كيفية العناية ببشرتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

لا يتضمن روتين العناية بالبشرة تنظيفها وترطيبها فقط ولكن عليكِ الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على نومٍ كافٍ والتمرن باستمرار والتحكم في مستويات القلق لديكِ. سيحدد نوع بشرتكِ باقي الخطوات الإضافية التي يمكنكِ اتباعها مثل التقشير واستخدام أقنعة الترطيب.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

الحفاظ على نظافة ونعومة وترطيب بشرتكِ

تنزيل المقال

1. 
   1
   اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا لجعله خاليًا من الزيوت وتحسين البشرة ومنع الطفح الجلدي. عليكِ غسل وجهكِ مرة في الصباح عند الاستيقاظ ومرة أخرى في المساء قبل الذهاب للنوم. استخدمي ماءً فاترًا وغسولًا مناسبًا لنوع بشرتكِ. يمكنكِ غسل وجهكِ بيديكِ النظيفتين أو بقطعة قماشية أو إسفنجة رقيقة.

   • استخدمي قابضًا للمسام ومرطبًا بعد غسل وجهكِ.
   • أزيلي مساحيق التجميل أيضًا قبل ذلك.
   • لا تنسي بشرة رقبتكِ لأن الكثير من الناس يتغاضون عنها.
2. 
   2
   لا تستخدمي الماء الساخن عند الاستحمام واستبدليه بالماء الفاتر. قد يشعرك الماء الساخن بالاسترخاء ولكنه ينزع الزيوت الطبيعية من بشرتكِ مما يؤدي إلى جفافها.

   • استخدمي غسولًا مرطبًا للجسم بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وجوز الهند والزيتون إذا كانت بشرتكِ حساسة.
3. 
   3
   ربتي على بشرتكِ بلطف باستخدام منشفة لتجفيفها. عليكِ فعل هذا عند تجفيف بشرة وجهكِ وجسدكِ أيضًا ويفضل ترك البشرة مبللة قليلًا. ستسمح تلك الطريقة لبشرتكِ بامتصاص الرطوبة الزائدة وإعادة ترطيب نفسها.
4. 
   4
   طبقي مرطبًا على بشرتكِ وهي مبللة قليلًا. استخدمي مرطبات الوجه على بشرة وجهكِ وزبدة الجسم على باقي جسدكِ. قومي بتغيير نوع المرطب طبقًا لفصول السنة؛ استخدمي مرطبًا ثقيلًا وغنيًا خلال الشتاء وواحدًا خفيفًا أثناء الصيف.

   • فكري في استخدام المرطبات التي تحتوي على معامل حماية من الشمس لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة.
   • تستفيد جميع أنواع البشرة من المرطبات، حتى البشرة الدهنية! حاولي الحصول على مرطب هلامي خفيف مخصص للبشرة الدهنية.
5. 
   5
   قشري بشرتكِ مرة أسبوعيًا. سيساعد هذا على إزالة خلايا الجلد الميتة وترك بشرتكِ ناعمة وجميلة. استخدمي المقشرات أو اللوفة أو إسفنجات التقشير ولكن احرصي على أن يكون مقشر الوجه ألطف من باقي الجسم. تذكري أن بشرة وجهكِ أكثر رثة من ذراعيكِ وقدميكِ.

   • اختاري المقشرات بعناية. كلما كانت حبوب التقشير أكبر كان المقشر أقسى، لذا تجنبي المقشرات التي تحتوي على حبيبات كبيرة إذا كانت بشرتكِ حساسة.
   • عليكِ تقشير جسدكِ يوميًا إذا كانت بشرتكِ جافة. كوني رقيقة ورطبيها بعد التقشير دائمًا.
6. 
   6
   لا تخافي من وضع مساحيق التجميل ولكن ضعيها بحرص. استخدمي مساحيقًا تجميلية مناسبة لنوع بشرتكِ وأزيليها قبل الذهاب للنوم لتجنب الطفح الجلدي. تجنبي وضع مساحيق التجميل ليوم أو اثنين لإعطاء بشرتكِ فترة راحة إذا كنتِ تضعين المساحيق يوميًا.

   • يعد استخدام مساحيق التجميل التي على هيئة بودرة خيارًا رائعًا للبشرة الدهنية بينما تناسب مساحيق التجميل الكريمية البشرة الجافة.
   • نظفي فرش مساحيق التجميل باستمرار لتجنب تراكم وانتشار البكتيريا المسببة لحبوب الشباب عليها.
7. 
   7
   اقرئي معلومات المنتج بحرص خصوصًا إذا كانت بشرتكِ حساسة. لا تعد جميع مكونات منتجات العناية بالبشرة آمنة، لذا تجنبي المكونات الآتية: البارابين والفثالات وبروبيلين الجليكول وسولفات الصوديوم. لا يظهر البارابين بمفرده فغالبًا ما يكون جزء من مركب مثل ميثيل البارابينن وبروبيل البارابين وبوتيل البارابين.

   • احرصي على شراء منتجات خالية من العطور إذا كانت بشرتكِ دهنية.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

نظام غذائي مناسب لبشرة أكثر صحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشربي من لتر ونصف حتى لترين من الماء يوميًا (6-8 أكواب كل كوب 250 مل). هل لاحظتِ أن بشرتكِ تبدو باهتة وجافة قليلًا مؤخرًا؟ يبدو إذًا أنكِ لا تشربين كمية كافية من الماء. جربي شرب الكثير من الماء لأسبوع ولاحظي تحسن البشرة. قد تبدو تلك الكمية كبيرة ولكنها ستجعل بشرتكِ تبدو لامعة ومشرقة ونضرة.

   • قد يساعدكِ شرب الكثير من الماء على تقليل حبوب الشباب وجعل بشرتكِ صافية أيضًا.
2. 
   2
   تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات. سيفيد هذا جسدكِ وبشرتكِ معًا لأن تلك الأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تتضمن الأطعمة الجيدة للبشرة ما يلي:

   • يحتوي المشمش والتوت الأزرق والفلفل الأصفر على مضادات أكسدة تساعدكِ على الظهور بمظهر نضر.
   • يساعد الأفوكادو على ترطيب بشرتكِ.
   • يحسن الجزر من مظهر بشرتكِ.
   • يساعد الكيوي واليقطين بشرتكِ على البقاء ناعمة ونضرة.
   • السبانخ والكرنب والخضراوات الورقية الخضراء اللون رائعة أيضًا.
   • تساعد الطماطم على حماية بشرتكِ من أضرار الشمس.
3. 
   3
   لا تخجلي من تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين والماكريل. تحتوي تلك الأسماك على أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساعد على تصفية بشرتكِ بالإضافة لمنع آثار الشيخوخة والشمس وتحسين مرونة الجلد.

   • جربي المكسرات إذا كنتِ نباتية.
   • تناولي لحوم الحيوانات التي تتغذى على النباتات والعشب إذا كنتِ لا تحبين السمك. تحتوي تلك اللحوم على أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساعد على جعل بشرتكِ نضرة ومشدودة أيضًا.
4. 
   4
   تناولي الشوكولاتة الداكنة باعتدال. من الشائع أن الشوكولاتة طعام غير صحي ولكنكِ ستحصلين على كل فوائدها دون اكتساب الوزن إذا التزمتِ بحصة واحدة بمقدار 15 جرامًا. تحتوي الشوكولاتة على مضادات أكسدة وتساعد على ترطيب الجلد بالإضافة لتحسين مظهره ومنع حبوب الشباب والشيخوخة المبكرة.
5. 
   5
   لا تخافي من تناول الدهون ولكن احرصي على أن تكون أنواعها جيدة. يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تساعد على جعل البشرة نضرة. يمكنكِ أيضًا الحصول على دهون صحية من البيض والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السالمون. تجنبي الدهون السيئة الموجودة في الطعام السريع والحلوى.
6. 
   6
   تجنبي الأطعمة المدمرة للبشرة. تتضمن تلك القائمة الكربوهيدرات المعالجة والدهون غير الصحية. قد يجعل استهلاك الكثير من تلك الأطعمة بشرتكِ تشيخ بسرعة. تجنبي استهلاك الكثير من السكريات أيضًا.
   نصيحة الخبراء

   

   Kimberly Tan

   خبيرة عناية بالبشرة

   كيمبري تان المؤسسة والمديرة التنفيذية لعيادة of Skin Salvation، وهي عيادة حب شباب في سان فرانسسكو. كانت كيمبري خبيرة تجميل مرخصة لأكثر من 15 عامًا وخبيرة الأيدولوجيات السائدة والشاملة والطبية في العناية بالبشرة. عملت كيمبري تحت إشراف لورا كوكسي مباشرةً في عيادة Face Reality لحب الشباب ودرست مع الدكتور جيمس فولتون وجهًا لوجه وهو المؤسس المشارك لRetin-a ورائد أبحاث حب الشباب. تمزج أعمالها بين علاجات البشرة والمنتجات الفعالة التعليم في الصحة الشاملة والمستدامة.

   

   Kimberly Tan
   خبيرة عناية بالبشرة

   وعن هذا يقول خبيرنا: "دائمًا ما أخبر عملائي بدمج الكثير من الألوان والبروتينات والألياف قدر الإمكان في وجباتهم الغذائية وشرب الكثير من المياه وأنواع المشروبات العشبية، كما أشجعهم أيضًا على تناول الأطعمة الكاملة والطبيعية والابتعاد عن معظم الأغذية المعبأة والمعالجة".

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

تحسين نمط حياتك للحصول على بشرة أكثر صحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصلي على 7-9 ساعات من النوم يوميًا. عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم قد يجعل بشرتكِ تبدو باهتة ويسبب ظهور هالات سوداء تحت عينيكِ. سيساعدكِ النوم على تقليل التجاعيد وانتفاخات العين وسيعطيكِ بشرة لامعة وصحية.
2. 
   2
   احرصي على تقليل الضغوط في حياتكِ. تساهم الضغوط في اضطراب نومكِ وتفكيركِ بالإضافة إلى بشرتكِ حيث تؤدي إلى ظهور حبوب الشباب والطفح الجلدي ومشكلات البشرة الأخرى. ضعي أهدافًا واقعية لنفسكِ وحاولي الاستمتاع بالقليل من الوقت لفعل أشياء تحبينها كل أسبوع. جربي بعضًا من تقنيات الاسترخاء التالية:

   • قومي بالتمشية حول مربعكِ السكني. سيسمح هذا لكِ بالتنفيس عن قلقكِ وسيساعد الهواء الطلق في تهدئة عقلكِ.
   • جربي بعض تمرينات التنفس. سيجبر هذا عقلكِ على التركيز على التمرينات ونسيان ما يقلقكِ.
   • تأملي. يتم ممارسة هذا الأمر منذ القِدم لأسباب جيدة! يجد الكثير من الأشخاص أن التأمل يساعدهم على تصفية عقولهم والاسترخاء.
3. 
   3
   تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية لبضعة ساعات أسبوعيًا. تُزيد الرياضة من تدفق الدم إلى بشرتكِ مما يمدها بالأكسجين والعناصر الغذائية. سيساعد العرق على التخلص من السموم وطردها خارج بشرتكِ إذا كنتِ تتمرنين بقوة كافية. يساعد التمرن على تقليل معدلات التوتر أيضًا.
4. 
   4
   تجنبي قضاء الكثير من الوقت في الشمس أو ضعي واقيًا من أشعة الشمس الضارة. اختاري واقيًا بمعامل حماية 15 على الأقل وضعيه يوميًا حتى في شهور الشتاء الباردة. تجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحًا 2 مساءً لأن أشعتها تكون ضارة جدًا في هذا الوقت.

   • استخدمي مرطبًا أو كريم أساس بمعامل حماية إذا لم تحبذي استخدام واقي الشمس.
   • عليكِ إعادة تطبيق واقي الشمس بعد التعرق أو السباحة كل ساعتين تقريبًا.
5. 
   5
   حاولي الإقلاع عن التدخين. يستنزف التدخين الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى بشرتكِ كما يدمر الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

تجربة علاجات منزلية للعناية بالبشرة

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدمي قناع الشوفان لحبوب الشباب والبشرة الحساسة أو الدهنية. يعد الشوفان مكونًا رائعًا لتخفيف التهاب البشرة وامتصاص الزيوت الزائدة. اخلطي 5 ملاعق صغيرة (25 جرامًا) من الشوفان المطحون مع كمية كافية من الماء أو اللبن لتكوين معجون. افردي الخليط على وجهكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر وربتي عليه بمنشفة نظيفة.

   • دلكي القناع على بشرتكِ بحركة دائرية للحصول على تأثير تقشيري أكبر.
2. 
   2
   جربي قناع الزبادي إذا كانت بشرتكِ باهتة وجافة. يعد الزبادي مرطبًا رائعًا كما أن حمض اللاكتيك يجعله مقشرًا لطيفًا لتفتيح البشرة الباهتة. اخلطي ملعقتين كبيرتين (30 جرامًا) من الزبادي اليوناني كامل الدسم مع 1-2 ملعقة صغيرة من العسل. طبقي الخليط على وجهكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر وربتي عليه بمنشفة نظيفة.

   • أضيفي القليل من عصير الليمون لتفتيح البشرة وتقليل حبوب الشباب.
3. 
   3
   ضعي بعض العسل على وجهكِ. يعد العسل مرطبًا ومضادًا للبكتيريا والميكروبات كما أنه مناسب لجميع أنواع البشرة. كل ما عليكِ فعله هو فرد بعض العسل على وجهكِ والانتظار لمدة 15 دقيقة. اغسلي العسل من على وجهكِ بالماء الفاتر ثم ربتي عليه بمنشفة نظيفة.
4. 
   4
   اصنعي مقشرًا بسيطًا من السكر. ابدئي بكميات متساوية من السكر والزيت واخلطيهما في وعاء ثم افركي وجهكِ وشفتيكِ وباقي جسمكِ به. استخدمي السكر البني لصنع مقشر ألطف أو السكر الأبيض لصنع مقشر عادي. يمكنكِ استخدام أي نوع من الزيوت سواء كان جوز الهند أو الزيتون.

   • جربي الملح للحصول على مقشر أقوى.
   • اخلطي نصف كمية السكر مع ضعف كمية الزيت للحصول على خليط أخف.
   • أضيفي بعض العطر أو الزيت الطبيعي مثل مستخلص الفانيلا.
   • أضيفي بعض العسل للمزيد من الترطيب.
5. 
   5
   خذي حمامًا من اللبن إذا كانت بشرتكِ جافة. املئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ ثم أضيفي نصف كوب أو كوبًا كاملًا من اللبن كامل الدسم أو لبن جوز الهند (120-240 مللي لتر). يقوم اللبن العادي بالتقشير بينما يعمل لبن جوز الهند على زيادة الترطيب. اخلطيه في يدكِ ثم ادخلي إلى الحوض وانقعي جسدكِ لمدة 20 دقيقة في الماء. جربي الآتي للحصول على حمام لبن فاخر:

   • اخلطي كوبين من مسحوق اللبن (250 جرامًا) مع نصف كوب من دقيق الذرة (65 جرامًا) مع نصف كوب من صودا الخبز (90 جرامًا) مع 10 قطرات من أي زيت طبيعي.
   • اتركي الخليط لمدة 24 ساعة ليتجانس معًا.
   • صبي 1-2 كوب من الخليط (125-250 جرامًا) في حوض الاستحمام تحت الماء الساخن الجاري.
   • قلبيه بيديكِ ثم انقعي نفسكِ جسدكِ لمدة 20 دقيقة.
6. 
   6
   استخدمي زيوتًا طبيعية لترطيب بشرتكِ. أفضل الزيوت هي: زيت فيتامين هـ وزيت الجوجوبا وجوز الهند وزبدة الشيا. يناسب زيت الزيتون بعض أنواع البشرة ولكنه يسبب تقشر لبعض الأنواع الأخرى. افردي الزيت على جسدكِ بعد الاستحمام كما تفعلين مع المرطب المعتاد أو زبدة الجسم.

   • اقرئي معلومات الزيت أولًا قبل استخدامه للتأكد من أنه طبيعي ونقي وغير مخلوط مع زيوت أخرى.
7. 
   7
   جربي الذهاب للمنتجع الصحي. ستسمح لكِ الكثير من المنتجعات الصحية باستخدام خدماتها دون دفع مبالغ باهظة. سيكون عليكِ دفع تذكرة دخول فقط، وبذلكِ ستتمكنين من تحمل تكلفة غرفة البخار أو الحوض الساخن أو الغطس في الماء البارد أو دخول حمام البخار لانعاش بشرتكِ وطرد السموم وتحسين الدورة الدموية، وستحبين الأمر بالتأكيد!

أفكار مفيدة

• استخدمي حمض ألفا الهيدروكسيدي إذا كانت بشرتكِ تميل لتكوين حب الشباب. استشيري طبيب إذا لم يعمل الأمر معكِ.
• استخدمي إصبع البنصر لوضع كريمات العين وخافي العيوب لأنه أضعف إصبع ولن يجعل البشرة الرقيقة تحت عينيكِ تترهل. تمديد الجلد كثيرًا قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
• يعمل عصير الليمون على تقليل الندبات وجعلها تبدو أخف.
• تجنبي استخدام الصابون العادي على وجهكِ لأنه قاسي جدًا وقد يسبب رد فعل تحسسي.
• لا تثقبي البثور أو حب الشباب أبدًا.
• نظفي هاتفكِ المحمول وأي جهاز آخر يلامس بشرتكِ.
• إذا شعرتِ بأن بشرتكِ مشدودة جدًا بعد استخدام الغسول فهذا يعني أنه قاسيًا جدًا وعليك استخدام واحد ألطف.
• يعد معجون الأسنان علاجًا رائعًا لحبوب الشباب المثانية. طبقي القليل من المعجون على البثور قبل الذهاب للنوم وستلاحظين اختلاف كبير عند الاستيقاظ.
• فكري في استخدام ورق النشاف على وجهكِ خلال اليوم بدلًا من وضع المزيد من مساحيق التجميل وكريم الأساس.
• لطفي من حروق الشمس بتطبيق خليط من الزبادي مع جل الصبار.
• اغسلي أغطية الوسادات بشكل دوري وتجنبي وضع منتجات على شعركِ والذهاب للسرير. سيمنع هذا حدوث طفح جلدي.

تحذيرات

• لا تذهبي للنوم بمساحيق التجميل أبدًا، بل امسحيها بمناديل مبللة أو اغسلي وجهكِ بالماء.
• قد يجفف التونر بشرتكِ عند استخدامه بكثرة.
• احترسي عند استخدام أي منتج يحتوي على الأحماض أو البروكسيد مثل كريمات حبوب الشباب. تزيد تلك المنتجات من حساسية البشرة للشمس وقد تسبب احمرار وتقشر الجلد.
• الإفراط في غسل الوجه يلهب الجلد ويجعله أحمر اللون مما قد يتلف البشرة.