Deine Freundin ist dir wegen etwas böse? Hier ein paar Tipps, wie du sie besänftigen kannst.

Es ist nie schön, wenn deine Partnerin nicht glücklich mit dir ist, aber du schaffst das. Es ist ganz normal, dass man in einer Beziehung streitet und dass hin und wieder Reibereien entstehen - auch wenn es eine sehr gesunde Beziehung ist. Wenn du es wieder geradebiegen willst, dann haben wir Tipps für dich. Von kleinen Aufmerksamkeiten bis zu großen Gesten der Liebe findest du hier einige Ratschläge.

1

Gib ihr Raum, wenn sie dich darum gebeten hat

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Wenn sie dich um Raum zum Atmen gebeten hat, dann respektiere ihre Wünsche. Sie ist gerade sehr sauer auf dich, aber wird es in ein paar Stunden oder Tagen nicht mehr sein. Wenn sie wütend ist, dann willst du dem wahrscheinlich so schnell wie möglich ein Ende setzen, indem du das Problem sofort behebst. Sie ist vielleicht noch nicht bereit dafür. Wenn sie atmen muss, solltest du sie nicht erdrücken.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleNew York State GovernmentWeiter zur Quelle}
- Für dich ist das wahrscheinlich auch gut, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt. Du hast Zeit, um über dich zu reflektieren und zu überlegen, wie du das Gespräch suchen willst.
- Es ist ganz normal, dass du gerade deprimiert bist, auch wenn du weißt, dass du es vermasselt hast. Sei nicht so hart zu dir selbst. Jeder macht Fehler.
- Wenn die Lage andersherum ist und du Raum brauchst, sie das Problem aber sofort lösen will, dann ist es vollkommen okay, wenn du sagst: "Es tut mir sehr leid, dass ich dich verärgert habe und ich möchte das Problem beheben, aber ich muss erst meine Gedanken sortieren. Ich hoffe, dass das Sinn ergibt, ich will dich nicht meiden oder so etwas."
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2

Sieh es aus ihrer Perspektive

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Sei nicht so stolz und mache einen Schritt zurück. Man nimmt sehr schnell die Abwehrhaltung ein, ist verärgert oder gar gleichgültig, wenn der Partner sauer auf einen ist und man denkt, dass man es nicht verdient hat. Leute werden selten grundlos wütend. Es hilft nicht, wenn du einfach "zurückschlägst". Sieh es aus ihrer Sichtweise und sei zu dir selbst ehrlich über dein Verhalten. Das geht leichter, wenn du anerkennst (dir selbst und ihr gegenüber), was du falsch gemacht hast.^{[2]XForschungsquelle}
- Wenn du denkst, dass du keinerlei Verantwortung trägst, hast du zwei Optionen. Du kannst mit ihr sprechen und ihr erklären, warum du dich im Recht siehst. Alternativ kannst du es sein lassen und dich so entschuldigen, als hättest du dich falsch verhalten, auch wenn du es nicht so siehst.
- Wenn du nicht verstehen kannst, wie du sie verärgert hast, dann gehe spazieren und bekomme den Kopf frei. Es ist oft schwer, ihr Handeln vorauszusagen, wenn sie noch sauer ist. Eine Pause verschafft dir Klarheit.

3

Entschuldige dich aufrichtig

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Sage das nicht einfach so, sondern verdeutliche, dass es dir wirklich leid tut. Suche Blickkontakt, sage, dass du dich falsch verhalten hast und gib ihr nicht die Schuld. Wenn du erklären willst, warum du dich so verhalten hast, dann kannst du das machen, solltest deinen Fehler dadurch aber nicht kleinreden. Beantworte gegebenenfalls ihre Fragen. Wenn sie immer noch wütend wirkt, kannst du sie fragen, was du tun kannst, damit es ihr besser geht.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleHarvard Medical SchoolWeiter zur Quelle}
- Schreibe ihr deine Entschuldigung, wenn ihr euch nicht sofort nach dem Konflikt seht.
- Selbst wenn du denkst, dass sie eine Teilschuld trägt, ist hierfür jetzt nicht der richtige Zeitpunkt. Löse das Problem erst und analysiere die Situation erst später, wenn ihr produktiver sprechen könnt.
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4

Lasse sie Dampf ablassen

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Wenn sie ihre Gefühle mitteilen muss und du dich dabei unwohl fühlst, solltest du es gelassen sehen. Du musst dich nicht missbrauchen lassen, aber wenn sie schimpfen, weinen oder ausrasten will, dann lasse das zu. Es ist nicht immer der gesündeste Umgang mit unangenehmen Gefühlen, aber sie muss diese Gefühle ausdrücken können, um sie zu verarbeiten. Gib dein Bestes, um es dir nicht zu sehr zu Herzen zu nehmen.^{[4]XVertrauenswürdige QuelleGreater Good MagazineWeiter zur Quelle}
- Raste nicht aus, weil sie ausrastet. So schreit ihr euch nur an und streitet. Sie sollte alles rauslassen können, damit ihr loslassen könnt.
- Wenn sie dich anschreit und du nur nickst und sagt: "Ich verstehe das.", dann merkt sie, ,dass sie übertreibt und beruhigt sich.

5

Mache es wieder gut

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Du kannst das Problem lösen oder etwas für sie tun. Wenn sie sauer ist, weil du den Abwasch vergessen hast, dann mache ihn. Wenn sie aber sauer wegen etwas ist, dass du nicht wirklich "reparieren" kannst (z.B. wenn du etwas gesagt hast, das du nicht zurücknehmen kannst), dann tu etwas, das ihr zeigt, dass sie dir wichtig ist. Wenn du nicht genau weißt, was du machen sollst, dann frage sie.^{[5]XForschungsquelle}
- Sage: "Was kann ich tun, um es wiedergutzumachen? Ich fühle mich schlecht und will, dass du weißt, wie wichtig du mir bist. Wie kann ich das erreichen?"
- Wenn du eure Date Night vergessen hast, dann sage: "Schau mal, ich weiß, dass ich es vermasselt habe. Können wir nächste Woche ausgehen? Ich habe etwas Großes für dich geplant und einfach das Datum verwechselt. Lasse es mich wiedergutmachen."
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6

Zeige, dass du dich geändert hast

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Zeige, dass ihr auf derselben Seite steht, indem du deinen Fehler nicht wiederholst. Sie wird in Zukunft nicht mehr sauer auf dich, wenn du ihr zeigst, dass du etwas aus dem Konflikt gelernt hast. Wenn sie sauer war, weil du sie zwei Tage hintereinander nicht angerufen hast, dann rufe sie jeden Abend an, wenn ihr nicht zusammen seid. Wenn sie sauer war, weil du nichts im Haushalt gemacht hast, dann stelle in deinem Handy Erinnerungen ein, dass du den Abwasch machst, den Müll rausbringst oder putzt. Du hast ihr gesagt, dass es dir leid tut, also zeige ihr, dass du es auch so meinst.^{[6]XForschungsquelle}
- Das dauert. Sie gibt auf eine einzelne Geste wahrscheinlich nicht viel, aber wenn du konsequent und zuverlässig bist, dann wird sie vergessen, was sie wütend gemacht hat.

7

Bringe sie zum Lächeln

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Nach dem ernsten Gespräch kannst du sie zum Lachen oder Erröten bringen. Du kennst sie am besten. Wenn sie gerne etwas Kitschiges hörst, dann sage ihr das Kitschigste, das dir einfällt. Wenn sie aufrichtige Kommentare liebt, dann setze auf Melodrama. Was auch immer sie zum Lächeln bringt, erwärmt ihr Herz. Mache das, um sie daran zu erinnern, dass ihr etwas Großartiges miteinander teilt.^{[7]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle}
- Wenn du sie mit einer kleinen Geste zum Lachen bringen willst und sie sich wegdreht oder nicht darauf eingeht, dann vertiefe das nicht. Erzwinge nichts.
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8

Umarme sie

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Körperkontakt bewirkt viel. Wenn sie dazu bereit ist, kannst du sie einfach umarmen oder fragen: "Kann ich dich umarmen?" Lege deine Arme um sie und halte sie. Du kannst die "Ich hebe dich vom Boden auf"-Bewegung machen, wenn ihr das gefällt. Umarmungen helfen Leuten, über Konflikte hinwegzukommen. Wenn sie deine Arme um sich spürt, fühlt sie sich gleich besser.^{[8]XVertrauenswürdige QuellePLOS ONEWeiter zur Quelle}
- Lasse es sein, wenn du sie um eine Umarmung bittest und sie ablehnt. Wenn du etwas erzwingst, hat es keinen positiven Effekt.

9

Mache einen Witz, wenn der Streit dämlich war

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Wenn der Konflikt gelöst ist, ist Humor die einfachste Methode, um weiterzumachen. Das gilt nicht, wenn der Konflikt um ein ernstes Thema ging. Wenn es um ein Thema geht, das ihr naheging, ist ein Witz unangebracht. Es wirkt, als würdest du die Situation nicht ernstnehmen. Wenn ihr das Problem gelöst habt, kannst du mit Humor den Druck rausnehmen.^{[9]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle}
- Wenn sie beispielsweise sauer auf dich war, weil du kein Foto von euch auf Facebook gepostet hast, dann kannst du nach dem Konflikt sagen: "Ich kann es kaum erwarten, meinen Facebook-Freunden davon zu erzählen."
- Wenn sie sauer war, weil du ihre neue Frisur nicht bemerkt hast, dann sage: "Hast du etwas Neues mit deinen Augenbrauen gemacht?"
- Achte hierbei auf ihre Persönlichkeit. Das kann ein wenig riskant sein, wenn deine Freundin eher sentimental ist oder deinen Sinn für Humor nicht teilt.
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10

Befasst euch gemeinsam mit dem Konflikt

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Es ist normal, dass man sich hin und wieder streitet, aber ihr könnt das gemeinsam schaffen und daraus lernen. Sprecht ein paar Tage oder Wochen später darüber, was passiert ist. Das kann hilfreich sein, wenn es bei euch nicht "Klick" gemacht hat, aber ihr trotzdem einen Einblick bekommen habt. Wenn ihr darin gut seid, dann frage sie, ob sie darüber sprechen will, was passiert ist. Hieraus kann ein produktives Gespräch werden.^{[10]XForschungsquelle}
- Frage sie: "Hey, wollen wir über den Streit von letzter Woche sprechen?" oder "Können wir darüber reden, wie wir produktiver streiten können, wenn wir sauer aufeinander sind?"

11

Gewinne ihr Vertrauen wieder, wenn es eskaliert ist

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Wenn du eine Bombe hast platzen lassen, dann dauert es eine Weile, bis alles wieder normal wird. Du kannst ihre Gefühle nicht kontrollieren, kannst aber zeigen, dass es dir mit der Veränderung ernst ist. Gib dein Bestes, um nicht frustriert zu sein. Zeige, dass du ihr Vertrauen verdienst, indem du der bestmögliche Partner bist. Wenn der Streit wieder aufkommt, kannst du dich wieder entschuldigen und sie Dampf ablassen lassen.^{[11]XVertrauenswürdige QuelleGreater Good MagazineWeiter zur Quelle}
- Wenn du über andere Mädchen oder ein ernstes Thema gesprochen hast, dann kann es dauern, bis sie darüber hinwegkommt (und das ist verständlich). Weise sie nicht zurück, wenn sie deine Accounts in den sozialen Medien sehen will oder wissen will, womit du deine Freizeit verbringst.
- Bemühe dich, das, was sie verärgert hat, nicht mehr zu machen. Wenn sie sauer wurde, weil du viel Geld vom gemeinsamen Konto für ein neues Auto ausgegeben hast, ohne mit ihr darüber zu sprechen, solltest du ohne Absprache keine großen Käufe mehr tätigen.
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