurant local le mardi, d’aller diner et regarder un film le vendredi, de faire du vélo ou une randonnée le samedi et de regarder la télévision à la maison le lundi.
- Cela vous permettra d’établir une base et de discuter du temps que chacun de vous devrait consacrer à l’autre.
Ayez un mot-clé. Pendant que vous discutez du temps que chacun devrait consacrer à la relation, proposez également un mot-clé que vous pouvez tous les deux dire si vous n’appréciez pas le comportement de l’autre. Les mots-clés sont discrets, rapides, simples et facilitent la conversation entre vous deux [3].- Cela est très utile si l’un d’entre vous enfreint les règles relatives à l’utilisation des appareils électroniques sur lesquelles vous vous êtes précédemment convenu.
- Cela est également pratique si vous êtes dans un groupe et qu’il commence à faire des programmes avec une autre personne à un moment où vous êtes censés passer du temps ensemble.
- Faites en sorte que votre mot-clé soit simple et non une expression courante. Vous ne devez pas faire en sorte que cela soit commun au point de vous rendre tous les deux confus. Par exemple, wolverine, abat-jour ou eau gazeuse sont simples, mais également assez exceptionnels pour ne pas apparaitre dans les conversations de tous les jours.
Cherchez d’autres moyens de communiquer. Faites cela lorsque vous ne pouvez pas être ensemble. Il est possible que votre petit ami et vous-même ayez des horaires ou des responsabilités différentes qui vous empêchent de vous voir autant que vous le voudriez. Il s’agit d’une excellente occasion pour utiliser des moyens technologiques tels que les SMS, les réseaux sociaux ou même les appels vidéos. Consacrer du temps à l’autre ne doit nécessairement pas être physique [4].- Cela est particulièrement utile, au cas où vous seriez occupés. Si par exemple votre petit ami travaille souvent la nuit, il ne pourra pas régulièrement organiser des diners avec vous. Par conséquent, suggérez de discuter via des appels vidéo la nuit après qu’il a terminé ses travaux.
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Exprimez vos besoins. Vous pouvez lui faire part de vos attentes en ce qui concerne le temps que chacun de vous doit consacrer à l’autre. Toutefois, vous feriez également bien de lui dire exactement ce que vous ressentez et ce à quoi vous vous attendez. Ne le critiquez pas et ne le pointez pas du doigt. Discutez ouvertement et dites-lui ce que vous ressentez [5].- Vous pourriez commencer par dire : « J’ai besoin que nous parlions des attentes de chacun vis-à-vis de l’autre. Je pense que nous avons des opinions différentes sur le temps que nous devrions consacrer à la relation, ce qui me rend triste et suscite en moi un sentiment d’insécurité. »
Définissez vos attentes. Que voulez-vous et attendez-vous d’une relation ? Demandez-vous le type d’attentes que vous avez par rapport au temps que chacun consacre à l’autre. Pensez également à la façon dont vous voyez le temps passé ensemble (mener des activités ensemble de façon active ou chacun fait ce qu’il veut de son côté, mais dans la même maison). Si votre vision du temps que les couples doivent consacrer l’un à l’autre diffère considérablement de celle de votre petit ami, pensez au type de compromis qui vous convient [6].- Dites quelque chose du genre : « Mes attentes vis-à-vis de cette relation impliquent que nous nous voyions au moins deux ou trois jours par semaine et que nous communiquions tous les jours d’une manière ou d’une autre, mais il semble que tu ne veux pas que nous discutions autant. Je pense que nous devrions en parler et essayer de trouver un compromis. »
- Il est peut-être un bon garçon, mais s’il ne peut pas vous consacrer le temps dont vous avez besoin, il est probablement temps de faire face à cette réalité (ce qui pourrait signifier une rupture ou une thérapie).
Discutez avec lui de ses actes. Le dicton qui dit que les actes sont plus éloquents que les mots est plus vrai que jamais dans une relation. Il est possible que votre petit ami vous dise que vous lui manquez et qu’il veuille passer du temps avec vous (il peut même faire des projets), mais il se peut qu’une situation se produise et vous vous sentirez un peu abandonné(e). Si tel est le cas, ces actes montrent qu’il ne vous donne pas correctement la priorité [7].- Cela ne veut pas dire qu’il ne vous aime pas ou n’a pas envie de passer du temps avec vous. Cela signifie simplement que ses actes contestent ses mots. Parlez-lui à ce sujet et mentionnez des actes spécifiques.
- Vous pouvez par exemple dire : « Tu me dis que je te manque et tu sais que c’est réciproque, mais quand tu as du temps libre, tu le passes à jouer à des jeux vidéos au lieu de passer du bon temps avec moi. Tes actes me donnent l’impression que je ne suis pas une priorité dans ta vie. »
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Cultivez votre amitié. Presque toutes les relations amoureuses ont besoin d’une base d’amitié pour durer. Au fil du temps, votre amitié pourrait être reléguée au second plan dans votre relation et dans vos activités quotidiennes, ce qui vous amènera à passer moins de temps ensemble. Efforcez-vous de renforcer l’amitié que vous avez avec votre petit ami, ce qui devrait naturellement l’encourager à vous consacrer plus de temps [8].- Par exemple, si vous vous êtes mis ensemble au départ à cause d’une passion commune, telle qu’un jeu que vous appréciez tous les deux, recommencez à jouer à cela ensemble.
- Si vous aimiez tous les deux les activités en plein air, mais que vous n’aviez plus le temps de sortir comme auparavant, demandez à votre petit ami de commencer à faire de la randonnée avec vous.
Examinez-le honnêtement. Si votre petit ami cesse de ne plus vous consacrer assez de temps, il est temps de penser à qui il est. Il est peut-être un bon garçon, mais il se peut qu’il ne soit pas émotionnellement prêt ou disposé à s’engager dans le genre de relation que vous souhaitez. C’est possible qu’il soit immature sur le plan affectif ou juste égoïste. Le fait de l’observer honnêtement pour connaitre sa personnalité vous aidera à long terme [9].- Vous pouvez vous rendre compte qu’il n’est simplement pas prêt à passer autant de temps avec vous comme vous l’auriez souhaité ou qu’il n’est pas disposé à s’engager dans une relation sérieuse et mature. Cela ne reflète pas sa personnalité, mais montre que vous êtes tous les deux à des stades différents de vos vies.
Définissez votre relation. Vous et votre petit ami devez définir votre relation, ce qui diffère de la définition de vos objectifs dans le couple. Vous devez discuter de l’état dans lequel se trouve la relation et de ce que cela implique et, plus précisément, le temps que vous envisagez de lui consacrer chaque jour. Vous verrez que vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde, ce qui expliquerait la raison pour laquelle il ne vous accorde pas assez de temps [10].- Vous pouvez simplement lui poser cette question : « Comment vois-tu l’état de notre relation ? Et qu’est-ce que cela signifie pour vous ? »
- S’il dit qu’il vous voit comme un couple exclusif, profitez-en pour lui demander : « Comment vois-tu un couple interagir jour après jour ? »
N’acceptez pas son comportement. Si vous pensez que votre petit ami ne vous consacre pas assez de temps, ne justifiez pas son comportement. Après tout, il s’agit de vos sentiments. N’acceptez pas une attitude qui ne répond pas à vos besoins. Les raisons pour lesquelles il ne consacre pas assez de temps pour la relation comme vous l’auriez souhaité (transport, responsabilités familiales, travail, etc.) pourraient parfaitement être valables, mais cela ne signifie pas que vous devez les accepter. Donnez la priorité à vos besoins [11].- Si par exemple vous estimez avoir besoin de quelqu’un qui souhaite passer plus de temps avec vous et qu’il n’est pas disposé à faire cela, vous pouvez donc mettre fin à la relation et trouver quelqu’un d’autre.
Discutez avec vos amis. Si vous pensez qu’il ne vous consacre tout simplement pas le temps approprié, tournez-vous vers vos amis. Parlez à un ami dont l’opinion est fiable et à qui vous pouvez dire ce que vous ressentez. Vos amis devraient pouvoir vous dire s’ils sont d’accord avec vous ou si vous exagérez. Les amis sont d’excellents consultants et peuvent vous aider à voir le problème sous un autre angle, ce qui vous permettra d’adopter une autre perspective [12].- Vous découvrirez peut-être que le fait de parler à un ami est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. D’autre part, les amis peuvent vous aider à trouver une solution appropriée au problème.
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Conseils
- Pendant que vous gérez une telle situation, vous devez garder votre calme. L’angoisse et la colère ne feront qu’aggraver les choses (si ce n’est pas avec votre petit ami, ce sera peut-être avec vos proches et amis ou pire, avec vous-même).
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Références
- ↑ http://www.thefrisky.com/2015-08-07/make-it-stop-my-boyfriend-pays-more-attention-to-his-phone-than-he-does-me/
- ↑ http://advicefromatwentysomething.com/ask-amanda-why-doesnt-my-new-boyfriend-initiate-plans/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2015-08-07/make-it-stop-my-boyfriend-pays-more-attention-to-his-phone-than-he-does-me/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/when_are_you_sacrificing_too_much_in_your_relationship
- ↑ http://www.gurl.com/2012/03/13/spend-more-time-with-my-boyfriend-relationship-advice/
- ↑ http://theadventurouswriter.com/quipstipsrelationships/what-to-do-when-your-boyfriend-doesnt-have-time-for-you/
- ↑ http://www.evanmarckatz.com/blog/letting-go/am-i-wasting-my-life-with-him/
- ↑ http://tolovehonorandvacuum.com/2013/09/husband-doesnt-want-spend-time/
- ↑ http://www.gurl.com/2012/03/13/spend-more-time-with-my-boyfriend-relationship-advice/
À propos de ce How.com.vn
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 13 369 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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