كيفية التخلي عن صديق تحبه

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تتعدد الأسباب التي تؤدي لانتهاء علاقات الصداقة إلا أنه في كل الحالات يكون الأمر صعبًا بسبب خسارتك لصديقٍ تحبه. من الطبيعي أن تشعر بالحزن عقب التخلي عن صديقٍ تحبه، إلا أنه بإمكانك اجتياز هذه المحنة ومحاولة التعامل مع مشاعرك. تابع قراءة هذا المقال لتعرف كيف يُمكنك شغل وقتك ومنع التفكير في صديقك هذا، وكيفية بناء صداقات جديدة قوية.

الخطوات

1

الابتعاد عنه

تنزيل المقال

1. 
   اقطع التواصل مع صديقك هذا لتُركز على الاعتناء بنفسك. يصعب عليك الاستمتاع بحياتك بشكلٍ طبيعي إذا ما أصّر هذا الشخص على محاولة التواصل معك، لذا عليك وضع الحدود بينكما لتتمكن من الحصول على المساحة الشخصية اللازمة بعيدًا عن صداقتكما. ابدأ بتجاهل رسائله ومُكالماته، وقد تضطر أحيانًا لإلغاء التواصل على صفحات التواصل الاجتماعي بل وحظره إذا ما كرر محاولاته.

   • على سبيل المثال: تجنب صديقك الذي يعاملك بطريقة سيئة لأنك تستحق أن تكون سعيدًا ومُحاطًا بالأشخاص الداعمين لك.
   • قد يتضايق هذا الشخص عندما تتجاهل الرد عليه، لكن تذكر أن ذلك في مصلحتك وضروري لصحتك النفسية.

2

تجنب مواقع التواصل الاجتماعي

تنزيل المقال

1. 
   قد يصعب عليك متابعة منشورات هذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي. ضع باعتبارك إما إلغاء متابعته أو إلغاء صداقتكما على المنصّات المختلفة أو حتى حظره إن كان أفضل من وجهة نظرك. إن ظهر حسابه الشخصي من خلال منشورات الأصدقاء المشتركين بينكما، فيُنصح بتجنب مواقع التواصل الاجتماعي تمامًا؛ خُذ استراحة ضرورية لتتمكن من التعافي.

   • قد تُجبرك منشورات الآخرين بخصوص صديقك هذا على التفكير فيه مما يُصعب عليك فكرة التخلي عنه.
   • قد تنتابك رغبة طبيعية في الاطلاع على صفحاته الشخصية بعد فترة، لكن تذكر أن هذا قد يتسبب في جرح مشاعرك. اشغل وقتك بالتحدث مع أصدقاء آخرين أو مشاهدة مسلسلك المُفضل.

3

إخفاء الأغراض التي تُذكرك به

تنزيل المقال

1. 
   أبعِد الأغراض التي تُذكرك بهذا الشخص وتثير مشاعرك؛ أبعِدها عن متناولك. لا بأس إن لم ترغب في التخلص من هذه الأغراض التي تحمل ذكريات بينك وبين صديقك، لكن يُنصح بإبعادها عن متناولك حتى لا تُذكرك به وتجرح مشاعرك؛ اجمع هذه الأغراض في صندوق أو دُرج بحيث لا تفكر في أيٍ منها.

   • على سبيل المثال: التذكارات التي أهداك إياها صديقك الذي تجاهلك فيما بعد قد تكون سببًا في تذكره وجرح مشاعرك أكثر.
   • تجنب أيضًا الذهاب للأماكن التي اعتدت التسكع فيها مع صديقك هذا.
   • تذكر أيضًا تصفح مواقع التواصل الاجتماعي من أجل إخفاء أو حذف المنشورات والصور التي تربطك بهذا الشخص.

4

قضاء الوقت مع أصدقائك الآخرين

تنزيل المقال

1. 
   تواصل مع علاقاتك الإيجابية الأخرى. لا تُركز طاقتك على هذا الشخص الذي تجاهلك، بل فكر في الأشخاص الآخرين الذين تعتبرهم من أصدقائك المُقربين وحاول التواصل معهم لوضع الخطط التي تجمعكم؛ فكّر مثلًا في مساعدتهم أو منحهم هدية بسيطة أو كتابة رسالة تشجيعية لهم أو حتى الاكتفاء بتخصيص الوقت للاتصال بهم وتقوية رابطة التواصل. ابذل قصارى جهدك لتقوية الصداقات الأخرى في حياتك من أجل الحصول على الدعم النفسي اللازم.

   • أخبِر أصدقائك أنك اضطررت إنهاء صداقتك بهذا الشخص لتسمع آرائهم وتجاربهم المشابهة.

5

التدوين عن صداقتك

تنزيل المقال

1. 
   عبّر عن مشاعرك لتساعد نفسك على اجتياز المحنة. إن قضيت وقتًا طويلًا في التفكير بانتهاء صداقتك مع هذا الشخص، فيحين الوقت للتعبير عن مشاعرك بالكتابة عنها في دفتر يومياتك؛ اكتب عن أفكارك ومشاعرك تجاه الأمر لتُعبر عن غضبك واستيائك وعدم فهمك لما حدث. يُساعدك التدوين على اكتشاف حقيقة مشاعرك والمُضي قدمًا بحياتك.

   • على سبيل المثال: اكتب عن المُعاملة السيئة التي تلقيتها من صديقك في المواقف الصعبة لتكتشف أنه لم يهتم تمامًا بمصلحتك.
   • بإمكانك أيضًا التعبير عن نفسك في صورة رسالة موجهة لصديقك هذا؛ احتفظ بالرسالة لنفسك إن كانت شديدة الخصوصية أو أرسِلها لصديقك واضعًا باعتبارك أنك قد لا تحصل على رد.

6

الامتنان للجوانب الإيجابية

تنزيل المقال

1. 
   فكّر في الأمور الإيجابية التي استفدتها من صداقتك بدلًا من الشعور بالضيق. من السهل التركيز على المشاعر السلبية عقب خسارة أحد الأصدقاء، لكن النظر للجوانب الإيجابية في هذه الصداقة قد يساعدك على اجتياز المحنة. فكّر في الأوقات الجيدة التي تشاركتها أنت وصديقك والتي تشعر بالامتنان لما تعلمته منها، وحاول تذكر التجارب المميزة التي مررتما بها وكيف جعلتك شخصًا ناضجًا.

   • على سبيل المثال: قد تشعر بالامتنان للتجارب الجديدة التي اختبرتها أسبوعًا مع صديقك والتي جعلتك تتحلى بروح المغامرة.

7

التحفيز الإيجابي الذاتي

تنزيل المقال

1. 
   شجّع نفسك يوميًا لتحفيز ثقتك ومزاجك. عندما تتحدث سلبًا عن نفسك فإنك تضع العوائق أمامك في الحياة، لذا إن أردت عيْش حياة أكثر إيجابية فعليك البدء بالتفكير في الجوانب الإيجابية عن نفسك يوميًا. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية إلا أنه سيتحول مع الوقت إلى روتين يومي مُحفّز.

   • على سبيل المثال يُمكنك أن تقول: "أنا استحق الأفضل" أو "سوف أجد صديقًا يُقدر صداقتنا".
   • إن لم تكن على يقين بما يتوجب عليك قوله، فلا عليك سوى أن تتخيل قيامك بمُساعدة صديق يمر بمحنة مُشابهة.

8

تحديد الصفات التي ترغب بها في أصدقائك

تنزيل المقال

1. 
   من الضروري تقييم صفات أصدقائك في المستقبل لتبني الصداقات مع أشخاص يتوافقون معك. عادةً ما نميل لتكوين الصداقات مع الأشخاص الذين يشاركوننا نفس القيم والأفكار الحياتية؛ ابدأ بتدوين هذه الصفات التي ترغب بها في أصدقائك واحتفظ بهذه القائمة في عقلك لتقييم الأشخاص في المستقبل.

   • على سبيل المثال: قد تكون تخليت عن صديقك الذي يتحدث بالسوء عن الآخرين في غيابهم، وذلك لأنك تُقدر الصدق والانفتاح.
   • من الطبيعي أن تتغير مسارات الحياة لدى أصدقائك وتختلف القيم والأفكار التي يؤمنون بها مع مرور الزمن.

9

التركيز على أهدافك

تنزيل المقال

1. 
   اشغل وقتك بشيء ما لطالما أردت فعله. لا تُركز طاقتك على سلبية الموقف، وابحث عن شيء جديد لطالما أردت فعله. ابدأ بتنظيف خزانتك أو بدء قراءة سلسلة أدبية جديدة أو تعلم إحدى الآلات الموسيقية التي لم يتوفر لك الوقت لتعلمها في الماضي. احرص على شغل وقتك بممارسة نشاط جديد على الأقل بحيث لا تفكر في صداقتك المُنتهية.

10

مُقابلة أشخاص جُدد

تنزيل المقال

1. 
   استمد ثقتك بنفسك من قضاء الوقت مع أشخاصٍ جُدد. ليس عليك البحث عن صديقٍ مُقرب جديد، بل حاول التواصل مع الأصدقاء الجُدد لبناء صداقات جديدة كبداية. اذهب للتجمعات والمناسبات الاجتماعية لمقابلة الأشخاص الجُدد، تحدث مع الجميع واستمد ثقتك بنفسك من العلاقات الجديدة.

   • يُمكنك أيضًا التعرف على الأشخاص عبر مواقع التواصل الاجتماعي خصوصًا هؤلاء الذين يشاركونك نفس الاهتمامات.

11

الحصول على خاتمة للموقف

تنزيل المقال

1. 
   احصل على محادثة أخيرة مع صديقك هذا لتفهم سبب تجاهله لك. تواصل مع صديقك واطلب منه التحدث معه مرة أخيرة عن علاقتكما المُنتهية، يُمكنكما إما التحدث وجهًا لوجه أو عبر الرسائل النصية لتسهيل الأمر. اسأله عن الأسباب الواضحة التي جعله يتجاهلك بحيث تحصل على خاتمة لعلاقتكما وتتمكن من المُضي بحياتك؛ احرص على جعل المحادثة مهذبة بحيث لا يتسبب أي منكما في جرح مشاعر الآخر.

   • على سبيل المثال يُمكنك أن تقول: "يا إبراهيم، أعرف أنك لا ترغب في مصادقتي لكني أرغب في التحدث معك مرة أخيرة. هل لديك بعض الوقت؟"
   • لا تحاول تغيير رأي صديقك أو محاولة إنقاذ صداقتكما لأن ذلك قد يتسبب في تدهور المحادثة بينكما.
   • إن انتهت صداقتكما على نحوٍ سيء فقد لا يرغب في التحدث معك، وحينها يُمكنك التواصل عبر الرسائل النصية إما للتحدث أو تقديم الاعتذار؛ ضع باعتبارك أنك قد لا تحصل على رد.

12

تجنب أخذ الأمور على محملٍ شخصي

تنزيل المقال

1. 
   تتعدد أسباب ابتعاد صديقك عنك، لذا عليك تجنب أخذ الأمر على محملٍ شخصي وأنك أنت السبب في انتهاء صداقتكما. تحدّ افتراض كونك السبب بالبحث عن الأدلة الملموسة التي قد تكون سببًا في ابتعاد صديقك عنك؛ ربما يكون السبب اختلاف أهدافكما في الحياة مما جعله يتجاهل أولوية صداقتكما.

   • تذكر أن علاقة الصداقة هي علاقة بين طرفين، لذا لا يكون الخطأ من طرفٍ واحد وحسب. على سبيل المثال: ربما اعتدت انتقاد صديقك هذا لكونه لا يتحدث ولا يتواصل معك بما فيه الكفاية.

13

امنح نفسك الوقت للشعور بالحزن

تنزيل المقال

1. 
   من الطبيعي أن تشعر بالحزن والضيق عقب خسارة أحد أصدقائك. إن خسارة صديق تحبه أمر صعب ومثير للمشاعر، لذا لا تتوقع اجتياز المحنة سريعًا وتذكر أننا جميعًا نحتاج للوقت الكافي للحزن ومعالجة المواقف داخلنا. احرص على الاعتناء بنفسك والاهتمام بصحتك وبتناول الطعام الصحي والحصول على القسط الكافي من النوم لتتمكن من اجتياز المحنة بنجاح.

   • لا تقسُ على نفسك حتى لو أنت من قرر التخلي عن صديقك، وذكّر نفسك أنك فعلت هذا لسببٍ ما يصب في مصلحتكما.

14

الحصول على المساعدة عند الحاجة

تنزيل المقال

1. 
   احصل على المساعدة الاحترافية إن مررت بوقتٍ صعب بسبب انتهاء صداقتك. قد يتسبب انتهاء صداقتك بشخصٍ تحبه في شعورك بالوحدة، لذا عليك حينها زيارة الطبيب أو المُعالج النفسي المُختص للتحدث عن علاقتك بهذا الصديق ومشاعرك؛ يتمكن الطبيب أو المُعالج النفسي من مُساعدتك على المُضي قدمًا بحياتك.

أفكار مفيدة

• تعامل مع الأشخاص الذين ترغب في قضاء الوقت معهم تمامًا كما ترغب في أن تُعامل، هكذا تُقابل أشخاصًا لهم نفس عقلية تفكيرك.
• قد يصعب عليك التحلي بالإيجابية ومحاولة اجتياز المحنة، لكن تذكر دائمًا أن تعامل من حولك بحب واحترام.