Die richtige Pflege der Haut

PDF herunterladen

PDF herunterladen

In diesem Artikel:

Für weiche, saubere und pralle Haut sorgen

Richtig essen und trinken

Deinen Lebenswandel verbessern

Selbstgemachte Hautpflege

Mehr 1 zeigen...

Weniger zeigen...

Verwandte Artikel

Literaturhinweise

Zur Hautpflege gehören mehr als Reinigung und Pflegeprodukte. Du solltest dich auch gesund ernähren, ausreichend schlafen und Sport treiben und deinen Stress managen. Dein spezifischer Hauttyp ist auch entscheidend für zusätzliche Behandlungen wie Peelings oder Feuchtigkeitsmasken.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 4:

Für weiche, saubere und pralle Haut sorgen

PDF herunterladen

1. 
   1
   Wasche dein Gesicht zweimal täglich, um es ölfrei zu halten, den Teint zu verbessern und Pickel zu verhindern. Du solltest dein Gesicht morgens nach dem Aufstehen waschen und abends vor dem Zubettgehen. Verwende lauwarmes Wasser und ein Reinigungsmittel, das für deinen Hauttyp geeignet ist. Du kannst dein Gesicht mit sauberen Händen, einem Waschlappen oder einem weichen Schwamm waschen.

   • Trage danach ein Gesichtswasser und eine Feuchtigkeitspflege auf.
   • Wenn du Make-up trägst, dann solltest du auch das entfernen.
   • Vergiss deinen Hals nicht, der wird oft ausgelassen.
2. 
   2
   Nimm kein heißes Wasser beim Duschen oder Baden, sondern lauwarmes. Heißes Wasser kann entspannen, es entzieht der Haut aber ihre natürlichen Öle. Das kann zu trockener, schuppiger Haut führen.

   • Wenn du trockene Haut hast, verwende ein feuchtigkeitsspendenes Reinigungsmittel mit natürlichen Ölen, z.B. Mandel-, Kokos- oder Olivenöl.
3. 
   3
   Tupfe deine Haut sanft mit einem Handtuch trocken. Das gilt sowohl für die im Gesicht als auch für die am Körper. Es ist sogar noch besser, die Haut etwas feucht zu lassen. So kann die Haut die überschüssige Feuchtigkeit absorbieren und sich selbst hydrieren.
4. 
   4
   Trage Feuchtigkeitspflege oder Lotion auf die noch feuchte Haut auf. Verwende im Gesicht Feuchtigkeitspflege und Cremes und Lotionen oder Körperbutter auf dem Körper. Ändere die Pflege je nach Jahreszeit: Nimm im Winter eine reichhaltigere, schwerere Pflege, eine leichtere im Sommer.

   • Du könntest auch eine Feuchtigkeitspflege mit LSF verwenden, um deine Haut gegen schädliche UV-Strahlen zu schützen.
   • Alle Hauttypen profitieren von Feuchtigkeitspflege, auch fettige Haut. Wähle eine leichte oder auf Gel basierende Pflege speziell für fettige Haut.
5. 
   5
   Peele deine Haut einmal pro Woche. So beseitigst du tote Hautzellen, so dass sich deine Haut samtweich anfühlt. Du kannst Peelings oder schrubbelnde Schwämme verwenden. Im Gesicht solltest du ein sanfteres Peeling als auf dem Körper verwenden. Denn die Haut im Gesicht ist deutlich empfindlicher als die an Armen und Beinen.

   • Wähle Peelings sorgfältig aus. Je gröber die Körner, desto stärker reibt das Peeling die Haut ab. Verwende keine Peelings mit Walnussschale bei empfindlicher Haut.
   • Trockene Haut solltest du ggf. täglich peelen. Sei aber sanft dabei und trage hinterher immer eine Feuchtigkeitspflege auf.
6. 
   6
   Du kannst ruhig Make-up tragen, sei aber umsichtig dabei. Trage Make-up entsprechend deines Hauttyps und entferne es vor dem Zubettgehen, um Pickel zu verhindern. Wenn du täglich Make-up trägst, mach zwischendrin mal einen oder zwei Tage Pause, damit sich deine Haut erholen kann.

   • Make-up auf Puderbasis eignet sich gut für fettige Haut, flüssiges oder auf Creme basiertes ist besser für trockene Haut.
   • Reinige deine Kosmetikpinsel regelmäßig, damit sich dort keine Rückstände ansammeln, die Akne verursachende Bakterien verbreiten könnten.
7. 
   7
   Lies die Angaben auf der Verpackung sorgfältig, besonders bei empfindlicher Haut. Nicht jede Zutat bei Hautpflegemitteln ist ungefährlich. Vermeide Produkte, die folgende Zutaten enthalten: Paraben, Phthalate, Propylenglycol und Natriumlaurylsulfat. Denke daran, dass Paraben nicht nur allein auftaucht, sondern auch in längeren Verbindungen wie Methylparaben, Propylparaben und Butylparaben.

   • Bei empfindlicher Haut solltest du möglichst duft- und parfümfreie Produkte verwenden.
   Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 4:

Richtig essen und trinken

PDF herunterladen

1. 
   1
   Trinke sechs bis acht Gläser (à 250 ml) Wasser täglich. Sieht deine Haut in letzter Zeit etwas stumpf und trocken aus? Dann trinkst du vielleicht nicht genug Wasser. Trinke eine Woche mehr und sieh, ob sich das verbessert. Die o.g. Menge klingt vielleicht viel, sie sorgt aber dafür, dass deine Haut jugendlich, strahlend und schön aussieht.

   • Wenn du viel Wasser trinkst, dann linderst du damit ggf. auch Akne, so dass deine Haut reiner aussieht.
2. 
   2
   Iss viel Obst und Gemüse. Die sind nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Haut. Denn sie stecken voller Vitamine und Antioxidantien. Besonders gut für die Haut sind:

   • Aprikosen, Blaubeeren und gelbe Paprika enthalten Antioxidantien, die für jugendliches Aussehen sorgen.
   • Avocados versorgen die Haut mit Feuchtigkeit.
   • Möhren verbessern den Teint.
   • Kürbis und Kiwi, die für weiche, zarte und jugendliche Haut sorgen.
   • Spinat, Grünkohl und anderes grünes Blattgemüse.
   • Tomaten, die deine Haut vor Sonnenschäden schützen.
3. 
   3
   Verzichte nicht auf fetten Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrelen. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zu reiner Haut beitragen. Sie können auch dazu beitragen, die Hautalterung zu verzögern und Sonnenschäden zu verhindern und die Hautelastizität zu verbessern.

   • Veganer oder Vegetarier? Iss Walnüsse.
   • Du magst keinen Fisch? Iss Wiesenrind. Es enthält auch reichlich Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, dass deine Haut fest und jugendlich bleibt.
4. 
   4
   Iss in moderaten Mengen dunkle Schokolade. Schokolade wird meist als ungesund angesehen. Wenn du dich jedoch an 15-g-Portionen hältst, dann kannst du alle Vorteile genießen, ohne zuzunehmen. Sie enthält Antioxidantien, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Sie kann auch die Hautstruktur und -erscheinung verbessern und gegen Akne und Hautalterung wirken.
5. 
   5
   Fürchte dich nicht vor Fett, achte aber darauf, „gutes“ zu dir zu nehmen. Olivenöl enthält z.B. ungesättigte Fettsäuren, die dazu beitragen, dass deine Haut jugendlich aussieht. Gesundes Fett befindet sich auch in Eiern, Nüssen und fettem Fisch wie Lachs. Vermeide „schlechtes“ Fett aus Junkfood und Süßigkeiten.
6. 
   6
   Vermeide Nahrungsmittel, die der Haut schaden. Dazu zählen verarbeitete oder raffinierte Kohlenhydrate sowie ungesunde Fette. Wenn du davon zu viel zu dir nimmst, dann altert deine Haut schneller. Du solltest auch nicht zu viel Zucker essen.
   EXPERTENRAT

   

   Kimberly Tan

   Hautpflegespezialistin

   Kimberly Tan ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Skin Salvation, einer Akne-Klinik in San Francisco. Sie ist seit über 15 Jahren staatlich geprüfte Kosmetikerin und eine Expertin in Mainstream-, ganzheitlichen und medizinischen Ideologien bei der Hautpflege. Sie hat direkt unter Laura Cooksey von der Face Reality Acne Clinic gearbeitet und studierte persönlich mit Dr. James E. Fulton zusammen, dem Mit-Schöpfer von Retin-a und Pionier in der Akne-Forschung. Ihre Firma verbindet Hautbehandlungen mit wirksamen Produkten und Ausbildung in ganzheitlicher Gesundheit und Nachhaltigkeit.

   

   Kimberly Tan
   Hautpflegespezialistin

   Iss mehr natürliche Lebensmittel und vermeide abgepacktes Essen. Kimberly Tan, die Gründerin und CEO von Skin Salvation, sagt: "Natürliche Lebensmittel sind am besten, und du solltest dich von fast allem fernhalten, was in einer Packung ist. Bei verpackten Lebensmitteln fühlt man sich ungesund, daher rate ich den Leuten, so viel Farben, Proteine und Ballaststoffe wie möglich zu verwenden und viel Wasser und Kräutertees zu trinken"

   Werbeanzeige

Methode 3

Methode 3 von 4:

Deinen Lebenswandel verbessern

PDF herunterladen

1. 
   1
   Schlafe jede Nacht sieben bis neun Stunden. Schlafmangel führt zu stumpfer und fahler Haut sowie zu Augenringen oder -schatten. Ausreichend Schlaf lindert Falten und geschwollene Augenpartien und sorgt für einen strahlenden, gesunden Teint.
2. 
   2
   Lindere deinen Stress. Stress ist nicht nur schädlich für deinen Geist, sondern auch für deine Haut. Er kann zu Akne, Pickeln und anderen Hautproblemen führen. Setze dir realistische Ziele und Grenzen und nimm dir jede Woche Zeit für schöne Dinge. Probiere folgende Entspannungstechniken aus:

   • Geh um den Block. So kannst du etwas Dampf ablassen und die frische Luft beruhigt deinen Geist ggf. auch.
   • Mache ein paar Atemübungen. So zwingst du deinen Geist, sich auf die Übung zu konzentrieren, so dass du nicht länger über die Dinge nachdenkst, die dich stressen.
   • Meditiere. Das ist eine uralte Methode, die es seit Jahrhunderten gibt und das aus gutem Grund! Vielen Menschen hilft Meditieren, den Geist zu klären und sich zu entspannen.
3. 
   3
   Stelle sicher, dass du jede Woche ein paar Stunden Sport treibst. Beim Sport wird die Blutzirkulation in der Haut verbessert, d.h. sie bekommt mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Wenn du hart genug trainierst, dann werden über den Schweiß auch Giftstoffe aus der Haut transportiert. Sport hilft auch gegen Stress.
4. 
   4
   Verbringe möglichst nicht zu viel Zeit in der Sonne und trage immer Sonnenschutz, wenn du es tust. Der LSF sollte mindestens 15 betragen und du solltest ihn immer tragen, auch während der dunkleren, kühleren Wintermonate. Meide die Sonne zwischen zehn und vierzehn Uhr, da die Sonnenstrahlen dann am schädlichsten sind.

   • Wenn du keine Sonnencreme magst, dann könntest du eine Feuchtigkeitspflege oder Foundation mit LSF tragen.
   • Wenn du viel schwimmst oder schwitzt, dann musst du die Sonnencreme ggf. häufiger auftragen – etwa alle zwei Stunden.
5. 
   5
   Höre auf, zu rauchen. Rauchen entzieht der Haut Sauerstoff und Nährstoffe. Es schädigt auch Collagen und Elastin, was zu Falten führt.
   Werbeanzeige

Methode 4

Methode 4 von 4:

Selbstgemachte Hautpflege

PDF herunterladen

1. 
   1
   Mache dir eine Haferflocken-Gesichtsmaske bei empfindlicher, fettiger oder zu Akne neigender Haut. Diese Maske beruhigt gereizte Haut und absorbiert überschüssiges Fett. Mische fünf Esslöffel (25 g) fein gemahlene Haferflocken mit so viel Wasser, dass eine Paste entsteht. Trage diese auf dem gesamten Gesicht auf und warte 20 Minuten. Wasche sie dann mit lauwarmem Wasser ab und tupfe dein Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.

   • Um einen stärkeren Peeling-Effekt zu erzielen, massiere die Maske in kreisenden Bewegungen auf die Haut.
2. 
   2
   Mache eine Joghurt-Maske bei stumpfer, trockener Haut. Joghurt spendet viel Feuchtigkeit. Die Milchsäure wirkt auch leicht peelend, was stumpfe oder fahle Haut strahlen lässt. Mische zwei Esslöffel (30 g) vollfetten, griechischen Joghurt mit ein bis zwei Teelöffeln Honig. Trage die Maske aufs Gesicht auf und lass sie 20 Minuten einwirken. Wasche sie dann mit lauwarmem Wasser ab und tupfe dein Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.

   • Du könntest auch ein paar Spritzer Zitronensaft hinzufügen, um die Haut aufzuhellen oder Akne zu reduzieren.
3. 
   3
   Verteile Honig im Gesicht. Honig spendet Feuchtigkeit, wirkt antibakteriell und antimikrobiell und eignet sich für alle Hauttypen. Du musst lediglich etwas Honig ins Gesicht streichen und 15 Minuten warten. Wasche dann den Honig mit lauwarmem Wasser ab und tupfe dein Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.
4. 
   4
   Stelle ein einfaches Zucker-Peeling her. Mische zuerst gleiche Teile Zucker und Öl in einer Schüssel und massiere die Mischung dann auf Lippen, Gesicht, Arme oder Beine. Verwende braunen Zucker für ein sanfteres und weißen Zucker für ein normaleres Peeling. Du kannst jedes Öl verwenden, aber Kokos- oder Olivenöl funktionieren am besten.

   • Du willst etwas Stärkeres? Nimm Salz!
   • Du möchtest etwas Sanfteres? Nimm einen Teil Öl und einen halben Teil Zucker.
   • Gibt etwas ätherisches Öl oder Vanille-Extrakt für einen schönen Duft hinzu.
   • Gib Honig für extra Feuchtigkeit hinzu.
5. 
   5
   Nimm ein Milchbad, besonders bei trockener Haut. Fülle deine Wanne mit warmem Wasser und gib eine halbe bis eine Tasse (125 – 250 ml) Voll- oder Kokosmilch hinzu. Normale Milch wirkt leicht peelend und Kokosmilch spendet extra Feuchtigkeit. Mische alles mit den Händen und steige dann für ca. 20 Minuten in der Wanne. Für ein ungewöhnlicheres Milchbad, probiere folgendes:

   • Mische zwei Tassen (250 g) Vollmilch in Pulverform, eine halbe Tasse (65 g) Maisstärke, eine halbe Tasse (90 g) Backnatron und ca. zehn Tropfen ätherisches Öl (optional).
   • Lass die Mischung 24 Stunden ruhen, damit sich die Zutaten verbinden können.
   • Gib eine oder zwei Tassen (125 – 250 g) der Mischung unter laufendem, heißem Wasser in die Wanne.
   • Vermische alles mit den Händen und steige für bis zu 20 Minuten in die Wanne.
6. 
   6
   Verwende natürliche Öle, um deine Haut zu befeuchten. Am besten eignen sich Vitamin-E-Öl, Jojoba- und Kokosöl sowie Shea Butter. Olivenöl eignet sich für einige Hauttypen, führt bei anderen aber zu Schuppen. Trage das Öl nach Bad oder Dusche so einfach wie eine normale Lotion oder Körperbutter auf die Haut auf.

   • Lies immer die Angaben auf der Packung, um sicherzustellen, dass du reines Öl bekommst und keine Mischung verschiedener Öle.
7. 
   7
   Mache einen Spa-Tag. Du kannst viele Spas benutzen, ohne eine teure Behandlung machen zu lassen (dabei zahlst du extra für den Eintritt). Wenn du also ab und zu in den Whirlpool oder die Dampfsauna oder sogar nach osteuropäischem Stil eine Abkühlung nehmen, um dann in der Sauna zu gehen, um deine Haut zu erfrischen, Gifte auszuschwitzen und deine Durchblutung zu verbessern, dann ist das absolut machbar und vielleicht gefällt es dir sogar.
   Werbeanzeige

Tipps

• Verwende Alphadydroxysäure bei zu Akne neigender Haut. Wenn das nicht hilft, gehe zum Hautarzt.
• Trage mit dem Ringfinger Creme unter den Augen und Concealer auf. Das ist der schwächste Finger, so dass die empfindliche Haut unter den Augen nicht so stark gedehnt wird. Anderenfalls könntest du mehr Falten verursachen.
• Zitronensaft eignet sich gut, um Narben zu reduzieren und heller zu machen.
• Verwende im Gesicht keine normale Seife. Sie ist zu aggressiv und könnte zu allergischen Reaktionen führen.
• Pule nie an Rötungen, Akne oder Pickeln herum.
• Reinige dein Handy und andere Geräte, die in Kontakt mit deiner Haut kommen.
• Wenn sich die Haut nach der Anwendung mit einem Gesichtswasser fest anfühlt, dann ist es zu stark und du solltest ein sanfteres verwenden.
• Du kannst auch sog. Schweißlöschblätter tagsüber verwenden, anstatt immer mehr Puder oder Foundation aufzutragen.
• Beruhige Sonnenbrand, indem du eine Mischung aus einfachem Joghurt und Aloe Vera Gel aufträgst.
• Wasche deinen Kopfkissenbezug häufig und trage möglichst keine Haarprodukte im Bett, um Ausbrüche zu verhindern.

Werbeanzeige

Warnungen

• Gehe nie mit Make-up ins Bett. Wische es mit Reinigungstüchern ab oder wasche dein Gesicht mit Wasser.
• Gesichtswasser kann die Haut bei zu häufiger Anwendung austrocknen.
• Wende Produkte mit Säuren oder Peroxiden mit Vorsicht an, z.B. Akne- oder Bleichcremes. Sie können die Haut lichtempfindlicher machen und zu Rötungen und Schuppen führen.
• Zu häufiges Waschen kann zu roter und wunder Haut führen und sie verletzen.

Werbeanzeige