Cómo embarazar a una mujer

Descargar el PDF

Cambios simples en el estilo de vida para aumentar las probabilidades de que tu pareja quede embarazada

Descargar el PDF

En este artículo:

Aumentar el recuento de espermatozoides

Tratar de concebir

Artículos relacionados

Referencias

Concebir un hijo es un esfuerzo de equipo, entonces, ¿qué puedes hacer de tu parte para ayudar a que tu pareja quede embarazada? Como hombre, una cosa que puedes hacer es tomar medidas para mejorar el conteo de tus espermatozoides y puedes ayudar a rastrear el ciclo de tu pareja para saber cuándo es más fértil. Sigue leyendo para saber exactamente qué pasos puedes tomar para ser proactivo y ayudar a aumentar las probabilidades de concebir con tu pareja.

Cosas que debes saber

• Practica opciones de estilo de vida saludable, como comer sano, hacer ejercicio y abstenerte de fumar o consumir mucho alcohol, para ayudar a aumentar tu conteo de espermatozoides.
• Ayuda a tu pareja a realizar un seguimiento de su ovulación para saber cuándo será más fértil y tendrá las mejores posibilidades de concebir.
• Tengan relaciones sexuales al menos una vez al día durante los 6 días más fértiles de tu pareja cuando esté ovulando, y de 2 a 3 veces por semana incluso cuando no esté ovulando.
• Habla con tu médico sobre cualquier inquietud que puedas tener o si no has podido concebir después de un año de intentarlo.

Pasos

Método 1

Método 1 de 2:

Aumentar el recuento de espermatozoides

Descargar el PDF

1. 
   1
   Usa bóxeres en vez de calzoncillos para mantener frescos los testículos. La ropa interior ceñida puede disminuir el recuento de espermatozoides, tal vez a causa de que los testículos se mantienen a una temperatura más alta por estar más cerca del cuerpo. Si tratas de concebir, opta por ropa interior holgada.

   • Evita los pantalones ceñidos, las bañeras de hidromasajes y las saunas por la misma razón.
   • Se requerirá alrededor de 3 meses para que el recuento de espermatozoides alcance su nivel máximo luego de que empieces a usar bóxeres.
2. 
   2
   Sigue una dieta equilibrada y saludable. Para aumentar el recuento de espermatozoides, lleva una dieta saludable con un contenido alto de verduras, granos integrales y proteínas magras (como pollo). Además, come pescados grasos (como salmón, atún y atún rojo), los cuales pueden tener un efecto mayor en la producción de espermatozoides.

   • Opta por alimentos con un contenido alto de antioxidantes, como verduras de hoja verde y frutas frescas, para ayudar a mejorar el recuento de espermatozoides.

   Consejo: Además de reducir el consumo de bocadillos poco saludables como chips y dulces, evita especialmente las carnes procesadas como el tocino. Las carnes procesadas pueden reducir el recuento de espermatozoides más que otros alimentos poco saludables.
3. 
   3
   Haz ejercicio por una hora al menos 3 veces a la semana. Un estilo de vida activo está asociado con recuentos más altos de espermatozoides. Esto se puede deber al aumento de testosterona que los hombres experimentan cuando realizan una actividad física intensa. Para aprovecharlo al máximo, haz ejercicio al menos 3 veces a la semana, aunque es mejor si lo haces todos los días.

   • Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, especialmente las pesas, son especialmente efectivos para aumentar la testosterona. Sin embargo, evita montar bicicleta como ejercicio, pues puede disminuir el recuento de espermatozoides.
   • Ser obeso puede disminuir el recuento de espermatozoides, de manera que bajar de peso por comer saludable y hacer ejercicio también puede afectar a la producción de espermatozoides.
   • El ejercicio también es una buena manera de reducir el estrés. Debido a que los niveles altos de estrés pueden afectar la salud de los espermatozoides, esta puede ser otra manera en que el ejercicio ayuda a la fertilidad.
4. 
   4
   Deja de fumar, si es que lo haces. Fumar cigarrillos puede reducir el recuento de espermatozoides, lo cual hará que concebir sea más difícil para ti y para tu pareja. Si tienes problemas para dejar de hacerlo, trata de usar parches, chicle u otras herramientas que te ayuden a controlar las ganas de fumar.

   • Si las opciones de venta libre no ayudan, pregunta al médico acerca de medicamentos prescritos que puedan ayudarte a dejar de fumar.
5. 
   5
   Limita el consumo de alcohol a alrededor de 2 bebidas al día, si es que bebes. Si bien algunas personas creen que el consumo de alcohol puede disminuir la fertilidad, el consumo moderado de alcohol probablemente no afecte mucho al recuento de espermatozoides. Si deseas beber, trata de limitar tu consumo a 2 vasos de cerveza de 350 mililitros (12 onzas líquidas) o a 2 tragos de licor de 59 mililitros (2 onzas líquidas).

   • Además, toma en cuenta que el consumo excesivo de alcohol puede afectar la capacidad de mantener una erección durante el sexo, lo cual puede afectar las probabilidades de concebir.
6. 
   6
   Habla con un médico acerca de los medicamentos que tomas. Algunos medicamentos pueden disminuir el recuento de espermatozoides, incluyendo algunos antibióticos, antipsicóticos, corticosteroides, esteroides anabólicos y metadona. Si tomas uno o más de estos medicamentos y tienes problemas para concebir, pregunta al médico si hay alguna otra cosa que puedas tomar.
7. 
   7
   Visita a un acupuntor si deseas un enfoque holístico. Si estás abierto a la idea, busca acupuntores en tu área y escoge uno que tenga licencia y esté calificado. Cuando te reúnas con el terapeuta, dile que estás interesado en someterte a la acupuntura para aumentar la fertilidad. Esta información le permitirá saber en dónde colocar las agujas para obtener el mejor efecto.

   • La acupuntura implica que un profesional licenciado coloque agujas muy delgadas en puntos estratégicos del cuerpo para equilibrar la fuerza vital.

Método 2

Método 2 de 2:

Tratar de concebir

Descargar el PDF

1. 
   1
   Deja de usar cualquier método anticonceptivo. Cuando tú y tu pareja estén listos para tratar de concebir, deja de usar condones y habla con ella para que deje de tomar anticonceptivos hormonales si es que los toma. Si tiene un dispositivo anticonceptivo implantado, como un DIU o un implante en el brazo, tendrá que visitar al médico para que lo extraiga.

   • Si tu pareja toma anticonceptivos hormonales, puede tomar hasta 6 meses para que sus niveles hormonales se regulen.
   CONSEJO DE ESPECIALISTA

   

   Jennifer Butt, MD

   Obstetra y ginecóloga certificada por lel colegio oficial

   Jennifer Butt tiene un doctorado en Medicina, y es una obstetra y ginecóloga certificada por el colegio oficial que opera su consultorio privado, Upper East Side OB/GYN, en la ciudad de Nueva York. Está afiliada al Hospital Lenox Hill. Recibió una licenciatura en estudios biológicos en la Universidad de Rutgers y un doctorado en Medicina en la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson. La doctora Butt está certificada por la Junta Americana de Obstetricia y Ginecología. Es miembro del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, y miembro de la Asociación Médica Estadounidense.

   

   Jennifer Butt, MD
   Obstetra y ginecóloga certificada por lel colegio oficial

   ¿Lo sabías? A muchas personas les preocupa que tomar anticonceptivos durante varios años afecte su fertilidad. Sin embargo, mientras una mujer esté sana y tenga períodos regulares, la anticoncepción no debería impedirle concebir una vez que deje de tomarla.
2. 
   2
   Haz seguimiento a la ovulación de tu pareja cada mes. La mejor manera de embarazar a una mujer es tener relaciones sexuales con ella más o menos por el tiempo en que ovule o cuando libere un óvulo. Por lo general, esto ocurre entre los ciclos menstruales. Puedes usar un calendario para llevar la cuenta de los días o puedes usar una aplicación de seguimiento de la fertilidad para que ambos puedan estar al tanto.

   • También puedes hacer seguimiento a la ovulación midiendo la temperatura basal de tu pareja (la temperatura de su cuerpo en reposo) una vez al día. Esta temperatura a menudo aumenta ligeramente durante la ovulación.
   • Pueden controlar el moco cervical, que a menudo se vuelve más claro y húmedo antes de la ovulación.
3. 
   3
   Tengan relaciones sexuales al menos una vez al día durante sus 6 días más fértiles. Una vez que determines cuándo ovula tu pareja, traten de tener relaciones sexuales al menos una vez al día durante una semana. Debido a que los espermatozoides pueden vivir hasta por 5 días después de la eyaculación, tener relaciones sexuales frecuentemente durante este tiempo ayudará a asegurar que haya espermatozoides aptos disponibles cuando aparezca el óvulo.

   • Aunque tu pareja no esté ovulando, traten de tener relaciones sexuales 2 o 3 veces a la semana. Cada sesión individual no solo aumentará las probabilidades de concebir, sino que tener mucho sexo también puede aumentar el recuento de espermatozoides.
   • Se ha demostrado que tener relaciones sexuales frecuentes (todos los días o cada dos días) produce algunas de las tasas de embarazo más altas. Si el objetivo es quedar embarazada rápidamente, esto podría mejorar las posibilidades.
4. 
   4
   Eviten los lubricantes durante el sexo. Los lubricantes pueden afectar al movimiento de los espermatozoides, así que trata de no usarlos si no son necesarios. Si los necesitas por una cuestión de comodidad, pregunta al médico acerca de una opción que no afecte a los espermatozoides.

   • Los lubricantes populares como Astroglide y K-Y jelly pueden tener un efecto sobre el funcionamiento de los espermatozoides.
   • El aceite de bebé y de canola son opciones de lubricación que pueden funcionar sin afectar a los espermatozoides.
5. 
   5
   Visita a un médico si no has concebido después de tratar por un año. El médico general puede ordenar un análisis de semen, el cual evaluará tanto el recuento de espermatozoides como la salud de estos. Si hay algún problema, te derivará a un especialista en fertilidad masculina.

   • Tu pareja debe coordinar una cita con el médico al mismo tiempo para descartar cualquier problema con su fertilidad..
   • Si tu pareja tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que tenga algún tipo de deficiencia de vitaminas. En este caso, es importante que hablen con un médico y tome los suplementos vitamínicos prenatales recomendados.

   Consejo: Algunas causas médicas de un recuento bajo de espermatozoides pueden incluir desequilibrio hormonal, anomalías genéticas o físicas, trauma, infección, consumo excesivo de alcohol o drogas, y algunos medicamentos.
6. 
   6
   Sigan intentándolo. No se desanimen, aunque tome algún tiempo para que tu pareja salga embarazada. Sigan teniendo relaciones sexuales frecuentes y traten de no poner demasiada presión sobre ustedes mismos. Muchas parejas logran concebir en el primer o segundo año de intentarlo, pero no es poco común que tome más tiempo.

Consejos

• Anima a tu novia o a tu esposa a que tome vitaminas prenatales. Aunque esta medida no aumentará la probabilidad de que salga embarazada, mejorará sus probabilidades de tener un hijo saludable.
• Se ha demostrado que tener síndrome de ovario poliquístico (SOP) eleva ligeramente las posibilidades de aborto espontáneo. Una mujer que tiene SOP debe estar más alerta cuando se trata de concebir debido a este riesgo elevado de aborto espontáneo.

Advertencias

• No embaraces a una chica a menos que hayas hablado con ella sobre el tema y ambos estén seguros de estar preparados para ser padres. Tener un hijo antes de estar preparado puede causar mucha tensión física y emocional.
• Tendrás que tener relaciones sexuales sin protección para que tu pareja salga embarazada, así que asegúrate antes de que ninguno de los dos tenga alguna ITS.