كيفية قذف الكرات في الهواء والتقاطها

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يُعد قذف الكرات هواية صعبة ولكن مفيدة حيث تظهر الدراسات أن تعلم التلاعب بالكرة وقذفها يزيد من المادة الرمادية في العقل! قد يكون قذف الكرات شيء يصعب إتقانه في البداية، ولكنه يصبح أسهل بمجرد تعلم الأساسيات والتدرب عليها. توضح لك هذه المقالة أساسيات قذف ثلاث كرات، وبعد ذلك يمكنك البدء في زيادة الكرات.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

إتقان اللعب

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختر كرات مناسبة. تُعد الكرات القماشية مناسبة للمبتدئين، لذا استخدم كرات لا ترتد كثيرًا أو تدحرج بعيدًا عندما تسقط، فهذا سيوفر عليك الكثير من الركض في البداية. يمكنك شراء مجموعة من الكرات القماشية بسعر منخفض جدًا أو صنعها بيديك. ستعمل كرات التنس المليئة بالرمل أو بضع قروش والموضوعة ببالون دائري بشكل جيد أيضًا فهي لا ترتد ولا تنزلق من اليد.

   • اختر المكان المناسب للتدرب عندما تقوم بذلك. سينتهي المطاف في بداية الأمر بتطاير الكرات في كل مكان لذلك من الأفضل عدم الوقوف بجانب مصباح جدتك الثمين أو مجموعة والدك من التحف.
2. 
   2
   اقذف كرة واحدة لمدة حتى تعتاد الأمر. ابدأ بتمرير كرة واحدة من يد إلى أخرى، وتدرب أيضًا على قذف الكرة ثم التقاطها بنفس اليد. يجب أن تصل الكرة إلى مستوى العين أو أعلى وألا تتحرك يديك كثيرًا، لذا حافظ على مرفقيك في مستوى ردفيك.
3. 
   3
   تدرّب على حركة المغرفة. هه طريقة لجعل قذف الكرة والتقاطها أمرًا سلسًا. أنزل يديك قبل قذف الكرة ولكن بمقدار قليل، فلن ينجح الأمر إن خفضت يدك كثيرًا. تدرب على حركة اليدين وقذف الكرة من يد لأخرى حتى لا يكون الارتفاع أعلى من مستوى العين.

   • قلد ببساطة حركة لاعبي الخفة. إذا كنت تريد "قذف الكرة في الهواء"، هل تتحرك يديك في دوائر صغيرة؟ إذا فأنت بالفعل تقوم بحركة المغرفة.
4. 
   4
   امسك كرة في كل يد. اقذف الكرة الأولى وعندما تصل إلى قمة ارتفاعها اقذف الكرة الثانية. تدرّب حتى يصبح هذا التبادل البسيط سهلًا

   • تعتبر "أعلى نقطة" الأساس هنا، إذ أنها توفر لك أكبر وقت لالتقاط الكرة الأخرى فعندما تبدأ باستخدام 3 أو 4 أو 5 كرات يصبح ذلك هامًا جدًا.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

استخدام ثلاث كرات أو أكثر

تنزيل المقال

1. 
   1
   قذف ثلاث كرات. حاول قذف ثلاث كرات معًا؛ ابدأ ببطء فقط لرؤية كيف ستعمل الثلاث كرات معًا في الهواء في دوران واحد. يعتمد قذف الثلاث كرات غالبًا على مسألة فهم مسارات الكرات وكيفية تداخلها. سيكون هناك في معظم الوقت كرة في الهواء وكرة في كل يد.

   • أولًا احمل كرتين في يدك اليمنى وكرة في يدك اليسرى (والعكس إذا كنت أعسر).
   • ابدأ بقذف الكرات في يدك اليمنى (والعكس إذا كنت أعسر).
   • اقذف الكرة إلى يدك اليسرى وعندما تصل الكرة الأولى إلى قمة ارتفاعها، اقذف الكرة الثانية (الوحيدة التي في يدك اليسرى) أسفل الكرة الأولى إلى يدك اليمنى.
   • عندما تصل الكرة الثانية إلى أعلى نقطة (عند هذه النقطة يجب أن تلتقط الكرة الأولى بيدك اليسرى) اقذف الكرة الثالثة أسفل الكرة الثانية.
   • عندما تكون الكرة الثانية في يدك اليمنى، التقط الكرة الثالثة وهذا كل ما في الأمر. هذا كل ما يجب فعله! كرر الأمر.
     • إذا لم تستطع فعل ذلك استخدم أوشحة صغيرة خفيفة وستوفر لك وقتًا أكثر وهي معلقة في الهواء لفهم كيفية تداخل الكرات معًا.
2. 
   2
   تدرّب على طريقة من الأعلى. بعد أن اتقنت عمل تسلسل الثلاث كرات، ابدأ بقذف الكرات "من الأعلى". يطلق هذا الاسم على حركة المغرفة في الاتجاه المعاكس بيد واحدة. بدلًا من خفض اليد لأسفل وقذف الكرة امسك الكرة وقم بالجرف للخارج واقذف الكرة "لأعلى"، ولهذا سميت بذلك.

   • يمكنك البدء بالقذف العادي "تسلسل الثلاث كرات" ثم جعل أحد الكرات أعلى من الأخرى طوال الوقت بحيث يكون 1/3 جميع الرميات تقذف من الأعلى. إذا جعلت يد واحدة تقذف من الأعلى كل مرة، فأنت تلعب بطريقة "قاذف كرات بطيء". وإذا كانت جميع الرميات من الأعلى، فأنت تقذف "تسلسل ثلاث كرات معكوسة". عند تعلم هذه الطريقة، يمكنك محاولة أشياء مثل قذف الكرات بيدين متقاطعتين أو الأعمدة (واحدة في المنتصف واثنين على الجانبين) أو قذف الكرة بطريقة Mills' Mess.
3. 
   3
   انتقل إلى قذف أربع أو خمس كرات. تعلم قذف كرتين اثنتين بيد واحدة ثم اقذف كرتين بيدك اليسرى وكرتين بيدك اليمنى في نفس الوقت. يعتبر قذف أربع كرات أيسر من ثلاثة بالنسبة للبعض!

   • يعتبر قذف خمس كرات مثل قذف ثلاثة ولكن عليك تحريك يديك بشكل أسرع كثيرًا وقذف الكرات بشكل أعلى. استمر في التدريب فالأمر سوف يستغرق وقتًا وصبرًا لإتقانه.

أفكار مفيدة

• حاول تجربة الأمر بتمهل أولًا ثم أسرع ببطء.
• استرخ وتنفس ولا تصب بالإحباط فقد يستغرق الأمر أيامًا قبل أن تتمكن من قذف ثلاث كرات مرتين متتاليتين.
• تذكر قذف الأشياء التي لها جميعًا نفس الوزن، فهذا سيكون أسهل كثيرًا.
• حاول ألا تستخدم أشياء ثقيلة إذا كنت تقف على أرضية أخرى، فاستخدام أشياء ثقيلة قد يسبب كسر ما تقف عليه أو كسر إصبعك.
• لا تقلق إذا لم تتمكن من الأمر على الفور، فهو مثل أي مهارة يتطلب وقتًا وكثير من التدريب لإتقانه.
• ابدأ بتمهل. تدرّب أولًا على خطوات قذف ثلاث كرات ثم حاول فعلها بدون توقف. لا تقلق إذا فشلت خذ قسطًا من الراحة وعندما تكن مستعدًا حاول مرة أخرى.
• ابدأ قذف الكرات بيدك الأفضل.
• العب في أماكن مغلقة حتى لا تبتعد الكرات كثيرًا أو تتأثر بفعل الرياح، لكن لا تلعب بجانب أي شيء قد يُكسر!
• يساعد التفكير في قذف الكرة على أنها لعبة لتعلم رمي الكرة بدقة حتى تهبط في متناول يدك أكثر من أنها لتعلم التقاط الكرة فقط.
• يعتبر الفراش أو الأريكة مفيدين في التقاط الكرات التي تسقط.
• كرر المحاولة فلن تتعلم مهارة أبدًا دون ممارسة.
• تعلم جميع حيل قذف الكرات بكلتا يديك. حاول إيجاد نمط يناسبك بشكل أفضل، وبهذه الطريقة يمكنك اللعب براحة.
• قبل اللعب، حاول قذف كرتين وبعد ذلك حاول ثلاث كرات حتى تصبح أفضل قبل اللعب بكرات كثيرة.
• قم بتشغيل بعض الموسيقى ذات الإيقاع الجيد أثناء اللعب لمساعدتك في إيجاد التناغم.
• عند تعلم حيلة جديدة حاول الشعور بها (هذا شيء شخصي جدًا لكل لاعب ولكل حيلة). عندما تكتشف ما تشعر به عند تنفيذ حيلة (عندما تشعر "بالارتياح")، اجعل هذا الجانب من الحيلة كبير بقدر الإمكان حيث سيحسن ذلك كثيرًا من نتيجة الأداء.
• إذا وجدت نفسك تُسقط الكرات بشكل مستمر، توقف للحظة وأعد التركيز. خذ نفسًا عميقًا وتأكد من أنك لا تفكر في العديد من الأشياء الأخرى، والتدرب أيضًا في مكان هادئ من شأنه يُساعدك على التركيز.
• قف أمام حائط لإيقاف الكرات عند سقوطها من الابتعاد كثيرًا.
• ابدأ اللعب باستخدام محارم أو أوشحة، ولكن احذر من أن تعطيك طريقة البدء السهلة هذه شعورًا بأن هذه اللعبة أسهل بكثير مما كنت تعتقد لأنه عند بدء استخدام الكرات ستجدها أصعب كثيرًا مما اعتقدت.
• يساعد التخيل بشكل كبير في هذه اللعبة. على سبيل المثال: إذا كنت تواجه مشاكل في رمي الكرة إلى اليد الأخرى بدقة أو بارتفاع مناسب، فقط تخيل صندوق من ارتفاع مرفقك إلى حوالي قدم فوق رأسك أو إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التحرك للأمام حاول تخيل أنك حافي القدمين وهناك الكثير من دبابيس الرسم أمامك.
• احرص على جعل رمياتك عالية ومنحصرة بدلًا من أن تكون قصيرة وشاسعة حيث يسهل السيطرة عليها عندما إلقائها بشكل أعلى!
• تدرّب على الأفضل ولكن الأيسر أولًا، فمهما كان البدء بكرتين مغريًا إلا أنه من الأفضل إتقان اللعب بكرة واحدة أولًا. حاول جعل التدرب على كرتين يكون بعد إتقان اللعب بكرة واحدة 15-20 مرة، وهكذا حتى تصل إلى 3 و4 كرات. ارجع دائمًا إلى الأساسيات لمنع العادات السيئة.

تحذيرات

• قد تجد قذف الكرات صعبًا ومثيرًا للاكتئاب أحيانًا أو مسبب للتعرق أو مزعج أو ممل أو محبط أو كل ذلك في وقت واحد، لكن تذكر أن ذلك يسري على أي مهارة تستحق الوقت المبذول في إتقانها.
• لا تحاول اللعب بفأس الحرائق فالمحترفون فقط من يعرفون كيفية القيام بذلك.
• تجنب اللعب بأشياء ثقيلة.
• تعتبر هذه اللعبة رياضة، لذا عليك "الإحماء" بتمارين التمدد قبل البدء باللعب.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• كرات مناسبة لقذفها بحيث تكون قادرًا بسهولة على مسك كرتين بيد واحدة.
• فراش أو أريكة للتدرب عليها (حتى لا تكن مضطرًا إلى الانحناء باستمرار).
• محارم حريرية (إذا رغبت في ذلك).