Jak zkrátit menstruaci

I když je menstruace otravná, je přirozenou součástí života ženy. Je to způsob, jakým dává tělo najevo, že váš reprodukční systém funguje správně. Pokud menstruace nenastává vůbec, značí to nezdravý životní styl, včetně značné podvýživy, obezity nebo příliš mnoho cvičení, které tělo nezvládá. Nicméně zde jsou způsoby, jak periodu zkrátit a úplně změnit váš cyklus.

Část 1

Část 1 ze 3:

Naučte se návyky, které ukončí menstruaci

Stáhnout PDF

1
Využijte teplo ve svůj prospěch. Použijte nahřívací polštářky na pánevní oblast nebo si dejte horkou lázeň, může to uvolnit pánevní svaly a rozšířit cévy, což může stimulovat tok krve a urychlit tak vaší menstruaci.^{[1]XZroj výzkumu}
- Zvažte to jako důvod dát si horkou sprchu a chvíli se v ní máčejte. Křeče budou lepší a perioda může proběhnout rychleji – a vy také získáte nějaký čas sama pro sebe.
2
Pravidelně cvičte. Cvičení v během menstruace může zmírnit PMS symptomy jako je nadýmání, únava a náladovost.^{[2]XZroj výzkumu} Mnoho žen zjistilo, že pravidelná fyzická aktivita také může pomoci zvládat náročnost a délku jejich periody v dlouhodobém horizontu.
- Ve skutečnosti příliš mnoho cvičení nebo pohyb, na který tělo není zvyklé, může kompletně změnit váš normální cyklus. Gymnastky často periodu vůbec nemají, protože tak moc cvičí. I když byste neměli cvičit tolik, tělo může zakrnět, pravidelné cvičení přináší určité výhody.
3
Zkuste akupunkturu. Akupunktura je jedna z nejstarších léčivých procedur na světě a využívá se k léčení široké řady fyzických onemocnění pomocí tlakových bodů namísto léků. Pravidelným docházením na akupunkturu můžete regulovat menstruační cyklus a zmírnit změny nálad, menstruační křeče a jiné PMS symptomy.^{[3]XZroj výzkumu}
- Je to také dobré na stres. Nicméně někteří dokonce věří, že akupunktura může váš cyklus zastavit úplně, takže si předtím než půjdete touto cestou, promluvte se svým lékařem a o všem se ujistěte.
4
Mějte sex. Nová věda říká, že orgasmus může zkrátit dobu trvání periody.^{[4]XZroj výzkumu} Jak? Orgasmus způsobuje stahy svalů, které urychlují krvácení z dělohy. Pokud se přenesete přes to, že to může být trochu nepříjemné, stojí to za vyzkoušení.
- Mnoho žen má stejně během menstruace větší chuť na sex. Vyčkejte na zhruba třetí den (nebo jakýkoliv jiný, kdy je menstruace slabší), na zemi rozložte nějaké ručníky a položte se do misionářské polohy. Možná budete překvapena, jak se vám to bude líbit.
- I když se to zdá méně pravděpodobné, můžete otěhotnět i během menstruace.^{[5]XZroj výzkumu} Proto buďte opatrní a použijte ochranu.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Jezte a pijte jinak

Stáhnout PDF

1
Pijte hodně vody. Dehydratace během periody může přispívat k nadýmání a jiným nepříjemným PMS symptomům. Snažte se proto během periody pít více vody než obvykle abyste těmto symptomům předešli.
- Když máte menstruaci, vyhněte se kofeinu, alkoholu a sodíku, protože způsobují dehydrataci. ^{[6]XZroj výzkumu} Pokud však pijete výrobky z výše zmíněného, pijte o to více vody.
2
Pijte víc čaje. Pokoušíte se zbavit chuti na kofein a držet se dál od kávy či sodovky? Přejděte na čaj. Nejen že vás udrží na nohou, ale výzkum říká, že je také dobrý na křeče. ^{[7]XZroj výzkumu}
- Čaj je hned po vodě to nejlepší. Pokud nemůžete pít vodu, měli byste ji nahradit čajem. Nejen že budete hydratování, čaj také bývá spojován s bojem proti rakovině, srdečním onemocněním a cukrovkou; pomáhá při redukci váhy; snižuje cholesterol; a přináší mentální bdělost. ^{[8]XZroj výzkumu}
3
Přijímejte více vitamínu C. Dostatek vitamínu C může způsobit nedostatek progesteronu v děloze, což vede k prolomení děložních stěn. To vše vede ke zrychlení periody a může tak přejít rychleji. ^{[9]XZroj výzkumu} Zde je krátký seznam potravin, které obsahují dostatek vitamínu C: ^{[10]XZroj výzkumu}
- Žlutý meloun
- Citrusy a džusy z nich, jako pomeranče a grepy
- Kiwi
- Mango
- Papája
- Ananas
- Jahody, maliny, borůvky, brusinky
- Vodní meloun
4
Jezte potraviny bojující s periodou. Rozlučte se s křečemi a menstruačními problémy skrze dietu. Následující seznam je plný minerálů, omega 3 mastných kyselin a antioxidantů, které mohou otupit bolest a zmírnit menstruaci: ^{[11]XZroj výzkumu}
- Kopr
- Celer
- Sezamová semínka
- Losos
- Hořká čokoláda
- Petržel
- Humus
5
Vyhněte se mléčným výrobkům, kofeinu, cukru, alkoholu a červenému masu. Tyto potraviny jsou známé tím, že způsobují křeče a dráždí žaludek, a navíc vedou ke stresu a obavám (minimálně v případu kofeinu).^{[12]XZroj výzkumu} Abyste byli v pořádku, jednoduše se těmto potravinám během menstruace vyhněte.
- Pokud zoufale potřebujete vzpruhu, dejte si kousek hořké čokolády a sklenku červeného vína. Hořká čokoláda totiž obsahuje cukr, po kterém tolik toužíte, ale je více přírodní; červené víno má zase přínos pro vaše srdce a obsahuje antioxidanty, které bojují ve váš prospěch.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Užívejte léky

Stáhnout PDF

1
Zvažte antikoncepční pilulky. Ty fungují tak, že potlačují plodnost ženy a dočasně eliminují menstruaci. Některé ženy berou antikoncepci výhradně z důvodu zkrácení trvání a četnosti periody. ^{[13]XZroj výzkumu} Promluvte si s lékařem, abyste určili, jestli je pro vás antikoncepce bezpečná.
- Množství period, které během roka budete mít, záleží na typu pilulek, které byste brali.
- Některým ženám může antikoncepce způsobovat nečekané krvácení (špinění) mezi periodami.
2
Zvažte také jiné druhy pilulek. Jakákoliv forma antikoncepce (hormonální, implantát, injekce, pilulky, náplast nebo kroužek) může vaší periodu zeslabit. Nezpůsobí okamžité ukončení periody, ale může zastavit problémy, které by vyplynuly později. Promluvte si s lékařem, jestli je pro vás nějaká z těchto možností správná.
- Pokud si z nějakého důvodu nepřejte mít menstruaci vůbec, mnoho žen uvádí, že jejich perioda ustala zhruba po roce užívání injekcí.^{[14]XZroj výzkumu}
3
Pečlivě zvažte vynechání volných pilulek. Pokud užíváte antikoncepční pilulky, je relativně bezpečné přeskočit ty volné a začít rovnou s novým platem. Tímto způsobem nebudete mít periodu vůbec.
- S povolením vašeho doktora by tento způsob měl být bezpečný. Jen počítejte s tím, že pokud tuto metodu aplikujete příliš dlouho nebo často, mlže se objevit krvácení mezi menstruacemi. Také vám to může způsobit nějaké špatné fyzické příznaky či nepřesnost v těhotenských testech. ^{[15]XDůvěryhodný zdrojMayo ClinicPřejít na zdoj}
- Na trhu je k dispozici i antikoncepce, která obsahuje aktivní pilulky na 12 týdnů, což znamená periodu každé 3 měsíce. Pokud by vám vyhovovalo právě tohle řešení, promluvte si s lékařem, jestli by vám nějakou variantu těchto pilulek předepsal.
4
Vezměte si léky na bolest. Ne jen, že bojují s bolestí a nepohodlím, které přichází každý měsíc, pilulky jako ibuprofen mohou také redukovat krvácení o 20 až 50%. ^{[16]XZroj výzkumu} Dejte si také jednu před spaním, abyste měli příjemnější spánek.
- Dodržujte instrukce v příbalovém letáku, abyste věděli kolik si jich vzít. Doporučuje se 200 až 400 mg pilulky Ibuprofenu zhruba každé 4 až 6 hodin dle potřeby.^{[17]XZroj výzkumu}
5
Pro zmírnění PMS berte vápník a vitamín D. Někteří lékařští specialisté věří, že nedostatek vápníku a vitamínu D může PMS příznaky zhoršit. ^{[18]XZroj výzkumu} Pokud se obáváte, že nezískáváte dostatek těchto živin, zvažte každodenní užívání multivitamínů nebo změnu jídelníčku, do kterého zahrnete více vitamínu D a potraviny bohaté na vápník.
- Mléko, zelená kapusta, jogurty, rebarbora, tofu a sardinky jsou bohatým zdrojem kalcia.
- Chcete-li získat více vitamínu D, zařaďte do jídelníčku ryby (obzvláště syrové), vejce, mléčné produkty, ústřice, houby a cereální potraviny.^{[19]XZroj výzkumu}
- Můžete také vyzkoušet olej z tresčích jater, který obsahuje jak vitamín A tak D.^{[20]XZroj výzkumu}
6
Promluvte si s lékařem o silné menstruaci (menoragie). ^{[21]XZroj výzkumu} Každá žena chce kratší menstruaci, ale pro některé je to zdravotní nutnost. Menoragie je stav, při kterém ženu postihuje abnormálně dlouhá a silná menstruace. Nadměrné krvácení způsobené menoragií může vyústit v anémii, zkrácené dýchání, únavu a přerušovaný spánek. ^{[22]XZroj výzkumu} Léčba závisí v první řadě na tom, co abnormální krvácení způsobuje. Léčba, kterou potřebujete, zahrnuje užívání nesteroidních protizánětlivých léků jako je ibuprofen, hormonální léčbu, nebo léky podporující srážlivost krve. ^{[23]XZroj výzkumu}
- Abyste určili, je-li vaše krvácení mimořádně silné, zkontrolujte následující příznaky:
  - Krvácení tak silné, že promočí tampón či vložku každou hodinu ^{[24]XZroj výzkumu}
  - Perioda trvající déle než 7 dní^{[25]XZroj výzkumu}
  - Prosáknutí krve na oblečení během menstruace ^{[26]XZroj výzkumu}
- Pokud čelíte výše zmíněným příznakům, promluvte si s doktorem. Můžete ihned začít s léčbou, která navrátí periodu do normálu, a budete opět zdravá.
Reklama

Varování

Antikoncepce vás neochrání před pohlavně přenosnými chorobami. Stále byste měli praktikovat bezpečný sex, i když berete antikoncepci.
Než do stravy zařadíte nové vitamíny nebo bylinky, promluvte si s lékařem, obzvlášť pokud již užíváte nějaké léky.
Při užívání antikoncepce existuje mnoho potenciálních vedlejších účinků, včetně váhového přírůstku a zvýšení krevního tlaku. ^{[27]XDůvěryhodný zdrojAmerican Heart AssociationPřejít na zdoj} Před tím, než začnete užívat antikoncepci (z jakéhokoliv důvodu) zvažte, jestli výhody převažují potenciální rizika.

Reklama