Cómo tener una vida sexual saludable (adolescentes)

El sexo o las experiencias sexuales pueden ser una excelente parte de tu relación, una experiencia única y agradable, o algo que reserves para el futuro. Sin importar lo que elijas, esta es una decisión importante que tanto tú como tu pareja deben tomar juntos en igualdad de condiciones. Si bien este no es el tema favorito de todos, deberás tener la madurez suficiente para afrontar los riesgos de las enfermedades de transmisión sexual (ETS), así como la posible decisión de criar un hijo, practicar un aborto o dar un niño en adopción.

Método 1

Método 1 de 4:

Informarte sobre el sexo seguro

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Infórmate sobre el embarazo. Independientemente de tu género, debes informarte sobre el embarazo antes de involucrarte en alguna actividad heterosexual. A continuación, verás algunos aspectos básicos que todas las personas sexualmente activas deben saber sobre el embarazo:
- El embarazo puede producirse en cualquier momento en que el semen ingresa en la vagina. Casi todos los embarazos surgen de una penetración sin protección del pene en la vagina.
- En el caso del sexo oral, anal o las actividades sexuales sin penetración, es muy poco probable que se produzca un embarazo.^{[1]XFuente de investigación}
- El líquido preseminal (un fluido que libera el pene en pequeñas cantidades durante la excitación) generalmente no contiene espermatozoides viables. A diferencia del semen, tiene pocas probabilidades de dar lugar al embarazo.^{[2]XFuente de investigación}
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Infórmate sobre las enfermedades de transmisión sexual. Todos los tipos de sexo vaginal, oral y anal sin protección pueden propagar las ETS.^{[3]XFuente de investigación} Solo puedes contraer una ETS mediante el intercambio de fluidos con alguien que ya está infectado. No obstante, muchas personas tienen una ETS sin presentar síntomas visibles y aun así poder transmitirla durante el sexo y provocar problemas de salud importantes (como la infertilidad femenina). Los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades de los EE.UU. recomiendan pruebas anuales para detectar las ETS en el caso de mujeres menores de 25 años sexualmente activas y de hombres que tengan relaciones sexuales con otros hombres.^{[4]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente} Los hombres que no tienen sexo con otros hombres corren un menor riesgo, pero de todas formas deben hacerse pruebas luego de tener alguna relación sexual riesgosa.
- Algunas ETS pueden tardar hasta 6 meses o más para aparecer en una prueba.
- Si tú y tu pareja sexual solo tienen sexo entre ustedes, solamente será necesario que se hagan la prueba una vez. Hazte la prueba nuevamente si sospechas que tu pareja ha tenido relaciones sexuales con otra persona o si te has inyectado drogas con una aguja compartida.
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Utiliza condones. Los condones son el método anticonceptivo más común entre los adolescentes.^{[5]XFuente de investigación} Son baratos, fáciles de utilizar y protegen del embarazo y de las enfermedades de transmisión sexual. Asegúrate de ponértelo correctamente. Si se utilizan correctamente, los condones masculinos reducen el índice de embarazo hasta un 2 % al año, pero durante su uso típico los errores aumentan dicho índice de riesgo a 18 %.^{[6]XFuente de investigación}
- Los condones femeninos tienen una eficacia ligeramente menor con un índice de riesgo del 5 % cuando se utilizan correctamente. No utilices un condón femenino y uno masculino al mismo tiempo.^{[7]XFuente de investigación}
- Utilizar un condón y uno de los métodos mencionados más adelante será una excelente forma de protegerte a ti y a tu pareja sexual.
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Considera la posibilidad de tomar píldoras anticonceptivas. Si una mujer las toma diariamente, estas píldoras son muy eficaces para prevenir el embarazo.^{[8]XFuente de investigación} Estas píldoras no protegen de las ETS. En muchos países son de venta libre, pero en otros se venden bajo receta médica.
- En EE.UU., las leyes le prohíben a tu médico contarles a tus padres acerca de tu consumo de pastillas anticonceptivas. Sin embargo, pueden descubrirlo si las compras utilizando su seguro de salud. Por lo general, los métodos anticonceptivos cuestan entre 15 y 50 dólares al mes, por lo que tanto tú como tu pareja sexual pueden pagarlos.^{[9]XFuente de investigación}
- Estas píldoras son muy seguras para la mayoría de las mujeres, pero pueden provocar problemas de salud en caso de que tengas alguna enfermedad grave relacionada con el corazón o la sangre. El cigarrillo aumenta este riesgo.
- Las píldoras anticonceptivas regularizan más el ciclo menstrual y pueden reducir los efectos secundarios desagradables, tales como el acné o los cólicos.^{[10]XFuente de investigación}
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Lleva un registro de tu ciclo de fertilidad. Las mujeres son más fértiles durante la ovulación y unos cuantos días después. Por lo general, esto sucede durante los días 11 a 21 de un ciclo menstrual de 28 días, donde el día 1 es el inicio del flujo menstrual.^{[11]XFuente de investigación} Es importante tener en cuenta que la mayoría de las mujeres no tiene ciclos regulares, por eso no se puede predecir con antelación y exactitud cuándo se producirá. Esto te indicará el momento de mayor riesgo de embarazo, pero no debes dejar de protegerte en otros momentos del mes.
- Los espermatozoides pueden sobrevivir unos cuantos días en el interior de la vagina, por eso el sexo antes de la ovulación aún tiene probabilidades de causar un embarazo.
- Para llevar el registro, ten un calendario de tu ciclo menstrual donde indiques tu próximo periodo. Si quieres tener una mayor seguridad, lleva un registro de tu ovulación.
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Infórmate sobre otros métodos anticonceptivos. Existen muchos otros métodos anticonceptivos disponibles, desde diafragmas hasta dispositivos intrauterinos. Si quieres obtener mayor información, acude a un centro de salud reproductiva o habla con un ginecólogo o médico. Los adolescentes están expuestos a muchos mitos con respecto a los métodos anticonceptivos y las ETS, así que no asumas que todo lo que escuches sea verdad.
- La mayoría de los especialistas no recomienda el método del coito interrumpido, el cual consiste en sacar el pene antes de eyacular. Si bien reduce el índice de embarazo cuando se realiza correctamente, existe el riesgo de que el hombre no saque el pene a tiempo o que cambie de parecer una vez que haya empezado la relación sexual. Este método tampoco brinda protección contra las ETS.^{[12]XFuente de investigación}

Método 2

Método 2 de 4:

Tener relaciones sexuales

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Decide si ya quieres iniciar tu vida sexual. Tómate un tiempo a solas para pensar en esta decisión. Antes de tener sexo, lo ideal es que tu respuesta a todas estas preguntas sea afirmativa:^{[13]XFuente de investigación}^{[14]XFuente de investigación}
- ¿Tú y tu pareja entienden cómo funcionan el embarazo y las ETS? ¿Pueden hablar abiertamente sobre el riesgo y están de acuerdo sobre uno o varios métodos de protección?
- ¿Tú y tu pareja confían y se respetan mutuamente? ¿Tu pareja te escucharía si cambiaras de opinión y le pidieras que se detenga?
- ¿Tus valores personales son compatibles con la experiencia sexual que estás tomando en cuenta?
- Si tu familia y comunidad lo supieran, ¿estarían de acuerdo? Si la respuesta es negativa, ¿te sientes bien aceptando ese hecho?
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Evita tener sexo por las razones incorrectas. El sexo puede ser excelente para que una pareja saludable se divierta y exprese su conexión. No obstante, esta no siempre es la razón por la que las personas tienen relaciones sexuales. Actúa con honestidad con respecto a la razón por la que quieres tener sexo y ten en cuenta qué razones no son buenas.^{[15]XFuente de investigación}^{[16]XFuente de investigación}^{[17]XFuente de investigación}
- Solo te sexo cuando tu pareja y tú lo deseen de verdad. Si alguno de ustedes siente la presión del otro, es necesario detenerse y esperar hasta que ambos estén preparados.
- No tengas sexo solo porque creas que todos los demás lo hacen. La mayoría de los estudiantes no han tenido sexo, y los que sí lo han hecho no lo hacen con mucha frecuencia.
- No tengas sexo para salvar una relación romántica, pues no funcionará.
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Habla con tu pareja. Una vez que en verdad sientas que puedes tener sexo, habla con tu pareja. Es necesario que hablen acerca de sus experiencias sexuales anteriores, las posibles ETS, lo que harán en caso de un embarazo no deseado y sus puntos de vista acerca del aborto y la adopción. Expresen la razón por la que ambos quieren tener relaciones sexuales. Si no puedes hablar con tu pareja sobre estos temas, quizás debas posponer el sexo hasta que ambos sean capaces de tener esta conversación.
- Asegúrate de que tanto tú como tu pareja estén de acuerdo con lo que el sexo significa en la relación. ¿Lo hacen solo por diversión? ¿Se aman? ¿Tienen una relación exclusiva?
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Planifica con anticipación. Si es la primera vez para uno de ustedes o para ambos, o si incluso es su primera vez entre sí, necesitarán un poco de privacidad y tiempo a solas. Establece un método de protección acordado previamente para que no pierdas alguna oportunidad.
- Puede ser difícil encontrar privacidad, pero no intenten hacerlo en el auto, pues es ilegal en algunos lugares. Traten de hacerlo en la casa de uno de ustedes, siempre y cuando no haya nadie presente.
No hay nada peor que apresurar la primera vez. Vayan despacio y exploren sus cuerpos mutuamente. El juego previo es necesario para generar la excitación y despertar la comodidad. Esto es particularmente importante en el caso de las mujeres, pues la excitación produce la lubricación vaginal y, sin ella, la penetración podría ser significativamente dolorosa.
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Avanza hasta donde te sientas a gusto. Una relación sexual puede significar juegos con la ropa puesta, masturbación mutua o sexo con penetración. Disfruten del encuentro de la manera en que lo hayan acordado.
- Hacer algo una vez no significa que deba repetirse. Tanto tú como tu pareja pueden tener un nivel de comodidad distinto en un día diferente.
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Ten expectativas realistas. No te sientas mal si no lograste un orgasmo o si tuviste una eyaculación rápida. Estas cosas son comunes cuando se tiene sexo por primera vez o cuando hay nervios durante el acto. Asimismo, ten en cuenta cómo es en realidad una experiencia romántica en lugar de creer en los alardes de otras personas, en la pornografía o en las novelas románticas:
- En promedio, durante el sexo con penetración, los hombres duran 5 minutos antes de eyacular.^{[18]XFuente de investigación}
- Algunas mujeres tardan más que sus parejas para llegar al orgasmo o tienen problemas para tener uno mediante la penetración vaginal. De todas formas pueden disfrutar del sexo y optar por la masturbación o el sexo sin penetración para llegar al orgasmo.
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Acepta los cambios de opinión. Si quieres reducir la marcha o detenerte, dilo. No tiene nada de malo sentir nervios o incomodidad, o incluso dolor. La mejor manera de lidiar con esto es tomar un descanso y volver a un punto donde te sentías más a gusto. Puedes probarlo de nuevo cuando así lo creas conveniente, independientemente de que eso signifique repetirlo dentro de 5 minutos o el próximo mes.
- Que tu pareja continúe con la relación sexual aunque le pidas que se detenga es moralmente incorrecto, aun cuando el acto haya empezado de manera consensual. En muchos lugares, se le considera legalmente una violación o ataque sexual.
¿Lo disfrutaron? ¿Hubo algo que les gustó en especial o que les hizo sentir incómodos? Mientras más hablen al respecto, más cómodos se sentirán entre sí y mayor será el disfrute de su siguiente experiencia sexual, en caso de que decidan repetirla.
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Infórmate sobre el sexo anal saludable. Entre algunos grupos de adolescentes heterosexuales, la mayoría de las relaciones sexuales anales se producen cuando los hombres presionan o coaccionan a las mujeres para tenerlo.^{[19]XFuente de investigación} No tengas sexo anal si no quieres hacerlo. Ten en cuenta que generalmente es más doloroso que el sexo vaginal. No obstante, con ejercicios de relajación y lubricación a base de agua, podrás mejorar la experiencia.^{[20]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Aproximadamente el 10 % de las parejas heterosexuales y el 66 % de las parejas conformadas por hombres homosexuales (en el Reino Unido) practican el sexo anal con regularidad.

Método 3

Método 3 de 4:

Tener una vida sexual sin penetración

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No lleves las cosas hasta el final. Has decidido que te gusta involucrarte sexualmente con tu pareja, pero aún no deseas tener sexo. Quizás solo te sientas así en este momento o tal vez hayas decidido esperar hasta el matrimonio para tener sexo.
- Si no quieres tener relaciones sexuales por motivos religiosos o culturales, ten en cuenta que algunas de las prácticas mencionadas en esta sección pueden considerarse sexo según los estándares de tu comunidad.
El manoseo es el contacto erótico entre dos personas que se detiene poco antes del sexo con penetración (vaginal, anal u oral). El riesgo de contraer enfermedades o de un embarazo es sumamente bajo, aunque sigue habiendo una posibilidad muy pequeña, dependiendo del nivel de contacto íntimo.
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Practica el sexo sin penetración. Este puede variar desde uno con la ropa puesta hasta sesiones de roces con el cuerpo desnudo, lo que incluye la masturbación mutua y la satisfacción sexual. Debido a que el orgasmo generalmente es parte del proceso, es seguro decir que esta es una actividad sexual y conlleva un riesgo bajo de embarazo o de contraer una enfermedad. No obstante, ninguno de estos resultados es probable.
- Nadie debe sentirse en la obligación de practicar otros actos sexuales para evitar el sexo.
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Practica el sexo oral. Si bien el sexo oral puede ser placentero para ambos, también conlleva riesgos. El embarazo no es un problema, pero las enfermedades de transmisión sexual sí lo son.
- Los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés) de EE.UU. informan que más del 60 % de estadounidenses que se encuentran entre los 15 y 24 años de edad han practicado el sexo oral frente a un 50 % que han tenido sexo vaginal.^{[21]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
- Los CDC también informa que, entre los pacientes que acuden a las clínicas para tratar alguna ETS, entre el 5 y 10 % padece gonorrea en la garganta con un mayor riesgo de infección por clamidia, herpes, sífilis y VPH relacionado con el cáncer. Además, los CDC recomiendan practicar técnicas de protección cada vez que se realice el sexo oral.

Método 4

Método 4 de 4:

Practicar la abstinencia

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Esto puede parecer contradictorio para un artículo que trata sobre cómo tener una vida sexual saludable, pero considera lo siguiente: si dos tercios de los adolescentes tienen relaciones sexuales, significa que un tercio no lo hace. Asimismo, la abstinencia no significa incapacidad para tener sensaciones sexuales, sino más bien no tener sexo. Si esto es lo que tú y tu pareja han decidido, entonces no sientas vergüenza. Tampoco debes avergonzarte por tener necesidades sexuales con tu pareja (sería poco natural no tenerlas). Existen algunas cosas que puedes hacer para aliviar esos impulsos y al mismo tiempo compartir ese tipo de intimidad que las personas enamoradas tienen.
Si las manos errantes de tu pareja llegan a un lugar donde no las quieres tener, no solo trates de bloquear su movimiento con tu lenguaje corporal, sino aléjalas con las tuyas propias y di: “No, aún no siento que sea el momento para hacerlo”. Tu pareja debe comprender la idea de inmediato y respetarte lo suficiente para detenerse.
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Detén la sesión de besos en caso de que se vuelva demasiado excitante de controlar. Es completamente normal sentir deseo, pero no es necesario además someterse a él. Si repentinamente te abruma la pasión pero quieres conservar la castidad de momento, simplemente retrocede un poco y di, por ejemplo: “Caramba, eso fue muy excitante, pero no siento que sea el momento adecuado para seguir adelante. Mejor miremos una película”.
- Si tu pareja no comprende o insiste, no te sorprendas, pues es posible que no esté tan preparada como para detenerse y podría estar un poco confundida y nerviosa. No obstante, si insiste continuamente o incluso si intenta chantajearte emocionalmente diciéndote “Si me amases, no te detendrías”, envíale a casa para que se tranquilice y analiza si quieres volver a encontrarte en una situación así con él.
De manera sorprendente, la abstinencia en realidad tiene un mayor índice de fracaso que los condones en lo que respecta a la prevención de ETS y el embarazo. Desde luego, esto no significa que puedas salir embarazada por unos besos, sino que una gran cantidad de adolescentes en abstinencia pierden su determinación y practican algún tipo de sexo durante el ardor del momento, generalmente sin protegerse.^{[22]XFuente de investigación} Infórmate sobre el embarazo y las ETS, pues comprender estos riesgos puede ayudarte a ceñirte a tu plan o a descartarlo y comprar condones en caso de que cambies de parecer.

Consejos

Comunícate de manera abierta durante el sexo para compartir tus sentimientos y consejos. Tu pareja querrá complacerte, pero tienes que decirle qué hacer para satisfacer mejor tus necesidades.
Una relación homosexual no necesariamente implica a una pareja activa y otra pasiva. Muchas parejas desempeñan ambos roles.^{[23]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
El toqueteo con los dedos no presenta muchos riesgos de contagio de ETS. Lávate las manos con agua y jabón previamente para así reducir el riesgo de contraer otros problemas de salud.

Advertencias

Si no deseas tener sexo vaginal (ya seas hombre o mujer), asegúrate de antemano de que tu pareja lo entienda a la perfección.
Si no quieres tener hijos, el método más seguro es no tener sexo en lo absoluto. Si bien no siempre es una decisión sencilla, es importante saber que si lo tienes, el embarazo podría producirse aun después de haberse tomado las medidas de precaución adecuadas.
Establecer un límite de tiempo puede ir en tu contra en caso de que uno de ustedes espere tener sexo una vez que este se termine. Asegúrate de dejar entrever la posibilidad e un cambio de opinión.
Nunca te acuestes con alguien solo por presión, porque creas que te ama o porque sea agradable. Eso solo hará que termines con el corazón roto.