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Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.
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Si vous vous rendez compte que votre partenaire boude, il est peut-être temps de remettre en question votre relation. Que cette tendance à bouder vienne de son caractère immature ou de son besoin de contrôle, cela n'en reste pas moins une forme de manipulation. Si vous le laissez faire, il ne va pas s'arrêter et le problème va empirer. Pour le gérer correctement, vous devez évaluer la situation, éviter de lui donner ce qu'il veut et continuer vos tâches du quotidien. Encouragez-le à communiquer ouvertement, n'oubliez pas que son comportement n'est pas de votre faute et envisagez de consulter un conseiller ou de rompre si vous ne voyez pas de changements.
Étapes
Ne lui donnez pas ce qu'il veut. Cela peut être difficile, mais vous devez faire de votre mieux pour continuer vos tâches du quotidien d'une manière agréable. N'essayez pas de perdre votre temps à le faire parler ou à lui faire plaisir une fois qu'il se met à bouder. Montrez-lui qu'il ne va pas obtenir l'attention supplémentaire qu'il veut en boudant et avec un peu de chance, il va s'arrêter ou ne plus le faire à l'avenir [1].- Au lieu de l'accepter, souriez-lui, restez gentil et continuez ce que vous avez à faire.
- N'encouragez pas le comportement. Vous devez lui faire savoir que son comportement est nuisible à la relation.
Occupez-vous de la situation si le problème continue. S'il continue à bouder, occupez-vous du problème et soyez direct sans lui donner la réponse qu'il veut. Si vous lui demandez plusieurs fois ce qui ne va pas, vous allez renforcer son comportement. Assurez-vous de reconnaitre qu'il boude, mais ne l'acceptez pas.- Au lieu de lui demander ce qui ne va pas, dites-lui simplement par exemple : « Je sais que tu es énervé. Je ne suis pas vraiment sûr pourquoi, mais je suis prêt à en parler dès que tu es prêt aussi. »
Prenez vos distances. S'il reste près de vous en silence en attendant que vous lui demandiez ce qui ne va pas ou que vous lui donniez de l'attention, éloignez-vous de la situation. Rendez-vous dans une autre pièce et lisez un peu ou allez vous promener pour prendre l'air.
Ne prenez pas son comportement trop à cœur. Vous allez vous retrouver avec le moral au plus bas si vous restez aux côtés de quelqu'un qui boude. Faites de votre mieux pour vous occuper et ne laissez pas son comportement vous affecter. Si sa négativité commence à vous affecter, essayez de vous détacher émotionnellement de la situation et de l'observer simplement.- Pendant que vous vous en éloignez et que vous l'observez, vous pouvez vous dire : « C'est dommage qu'il soit aussi malheureux. J'espère que l'on pourra améliorer la situation dans le futur lorsqu'il sera prêt [2]. »
- N'oubliez pas que son comportement est son problème, pas le vôtre.
- Dites-vous que vous n'avez pas à supporter son comportement, que cela signifie vous éloigner pendant un moment ou mettre un terme à la relation. Vous n'avez pas à supporter son comportement pour toujours.
- N'ayez pas peur de mettre en place des limites dans la relation. Ne laissez pas son comportement vous manipuler ou vous mettre la pression pour accepter quoi que ce soit.
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N'oubliez pas qu'il doit apprendre à se réconforter lui-même. C'est son devoir, pas le vôtre [3]. Si vous vous retrouvez dans une relation avec quelqu'un qui boude, cela pourrait nuire à votre propre assurance et bienêtre au bout d'un moment et vous allez vous demander si ce ne serait pas de votre faute. Ce n'est pas de votre faute, votre partenaire est responsable de trouver des solutions pour améliorer son humeur, pas vous [4].- En fait, il doit apprendre à se calmer et à « se faire la morale » avant de pouvoir avoir une relation saine.
Encouragez-le à exprimer ce qui ne va pas. Il peut être difficile de ne pas vous mettre en colère ou de ne pas bouder vous-même, mais vous devez faire un effort pour rester ouvert à la communication. Dites-lui qu'il n'y a pas de mal à venir vous parler de ce qui lui arrive et que vous allez le traiter avec amour s'il décide de vous en parler au lieu de bouder dans son coin.- S'il arrive enfin à prendre le temps de vous parler de ce qui se passe, encouragez-le à vous dire ce qui a déclenché sa réponse et ce qu'il a ressenti [5].
- Par exemple, il pourrait vous dire : « Tu es arrivé une demi-heure en retard pour le diner et j'ai eu l'impression que cela n'était pas important pour toi » ou alors « Je t'ai vu rire et parler avec un autre homme et j'ai cru que tu préférais être avec lui plutôt qu'avec moi. J'étais jaloux. »
- Cela pourrait ne pas vous sembler naturel au début, car c'est une manière de communiquer plus directe qui vous met dans une position de vulnérabilité. Cependant, une fois que votre partenaire commence à vous parler, il vous sera beaucoup plus facile de vous occuper du problème.
Envisagez de consulter un conseiller. Si votre partenaire a des problèmes ou s'il devient de plus en plus possessif, vous pourriez demander de l'aide à un professionnel. Un conseiller peut aider votre partenaire à se rendre compte que son comportement est nuisible autant à vous qu'aux autres personnes de son entourage [6].- Il pourra aussi lui fournir des techniques avancées pour gérer son comportement [7].
- Un conseiller conjugal pourrait aussi vous recevoir séparément pour aider les deux partenaires à reconnaitre la source de leurs problèmes. Il vous aidera à trouver une solution à vos problèmes individuels.
- Si votre partenaire n'arrive pas à mettre fin à son comportement ou si votre relation est devenue malsaine, le conseiller pourra aussi vous aider à savoir si vous devez rester ensemble ou non [8].
- Pour trouver un bon thérapeute de couples, vous pouvez demander à votre doc généraliste de vous en conseiller un ou vous pouvez faire une recherche en ligne sur des sites spécialisés [9].
Mettez fin à la relation s'il ne change pas. Si vous lui avez expliqué clairement que son comportement est inacceptable et si vous ne voyez toujours pas de changements dans le comportement de votre partenaire, il est probablement temps de mettre fin à la relation. Il n'est pas de votre responsabilité de continuer à supporter son manque de maturité, sa jalousie et son manque d'assurance. Ce n'est pas juste pour vous et ce n'est pas sain pour aucun de vous.- Puisque votre partenaire est déjà enclin à de mauvais comportements, par exemple lorsqu'il boude, il va être extrêmement difficile de mettre fin à la relation. Pour une rupture saine et sure, restez respectueux, mais ferme. Dites à votre partenaire pourquoi vous voulez rompre et mettez en place des limites claires.
- Par exemple, vous pourriez lui dire : « Je ne peux pas rester dans cette relation si tu ne peux pas communiquer avec moi lorsque tu es énervé. On dirait que tu as des problèmes à régler et je te souhaite de réussir, mais j'ai besoin de continuer ma route de mon côté [10]. »
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Sachez reconnaitre les moments où il a besoin de temps. Il est important de déterminer si votre partenaire a besoin de temps en temps de se retirer émotionnellement pour réfléchir à certaines choses ou s'il a tendance à bouder régulièrement. Tout le monde a besoin d'espace de temps en temps. Si votre partenaire revient après avoir passé du temps seul avec un point de vue plus affirmé, de nouvelles idées ou s'il est prêt à faire fonctionner la relation, c'est probablement parce qu'il n'était pas en train de bouder.- S'il continue à avoir l'air distant et à avoir un comportement froid, il est clair qu'il ne s'est pas servi de ce moment loin de vous pour réfléchir et prendre du recul. Il était probablement en train de bouder pour attirer votre attention ou essayer de vous contrôler.
Identifiez ce qui déclenche son comportement. Observez les comportements qui se répètent. Si vous pouvez déterminer les évènements qui déclenchent ses crises, vous pouvez les aborder ou les éviter.- Par exemple, votre partenaire pourrait se mettre à bouder lorsque vous faites une remarque sarcastique ou lorsque vous arrivez en retard au diner.
Observez les signes de manipulation. Sachez que certains comportements peuvent confirmer que votre partenaire essaye de vous manipuler. Ce sont des indicateurs surs d'une relation malsaine et possessive.- Par exemple, il pourrait installer des objets entre lui et vous comme un journal ou un livre pour pouvoir continuer à vous ignorer. Cela se produit aussi parfois en public.
- Remarquez si son comportement change pendant une courte période lorsque quelqu'un l'approche avant de recommencer à bouder dès que cette personne s'éloigne. Si votre partenaire peut passer d'un comportement puéril et manipulateur à un comportement agréable en quelques secondes, vous pouvez être sûr qu'il vous manipule.
Sachez reconnaitre les signes physiques. S'il vous envoie des messages qui indiquent qu'il est énervé, mais s'il refuse de trouver une solution, il est en train de bouder [11]. Il existe des signes verbaux et physiques spécifiques qui indiquent qu'il boude.- Il s'en va en claquant la porte, il se cache ou il va se réfugier dans une autre pièce.
- Il utilise un langage corporel immature lorsqu'il est en colère, par exemple en faisant la moue, en soupirant, en croisant les bras ou même en tapant du pied.
- Il vous rejette lorsque vous voulez le réconforter et il refuse de vous rendre l'affection que vous lui donnez [12].
- Il vous ignore ou il met fin aux conversations avec des mots comme « très bien » ou « si tu le dis [13] ».
- Il pourrait essayer de vous culpabiliser en vous disant que vous ne vous préoccupez pas de lui ou que personne ne s'intéresse à lui.
Comprenez qu'il a du mal à exprimer ses émotions. Que votre partenaire boude à cause de son immaturité ou qu'il s'en serve pour vous contrôler, cela signifie en général qu'il a une intelligence émotionnelle basse. Votre partenaire pourrait ne même pas être capable de s'exprimer à lui-même ce qu'il ressent. À l'avenir, il doit apprendre à développer un discours intérieur positif et des habitudes pour apprendre à s'aimer afin de gérer son problème.- Les personnes qui boudent ont souvent besoin d'apprendre à se parler de manière positive, par exemple en se disant : « Je reconnais mes problèmes émotionnels et je me prépare à les régler » ou bien « Ce que j'ai fait était mal et j'en suis complètement responsable. À l'avenir, je ferai mieux. »
- Il doit arriver à se réconforter lui-même et à se dire : « Je suis une personne entière, j'ai de la valeur et je suis responsable de mes actes. Je peux gérer les choses qui m'ennuient de manière saine sans m'en prendre aux autres. »
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Références
- ↑ http://www.nation.co.ke/lifestyle/lifestyle/How-to-deal-with-a-sulky-partner/1214-2696742-m16iy8/index.html
- ↑ http://www.life-with-confidence.com/how-to-deal-with-negative-people.html
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/sulking-an-expert-guide
- ↑ http://www.nation.co.ke/lifestyle/lifestyle/How-to-deal-with-a-sulky-partner/1214-2696742-m16iy8/index.html
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/sulking-an-expert-guide
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- ↑ http://www.nation.co.ke/lifestyle/lifestyle/How-to-deal-with-a-sulky-partner/1214-2696742-m16iy8/index.html
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- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/05/25/3-tips-to-find-a-good-couples-therapist/
- ↑ http://www.refinery29.com/how-to-end-a-relationship
- ↑ http://www.nation.co.ke/lifestyle/lifestyle/How-to-deal-with-a-sulky-partner/1214-2696742-m16iy8/index.html
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/sulking-an-expert-guide
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201206/3-strategies-responding-passive-aggressive-behavior-in-your
À propos de ce How.com.vn
Travailleuse sociale clinique
Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983. Cet article a été consulté 188 983 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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