Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y la propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, cursos digitales y talleres grupales, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y lograr objetivos. Sydney tiene más de 1000 horas de certificaciones de coaching relevantes y tiene una licenciatura en Administración de Empresas en Marketing y Finanzas otorgada por la Universidad de Emory.
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¿Has oído el dicho “no se puede verter de una taza vacía”? En esencia, significa que no puedes cuidar de los demás si primero no cuidas de ti mismo. Pues bien, es hora de ponerte en primer lugar. Esto implica sacar tiempo para tu cuidado personal, hacer respetar tus límites y tratarte con amabilidad. Tus necesidades son tan importantes como las de los demás, así que no es egoísta darte prioridad a veces. Por eso, te ofrecemos una serie de consejos para ayudarte a empezar a cuidarte poniéndote en primer lugar.
Cosas que debes saber
- Saca tiempo para ti mismo para poder descansar, practicar el cuidado personal o dedicarte a un pasatiempo.
- Pide ayuda cuando la necesites y no dudes en rechazar cualquier cosa que no sea adecuada para ti.
- Sé compasivo contigo mismo y permítete hacer lo que es correcto para ti.
Pasos
Consejos
- Consulta con un terapeuta si tienes dificultades para ponerte en primer lugar.[13] Puedes asistir a terapia en línea por medio de BetterHelp.
- Exprésales a tus familiares y amigos tu necesidad de ponerte en primer lugar a veces.
Referencias
- ↑ https://mhanational.org/taking-time-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tracking-wonder/202002/4-tips-effectively-ask-help-and-get-yes
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/quick-stress-relief.htm
- ↑ https://mhanational.org/taking-time-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201711/it-s-never-too-late-put-yourself-first
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10681-the-psychology-of-eating
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eight-tips-for-healthy-eating/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2016/09/ce-corner
- ↑ https://psychcentral.com/blog/3-ways-to-develop-self-trust#1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201711/it-s-never-too-late-put-yourself-first
- ↑ https://psychcentral.com/lib/seeking-mental-health-care-taking-the-first-scary-step#1
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