Comment déterminer vos jours de fécondité

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Comprendre son cycle menstruel

Déterminer votre fenêtre de fertilité

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Références

Un des facteurs les plus importants chez les femmes qui essaient de tomber enceintes est leur cycle menstruel. Vous pouvez considérablement augmenter vos chances de tomber enceinte en synchronisant vos rapports sexuels avec les jours où vous êtes le plus fertile pendant votre cycle menstruel, c'est-à-dire lorsque vous ovulez. Avant de pouvoir déterminer vos jours de fertilité maximum, aussi connus sous le nom de fenêtre de fertilité, vous devez comprendre comment fonctionne votre cycle et comment le suivre correctement.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 2:

Comprendre son cycle menstruel

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   Identifiez les étapes clés de votre cycle menstruel. Votre cycle menstruel se déroule en plusieurs étapes, mais cela ne veut pas dire que vous êtes fertile pendant toute la durée de votre cycle. En fait, il est erroné de dire qu'une femme peut tomber enceinte à n'importe quel moment de son cycle menstruel. Les femmes ne peuvent tomber enceintes que pendant leurs jours les plus fertiles, avant et pendant l'ovulation. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule mûr est libéré par les ovaires et se déplace vers les trompes de Fallope pour y être fécondé par le sperme. Voici les différentes phases du cycle menstruel .

   • La menstruation, qui marque le début du cycle menstruel . Elle se produit lorsque le corps élimine la muqueuse épaisse qui recouvre l'utérus à travers le vagin. Cela provoque un saignement qui dure entre 3 et 7 jours. Elle marque aussi le premier jour de la « phase folliculaire » qui stimule la croissance des follicules qui contiennent les ovules. Cette phase se termine lorsque l'ovulation se produit. La phase folliculaire dure en général entre 13 et 14 jours, mais elle peut aussi prendre entre 11 et 21 jours.
   • La « phase ovulatoire » se produit lorsque le taux d'hormone lutéinisante augmente considérablement. Cela stimule la libération de l'ovule. Cette phase est courte et dure généralement entre 16 et 32 heures et se termine lorsque le corps a libéré l'ovule .
   • La « phase lutéale » commence après l'ovulation et continue jusqu'au début de la prochaine période. Elle permet à l'utérus de se préparer au cas où l'ovule est fécondé et s'implante dans la paroi utérine. Cette phase commence environ 14 jours après le début du cycle et dure 14 jours .
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   Sachez reconnaitre la période de fertilité ou fenêtre de fertilité. C'est le moment de votre cycle menstruel où vous avez le plus de chances de tomber enceinte après un rapport sexuel. Chez la plupart des femmes, cette fenêtre de fertilité dure environ six jours .

   • Gardez à l'esprit que les rapports sexuels pendant votre période de fertilité ne vous garantissent pas de tomber enceinte. Cependant, vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des relations sexuelles pendant les 5 jours qui précèdent l'ovulation et dans les 24 heures qui la suivent. Les couples jeunes, sains et fertiles ont généralement entre 20 et 37 % plus de chances de concevoir pendant cette période .
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   Jugez de la régularité de vos règles. Le cycle de chaque femme est différent et pourrait se décaler ou varier selon des facteurs externes comme le stress. La meilleure façon de déterminer si votre cycle est régulier et s'il se produit environ au même moment tous les mois est de noter dans un tableau le moment où il s'est produit ces trois ou quatre derniers mois.

   • Marquez sur votre calendrier le premier jour de vos règles. Écrivez « premier jour ». Ensuite, comptez chaque jour jusqu'à ce que se produisent vos prochaines règles. Gardez en tête que le cycle moyen dure environ 28 jours, mais le vôtre pourrait se dérouler sur 21 à 35 jours.
   • Faites-le pendant trois ou quatre mois. Observez si les cycles ont plus ou moins la même longueur.
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   Vérifiez si vos règles ne sont pas régulières. Si après trois ou quatre mois de suivi de votre cycle menstruel, vous ne voyez pas de modèle se dessiner, vous pourriez avoir des règles irrégulières. Cela se produit chez de nombreuses femmes et peut être la conséquence de nombreux facteurs comme une perte de poids extrême, une augmentation de l'activité physique, le stress ou un problème médical grave. Discutez avec votre médecin si vos règles ne sont pas régulières à cause d'un problème médical sérieux. Les femmes dont les règles ne sont pas régulières peuvent toujours suivre leur fenêtre de fertilité, mais cela leur demandera plus de temps et d'efforts que pour les femmes dont les règles sont régulières .

   • Consultez votre médecin si vous n'avez pas vos règles pendant 90 jours ou plus et si vous n'êtes pas enceinte. Si vos règles deviennent irrégulières après avoir été régulières ou si vous observez des saignements entre vos règles, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas atteinte de troubles hormonaux, d'une infection des organes génitaux ou d'un autre problème de santé .
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Partie 2

Partie 2 sur 2:

Déterminer votre fenêtre de fertilité

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   Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour identifier votre fenêtre de fertilité. Si vos règles sont régulières, vous pouvez identifier votre fenêtre de fertilité en vous basant sur la durée typique de vos règles. Votre fenêtre de fertilité se trouvera six jours avant l'ovulation, celle-ci étant comprise . Vos jours les plus fertiles se trouveront trois jours avant l'ovulation et pendant l'ovulation. Servez-vous de la durée de votre cycle menstruel pour identifier les moments les plus fertiles en soustrayant 14 jours à la durée totale de votre cycle menstruel .

   • Pour les cycles de 28 jours : si votre cycle dure généralement 28 jours, l'ovulation va se produire le quatorzième jour de votre cycle. Ainsi, les jours les plus fertiles seront le douzième, treizième et quatorzième jour.
   • Pour les cycles de 35 jours : si vous avez un cycle menstruel plus long, l'ovulation pourrait se produire le vingt-et-unième jour et vos jours les plus fertiles seraient alors le dix-neuvième, le vingtième et le vingt-et-unième.
   • Pour les cycles de 21 jours : si vous avez un cycle menstruel plus court, l'ovulation pourrait se produire le septième jour et vos jours les plus fertiles seront le cinquième, le sixième et le septième jour.
   • Si votre cycle menstruel est régulier, mais s'il ne tombe pas pendant ces périodes, vous pouvez utiliser un calculateur de fertilité sur Internet pour déterminer votre fenêtre de fertilité. Vous devrez seulement connaitre le premier jour de votre cycle .
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   Vérifiez votre température ou utilisez un kit d'ovulation si vos cycles ne sont pas réguliers. Si vous avez tendance à avoir des cycles irréguliers ou si vous sentez que votre cycle n'est pas régulier, vous pouvez utiliser d'autres méthodes pour déterminer le moment de votre ovulation .

   • Suivez l'évolution de votre température corporelle. Pendant l'ovulation, la température de votre corps va augmenter. Observez tout changement de température en prenant votre température tous les matins à la même heure. La plupart des femmes vont observer un changement de température d'environ un demi-degré entre 24 et 48 heures avant l'ovulation. Vous pouvez utiliser un thermomètre standard ou vous pouvez acheter un thermomètre basal.
   • Procurez un kit d'ovulation. Achetez un kit d'ovulation en pharmacie. Même si c'est une solution plus couteuse que le relevé de votre température, ce pourrait être une façon plus précise de trouver le moment de votre ovulation. Ce kit testera votre urine pour déterminer le taux d'hormone lutéinisante qui s'y trouve. Vous devrez uriner sur le test pour savoir si votre taux d'hormone a augmenté. Si c'est le cas, cela indique que l'un de vos ovaires est prêt à libérer un ovule ou que vous êtes sur le point d'ovuler.
   • Observez des changements au niveau de votre mucus cervical. Pendant votre cycle, avant l'ovulation, votre corps va produire de grandes quantités de mucus cervical liquide et clair. Cette substance permet de faciliter le passage du sperme vers l'ovaire. Juste avant l'ovulation, vous pourriez observer du mucus dans vos sous-vêtements et tout autour de votre vagin. Il aura l'air clair, filamenteux et glissant, comme du blanc d'œuf. Vous pouvez en prélever un échantillon en essuyant doucement l'entrée du vagin avec un bout de tissu ou avec un doigt propre. Si vous vérifiez la présence de mucus cervical plusieurs fois par jour et si vous n'en observez pas, il y a de bonnes chances que vous ne soyez pas dans la période la plus fertile de votre cycle.
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   Ayez des rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité. La plupart des médecins vont vous conseiller d'avoir des rapports sexuels avec votre partenaire tous les jours ou tous les deux jours cinq jours avant votre ovulation et le jour où se produit votre ovulation. Même si le sperme peut survivre jusqu'à cinq jours à l'intérieur du corps de la femme, la durée de vie d'un ovule est de seulement 12 à 24 heures, c'est pourquoi les rapports sexuels avant et pendant l'ovulation permettent de maximiser vos chances de tomber enceinte .

   • Concentrez-vous sur vos rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité ou pendant les trois à cinq jours qui précèdent l'ovulation. Si vous attendez d'avoir ovulé pour avoir des relations sexuelles, au moment où le sperme rencontre l'ovule pour le fertiliser, il pourrait déjà être trop tard.
   • Si vous avez moins de 35 ans si vous avez eu des rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité sur une durée de 12 mois sans succès, si vous avez plus de 35 ans et si vous avez eu des rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité sur une durée de 6 mois sans succès, vous devriez consulter votre médecin et discuter de la possibilité de passer un test de fertilité. Vous et votre partenaire pouvez passer ces tests pour déterminer si d'autres troubles ne pourraient pas vous empêcher de tomber enceinte.
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Éléments nécessaires

• Un calendrier
• Un thermomètre
• Un kit d'ovulation