كيفية تقليص حجم الأورام الليفية: هل تساعد العلاجات الطبيعية؟

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الأورام الليفية هي أورام حميدة تُصيب رحم النساء في مرحلةٍ ما من سنواتهن الإنجابية، هذه الأورام غير خطيرة ولا تتطور لإصابة خطيرة أبدًا إلا أنها تُسبب الألم وشعورًا بعدم الارتياح. اذهبي إلى الطبيب للفحص إن عانيتِ من نزيف شديد خلال دورتك الشهرية أو ألم وضغط بالحوض أو زيادة عدد مرات التبول، يقوم الطبيب بالفحص وتشخيص إصابتك بالأورام الليفية وعادةً ما يطلب منكِ الانتظار للتأكد من كونها أورام غير مؤذية. اقرأي هذا المقال للتعرف على بعض الحلول الطبيعية التي تساعدك على تقليص الأورام الليفية، وعلى الرغم من عدم ثبوت فعّالية هذه الحلول إلا أن تجربتها لن تضر صحتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تغييرات النظام الغذائي

تنزيل المقال

يؤثر نظامك الغذائي على صحتك بوجهٍ عام كما يؤثر على الأورام الليفية، فبعض الأطعمة تتسبب في زيادة مُعدلات خطورة الإصابة بالأورام الليفية بينما تُقلل الأطعمة الأخرى هذا المُعدل. ضعي باعتبارك أن تغييرات النظام الغذائي وحدها غير كافية لتقليص حجم الأورام الليفية إلا أنها تُعد عاملًا مُساعدًا في منع زيادة حجمها ومنع تكون أورام جديدة.

1. 
   1
   تناولي الخضروات والفاكهة بوفرة. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على الفاكهة والخضروات الورقية الخضراء؛ تُقلل هذه الأطعمة من خطورة إصابتك بالأورام الليفية وتعمل على تقليص حجمها. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن وفرة من الخضروات والفاكهة.

   • النصيحة العامة للحفاظ على صحتك هي تناول كوب ونصف أو كوبين من الفاكهة يوميًا، وكوبين أو ثلاثة أكواب خضروات؛ اعتمدي على هذه الكمية الإرشادية للحصول على كفايتك.
   • تُقلل الفاكهة الحمضية تحديدًا من احتمالية إصابتك بالأورام الليفية، لذا تناولي البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض واليوسفي.
2. 
   2
   تناولي الأطعمة الغنية بيفتامين (د) والكالسيوم الماغنسيوم. أثبتت بعض الأبحاث أن مُنتجات الألبان تساعد في تعافي الأورام الليفية مما يلفت الانتباه لفوائد فيتامين (د) والكالسيوم والماغنسيوم لتعافي الجسم. تناولي الحليب والجبن والزبادي من أجل الاستفادة بهذه المكونات.

   • اتبعي نظامًا غذائيًا مُنخفض الدهون أو امتنعي عنها تمامًا لتحسين صحتك وتجنب اكتساب الوزن.
3. 
   3
   تناولي الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. تحتوي أنواع الشاي جميعها على مضادات الأكسدة، إلا أن الشاي الأخضر تحديدًا له دور فعّال في علاج الأورام الليفية كما أنه يحتوي على قدر مناسب من الكافيين لتحفيز جسدك. اجعلي الشاي الأخضر جزءً أساسيًا من نظامك الغذائي بينما تراقبين تحسن حالة الأورام الليفية لديك.

   • الشاي الأخضر آمن الاستخدام طالما لم تفرطي في تناوله؛ الكمية التي يُنصح بها هي كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا إلى حدٍ أقصى ٥ أكواب.
   • تذكري أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، لذا لا تتناوليه قبل النوم أو اشتري النوع الخالي من الكافيين لهذا الغرض.
4. 
   4
   قللي استهلاكك من اللحوم الحمراء. يتسبب النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء في زيادة مُعدل خطورة الإصابة بالأورام الليفية لدى النساء، لذا عليكِ تقليل استهلاكك من اللحوم الحمراء إن كُنتِ تتناولينها عدة مرات أسبوعيًا. لا يعمل ذلك على تقليص الأورام الليفية لكنه يمنع زيادة حجمها ويمنع أيضًا تكون أورام جديدة.

   • اللحوم البيضاء كالدجاج والأسماك بديل ممتاز للحوم الحمراء.
   • النصيحة العامة لتجنب أمراض القلب والسرطان هي تناول اللحوم الحمراء بمعدل لا يزيد عن ۳ حصص أسبوعيًا؛ استشيري الطبيب بخصوص ذلك لتعرفي القدر الأنسب لحالتك.
5. 
   5
   قللي استهلاكك للسكريات والحلويات. على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنه من الضروري تجنب السكريات المُصنعة التي تتسبب في تدهور حالة الأورام الليفية، فهي تعمل على زيادة مُعدلات الأنسولين والإستروجين مما يتسبب في زيادة حجم الأورام. قللي استهلاكك اليومي من السكريات والحلويات أو امتنعي عنهما تمامًا لمنع نمو أورام جديدة.

   • تحتوي الحلويات والصودا على نسبة كبيرة من السُكر، ولا يعني أنهما الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على السكر بل يدخل السكر المصنع في تكوين أطعمة مُتعددة. احرصي على فحص مُلصق الطعام أولًا لمعرفة قدر السكريات التي تدخل في تحضيره.
   • يُنصح بعدم تناول أكثر من ٢٥ جرامًا يوميًا من السكر للنساء، لذا حاولي تحديد استهلاكك ليُصبح أقل.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تغييرات أسلوب المعيشة

تنزيل المقال

بالإضافة إلى النظام الغذائي توجد بعض العادات في أسلوب المعيشة التي من شأنها زيادة خطورة الإصابة بالأورام الليفية، لذا احرصي على تغيير أسلوب معيشتك بما يتوافق مع العادات الصحية اللازمة لتقليل خطر إصابتك. تذكري أن النصائح القادمة هي مفيدة بشكلٍ عام حتى ولو لم تسهم في تقليص الأورام الليفية لديك.

1. 
   1
   حافظي على نشاط البدني لتقليل خطورة الإصابة بالأورام الليفية. تقل مُعدلات الإصابة بالأورام الليفية في النساء الرياضيات بالمقارنة بالنساء اللاتي لا تتدربن، لذا احرصي على التدرب البدني أولًا بأول من أجل تحفيز إفراز الهرمونات التي تخفف الألم إلى أن يعتاد جسدك على التدرب الدوري.

   • النصيحة العامة هي التدرب لمدة ۱٥٠ دقيقة أسبوعيًا وذلك بتقسيمها بمُعدل ۳٠ دقيقة يوميًا على مدار ٥ أو ۷ أيام.
   • لا داعي للتدرب القاسي بل يُمكن الاكتفاء بتمشية يومية خفيفة.
2. 
   2
   اخسري الوزن الزائد إن اضطررتِ لذلك. النساء صاحبات الوزن الزائد أكثر عُرضة مرتين أو ۳ مرات للإصابة بالأورام الليفية، كما أن زيادة الوزن تُحفز آلام الورم الليفي. استشيري طبيبك بخصوص خسارة الوزن الزائد واتبعي النظام الغذائي والتدريبي الذي يصفه لكِ.

   • لا تحاولي خسارة الوزن سريعًا أو تجربي الحلول السحرية التي تدّعي إمكانية خسارته في وقت قصير؛ جميع هذه الحلول خطيرة وقصيرة الأمد وعادةً ما تتسبب في اكتسابك الوزن الزائد فيما بعد.
3. 
   3
   تحكمي في الضغوطات العصبية لتجنب المشكلات الصحية الأخرى. لا تتسبب الضغوطات العصبية في الإصابة بالأورام الليفية إلا أنها تُحفز زيادة الوزن وإفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) وكلاهما من عوامل الخطورة للإصابة بالأورام الليفية. حاولي الاسترخاء والتحكم في الضغوطات العصبية التي تتعرضين لها وخصوصًا خلال فترة علاجك.

   • مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق من أجل تهدئة نفسك وتقليل التوتر؛ خصصي ۱٥ إلى ٢٠ دقيقة يوميًا لممارسة إحدى هذه الأنشطة.
   • قللي التوتر بممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها، بمعنى آخر خصصي وقتًا يوميًا لممارسة هواياتك.
4. 
   4
   قللي استهلاكك للكحوليات. المشروبات الكحولية وخصوصًا البيرة من عوامل خطورة الإصابة بالأورام الليفية، فأكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم من شأنه تحفيز نمو الورم الليفي. احرصي على تقليل تناولك للكحوليات أو الامتناع عنها تمامًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

علاجات بديلة يُحتمل فعّاليتها

تنزيل المقال

تتوفر بعض العلاجات البديلة والأعشاب التي من شأنها مساعدتك على تقليص الأورام الليفية، ويوضح الجزء القادم من المقال أمثلة للعلاجات والمُكملات التي يُمكنك تناولها لمنع الإصابة أو تقليص حجم الورم. ضعي باعتبارك أن أغلبها غير مُثبت علميًا وقد تُفلح مع بعض الحالات وليس جميعها؛ استشيري الطبيب أولًا قبل تجربة أي من العلاجات الآتية لتضمني أنها آمنة الاستخدام بالنسبةِ لحالتك الصحية.

1. 
   1
   تناولي مُكملات فيتامين (د) لتقليص الأورام الليفية. أثبتت بعض الدراسات أن زيادة مُعدلات فيتامين (د) تعمل على تقليص الأورام الليفية، إلا أن هذه النتائج مُجرد نتائج أولية ويُحتمل فعّاليتها. جرّبي تناول مُكملات فيتامين (د) يوميًا.

   • تحتاجين لجرعة كبيرة من فيتامين (د) من أجل تقليص الأورام الليفية، لذا استشيري الطبيب بخصوص الجرعة الآمنة والتي عادةً ما تكون ۱٥ ميكروجرام يوميًا.
   • بإمكانك أيضًا الحصول على فيتامين (د) من خلال نظامك الغذائي.
2. 
   2
   استخدمي خلاصة الشاي الأخضر كعلاج. كما سبق التوضيح فإن الشاي الأخضر فعّال في تقليص الأورام الليفية، وكذلك مُكملات الشاي الأخضر المُركزة. جرّبي تناول خلاصة الشاي الأخضر بتركيز ٨٠٠ ملجم يوميًا لمدة ۳ إلى ٤ أشهر.

   • تحتوي خُلاصة الشاي الأخضر على الكافيين، لذا يُنصح بتناولها في موعدٍ مُبكر بعيدًا عن موعد نومك.
   • استشيري الطبيب أولًا إن كانت خُلاصة الشاي الأخضر آمنة لكِ، هذا لأنها تتداخل مع تأثير بعض الأدوية مثل مُثبطات مُستقبلات البيتا ومضادات التخثر.
3. 
   3
   جرّبي الأعشاب الصينية. تتميز بعض الأعشاب الصينية خصوصًا (جيتزي فيولنج) بتأثيرها الفعّال في تقليص الأورام الليفية، إذ أثبتت بعض الدراسات أنها تسببت في تقليص الورم الليفي بنجاح.

   • هذه الدراسات محدودة للغاية وغير حاسمة، لذا يُفضل استشارة الطبيب أولًا.
4. 
   4
   تناولي عشبة كف مريم لتقليل الإستروجين الزائد. تتسبب مُعدلات الإستروجين الزائدة في تكون الأورام الليفية، لذا يُمكن تناول مُكملات عشبة كف مريم من أجل تقليل الإستروجين ومنع نمو الأورام الليفية. تتوفر هذه المُكملات في صورة أقراص أو صورة سائلة.

   • تختلف الجرعة بناء على الاسم التجاري للمُكمل؛ الجرعة الشائعة للأقراص هي ٢٠ إلى ٤٠ ملجم يوميًا أما المُكمل السائل فجرعته ٤٠ قطرة يوميًا (حوالي ٢ مللي).
5. 
   5
   جرّبي الوخز بالإبر لتخفيف الألم. على الرغم من أنه لا يوجد دليلًا مُثبتًا على فعّالية الوخز بالإبر في علاج الأورام الليفية إلا أن كثير من النساء تفضلن تجربته من أجل تخفيف الألم. اذهبي لأخصائي الوخز بالإبر إن تسبب لك الورم الليفي في الألم أو الشعور بعدم الارتياح.

   • احرصي على زيارة أخصائي الوخز بالإبر الحاصل على رخصة مزاولة المهنة لتحصلي على العلاج الأفضل.

كبسولة طبية

على الرغم من أن الأورام الليفة غير مُريحة إلا أنها –لحسن الحظ- غير خطيرة، وفي كل الحالات يجب علاجها خصوصًا إن تسببت لكِ بالألم وكذلك العمل على منع الإصابة بها. يختلف تأثير العلاجات الطبيعية في تقليص حجم الأورام الليفية إلا أنها جديرة بالتجربة طالما ذهبتِ للطبيب إن لم تتحسن حالتك أو تسبب لكِ الورم في الألم أو الشعور بعدم الارتياح؛ يسهل علاج الأورام الليفية بالأدوية أو الإجراءات الطبية البسيطة.

أفكار مفيدة

• يُنصح بالحصول على العلاج الطبي إن تسببت لكِ الأورام الليفية في مشكلات صحية كبيرة، يعتمد العلاج الطبي على تنظيم الهرمونات بالجسم من خلال دواء (GnRH) وهو الهرمون المحرر لمنشطات الغدد التناسلية والذي يعمل على تقليل الإستروجين والبروجيسترون، أما أدوية البروجيستين فتعمل على زيادة الهرمونات.
• قد يقترح الطبيب إجراء استئصال للورم الليفي كبير الحجم وهو إجراء جراحي غير نافذ ولا يحتاج لفترة تعافي طويلة.

تحذيرات

• تذكري أن الأعشاب والمُكملات لا تؤثر بشكلٍ مؤكد على الأورام الليفية، وعلى الرغم من فعّالية بعض الخطوات الموضحة بهذا المقال يجب عليكِ دائمًا الذهاب إلى الطبيب في حالة تسببت لكِ الأورام الليفية بالألم أو مُشكلات صحية أخرى.