كيفية التمتع بحياة جنسية صحية في سن المراهقة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ممارسة الجنس من الأشياء العظيمة في علاقتك، يمكنك الاستمتاع بها، أو تأجيلها لوقت لاحق. أيا كان اختيارك، فهو قرار كبير يجب عليكما أن تتخذوه معا. وبما أنه ليس الموضوع المفضل للخوض في الحديث عنه، لكن يجب عليك أن تكون ناضجا بما فيه الكفاية لمواجهة خطورة الأمراض التي تنتقل جنسيا، بالإضافة لاحتمالية الحمل وتحمل مسئولية تربية طفل، أو الإجهاض، أو إعطاء الطفل للتبني.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

اعرف أكتر عن الجنس الآمن

تنزيل المقال

1. 
   1
   كن على معرفة بالحمل. سواء كنت ذكرا أو أنثى، يجب عليك أن تتعلم الكثير عن الحمل قبل أي علاقة جنسية. إليك بعض الأساسيات عن الحمل التي يجب أن يعرفها كل الأشخاص النشطين جنسيا.

   • يمكن للحمل أن يحدث في أي وقت تدخل فيه الحيوانات المنوية المهبل. كل المرات تقريبا التي يحدث فيها الحمل تكون ناتجة عن علاقة جنسية غير محمية، بوجود القضيب داخل المهبل.
   • الاحتمالية ضعيفة لحدوث الحمل أثناء الجنس الفموي، الجنس خلال فتحة الشرج، أو العلاقة بدون الإيلاج.
   • المذي (وهو السائل الذي يخرج من القضيب بكميات قليلة عند الإثارة الجنسية) لا يحتوي بالأساس على حيوانات منوية. بعكس السائل المنوي، من الصعب أن يسبب المذي الحمل.
2. 
   2
   اعرف عن الأمراض التي تنتقل جنسيا. كل أنواع الجنس الغير محمي سواء خلال المهبل، أو فتحة الشرج، أو الجنس الفموي يمكنها أن تنقل هذه الأمراض. يمكنك الإصابة بمثل هذه الأمراض عند مشاركة السوائل الجسمية مع شخص مصاب بالمرض. ومع ذلك، العديد من الأشخاص المصابين لا يظهروا أي أعراض للمرض، ولكن يمكنهم نقل العدوى أثناء ممارسة الجنس مما يتسبب في مشاكل صحية كثيرة (مثل العقم للنساء). يوصي مركز مكافحة العدوى بالفحص السنوي للأمراض المنتقلة جنسيا لكن النساء النشطين جنسيا تحت سن ال 25، ولكل الرجال الذين يمارسون الجنس مع رجال مثلهم. الرجال الذين لا يمارسون الجنس مع رجال مثلهم معرضين للخطر بدرجة أقل، ولكن يجب عليهم أيضا الفحص بعد أي علاقة جنسية غير آمنة.

   • يمكن لبعض الأمراض المنتقلة جنسيا ألا تظهر في أي نتائج للفحص لمدة قد تصل إلى ستة أشهر أو تزيد.
   • إذا كنت تمارس الجنس أنت و شريكك معا فقط، فأنت تحتاج للفحص مرة واحدة. يمكنك الفحص مرة أخرى في حالة الشك في وجود علاقة جنسية أخرى لشريكك، أو إذا كنت قد تشاركت حقنة لدواء ما مع شخص آخر.
3. 
   3
   استخدم الواقي الذكري. يعد الواقي الذكري من أكثر وسائل منع الحمل شيوعا بين المراهقين. فهي وسائل رخيصة، سهلة الاستخدام، وتحميك من الأمراض المنتقلة جنسيا وتمنع الحمل أيضا. تأكد من استخدامها بشكل صحيح. الواقي الجنسي الذكري يقلل فرصة حدوث الحمل بنسبة 2% كل سنة إذا تم استخدامها بشكل صحيح، ولكن نظرا لوجود بعض الأخطاء أثناء الاستخدام، تزيد هذه النسبة إلى 18%.

   • يعد الواقي الذكري الأنثوي وسيلة أقل كفاءة، فهي تقلل فرصة الحمل بنسبة 5% إذا تم استخدامها بشكل صحيح. لا تستخدم واقي جنسي ذكري وآخر أنثوي في نفس الوقت.
   • يعتبر استخدام الواقي الجنسي "مع" واحدة من الوسائل المذكورة بالأسفل طريقة فعالة جدا لحماية نفسك وحماية شريكك.
4. 
   4
   استخدم حبوب منع الحمل. تعد حبوب منع الحمل طريقة فعالة لمنع الحمل عندما تستخدمها النساء بمعدل واحدة في اليوم. هذه الطريقة لا تمنع انتقال الأمراض المنتقلة جنسيا. "حبة الدواء" متوفرة في بلاد كثيرة وبدون وصف طبي. ولكن في أمريكا، أنت تحتاج لوصف طبي.

   • القانون الأمريكي يمنع الأطباء من إخبار أولياء الأمور عن استخدام أولادهم لحبوب منع الحمل. ومع ذلك، يمكنهم العلم بذلك إذا قمت باستخدام تأمينهم الصحي لدفع ثمن هذه الحبوب. هذه الوسيلة ستكلفك حوالي 15-20 دولار كل شهر، ولذلك يمكنك مع شريكك دفع هذه التكلفة القليلة بأنفسكم.
   • تعد هذه الحبوب وسيلة آمنة جدا لمعظم النساء، ولكن يمكنها التسبب ببعض المشاكل الصحية إذا كنت مصابا بأمراض خطيرة في الدم أو القلب. التدخين يزيد الخطورة.
   • حبوب منع الحمل يمكنها أن تجعل دورتك الشهرية أكثر انتظاما وتقلل الأعراض الجانبية الغير سارة، مثل حبوب الشباب والمغص.
5. 
   5
   تابع دورة الخصوبة. تكون النساء أكثر خصوبة أثناء الإباضة ولبضع أيام بعدها. هذا دائما ما يحدث بين اليوم ال 11- 21 للدورة الطبيعية التي تستمر 28 يوم، والذي يكون يوم بداية الحيض هو اليوم الأول لها. من المهم أن تدرك أن معظم النساء لا يتمتعون بدورة شهرية منتظمة، مما يجعل التوقع صعبا. ولذلك فهذا يعطيك انطباع عن الأوقات الأكثر عرضة للحمل، ولكن لا يجب هذا أن يجعلك تتوقف عن استخدام وسيلة للوقاية في الأوقات الأخرى من الشهر.

   • يمكن للحيوان المنوي أن يبقى على قيد الحياة لعدة أيام في المهبل، لذلك فممارسة الجنس قبل الإباضة يمكن أن يؤدي إلى الحمل.
   • لمتابعة ذلك، احتفظ بمفكرة للدورة الشهرية بها علامات الدورة الشهرية. إذا ما كنت تريد أن تكون أكثر حيطة، اتبع وقت الإباضة.
6. 
   6
   ابحث عن وسائل أخرى لمنع الحمل. يوجد العديد من وسائل منع الحمل المتاحة، بداية من الحاجز وصولا إلى اللولب. للمزيد من المعلومات، قم بزيارة مركز للصحة الإنجابية مثل مراكز تنظيم الأسرة، أو تكلم مع دكتور أو متخصص. يكون المراهقون معرضين لبعض الخرافات عن وسائل منع الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا، لذلك لا تعتبر أي معلومة تسمعها صحيحة.

   • طريقة الانسحاب، والتي يقوم الرجل فيها بسحب القضيب قبل القذف مباشرة، هي طريقة غير موصى بها من جانب معظم الخبراء. فبينما تعتبر طريقة جيدة لتقليل فرص الحمل إذا تم استخدامها بشكل صحيح، هناك بعض الشكوك ما إذا كان الرجل بإمكانه الانسحاب دائما في الوقت الصحيح، أو ربما يغير رأيه عند بداية العلاقة الجنسية. هذه الطريقة أيضا غير فعالا للوقاية من الأمراض المنتقلة جنسيا.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

ممارسة الجنس

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد ما إذا كنت جاهزا لممارسة الجنس. فكر لبعض من الوقت قبل اتخاذ هذا القرار. من الناحية المثالية، يجب عليك أن تجب ب"نعم" على كل الأسئلة التالية قبل ممارسة الجنس:

   • هل لديك أنت وشريك المعلومات الكافية عن الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا؟ هل يمكنك التحدث مع شريكك عن المخاطر، والاتفاق على وسيلة أو وسائل للحماية؟
   • هل أنت وشريكك تحترمان وتثقان في بعضكما البعض؟ هل سيوافق شريكك إذا غيرت رأيك وقررت التوقف؟
   • هل قيمك الشخصية تتوافق مع الخبرة الجنسية المتوقعة؟
   • هل ستوافق عائلتك والمجتمع على هذا الشيء إذا علموا به؟ إذا كانت إجابتك "لا"، هل توافق وأنت مرتاحا لذلك؟
2. 
   2
   حاول ألا تمارس الجنس للأسباب الخاطئة. يمكن للجنس أن يكون طريقة رائعة لشخصين في علاقة صحية للتعبير عن اتصالهم والحصول على المتعة. ومع ذلك، هذا ليس السبب الدائم لممارسة الجنس. كن صريحا مع أسباب ممارستك للجنس، اعلم ما هي الأسباب الغير جيدة لذلك:

   • مارس الجنس فقط عندما تكون أنت وشريكك تريدون ذلك بشدة. إذا كان أحدكما يضغط على الآخر لفعل ذلك، توقف قليلا وانتظر حتى يكون كلاكما مستعدين.
   • لا تمارس الجنس لأنك تعتقد أن الآخرين يفعلون ذلك. معظم شباب المدارس لم يمارسوا الجنس بعد، أما الذين يمارسونه فلا يفعلون ذلك كثيرا.
   • لا تمارس الجنس فقط لكي تحافظ على علاقة رومانسية في طريقها للانتهاء. هذا لن يصلحها.
3. 
   3
   تحدث مع شريكك. عندما تكون واثقا من جاهزيتك للمارسة الجنس، تحدث مع شريكك. يجب عليكما التحدث بشأن العلاقات الجنسية السابقة، احتمالية وجود أمراض منتقلة جنسيا، ما الذي ستفعلونه في حالة حدوث حمل غير مخطط له سابقا، وأيضا آرائك فيما يتعلق بالإجهاض والتبني. أخبرا بعضكما البعض عن سبب رغبتك في ممارسة الجنس. إذا كنت غير قادر على التحدث مع شريكك في هذا الأمور، فأنت تحتاج إلى تأجيل ممارسة الجنس حتى يكون كلاكما قادرا على التحدث في مثل هذا الأمور.

   • تأكد من أنكما متفقان على أهمية ممارسة الجنس من أجل علاقتكما معا. هل تفعلون ذلك للمتعة فقط؟ هل تحبان بعضكما البعض؟ هل هذه علاقة حصرية؟
4. 
   4
   خطط لما هو قادم. إذا ما كانت تلك هي المرة الأولى لكما، أو حتى المرة الأولى مع بعضكما البعض، فأنتما ستحتاجان لبعض من الوقت والخصوصية. جهز معك دائما وسائل الحماية المتفق عليها من قبل، حتى لا تضيع أية فرصة.

   • الحصول على مكان مناسب يمكن أن يصبح صعبا، ولكن لا تحاول فعل ذلك في السيارة. فهذا يعتبر غير قانوني في بعض المناطق. حاول أن تفعل ذلك في بيت أحدكما، عندما يكون الآخرون غير موجودين.
5. 
   5
   خذ وقتك. لا يوجد شيء أسوأ من التسرع في المرة الأولى. إبدأ ببطء، واكتشفا بعضكما البعض. المداعبة ضرورية لتساعد في الإثارة والارتياح بينكما. هذا يبدو هاما خصوصا للمرأة، لأن الإثارة ضرورية من أجل جعل المهبل جاهزا. فبدون ذلك، سيتسبب الإيلاج في الكثير من الألم.
6. 
   6
   استمر مادمت مرتاحا لذلك. الممارسة الجنسية من الممكن أن تعني المداعبة مرتدين ملابسكما، مساعدة بعضكما على البعض على ممارسة العادة السرية، أو الحصول على علاقة جنسية كاملة. استمتعا بأي شيء اتفقتما عليه.

   • فعل شيء ما مرة واحدة لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك أن تفعله مرارا وتكرارا. يمكن لك ولشريكك أن تتمتعا بمستويات مختلفة من الرفاهية في كل يوم.
7. 
   7
   كن واقعيا. لا تقتل نفسك إذا فشلت في الوصول للنشوة الجنسية، أو إذا قذفت مبكرا. هذه أشياء عادية تحدث كثيرا في المرة الأولى لممارسة الجنس، أو عندما تكون متوترا. حاول أيضا أن تفهم كيف تبدو العلاقة الجنسية الحقيقة، بدلا من تصديق ما سمعته، أو رأيته في الأفلام الأباحية، أو قرأته في رواية رومانسية:

   • الشخص العادي يقضي من الوقت خمسة دقائق في العلاقة الجنسية قبل القذف.
   • بعض النساء تستغرق وقت أطول للوصول للنشوة قبل شريكها، أو قد يكون هناك بعض من المشاكل في الوصول للنشوة الجنسية من الإيلاج بالقضيب فقط. مع ذلك يتمتعون بالجنس بشكل طبيعي ولكن قد يختارون الوصول للنشوة الجنسية خلال المساعدة على ممارسة العادة السرية أو المداعبة الكثيرة.
8. 
   8
   اعط بعضكما البعض الفرصة لتغيير رأيكما. إذا قررت أن تبطء أو تتوقف، اخبر شريكك بذلك. لا يوجد شيء مخطيء أكثر من الشعور بعدم الارتياح، التوتر، أو حتى الألم. الطريقة الأفضل للتعامل مع ذلك هي الحصول على استراحة ومن ثم العودة مرة أخرى لشيء أكثر راحة لكما. يمكن أن تجرب مرة أخرى عندما تكون جاهزا، هذا قد يعني خلال خمسة دقائق أو حتى الشهر القادم.

   • يعد الاستمرار في الإيلاج مع شخص يخبرك بالتوقف شيئا غير أخلاقي، حتى إذا كنتما قد بدأتما علاقة جنسية حميمة. في بعض البلاد، يعتبر ذلك اغتصابا أو اعتداءا جنسيا.
9. 
   9
   تكلم مع شريكك عن التجربة بعد ذلك. هل استمتعتما بها؟ هل هناك شيئا ما قد أعجبكما أكثر من الآخر، ما إذا كان هناك شيئا غير مريح؟ كلما تحدثت مع شريكك أكثر، كلما نشأ ارتياح أكثر بينكما، وكلما كانت علاقتكما القادمة أكثر متعة، إذا ما قررتم فعل ذلك مجددا.
10. 
    10
    تفهم جيدا ما يعنيه الممارسة الجنسية الصحية عن طريق فتحة الشرج. في معظم الوقت، تحدث الممارسات الجنسية عن طريق فتحة الشرج عندما يضغط الرجل أو يجبر المرأة على تجربته. لا تجرب ذلك إذا كنت لا ترغب به. كن على علم بأنه في الغالب سيكون مؤلما أكثر من الجنس عن طريق المهبل. ممارسات الاسترخاء واستخدام الماء يمكن أن يحسن من هذه التجربة بعض الشيء.

    • هناك تقريبا 10% من الأزواج متبايني الجنس و66% من الرجال الأزواج مثليي الجنس (في المملكة المتحدة) يمارسون الجنس عن طريق فتحة الشرج بانتظام.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

الحصول على حياة جنسية دون إيلاج

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تذهب لآخر الطريق. لقد قررت أن تستمتع بعلاقتك الجنسية مع شريكك، لكنك لست جاهزا تماما لممارسة الجنس. ربما أنت لست جاهزا الآن، أو قررت أن تأجل الجماع حتى يحين وقت الزواج.

   • إذا كنت تتجنب ممارسة الجنس لأسباب دينية أو ثقافية، تفهم أن بعض الممارسات قد تعتبر علاقة جنسية كاملة في رأي مجتمعك.
2. 
   2
   استمتع بالملاطفة الكثيرة. ما معنى ذلك؟ الملاطفة الكثيرة هي نوع من التلامس المغري جنسيا بين شخصين الذي يغني عن الإيلاج سواء كان عن طريق المهبل، الفم، أو فتحة الشرج. مع هذا النوع تقل احتمالية حدوث الحمل أو نقل الأمراض، ومع ذلك فهناك القليل من الخطورة في بعض الحالات، وهذا يعتمد على نوعية الملاطفة بينكما.
3. 
   3
   استمتع بممارسة الجنس دون إيلاج. هذا قد يمتد من محاكاة الجماع دون خلع الملابس، إلى الملامسة بدون ملابس بما في ذلك ممارسة العادة السرية والوصول للإشباع الجنسي. لأن النشوة الجنسية تعد جزءا ضروريا في العملية الجنسية، فمن الممكن القول بأن ذلك يعتبر ممارسة جنسية، بالإضافة لقلة احتمال حدوث الحمل أو نقل الأمراض.

   • لا يجب على أيا منكما أن يجبر على ممارسة أي ممارسة جنسية لاجتناب الجماع.
4. 
   4
   استمتع بالجنس الفموي. فبالإضافة لكون الجنس الفموي ممتعا جدا للطرفين، فله أضراره. الحمل ليس واحدا منها، ولكن نقل الأمراض يظل ممكنا.

   • أعلن مركز الوقاية من العدوى أن هناك أكثر من 60% من قاطني الولايات المتحدة الأمريكية بين عمر ال 15 وال 24 يمارسون الجنس الفموي، مقارنة بحوالي 50% يمارسون الجنس عن طريق المهبل.
   • أعلن المركز ذاته أيضا أن المرضى المترددين على عيادات الأمراض المنتقلة جنسيا يحملون نسبة 5-10 % مصابون بمرض السيلان في الحلق، ويمكنهم أيضا زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلاميديا، الهربس، الزهري، والسرطان المتعلق بفيروس الورم الحليمي، ولذلك ينصح باستخدام وسائل آمنة عند ممارسة الجنس الفموي.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الامتناع عن ممارسة الجنس

تنزيل المقال

1. 
   1
   توقف عن ممارسة الجنس. هذا يبدوا غير واقعي في مقال يتحدث عن الممارسة الآمنة للجنس، ولكن ضع ذلك في الاعتبار: إذا كان هناك 2/3 من المراهقين يمارسون الجنس، فهذا يعني أن هناك 1/3 لا يفعلون ذلك. أيضا، الامتناع عن ممارسة الجنس لا يعني الشعور أنك غير محب للجنس: هو فقط يعني عدم ممارسته. إذا كان هذا هو اختيارك مع شريكك، فلا تشعر بالخجل منه أبدا. كما أنه لا يجب عليك أن تخجل من الإلحاح على شريكك-سيبدو ذلك غير طبيعي "إذا لم تفعل". هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتقلل من هذا الإلحاح الجنسي، مع المحافظة على المودة بينك وبين شريكك كالتي يمتلكها المحبين:
2. 
   2
   استمتع بالمداعبة بينكما ولكن التزم بالحدود المتفق عليها. إذا وصلت يد إحداكما لمكان ما غير مرغوب فيه، لا تحاول فقط منع وصول تلك اليد، بل حركها بعيدا بنفسك، وقل "لأ، لست جاهزا لذلك". على شريكك أن يتفهم ذلك في الحال، ويحترم رغبتك ويتوقف.
3. 
   3
   توقف عن المداعبة إذا أدت إلى إثارتكما بشدة لدرجة لا يمكن التحكم فيها. إنه لمن الطبيعي أن تشعر بالرغبة، ولكن لا يعني ذلك أن تستجيب لها. إذا وجدت نفسك فجأة مغلوب بالعاطفة، ولكنك ملتزم بتوقفك عن ممارسة الجنس الآن، تراجع ببساطة وقل شيئا مثل " يا إلهي، كان هذا رائعا، ولكني غير جاهز الآن لاستكمال ذلك.لنذهب ونشاهد فيلما ما."

   • إذا لم يتفهم شريكك، أو أصر على الاستكمال، لا تتفاجأ بذلك: ربما يكون شريكك غير جاهز ليتوقف هو الآخر مثلك، وربما يكون محتارا ومضطربا بعض الشيء. ومع ذلك، إذا استمر شريكك في الإصرار، أو الطلب، أو حتى محاولة إبتذاذك عاطفيا بقوله أشياء مثل "إذا كنت تحبني حقا لما توقفت،" دع شريكك يذهب البيت إذا ليهدأ قليلا ويعيد النظر والتفكير في الموقف معك مرة أخرى.
4. 
   4
   كن على دراية بمخاطر ذلك. بشكل مدهش، فإن معدل الفشل في التوقف عن ممارسة الجنس أكبر من معدل فشل الواقي الجنسي في منع الأمراض المنتقلة جنسيا والحمل. هذا لا يعني بالطبع أنك يمكن أن تسبب الحمل عن طريق التقبيل. هذا يعني أن هناك عدد كبير جدا من المراهقين الممتنعين عن ممارسة الجنس لا يسيطرون على أنفسهم ويمارسوا الجنس بأي شكل ما عندما ينخرطون في لحظة رومانسية ما، حتى أنهم يفعلون ذلك دون حماية. اقرأ عن الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا. اعلم أن المخاطر قد تساعدك على الالتزام بخطتك، أو اذهب لشراء واقي جنسي إذا غيرت رأيك.

أفكار مفيدة

• احتفظ بكل أشكال الاتصال مفتوحة بينك وبين شريكك أثناء الممارسة الجنسية لكي تتشاركا المشاعر والنصائح. شريكك يود إسعادك، ولكنه يريد أن يعرف ما يجب عليه فعله ليتمكن من فعل ذلك.
• العلاقة مثلية الجنس لا يجب أن تتضمن شخصا للإيلاج وآخر للاستقبال. الكثير من الأزواج يفعلون الشيئين.
• ممارسة الجنس باستخدام الأصابع لا تحمل خطرا كبيرا لنقل الأمراض المنتقلة جنسيا. اغسل يدك بالماء الدافيء والصابون لتقليل خطر أي مشكلة صحية.

تحذيرات

• تأكد من أن شريكك يتفهم جيدا أنك لن تقوم بالإيلاج، إذا كان هذا قرارك (سواء كنت رجلا أو أنثى).
• وضع مهلة زمنية قد لا يكون في صالحك إذا كان أحدكما "يتوقع" ممارسة الجنس بعد انتهاء تلك المهلة. ضع في الاعتبار أن هناك احتمالية تغيير رأي أحدكما.
• إذا كنت لا تريد إنجاب أطفال، بالطريقة الأكثر أمانا لفعل ذلك هي الابتعاد عن ممارسة الجنس بشكل عام. وبما أن هذا يبدو قرارا ليس بسيطا، فمن المهم أن تعلم أنه إذا ما مارست الجنس، فالحمل قد يحدث في بعض الأحيان حتى إذا اتخذت جميع احتياطاتك.
• لا تمارس الجنس مع شخص ما لأنه يجبرك على فعل ذلك، لأنك تتوهم بأنه سوف يحبك، أو لأن ذلك يبدو مسليا. هذا سوف يؤدي في الأغلب لمشكلة عاطفية لك.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• مكان خاص بك
• منشفة يد "(للتنظيف)"
• وسيلة حماية(ينصح بها):
• واقي جنسي
• و/أو حبوب منع الحمل
• و/أو أي طريقة أخرى لمنع الحمل والوقاية من الأمراض المنتقلة جنسيا
• ماء لتجهيز المهبل