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Este artículo fue coescrito por Carrie Noriega, MD. La Dra. Noriega es una obstetra y ginecóloga certificada por el colegio oficial, y escritora médica en Colorado. Se especializa en salud de la mujer, reumatología, neumología, enfermedades infecciosas y gastroenterología. Recibió su doctorado en la Creighton School of Medicine en Omaha, Nebraska, y completó su residencia en la Universidad de Missouri - Kansas City en 2005.
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El ciclo menstrual es uno de los factores más importantes que deben tomar en cuenta las mujeres que están intentando concebir. Programar las relaciones sexuales con tu pareja durante los días fértiles de tu ciclo menstrual, es decir en la ovulación, puede incrementar drásticamente las probabilidades de que quedes embarazada. Antes de determinar cuáles son tus días más fértiles, periodo conocido también como la ventana de la fertilidad, debes entender mejor tu ciclo y llevar un buen registro de él.
Pasos
Identifica las fases principales de tu ciclo menstrual. Este tiene varias fases o etapas, pero esto no quiere decir que eres fértil durante todo el ciclo o periodo. De hecho, la afirmación de que las mujeres pueden quedar embarazadas durante todo su ciclo menstrual es un mito; la verdad es que solo puedes concebir en los días más fértiles, antes y durante la ovulación. Esta fase ocurre cuando el ovario libera un óvulo maduro y este se traslada por las trompas de Falopio para que el espermatozoide pueda fertilizarlo. Las fases de tu ciclo menstrual son las siguientes:[1][2]- La menstruación, con la que se inicia tu ciclo menstrual.[3] Sucede cuando tu cuerpo elimina la capa engrosada que recubre el útero a través de la vagina. Esto provoca un sangrado durante tu periodo que, por lo general, dura entre 3 y 7 días. Además, este marca el primer día de la fase folilcular, en la que se estimula el crecimiento de los folículos que contienen los óvulos. Esta etapa concluye con la ovulación. Usualmente la fase folicular dura entre 13 y 14 días, pero podría estar en un rango de 11 a 21 días.
- La fase ovulatoria sucede cuando el nivel de la hormona luteinizante aumenta drásticamente, lo que estimula la liberación de un óvulo. Esta etapa es corta, por lo general dura entre 16 y 32 horas, y termina cuando el cuerpo libera el óvulo.[4]
- La fase lútea empieza después de la ovulación y continúa hasta el inicio del siguiente periodo. En ella el útero se prepara para el caso de que un óvulo se fertilice y se implante en la pared uterina. Lo usual es que esta fase empiece aproximadamente a los 14 días de comenzado tu ciclo y que dure otros 14 días más.[5]
Sé consciente del periodo o la ventana de la fertilidad. Este es el periodo dentro de tu ciclo menstrual en el que es más probable que quedes embarazada si tienes una relación sexual. En la mayoría de las mujeres, la ventana de la fertilidad dura unos seis días.[6]- Ten en cuenta que tener relaciones sexuales durante tu periodo de fertilidad no es una garantía de que concebirás, pero las probabilidades serán mucho más altas si lo haces los 5 días antes de la ovulación y las 24 horas después. Para una pareja joven saludable y fértil, las probabilidades de concebir durante este periodo son de 20 a 37 %.[7]
Determina si tienes periodos regulares. El periodo de cada mujer es diferente y podría cambiar debido a factores externos como el estrés. La mejor manera de saber si el tuyo es regular; es decir, que ocurre todos los meses aproximadamente al mismo tiempo, es hacer un cuadro que indique cuánto dura por tres o cuatro meses.- Marca el primer día de tu periodo en un calendario. Ponle el nombre de “Día uno”. Después, cuenta cada día hasta que comience el siguiente. Ten en cuenta que el ciclo menstrual promedio es de 28 días, pero podría oscilar entre 21 y 35 días.
- Hazlo por tres a cuatro meses. Fíjate si tus ciclos duran el mismo tiempo todos los meses.
Verifica si tus periodos son irregulares. Si después de tres o cuatro meses de llevar un registro de tu ciclo menstrual, no encuentras un patrón, es posible que tengas un periodo irregular. Esto les sucede a muchas mujeres y puede deberse a factores como una pérdida de peso extrema, el incremento de la actividad física, el estrés o un problema médico más grave. Habla con tu médico si presentas periodos irregulares para descartar cualquier condición médica grave. Las mujeres que tienen este tipo de periodo de todos modos pueden llevar un control de su ventana de la fertilidad, solo que podría tomarles más tiempo y esfuerzo que a las que tienen periodos regulares.[8]- Habla con tu médico si tu periodo no viene en 90 días o más y no estás embarazada. Si tus periodos se vuelven irregulares después de haber sido regulares o presentas sangrado entre uno y otro, debes hablar con tu médico para asegurarte de que no tengas un desorden hormonal, una infección en tus órganos reproductores o algún otro problema de salud.[9]
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Utiliza la duración de tu ciclo menstrual para identificar tu ventana de la fertilidad. Si tus periodos son regulares, puedes identificarla con base en el tiempo que estos duran normalmente. Tu ventana de fertilidad consistirá en los seis días anteriores a la ovulación y el día mismo en que esta sucede.[10] Pero tus días más fértiles serán los tres días anteriores y el mismo día. Utiliza la duración de tu ciclo menstrual para identificar tu día más fértil. Tendrás que sustraer 14 días al número total de días que dura tu ciclo:[11]- Periodos de 28 días: si tu periodo normalmente dura 28 días, la ovulación sucederá en el día 14 de tu ciclo. Entonces, los días más fértiles para ti serán el 12, el 13 y el 14.
- Periodos de 35 días: si tu ciclo menstrual es más largo, la ovulación ocurrirá el día 21 y tus días más fértiles serán el 19, el 20 y el 21.
- Periodos de 21 días: si tu ciclo menstrual es más corto, la ovulación sucederá el día 7 y tus días más fértiles serán el 5, el 6 y el 7.
- Si tu ciclo menstrual es regular, pero no encaja en los ejemplos mencionado, puedes utilizar un calculador de fertilidad de Internet para saber cuándo es tu ventana. Lo único que necesitas es el primer día de tu último periodo.[12]
Verifica la temperatura de tu cuerpo o usa un kit para predecir la ovulación si tus periodos son irregulares. Si los tuyos suelen ser así o si crees que está atrasado, puedes utilizar otros métodos para determinar cuándo estás ovulando:[13]- Controla tu temperatura corporal, pues esta aumentará durante la ovulación. Para saber si experimentas un “cambio térmico”, tómate la temperatura cada mañana a la misma hora. La mayoría de mujeres tendrá un cambio de temperatura corporal de medio grado más o menos después de 24 a 48 horas de la ovulación. Puedes usar un termómetro común o comprar uno que mida la temperatura corporal basal.
- Consigue un kit para predecir la ovulación. Busca uno en la farmacia de tu área. Aunque es una opción más cara que controlar tu temperatura, podría ser un método más preciso para identificar el momento en que estés ovulando. Este kit examinará tu orina para determinar los niveles de la hormona luteinizante (HL) presentes en ella. Tendrás que orinar en la prueba para saber en qué momento estos niveles se están incrementando, lo que es una señal de que uno de tus ovarios está a punto de liberar un óvulo o de que estás a punto de ovular.
- Mantente atenta a los cambios en tu mucosa cervical. Durante el tiempo anterior a la ovulación, tu cuerpo producirá una gran cantidad de mucosa cervical transparente y ligera. Esta sustancia facilita el camino de los espermatozoides hacia el óvulo. Justo antes de que empieces a ovular, podrías observar mucosa en tu ropa interior o alrededor de tu vagina. Su apariencia será transparente, pegajosa y resbalosa, como la clara de huevo. Para recoger una muestra de moco cervical, pasa suavemente un pedazo de tisú o un dedo limpio por tu abertura vaginal. Si buscas mucosa cervical varias veces en un día y no encuentras nada, es muy probable que no estés en el periodo fértil de tu ciclo.
Ten relaciones sexuales durante tu ventana de la fertilidad. La mayoría de los médicos te recomendarán que tengas relaciones sexuales con tu pareja todos los días o dejando un día durante el periodo de cinco días antes de la ovulación y ese mismo día. Mientras que un espermatozoide puede vivir hasta cinco días dentro del cuerpo de una mujer, el tiempo de vida de un óvulo es de solo 12 a 24 horas, así que tener relaciones sexuales antes, el mismo día y el día posterior a la ovulación puede aumentar tus probabilidades de concebir.[14]- Enfócate en tener relaciones sexuales durante tu ventana de la fertilidad o de tres a cinco días antes de la ovulación. Si esperas a tenerlas cuando ya hayas empezado a ovular, para cuando los espermatozoides entren en tu cuerpo, podría ser muy tarde para que fertilicen tus óvulos.
- Si tienes menos de 35 años y has estado teniendo relaciones sexuales durante tu ventana de la fertilidad por 12 meses sin resultados o tienes 35 años a más y has programado tus relaciones sexuales durante este mismo periodo por seis meses también sin resultados, sería bueno que hables con tu médico sobre una prueba de fertilidad. Tu pareja y tú pueden hacerse pruebas para saber si hay otros problemas que estén impidiendo que quedes embarazada.
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Cosas que necesitarás
- Un calendario
- Un termómetro
- Un kit para predecir la ovulación
Referencias
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/menstrual_cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
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- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=2
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- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.parenting.com/fertility-calculator
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- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
Acerca de este How.com.vn
Obstetra y ginecóloga certificada por el colegio oficial
Este artículo fue coescrito por Carrie Noriega, MD. La Dra. Noriega es una obstetra y ginecóloga certificada por el colegio oficial, y escritora médica en Colorado. Se especializa en salud de la mujer, reumatología, neumología, enfermedades infecciosas y gastroenterología. Recibió su doctorado en la Creighton School of Medicine en Omaha, Nebraska, y completó su residencia en la Universidad de Missouri - Kansas City en 2005. Este artículo ha sido visto 37 358 veces.
Categorías: Planificación del embarazo
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