كيفية الظهور بمظهر جذاب (للشباب)

تنزيل المقال

تنزيل المقال

مظهرك الجذاب نتاج عن عدة عوامل مثل التزين، الحضور الشخصي، الأناقة. يمكنك العمل على تطوير مظهرك الجذاب بأكثر من طريقة بسيطة، سواء كنت ترغب في تحسين جاذبيتك الجنسية، أو الشروع في تطوير مظهرك من البداية. لا تنس أنك لن تتحكم في جيناتك أو صفاتك الوراثية، لكنك تستطيع التحكم في تعبيرك عنها.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 5:

التزين

تنزيل المقال

الاهتمام بنظافتك الشخصية يُعد أسهل وأهم خطوة للظهور بمظهر جذاب. اتبع خطوات الروتين اليومي القادم وستفاجئ بتقرب الناس منك بلا تفكير، نظرًا لمظهرك النظيف ورائحتك العطرة.

1. 
   1
   استخدم مُزيلاً للعرق. اختر الرائحة والدرجة التي تناسبك، استخدم مُزيل العرق بعد الاستحمام مُباشرة. احتفظ بمُزيل العرق في حقيبتك لإعادة استخدامه في حالة كنت تتعرق أثناء اليوم.

   • في حالة نسيت استخدام مزيل العرق قبل خروجك من المنزل، يمكنك استخدام مُطهر لليدين في المقابل من خلال مسح تحت إبطيك ــ يقتل المطهر البكتيريا المسببة لرائحة العرق. قد تضطر في هذه الحالة إعادة استخدامه أكثر من مرة.
   • يقلل مزيل العرق غير المعطر من احتمالية إصابة الأخرين بالحساسية.
2. 
   2
   الاستحمام يوميًا. اغسل شعرك جيدًا، واستخدم غسول للجسد أو قطعة من الصابون ذات رائحة منعشة وعطرة.

   • إذا اعتدت الاستحمام صباحًا، ضع مرآة غير ضبابية في حمامك لتُنجز غسيل وجهك وحلاقة ذقنك في الصباح.
3. 
   3
   ضع كمية قليلة من العطر (الكولونيا أو السبراي أو سبراي ما بعد الحلاقة). رائحة العطر قد تكون سببًا في زيادة جاذبيتك، وقد تكون سببًا في ابتعاد الناس عنك في حالة وضع كمية مُبالغة. إليك بعض الارشادات لتتبعها:

   • لا تضع كمية كبيرة من العطر. يجب أن تكون رائحة العطر غير قوية بشكل مبالغ فيه. ثلاث نفحات على الأكثر من العطر المستخدم قد تكون كافية. بعد فترة تعتاد أنفك على الرائحة، لكن ما زال الآخرون قادرين على شم رائحة عطرك. لا تنسى أن حتى الأزهار ذات التركيز العالي من الزيت قد تكون مثيرة للغثيان عن شمها.
   • اختر رائحة عطر تتناسب مع رائحة جسدك الطبيعية. تختلف كيمياء الجسم من شخص لآخر، لذلك لا تتناسب نفس الرائحة مع كل الأشخاص. بعض العطور قد تكون رائحتها رائعة على البعض، ومُريعة على البعض الآخر. لذلك حاول استخدام عينة من العطر قبل شرائه، اقضِ يومًا كاملاً بها، واسأل أحد صيدقاتك عن رأيها فيها بعد عدة ساعات.
   • حاول أن تختار عطرًا وغسولًا للجسد متجانسين الرائحة. ليس بالضرورة أن تكون لهما ذات الرائحة، لكن على الأقل رائحتين متقاربتين حتى لا تتسببان في إصدار رائحة مُنفرّة.
   • ضع القليل من العطر عند نقاط قياس النبض. في هذه الأجزاء من الجسم تسري كميات كبيرة من الدم قريبة من السطح، وهذه الأماكن الدافئة ستتسبب في إثارة رائحة عطرك بصورة متجددة بل وستقويها. أمثلة لهذه الأجزاء: عند الرسغين، الحنجرة ومؤخرة الرقبة.
4. 
   4
   اغسل وجهك كل صباح وكل مساء. يتميز الرجال عن النساء بنسبة عالية من هرمون التستوستيرون، الهرمون المتسبب في زيادة فرص تكون البثور. تجنب ذلك بالحفاظ على وجهك نظيفًا.

   • ابحث عن منتجات تتناسب مع طبيعة بشرتك. إليك بعض الأمثلة الشائعة:
     • البشرة الحساسة/البشرة الجافة: إذا كنت تمتلك بشرة جافة أو حساسة سهلة الاهتياج، فاستخدم منظف ملطف للبشرة ومرطب خفيف التركيز، وتجنب استخدام التونر.
     • البشرة المركبة/بشرة منطقة حرف الـ T: تنتمي بشرتك لنوع البشرة المركبة إذا ما كانت بشرة (جبهتك، ذقنك وأنفك ـ منطقة حرف الـ T من الوجه) بشرة زيتية، بينما بشرة وجنتيك (الخدود) بشرة جافة. في هذه الحالة استخدم منظف مخصوص للبشرة المركبة أو العادية. استخدم تونر خفيف على المنطقة الزيتية، ثم استخدم المرطب في النهاية.
     • البشرة الزيتية: في حالة البشرة الزيتية، استخدم منظف جاف أو يحتوي على مركبات الطمي. استخدم تونر ومرطب خفيفين. إذا كان وجهك يفرز الزيوت أثناء اليوم، يمكنك مسحه باستخدام مناديل إزالة بقع الوجه التي قد تحصل عليها بسهولة من الصيدلية.
   • لو كان لديك بثور أو حبوب الشباب، استخدم منظفًا للوجه يحتوي على حمض السالسيليك، وعالج البثور بكريم بنزوات البيروكسيد. إذا لم يفلح ذلك، اذهب لزيارة طبيب الأمراض الجلدية.
5. 
   5
   احلق وجهك أو شذب لحيتك. أيًا كان اختيارك أن تكون حليق الوجه أو ذي لحية، يجب عليك الاهتمام بشعر الذقن كل يوم.

   • لمظهر حليق الوجه، احلق ذقنك كل صباح قبل الذهاب للعمل أو الدراسة. بلل وجهك أولاً، ثم استخدم شفرة حلاقة حادة مع كريم الحلاقة. احلق عكس اتجاه التعرق (عكس اتجاه نمو الشعر، أي من اتجاه الفك نحو الوجنتين) وهو ما يوفر حلاقة دقيقة، لكن قد ينتج عنه قليل من الاهتياج. إذا كنت تعاني من بعض الشعر النامي إلى الداخل، جرب الحلاقة في اتجاه التعرق (اتجاه نمو الشعر).
   • شذب لحيتك، شاربك والسكسوكة (اللحية الصغيرة على الذقن). تأكد من تشذيب الأطراف وتقليم الشعر غير المتناسق. عند تنظيف وجهك، تأكد من فرك الجلد القاتن تحت اللحية.
6. 
   6
   اعتنِ بمظهر حواجبك (عملية اختيارية). ليس عليك أن تقوم بنزع قليل من الحواجب، لكن قد ترغب في الحصول على مظهر أفضل من خلال الاهتمام بمظهرهما. إليك بعض النقاط الأساسية:

   • ابحث عن ملقاط جيد. لنتف الحواجب بسهولة، تأكد أن طرفي الملقاط يتلاقيان بشكل صحيح. كبديل (ولتجنب الألم)، يمكنك شراء ماكينة تقليم الشعر، خاصة في حالة ما كنت تملك شعيرات واضحة في الأنف أو الأذن.
   • استخدم ملامح وجهك كدليل. ضع قلمًا عند حافة فتحة أنفك، بحيث يتقاطع القلم مع الحاجب في هذا الجانب. يجب نتف الشعر الذي يتجاوز القلم في اتجاه الأنف. كرر ذلك مع الجانب الآخر للوجه.
   • شذب أسفل الحاجبين. في حالة مظهر الحاجبين الكثيف حتى بعد النتف والتشذيب، يمكنك إزالة بعض الشعر من أجزائها السفلى. تذكر أن لا يمكنك إزالة الشعر في الأطراف العلوية للحواجب.
7. 
   7
   قلّم أظافرك. كل يومين أو ثلاثة، خذ من وقتك دقيقة لتقليم أظافرك، وذلك عقب خروجك من الاستحمام، ولا تنسى تنظيفها من الأوساخ. هذه العملية تكون أسهل ما يمكن بعد الاستحمام حيث تغرق أظافرك بالماء الذي يسهل عملية التنظيف. يجب الحفاظ على أظافر قصيرة مهذبة الأطراف في اليدين والقدمين.
8. 
   8
   انظف أسنانك. حارب رائحة الأنفاس السيئة، وحافظ على ابتسامة بيضاء لامعة من خلال العناية بأسنانك.

   • غير فرشاة أسنانك. يجب تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر، أو عقب شفائك من نزلة برد أو عدوي. إذا بدأت شعيرات الفرشاة في الانبساط، عليك احضار فرشاة جديدة إذن.
   • نظف أسنانك باستخدام الخيط الحريري كل ليلة. هذه العملية تنظف بقايا الطعام والبلاك، كما أنه يُعتقد أن لها دورًا في الحماية من أمراض القلب.
   • نظف لسانك باستخدام فرشاة الأسنان. قد تكون لامع الأسنان، لكن ما زالت رائحة فمك سيئة إذا ما كان لسانك غير نظيف. نظف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان. (احذر استخدامها بقوة حتى لا تؤذي الأنسجة).
   • أنه بغسول الفم. تمضمض لمدة 20 ثانية، ثم ابصقه.

جزء 2

جزء 2 من 5:

تصفيف الشعر

تنزيل المقال

1. 
   1
   قص شعرك بانتظام. حتى إذا كنت تنوي إطالته، يجب عليك أن تقص أطرافه البالية.يمكنك القيام بهذه العملية بنفسك أو زيارة مصفف محترف، في كلا الحالتين حاول اتباع هذا الجدول الزمني:

   • إذا كنت تفضل الشعر القصير، اذهب لقصه مرة كل أسبوعين أو ثلاثة. وتأكد من حلاقة الشعر مؤخرة رأسك (قفاك).
   • في حالة إطالة شعرك، قص الأطراف مرة كل 4 أو 6 أسابيع. تأكد من حلاقة شعر مؤخرة الرأس (القفا) حتى مع عدم وضوحه.
2. 
   2
   اغسل شعرك بانتظام. اغسل شعرك كل يوم في حالة جفافه، وهو ما يفلح عادة مع أغلب الشباب.

   • اختر غسولًا ومكيف للشعر يتناسبان مع نوعية شعرك (جاف، دهني،..إلخ).
   • اشتر غسولًا للشعر (شامبو) منفصل عن (مكيف الشعر)، فالمنتجات التي تدمج بين الاثنين تكون في العادة غير مناسبة.
   • اسأل مصفف شعرك عن الاختيار الأمثل للغسول والمكيف، قد يكونا أغلى في الثمن في حالة شرائك من خلاله، لكن لكونهم محترفين في هذه الأمور، غالبًا سيكون الاختيار الأفضل جودة.
3. 
   3
   استخدم منتجات الشعر (اختياري). ليس بالضرورة مثل معظم الرجال أن تستخدم بعض المنتجات لتصفيف شعرك. هذه المنتجات قد تساعد شعرك على أن يبدو أكثر لمعانًا ونضارة وثباتًا. إليك بعض المنتجات الشائعة في تصفيف شعر الرجل:

   • الدهانات (الكريمات) أو الأمصال (سيروم الشعر). تساعدك هذه المنتجات في السيطرة على الشعر المتطاير، وتنعيم الأطراف المجعدة، دون أن تتسبب في مظهر جاف أو متصلب للشعر.
   • الرغوة. استخدم رغوة الشعر لزيادة كثافته ولمعانه مع قليل من التثبيت. لأفضل نتيجة استخدم الرغوة على شعرك المبتل ثم اتركه ليجف.
   • المرهم، الشمع، الطين. استخدم هذه المنتجات لتصفيف شعرك للمظهر صعب التحقيق، مثل التجعيدات وتسريحة البومبادور (في حالة الشعر غير المجعد). كن على دراية بأنك ستحتاج لشطف شعرك أكثر من مرة لإزالة آثار هذه المنتجات، لذلك استخدمها بكميات قليلة في حالة الشعر القصير أو متوسط الطول. استخدم الشمع لمظهر لامع ومبتل. استخدم منتجات الطين لمظهر أشعث.
   • الهُلام (الجل). على عكس مراهم الشعر، يحتوي الهلام على مواد كحولية تتسبب في جفاف الشعر واعطاءه المظهر المتصلب. استخدم الهلام على شعرك المبتل لتحصل على أقوى ثبات.
   • الصمغ. يستخدم البعض صمغيات الشعر للتثبيت، على سبيل المثال تثبيت تسريحة الموهوك، فالصمغ يعطي أقوى ثبات ممكن. اغسل شعرك بانتظام عند استخدام الصمغ، وكُن على دراية بمكونات المنتج جيدًا.
   • اطلب النصيحة من مصفف شعرك! سيخبرك بما لا يبدو جيدًا على مظهرك.
4. 
   4
   اختر مظهر الشعر المناسب لك. اطلب رأي صديقاتك. اطلب نصيحة مصفف الشعر خاصتك في المرة القادمة التي تذهب فيها لتصفيفه. اسأله إذا ما كان من الأفضل أن تمشطه أم تجففه باستخدام المجفف الساخن. قد تلجأ إلى تجربة المظاهر المختلفة للوصول إلى المظهر الأفضل، لكن في النهاية ستختار المظهر الأنسب. فكر في هذه الاختيارات القادمة:

   • افرق شعرك. افرق شعرك من المنتصف أو ناحية أحد الجانبين، أو لا تفرقه. جرّب ذلك عدة مرات لتختار المظهر الذي يعجبك.
   • مشط شعرك في اتجاه واحد. بدلاً من تفريقه، جرب تمشيط شعرك نحو اتجاه معين. للأمام في حالة الشعر القصير، للخلف في حالة الشعر الطويل. مجددًا جرّب مظاهر مختلفة.
   • جرّب لم شعرك (ذيل حصان) في حالة الشعر الطويل، أو تصفيفه بحيث يغطي جزءً من وجهك، أو مشطه واستخدم المشد لرفع الجزء العلوي منه فقط.
5. 
   5
   التعامل مع الصلع (اختياري). إذا بدأت في تجربة الصلع وفقدان الشعر، من الأفضل أن تحلق شعرك قصيرًا لتتجنب الفارق الواضح بين المناطق. اغسل شعرك عقب كل تمرين لتتجنب زيادة سرعة عملية الصلع. دلّك فروة رأسك عند الاستحمام.

جزء 3

جزء 3 من 5:

الملابس

تنزيل المقال

ليس بالضرورة أن ترتدي ملابس باهظة الثمن لتحصل على مظهر جذاب، لكن لا تنسى القول الشائع أن "الهندام عنوان للرجل"! لهذا فإن ملابسك تخبر الكثير عنك.

1. 
   1
   اختر ملابسك بعناية كل صباح! لا ترتدي أية ملابس لمجرد أنك ستخرج لقضاء وقت غير رسمي. اختار الملابس المناسبة ليومك وجدولك.
2. 
   2
   اذهب للتسوق مع أحد أصدقائك. عند ذهابك لشراء الملابس، من الصعب أن تكون رأيًا متكاملاً عن مظهرك بمجرد النظر في المرآة. كذلك ليس كل ما يبدو ممتازًا على أحد المشاهير أو عارضي الأزياء في الصور سيبدو بالضرورة جيدًا عليك. لذلك اصطحب إحدي صديقاتك (أو صديق شاب ذو ذوق رفيع)، بشرط أن تكون أو يكون له اهتمام بأحدث صيحات الموضة.
3. 
   3
   ارتدي الملابس المناسبة. الملابس رخيصة الثمن أفضل من باهظة الثمن، طالما أنها أفضل مظهرًا عليك.

   • جرب الملابس قبل شرائها ـ اطلب من صديقتك أو صديقك أن يتفحصك من كل زاوية ممكنة! لا تحاول شراء الملابس ذات القياسات المحددة دون تجربتها ـ هذه القياسات تكون في بعض الأحيان غير مناسبة.
   • عامة، يجب أن تتلامس أطراف سروالك (البنطلون) مع حذائك، ويجب أن تصل أكمامك لتغطي الرسغين، كما يجب أن تصل نهاية قميصك إلى حوضك. حتى ملابسك الداخلية يجب أن تتناسب مع مقاسك جيدًا.
   • كُن مستعدًا لقياس أكثر من قطعة ملابس قبل الشراء. لو لم يكن متاحًا لك اختيار الزي الذي يناسبك بشكل جيد، اذهب إلى متجر آخر ـ لكن إياك والموافقة على ما يبدو عاديًا وحسب.
   • لا تبتاع الملابس عن طريق الانترنت ـ من البديهي ألا تناسبك قياساتها جيدًا لأنك لم تجربها أولاً. بالإضافة أنك لن تعرف ما إذا كانت تبدو جيدة المظهر عندما ترتديها (حتى إن بدت جيدة على عارض الأزياء في الصورة).
   • لا تحاول إخفاء ملامح جسدك. لو كُنت محرجًا من مظهرك النحيف أو الممتلئ، يجب أن تعرف أن ارتداء الملابس غير المناسبة (الفضفاضة أو المريحة بشكل مُبالغ فيه) سيجعلك تبدو في مظهر أسوأ. ليس بالضرورة أن ترتدي ملابس تناسب قياساتك بالضبط، لكن على الأقل تجنب أن تكون فضفاضة أو ضيقة بصورة مُبالغة.
   • في حالة عدم إيجاد الملابس ذات القياس المناسب، ابحث عن ترزي أو خياطة مناسبي الأسعار. قد تكون لك أفخاذًا رفيعة لكن سيقان طويلة، لذلك لا تجد الجينز المناسب لك. اشتري ملابس أكبر قليلاً من مقاسك، واجعل شخصًا مناسبًا يقوم بتقييفها عليك. في كثير من الأحيان تقوم المغسلات ومغسلات التنظيف الجاف بهذه العملية بسعر مناسب.
   • تخلص من ملابسك القديمة. قد تكون مرتبطًا بتيشيرت من أيام المدرسة الثانوية، لكنه في أغلب الأحوال لن يناسبك الآن. فالأجسام والملابس تتغيران الشكل والحجم بمرور الوقت. حتى في حالة أن الملابس ما زالت مناسبة عليك، سيبدو عليها الإهلاك والقدم بعد مرور سنتين أو ثلاثة.
4. 
   4
   تعلّم كيف تُبرز مميزاتك. إليك أحد القواعد الأساسية للهندمة: الألوان الفاتحة تُبرز المعالم، بينما الألوان القاتمة تُخفيها. على سبيل المثال: إذا أردت تمييز شكل كتفيك وإخفاء مظهر رجليك، عليك أن ترتدي جينز قاتم اللون وعليه تي شيرت فاقع اللون.
5. 
   5
   اعرف الألوان التي تبدو جيدة على هيئك. اللون المناسب يُبرز من لون بشرتك، أما اللون الخاطئ يُظهرك شاحبًا. مرة أخرى، اطلب النصيحة من إحدي صديقاتك! إليك بعض الطرق البسيطة التي قد تساعدك في تحديد ذلك:

   • حدد ما إذا كنت تبدو جيدًا في اللون الأبيض أم الأبيض المائل للصفرة. تفحص قميصًا أبيض اللون إلى جوار وجهك، ثم قميصًا آخر يميل للصفرة. في معظم الأحوال ستبدو جيدًا مع أحد اللونين. بعد اختيارك، استمر في ارتداء ذلك اللون.
   • حدد ما إذا كنت تبدو جيدًا في اللون الأسود أم البُني. البعض يبدو أفضل مظهرًا في الأسود عن البُنيات، والعكس. عند ثباتك على لون، حاول ألا تمزج بين اللونين ــ على سبيل المثال: لا ترتدي حذاءً وحزامًا لونهما بُني على سروال (بنطلون) أسود. ارتدي الثلاثة بلونٍ واحد فقط أسود أو بُني.
   • حدد ما إذا كنت تفضل الألوان "الدافئة" أم "الباردة". الألوان الباردة هي القائمة على درجات الأزرق، البنفسجي، الأخضر القاتم، والأحمر المزرق ـ بينما الألوان الدافئة قائمة على درجات الأصفر، البرتقالي، البُني، والأحمر المصفر. أسهل طريقة للتحديد هي المقارنة بين مظهر الأحمر المزرق والأحمر المصفر على بشرتك. (لمزيد من المعلومات، يُمكنك البحث على الانترنت عن عجلة الألوان)
6. 
   6
   املأ خزانتك بقطع الملابس التي لا تنقضي هيئتها بمرور الزمن. هذه الملابس تكون مصنوعة من خامات ذات جودة عالية تبقى لسنين، كما أنها لا تخرج من نطاق الموضة سريعًت. ابتاع القمصان ذات اللون الواحد من ماركة (بولو)، الجينزات ذات اللون الأزرق القاتم، التي شيرتات ذات اللونين الأبيض والأسود السادة (بدون أيّة علامات تجارية أو تصميمات)، سترة أنيقة ذات لون واحد، سروال قاتم اللون، حذاء برباط، و حذاء رياضي أبيض اللون. سوف تتمكن دائمًا من خلق مظهر جيد باستخدام هذه القطع.
7. 
   7
   اغسل ملابسك باستمرار. بعض الملابس قد تتحمل ارتدائها أكثر من مرة دون غسيل، مثل (الجينز والسترات) ـ أما القمصان، الملابس الداخلية والجوارب يجب غسيلها بعد كل لبسة. ضع جدولاً منتظمًا لغسيل الملابس، حتى لا تقضي صباحك في محاولة العثور على ملابس نظيفة.

   • عند غسيل القمصان والسراويل (البنطلونات)، لا تجففهم كليًا، علقهم في الهواء ليتم تجفيفهم في النهاية لتجنب الكسرات.
   • من الأفضل أن تقوم بكي الملابس قبل أن تجف تمامًا. حتى الجينز يتم كيّه أفضل في هذه الحالة.
   • احتفظ بالملابس مطوية أو معلقة بطريقة جيدة في خزانة ملابسك حتى تتجنب الكسرات (ذلك باستثناء الملابس الداخلية بالطبع).

جزء 4

جزء 4 من 5:

امتلاك حضور جذاب

تنزيل المقال

1. 
   1
   تدرب على وقفتك. قد يبدو الأمر بعيدًا عن الموضوع، لكن في الحقيقة إن الوقوف منتصب الظهر يُظهرك واثقًا من نفسك ومتحكمًا في زمام الأمور، وهو ما يجعلك أكثر جاذبية تجاه الناس. الوقوف معتدلاً يجعلك تبدو أطول قليلاً. لذلك شد عمودك الفقري، واحتفظ بكتفيك عريضين، وحاول أن توازي حركة مفصل الحوض مع موضع قدميك. سِر بثقة، لا تسر بخطوات متثاقلة. لا تحملق أرضًا، تجنب وضع يديك في جيوبك حتى لا تبدو بمظهر الخجول أو العصبي.
2. 
   2
   ابتسم. تبسمك في وجه الآخرين من أسهل الايمائات التي تجعلك أكثر قابلية. تدرب على الابتسام، وحاول الوصول إلى حالة مزاجية تجعل من السهل عليك أن تبتسم في التو واللحظة.

   • طوّر حس الدعابة لديك. ابحث عن الضحك والمرح في جوانب الحياة السخيفة، ولا تخجل من الإشارة إليها بمرح. حاول أن تحافظ على نكاتك خالية من العنصرية أو الإشارة لأجساد الآخرين أو النكات الجنسية.
3. 
   3
   تأكد من التواصل البصري. عندما تتحدث لأحدهم (شخص تحبه بالأخص)، بيّن له اهتمامك بتواصلك البصري القوي معه.

   • التواصل البصري من أجل المغازلة وجذب الانتباه. القِ ببعض النظرات تجاه الشخص الجالس جوارك أو أمامك، حتى يلاحظك أو تلاحظك. حافظ على التواصل البصري معه لمدة ثوان، ابتسم ثم انظر بعيدًا.
4. 
   4
   كُن رجلاً مُهذبًا (جنتلمان). ليس عليك أن تكون متعجرفًا لتُظهر اهتمامك بالآخرين. استخدم كلمات مثل "من فضلك"، "أشكرك"، "بعد إذنك"، وأظهر تهذيبك بحركات مثل الإبقاء على الباب مفتوحًا للشخص القادم خلفك.

   • احترم الآخرين. لا تُقلل من معتقدات الآخرين، ولا تكون وقحًا في تعاملك معهم. انسحب بهدوء في حالة حاول أحدهم مشاغبتك ــ وهو ما سيُثبت أنك لن تنحدر لمستواه.
   • لا تسب ولا تلعن أمام العامة. لا بأس أن تكون على راحتك، لكن أمام الأصدقاء المقربين أو العائلة، لكن تجنب فعل ذلك أمام أشخاص لا تعرفهم جيدًا.
5. 
   5
   تعلّم كيف تُدير المحادثة. كونك مُتحدث لبق يُريح الآخرين في الحديث معك. تعلم كيف تسأل عن أمرٍ محدد، واجعل منه بداية لباقي الحديث. اطرح اسألة مفتوحة مثل "هل لديك خطط لعطلة نهاية الأسبوع؟" ثم اسأل "ما هي؟" في حالة كانت الإجابة بنعم. تجنب النقاش في المواضيع السياسية والدينية.

   • لتطوير قدراتك المحادثية، حاول أن تبدأ مُحادثة لطيفة مع أحد الغرباء أثناء انتظارك في مكان عام كمحطة الأتوبيس أو طابور البقالة. إذا تمكنت من جعل ذلك الشخص يبتسم ويبادلك أطراف الحوار، أنت نجحت.
6. 
   6
   تحدث بهدوء وبحرص. لا تتحدث بسرعة أو بغير وضوح. فكر فيما ستقوله قبل أن تفتح فمك وتتحدث، حتى تتجنب وقوعك في الحرج.

جزء 5

جزء 5 من 5:

الاعتناء بجسدك

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول طعامك جيدًا. تناول الطعام الصحي يُجنبك رائحة الفم السيئة ورائحة الجسد اللاذعة، كذلك يجعلك أكثر صحة وأفضل شكلاً. حاول الاهتمام ببعض من الارشادات القادمة في نظامك الغذائي:

   • تجنب الطعام السريع والطعام ذا نسبة السكر العالية، فكلامهما يتسبب في أضرار لبشرتك ويجعلك تبدو أكبر من سنك. لا بأس من تناول هذه الأطعمة مرة كل فترة. حاول الاكتفاء بكميات معتدلة من الصودا، الجعة، الحلوى، والشيبسي.
   • تناول كميات جيدة من الخضروات والفاكهة. تناولها –كما تعرف مسبقًا- مفيد لنظام غذائي صحي. تناول الفواكه الطازجة كبديل للمُسليات مثل (التفاح، البرتقال، والكمثرى)، وحاول أن تتناول ثمرة من الخضروات ضمن طعام الغذاء، وواحدة أخرى على طعام العشاء.
   • تعلّم تحضير الطعام. ابدأ بطعام بسيط ـ اسلق البيض، اصنع الساندوتشات، حضر السلطات، اطبخ شرائح البرجر واللحم، سخن الخضروات المجمدة، اسلق الأرز والمكرونة. كل هذا يوفر من نقودك، يُحسن من صحتك، والأهم أنه يبهر من حولك.
2. 
   2
   تدرب. التدريب الجسدي المستمر، يُجنبك الأمراض ويُحسن من مزاجك ويجعلك أكثر جاذبية. ضع جدولاً للتدريب والتزم به. إليك بعض الاقتراحات لتبدأ بها:

   • قُم بتدريبات الإطالة، وتدريبات الضغط وشد البطن. ثبت عدد مرات التكرار في كل عدة. مع نمو عضلاتك، أزد العدات لترى النتائج.
   • جرّب رفع الأثقال. حاول بقدر المستطاع لكن لا تبالغ، ولا تنس أنه لا بد لعضلاتك أن تستريح لأيام لتتمكن من إتمام عملية البناء. التدرب يوميًا قد يكون خطرًا! لكن لا تخش من أن تصبح مصقول الهيئة، فهذه الهيئة هي هيئة لاعبي كمال الأجسام الذين لا يقومون سوى برفع الأثقال أثناء تدريباتهم، وهو ما لن يحدث لك.
     • التمارين الأساسية تشمل تمارين عضلات الصدر، القرفصاء، ورفعة النتر. إضافة الأوزان لتمارين البطن والرجل قد تكون عملية مفيدة. في حالة رغبت في تدريب عضلات الصدر بشكل أفضل، قد ترغب إذن في لعب تمارين الصدر نائمًا. للمزيد يمكنك تجربة رفع الأثقال أثناء القرفصاء وغيرها. استغل عضويتك في النادي الرياضي لاستخدام الماكينات المتاحة.
   • تمش، اجرِ، اركب دراجتك، أو مارس العدو لمدة ثلاثين ثانية أو لمسافة ميل أو اثنين. (يمكنك فعل أيًا من ذلك كتدريب أثناء ذهابك للدراسة أو العمل في الصباح، وهو ما يُدرب عضلات البطن، الرجل والظهر). كل ذلك يساعد جسدك على المرونة والتركيز.
   • تدرب في الصباح. التدريب في الصباح ينعش بشرتك ويجعلك في مظهر أفضل لبقية اليوم. لا تنس أن تستحِم بعد التدريب. يساعدك الاستحمام على التخلص من رائحة العرق الناتجة عن التدريبات.
3. 
   3
   طورّ من مستوى ذكائك. الذكاء هو سر الجاذبية لدى بعض النساء. لذلك حافظ على مجهودك الدراسي، وحاول الحصول على أعلى الدرجات.

أفكار مفيدة

• لا تقم بالإشارة إلى عيوبك تحت أي ظرف عندما تحاول أن تُبهر الفتاة التي تثير إعجابك، قد تكون غير ملاحظة لعيوبك التي ذكرتها للتو، والآن لديها الأسباب للتقليل من شأنك.
• فكر دائمًا في الآخرين. لا تتحدث عن نفسك وحسب، وإلا سينتهي بك الأمر وحيدًا.
• مخط أنفك لتتجنب الاستنشاق المستمر، فلا أحد يحب ذلك المظهر. احمل معك منديلاً وتأكد من استخدامه عند اللزوم.
• لا تُعر اهتمامًا زائدًا عن اللزوم للفتاة التي تُير إعجابك، كي لا تبدو لها في مظهر المتعقب. تحدث إليها، إذا لم تبادلك القبول، لا تضيع وقتك معها. تصرف بعزة نفس وابدأ البحث عن غيرها، قد تعجب بك لاحقًا لتصرفك هذا.
• لا تكن وقحًا ولا تحتقر من الآخرين أمام الناس، وإلا خلق ذلك صورة سلبية عن تصرفاتك.
• احصل على 8 ساعات من النوم. النوم الكافي يضمن لك عدم الإصابة بالإرهاق أثناء اليوم. كما يضمن لك كونك متنبه، سريع البديهة، وفي حالة بدنية أفضل (لن تقوم بأخطاء خرقاء!). تصرفاتك الحكيمة قد تأتي من نومك الجيد، كما أنك ستبدو أكثر يقظة، وستتجنب الشحوب وانتفاخات الوجه وتحليق العينين. كما يساعد النوم على تقوية الجهاز المناعي، فيجنبك الإصابة بالأمراض.
• لا تشاهد التلفاز مطولاً. مشاهدة التلفاز تقلل من معدل رمش العينين وتؤدي إلى جفافها، وهو ما ينتهي بك إلى الدوائر السوداء حول عينيك. كذلك أسلوب الحياة الساكن أمام التلفاز يجعلك تعتاد الكسل بدلاً من التدريب أو تحضير الأطعمة الصحية، كما يعوق تطورك الشخصي، وهو السبب الذي يجعلك تقرأ هذا المقال.
• في حالة إصابتك ببعض البثور، لا تحاول العبث بها. لن يلاحظها أحد طالما تجنبت الإشارة إليها طوال الوقت، ولا تنس أن الجميع يصاب بهذه البثور أثناء النمو. في هذه الحالة استخدم علاجًا مضادًا للبثور، وضع كمادات ساخنة عليها لعدة ساعات. عادة تستمر البثرات لعدة أيام فقط، ما لم تصاب بعدوى جلدية.
• لا تحاول التصنع وأن تكون شخصًا غير نفسك. من الجيد أن تستكشف جوانب جديدة في شخصيتك، لكن لا تحاول الدفع بنفسك لأن تكون على غير طبيعتك. كونك على طبيعتك وأصالتك يجعل منك أكثر جذابية، ويستطيع الآخرين تمييز ذلك بسهولة. إذا وجدت من لا يحترم حقيقتك، فهو إذن غير جدير بوقتك.
  • لو ظننت أن ليس لديك الشخصية الجذابة المطلوبة، فكر إذن فيما يجعلك غير محبوب أو مزعجًا للآخرين. حاول أن تحجب هذه التصرفات عن الظهور أمام الآخرين، حتى تصبح شخصيتك بلا عيوب واضحة. وطالما اهتممت بمظهرك، ستعجب بك الفتيات.
• لا تغير فجأة اختياراتك في الملابس، وإلا ظن البعض أنك متحير الأمر. غيّر من اختياراتك بالتدريج على مدار الشهر، وتأكد من إيجاد الأصدقاء المناسبين والتصرف بالطريقة التي تليق بمظهرك الجديد.
• تصرف بشجاعة في حضور السيدات، تحب السيدات شجاعة الرجال وقدرتهم على حمايتهن في حالة خوفهن.
• لا تبصق على الأرض.
• أطل شعرك لتغطي على مظهر أذنيك الكبيرتين أو أنفك كبيرة الحجم.
• مارس الرياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة، استغل التجربة لمقابلة أشخاص جدد.
• لا تخش الاعتزاز بنفسك! اظهر ذلك في الوقت المناسب بالطبع، فهو ليس بالضرورة فعل سيء.
• تصرف بطبيعتك! يبدو الأمر ساذجًا، لكنه حقيقي! ما الفائدة من محاولة جذب الانتباه في حين من تحاول جذب انتباهم لن يحبوك لطبيعتك.
• لا تتوتر في حالة يحظى الجميع حولك بالمرح، خاصة في فصلك الدراسي. حاول القيام بما يسعدك في هذه الحالة.
• جرّب أشياءً مختلفة، جرّب وضع قبعة قد تتناسب مع مظهرك، ساعة يد أو صدرية (ما تراه مناسبًا). فكر في استخدام ما يُضيف لمظهرك وكذلك يكون ذا فائدة، مثل القبعة التي تحميك من الشمس في الصيف أو قبعة صغيرة من نوع (الفيدورا)، ارتداء الصدرية يضيف لمظهرك الكثير (تجنب الأنواع المنتفخة). كذلك احتفظ ببعض قطع الملابس الكلاسيكية، مثل المعطف الشتوي أثناء فصل الشتاء، والحذاء ذو الرقبة متعدد الأغراض من نوع (التشكا).
• تأكد من تواصلك البصري مع فتاتك، لا تحدق وحسب في مفاتنها.