كيفية الاستحمام بالطريقة الصحيحة

يعد الاستحمام روتينًا يوميًا أساسيًا لملايين البشر فهو وسيلة سريعة فعالة ومنعشة لتصبح نظيفًا ولكن بالطبع هناك طريقة لفعل ذلك، إليك بعض النصائح المفيدة لنتيجة مثالية، لا تبخل بمشاركتها مع الأصدقاء .

جزء 1

جزء 1 من 4:

استعد

تنزيل المقال

1
اخلع ملابسك. ضع الملابس المتسخة في المكان المخصص لغسيلها و الملابس النظيفة في مكان آمن.
- اخلع نظارتك. إذا كنت ترتدى عدسات لاصقة يمكنك تركها لكن تأكد من عدم وصول كمية كبيرة للماء إلى عينيك أثناء ذلك.
- اخلع ساعتك وأي حلي ترتديها وأي إكسسوارات أخرى.
2
اضبط حرارة المياه. افتح صنبور المياه وتأكد أن حرارة المياه مناسبة. لا تستخدم اصابعك لاختبار درجة حرارة المياه فمعصم اليدين أكثر دقة في هذه المهمة.
- لا تنس أخذ حمام بارد بعد يوم طويل مرهق مليء بالحرارة والرطوبة.
نصيحة لتوفير المياه: يمكنك دخول مكان الاستحمام قبل أن يصل إلى درجة الحرارة التي تفضلها حتى لو كانت درجة الحرارة لا تزال باردة بعض الشيء. يمكنك الاستمرار في ضبط درجة حرارة المياه أثناء الاستحمام؛ فقط احرص على ألا تكون درجة الحرارة باردة لدرجة شعورك بأنها كالثلج أو ساخنة لدرجة أنها تلسع بشرتك!

جزء 2

جزء 2 من 4:

نظف نفسك

تنزيل المقال

تحرك تحت مصدر المياه وبلل كامل جسدك. إذا كنت تنوى غسيل شعرك، تأكد أن شعرك ورأسك مبللين تمامًا. التخلص من الغبار والأتربة العالقة على جسدك هي الخطوة الأولي لتكون نظيفًا، كما ان الاستحمام خاصة بالمياه الدافئة يساعد عضلاتك على الاسترخاء والهدوء.
قم بتدليك الشامبو حتى تحصل على الرغوة المناسبة وتأكد أن الرغوة تغطي فروة الرأس والشعر من الجذور إلى الأطراف. لا تستخدم كمية كبيرة من الشامبو إذا فعلت هذه الطريقة سينفذ منك بسرعة وأيضًا ستحرم شعرك من الزيوت والمرطبات الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس، كمية صغيرة ستفي بالغرض.
نصيحة: لا تغسل شعرك بشكل يومي، فغسيل الشعر بشكل يومي يفسد الشعر، بل اغسله يومًا ويوم.^{[١]Xمصدر بحثي}
3
نظف شعرك من الشامبو. بالطبع لا ترغب أن يجف شعرك والصابون عالق به.
- للتأكد أن شعرك خالي تمامًا من الشامبو، راقب المياه التي تغسل بها شعرك حتى تصبح نظيفة تمامًا.
4
استخدم البلسم. استخدام البلسم على الشعر يمنح الشعر المظهر الصحي واللمعان، البلسم لا يكون رغوة ولكن يوضع بعناية طبقة رقيقة منه من جذور الشعر وحتى أطرافه. اتبع التعليمات المكتوبة على البلسم الخاص بك فبعض الأنواع يفضل تركها على الشعر عدة دقائق ثم تغسل وأخرى توضع بعد انتهاء الاستحمام ولا تغسل.
- يفضل بعض الناس استخدام البلسم والشامبو في مستحضر واحد منعًا لإهدار الوقت والجهد.
5
بلل وجهك بالماء ثم استخدم كمية صغيرة من منظف الوجه أو المقشر. يمكنك استخدام يديك أو منشفه الوجه في هذه الخطوة. دلك وجهك بالمستحضر الخدين والأنف والجبهة والذقن ثم الرقبة وأسفل المنابت الخلفية للشعر (أعلى الظهر). تجنب أن يدخل الصابون أو الغسول إلى عينيك. إذا كنت تستخدم غسول مضادًا للبثور والحساسية، يفضل تركه لمدة لا تقل عن 30 ثانية على البشرة حتى ينظف المسام بعمق. نظف وجهك ومنشفة الوجه (إذا كنت تستخدمها) من الصابون جيدًا.
- يمكنك استخدام الصابون الطبيعي أو المصنع منزليًا بدلًا من منظف الوجه ولكن احذر الإفراط في استخدام الصابون العادي حتى لا تسبب الالتهاب والجفاف لبشرتك.
ضع سائل الاستحمام أو الصابون على إسفنجة التنظيف أو الليف أو حتى يديك ثم قم بتنظيف كامل جسدك. ابدأ بتنظيف الرقبة والكتفين ثم اتبعهما بباقي الجسد. اغسل منطقة تحت الإبطين والمناطق الحساسة والسرّة. لا تنس أن تغسل خلف الأذن والرقبة وبين الأصابع.
تحرك تحت المياه واستخدم يديك حتى تزيل الصابون عن كامل جسدك. مرر يديك للتأكد أن شعرك خالى من الشامبو أو الصابون للمرة الأخيرة.

جزء 3

جزء 3 من 4:

إزالة الشعر الزائد وغسيل الأسنان

تنزيل المقال

1
تخلص من الشعر الزائد على قدميك وتحت الإبط. معظم الناس يتخلصون بشكل مستمر من الشعر الزائد على القدمين وتحت الإبطين للتخلص من الروائح غير المستحبة، إذا كنت تفضل ذلك أيضا فإن وقت الاستحمام هو الوقت المناسب لهذه المهمة.
- إزالة الشعر الزائد على الأقدام وتحت الإبط أمر منتشر بين النساء والبنات في معظم الدول لكنه في النهاية اختيار شخصي بالطبع، يمكنك الاستعانة بسيدة أخرى تثقين فيها (كالأم/الأخت) لسؤالها عن الأمر. تقشير بشرة القدمين قبل الإزالة يزيل الخلايا الميتة والأوساخ ويسهل مهمة الإزالة عليكِ.
- ضعي كريم الإزالة المفضل لك قبل الحلق.
- استخدمي شفرة حادة، واحلقي عكس اتجاه نمو الشعر. ابدئي من الكاحل إلى فوق ولا تنس أعلى القدمين.
- أزيلي الشعر ببطء حتى لا تجرحي نفسك خاصةً عند الركبتين وظهر القدم قد تتسببين لنفسك في جرح أو كدمة.
- عند إزالة الشعر الزائد تحت الإبطين ضعي كمية من كريم الحلاقة المخصص أو المرطب وابدئي في الإزالة في نفس اتجاه نمو الشعر وعكس اتجاه نمو الشعر (للأعلى والأسفل) لأن الشعر ينمو في الاتجاهين.
يفضل بعض الرجال حلاقة الذقن أثناء الاستحمام أيضا ولهذه المهمة تحتاج مرآة ويفضل ان تكون مخصصة لهذه المهمة فلا تتأثر بالبخار أو الماء الساخن.
يفضل بعض الرجال والنساء إزالة أو تقليم الشعر الزائد في المناطق الحميمية أثناء الاستحمام، احترس وتأكد أن المكان حولك يوفر لك مساحة مناسبة للتحرك وإضاءة كافية حتى لا تجرح نفسك.
صدق أو لا تصدق! غسيل الاسنان اثناء الاستحمام يوفر عليك عناءً كبيرًا. لن تكون مضطرًا للاحتراس إذا كنت ستلطخ نفسك أو ملابسك.

جزء 4

جزء 4 من 4:

أوشكت على الانتهاء

تنزيل المقال

تأكد أن جسدك نظيف من الصابون وشعرك خالي من البلسم أو الرغوة.
تأكد من إغلاق الماء جيدًا حتى لا تتسبب في إهداره. استعد لمغادرة حوض الاستحمام وخذ كل الأدوات التي أحضرتها معك.
واحترس قد تكون الأرض مبلله فتتعرض للانزلاق وتؤذي نفسك.
قف على ممسحة الحمام حتى لا تبلل المكان حولك واسحب المنشفة الخاصة بك. ابدأ بتجفيف جسدك تباعًا الرأس والكتفين ومنطقة البطن والحوض والأرجل ثم المناطق الحساسة والأقدام. عند تجفيف وجهك تذكر أن تجففه بخفة عن طريق الضغط والطبطبة ولا تستخدم الفرك والحك حتى لا تسبب لنفسك الاحمرار والالتهاب.
يمكنك الآن وضع مزيل العرق أو مرطب الجسد أو مرطب ما بعد الحلاقة أو حتى مرطب الشعر، كل مستحضرات النظافة التي تحتاج لوضعها قبل ارتداء ملابسك.
ابدأ بملابسك الداخلية ثم باقي الملابس. أنت الآن نظيف ومنتعش بالكامل يمكنك الخلود إلى النوم أو بدء يوم جديد.

أفكار مفيدة

قبل أن تبدأ في الاستحمام تأكد ان كل ما تحتاجه موجود إلى جوارك حتى لا تضطر للخروج مرة أخرى لإحضار أي شيء.
اترك الشامبو أو صابون الاستحمام لمدة 20:30 ثانية للحصول على أفضل نتيجة في التنظيف.
تتأكد من وضع منشفة أو ممسحة إلى جوار حوض الاستحمام حتى لا تذل قدمك أو تنزلق فتؤذى نفسك.
مشط شعرك، يفقد البشر الكثير من الشعر أثناء الاستحمام وتمشيط الشعر قبل الاستحمام سقوط الشعر ويجنبك انسداد حوض الاستحمام بسبب الشعر المتساقط.
اترك البلسم على شعرك لدقيقتين أو ثلاث دقائق للوصول لنتيجة مرضية شعر لامع وصحي أكثر. يمكنك غسل جسدك او إزالة الشعر الزائد أثناء ذلك.
عند تجفيف شعرك اضغط عليه لتجفيفه لا تحاول فركه، فرك الشعر يؤدى إلى تدميره وإتلافه.
يمكنك تمشيط شعرك بعد استخدام البلسم ستسهل هذه العملية عليك أن تمشط شعرك بعد ذلك.
إذا كنت قلقًا من وصول الشامبو إلى عينيك، بعد غسل الشامبو (وبينما عينيك مغلقتين) استخدم منشفة قريبة لمسح الماء والشامبو من عينيك ثم افتحهما بهدوء، او يمكنك ثني رأسك إلى الامام قليلا أثناء غسله فتمنع الشامبو من الوصول لعينيك.
جفف جسدك جيدا بالضغط ولا تحكه بشده بالمنشفة لتتجنب الالتهاب والاحمرار.
بعد الانتهاء من الاستحمام، رطب جسدك واستخدم مرطب الشفاه لترطيب شفاك أيضًا.
أثناء الاستحمام يصبح الجلد الميت المتراكم على كعب القدم شديد الرطوبة، يمكن التخلص منه عن طريق التقشير.
تجنب تمشيط شعرك المبلل بعد الاستحمام فهذا يجعله عرضه للتقصف.
تمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان أو حتى بأصابعك بعد استخدام البلسم يزيل أي تشابك ويجنبك حدوثه بعد الاستحمام.
يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء الاستحمام عن طريق الراديو أو الهاتف المحمول لكن تأكد أنه بعيد كل البعد عن الماء حتى لا يتلف.
طريقة اخرى لمعرفة إذا كان الشامبو لازال عالقًا بشعرك، أن تمرر على شعرك فرشاة إذا كانت أسنان الفرشاة تحتوي على لون الشامبو أو الرغوة فأنت تحتاج لغسل شعرك مرة أخري إذا كانت نظيفة فلا داعي لذلك.
في نهاية الاستحمام، إذا كنت تستطيع تحمل المياه الباردة اغسل شعرك بالماء البارد لعشر ثوان لتسهل عملية تمشيطه.
بعد أن تنتهي، غط شعرك بمنشفة قطنية حتى لا تبلل الأرضية من حولك.
بعد إزالة الشعر الزائد من قدمك، رطبيها لتجنب الالتهابات والاحمرار.
إذا أخذت هاتفك المحمول بصحبتك، تأكد من وضعه تحت منشفة أو في مكان آمن حتى لا يتلف بسبب الماء!
إذا كنت لا تنوى غسل شعرك أو بلّه، احمي شعرك من الماء بقبعة الاستحمام أو اي قبعة اخري عازلة.
إذا حلقت أثناء الاستحمام، جفف جسدك أو موضع الحلاقة بمنشفة قطنية عن طريق الضغط والطبطبة وتجنب الحك حتى لا تلهب بشرتك.
إذا كنت تستحم قبل النوم، ينصح باستخدام سائل الاستحمام الذي يحتوي على نبات اللافندر ستمنحك رائحة اللافندر الهدوء والاسترخاء أكثر من رائحة الفواكه.
اقلب شعرك إلى الامام حتى تستطيع غسل جذور الشعر وفروة الرأس (تستطيع تدليك رقبتك أثناء ذلك)
لا تقشر وجهك كثيرا حتى لا تتسبب في الالتهاب وظهور البثور.
لا تستخدم المياه الساخنة، على الرغم من أنها تمنحك شعورا رائعا إلا ان المياه الساخنة تسبب التلف للبشرة والشعر حيث تزيل كل الزيوت الطبيعية المرطبة. استخدام المياه الباردة أو الدافئة يمنح البشرة والشعر التوازن واللمعان المطلوب.
استخدم مشط واسع الأسنان لتمشيط شعرك بعد الاستحمام لتجنب التقصيف والتلف.
استخدم المياه الدافئة لغسل وجهك. ستساعد المياه الدافئة على فتح المسام وتنظيفها من الأتربة. في نهاية استحمامك اغسل وجهك بالمياه الباردة لغلق المسام، لا تستخدم مياه شديده البرودة حتى لا تصاب بالبرد أو الانفلونزا.
يستخدم الشامبو لفروة الرأس أما البلسم لبقية الشعر وخصوصا أطرافه، احرصي على استخدام الشامبو إذا كنتِ تنوين عمل تسريحة " ذيل الحصان" لتحصلي على نتيجة أفضل ومظهر متألق.
لا تسبب الفوضى واترك الحمام خلفك نظيفًا.
بإمكانك استخدام السكر كمقشر طبيعي لبشرة الجسم للتخلص من الجلد الميت والحصول على النعومة المثالية.
لا تنس أن تغلق فمك أثناء استخدام الشامبو أو السائل المنظف فبالطبع لا تريد تذوق طعمه في فمك.
لا تستطيع خلع عدساتك اللاصقة أثناء الاستحمام، لذلك إذا كنت تنوى خلعها فافعل ذلك قبل الاستحمام.
لا تنس تنظيف المناطق الحساسة أو الحميمية في جسدك لتجنب الأمراض والبكتيريا.
لا يمكنك تجفيف شعرك تماما بالمنشفة ولكنك تسرع العملية قليلًا، اترك شعرك مسدولًا بعد تجفيفه واجعل الهواء الطلق ينهى المهمة.
أغلق صنبور المياه أثناء الاستحمام إذا كنت تعتني بجسدك أو شعرك حتى لا تهدر المياه.
تخلص من كل المياه في شعرك وتجنب أسلوب الفرك بالمنشفة حتى لا تتلف خصلات شعرك.
مشط شعرك بعد الانتهاء من الشامبو والبلسم.
تجفيف الجسد بالترتيب من الأعلى للأسفل الشعر والكتفين ومنطقة البطن ثم المناطق الحساسة والأقدام، سيوفر عليك وقتك ولن تضطر لتجفيف نفسك مرتين.
يمكنك اخذ هاتفك إلى الحمام لكن تأكد من وضعه في مكان آمن حتى لا يتلفه الماء.
نظف شعرك بالمنشفة أو مجفف الشعر او اترك المهمة للهواء الطلق.
إذا كنت تحاول تنظيف الأماكن الحساسة في جسدك من الشعر الزائد، احترس ألا تجرح نفسك.

تحذيرات

إغلاق الباب يوفر لك المزيد من الخصوصية بالطبع ولكنه يحول بينك وبين أي مساعدة أثناء الحالات الطارئة لذلك أذا كنت تعيش مع أفراد تثق بهم فلا تتكبد عناء ذلك.
خذ في اعتبارك الحصول على ممسحة أو منشقة مطاطية لوضعها على الأرض، ستجنبك الانزلاق وإصابة نفسك ولكن تأكد دائمًا من نظافتها فالرطوبة الموجودة بالحمام قد تتسبب في تكون البكتريا والعفن حولها.
لا تستخدم الادوات الكهربائية في الحمام كالراديو والهاتف المحمول ومجفف الشعر، حفاظًا على سلامتك ولحفظها من التلف.
تجنب دخول الشامبو او سائل الاستحمام الي عينيك حتى لا تتسبب لنفسك في الحساسية والاحمرار.
تأكد من عدم وجود حيوانات أليفة داخل الحمام فبعض الحيوانات كالقطط مثلاً تحب الجلوس في حوض الاستحمام واللعب بالماء.
إذا كنتِ امرأة، احترسي اثناء غسل المناطق الحساسة لا ضرر من وصول كمية صغيرة من الصابون لكن كثرة الاستخدام ستدمر التوازن الطبيعي وتتلف الأنسجة.