วิธีการ ทำใจเมื่อไม่สนิทกับเพื่อนรักเหมือนเดิม

มีหลายเรื่องที่ทำให้เราขาดการติดต่อกับเพื่อนที่เคยรักหรือเคยสนิทได้ แต่จริงๆ แล้วการมูฟออนจากคนที่เราแคร์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้า เวลาต้องปล่อยคนที่รักไป แต่ก็มีหลายอย่างที่ช่วยให้ทำใจได้ เริ่มจากลองทำตามวิธีต่างๆ ในบทความวิกิฮาวนี้ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากเรื่องที่เกิดขึ้น ทำตัวให้ยุ่งๆ เข้าไว้ แล้วเรียนรู้วิธีมูฟออน กระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ และคนรอบตัว!

1

ตีตัวออกห่าง

ดาวน์โหลดบทความ

ตัดการติดต่อ จะได้เน้นดูแลตัวเอง. คงจะเหนื่อยน่าดู ถ้าอีกคนเอาแต่ติดต่อมาตลอด แบบนี้ต้องแบ่งแยกให้ชัดเจนไปเลยระหว่างเรากับเขา ให้มีพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์นี้ เริ่มจากไม่ตอบข้อความ จะได้ไม่ต้องหาเรื่องคุยกัน ถ้าเขายังดื้อ ยังตื้อ อาจถึงเวลาต้อง unfriend หรือบล็อกเขาไปเลย^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น เอาตัวออกห่างจากเพื่อนที่ทำกับเราไม่ค่อยดี คิดเสมอว่าเราดีพอจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข กับคนรอบตัวที่เราแคร์เขา และเขาคอยให้กำลังใจเรา
- แน่นอนว่าเขาคงไม่พอใจ ทำไมเราไม่ตอบกลับ แต่ตอนนี้ที่สำคัญกว่า คือสภาพจิตใจที่ดีของเราต่างหาก
โฆษณา

2

งดใช้โซเชียล

ดาวน์โหลดบทความ

อาจจะเจ็บจี๊ดบ้างเวลาเห็นโพสต์เขา. ถ้าไม่อยากเห็นเพื่อนโพสต์ว่าไปทำนั่นทำนี่โดยไม่มีเรา ก็แค่ unfriend หรือบล็อกเขาไปเลย แต่ถ้ายังเห็นผ่านตาจากเพื่อนที่มีร่วมกัน ก็อาจจะต้องห่างโซเชียลสักพัก นานเท่าที่พอใจเลย ให้เวลารักษาใจ^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ขนาดเห็นโพสต์ที่คนอื่นพูดถึงเพื่อน ก็อาจทำให้เราหวนนึกถึงเพื่อนของตัวเองที่กำลังอยากลืมได้
- ถ้าเขายังตามหลอกหลอนในความคิด ก็คงอดใจส่องโซเชียลเขาแทบไม่ไหว แต่ระวังเห็นโพสต์เขาแล้วจะเจ็บเปล่าๆ ลองคุยกับเพื่อนคนอื่นแทน หรือหาซีรีส์ดูไปยาวๆ ก็เบี่ยงเบนความสนใจได้ดี

3

ซ่อนของที่ทำให้นึกถึงเพื่อน

ดาวน์โหลดบทความ

อย่าปล่อยของที่ระลึกคอยเตือนให้นึกถึงความหลัง. ถ้าไม่อยากทิ้งของที่เคยมีความทรงจำร่วมกันมา จะเก็บไว้ก็ได้ แต่ถ้าตั้งไว้ให้เห็นผ่านตาทุกวัน คงจะมูฟออนจากเพื่อนคนนี้ได้ยาก แนะนำให้รวบรวมทุกอย่างที่ทำให้นึกถึงเขา เก็บเข้ากล่องหรือลิ้นชัก จะได้ลืมๆ ไป^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น ของที่เพื่อนให้ยังตามหลอกหลอน ทำให้คิดถึงแต่เขา ก็เก็บไปดีกว่า อย่าวางไว้
- รวมถึงอย่าไปในที่ที่เคยไปด้วยกันให้เสียใจเล่น
- เข้าโซเชียลตัวเองไปซ่อนหรือลบโพสต์และรูปของเพื่อนออกก่อนก็ได้
โฆษณา

4

ใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ

ดาวน์โหลดบทความ

กลับไปใช้เวลาแบบมีคุณภาพกับคนอื่นในชีวิต. แทนที่จะเสียพลังงานไปกับความสัมพันธ์แบบ toxic ก็มารวบรวมชื่อเพื่อนสนิทที่เหลือ แล้วไปใช้เวลากับเขาแทน คิดว่าจะทำอะไรกับเขาดี เช่น เขียนข้อความให้กำลังใจกัน โทรคุยกัน เพื่อกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น จะทำอะไรกันก็ได้ ที่ช่วยให้สนิทกันกว่าเดิม ไม่ห่างกัน พร้อมช่วยเหลือสนับสนุนกันและกัน^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เล่าเพื่อนว่าเพิ่งเสียเพื่อนมา เพราะเพื่อนเองก็คงเคยเจอเรื่องคล้ายๆ กันมา น่าจะปลอบใจหรือให้คำแนะนำกันได้

5

จดบันทึกความคิดและจิตใจ

ดาวน์โหลดบทความ

พิจารณาอารมณ์ตัวเอง ก็ช่วยให้เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น. ถ้าเก็บกดมานาน ก็เขียนออกมาให้หมด ว่าตอนนี้หรือที่เพิ่งผ่านมา ตัวเองรู้สึกและนึกคิดยังไง เหมือนเป็นการระบาย เขียนว่าทำไมเราถึงเจ็บ โกรธ หรือสับสน จะได้เข้าใจความรู้สึกตัวเองดีขึ้น หาทางมูฟออนจากเพื่อนคนนั้นได้^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น เขียนไปเลยว่าเพื่อนนิสัย toxic คนนี้ทำอะไรเรามาบ้างในช่วงที่เราตกที่นั่งลำบาก จะได้เห็นกันไปเลยว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่น่าสนิทด้วยเลย
- หรือจะแสดงออกในรูปของจดหมายถึงเพื่อน (ที่ไม่ได้ส่งหาเขาจริงๆ) ก็ได้ ถ้าจดหมายนั้นมีความในใจเยอะเกินไป ก็เก็บไว้กับตัวดีที่สุด แต่ถ้าอยากส่งจดหมายนี้หาเขาด้วย ก็อย่าคาดหวังเลยว่าเขาจะตอบมา
โฆษณา

6

ย้อนมองสิ่งดีๆ ในชีวิต

ดาวน์โหลดบทความ

คิดว่าเราได้อะไรจากความสัมพันธ์ครั้งนี้ แทนที่จะมานั่งเสียใจ. เป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกแย่ๆ หลังเสียเพื่อนจะชัดเจนกว่าเสมอ แต่ขอให้พยายามคิดบวก จะช่วยให้มูฟออนเร็วขึ้น ลองย้อนคิดถึงสมัยยังเป็นเพื่อนกัน มีความสุขยังไง เรียนรู้อะไรบ้าง พยายามมองเฉพาะด้านดีที่เคยพบเจอ ถือว่าช่วยให้เราเติบโตขึ้นอีกขั้น^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น ปกติเรากับเพื่อนชอบหาอะไรใหม่ๆ ทำกันทุกอาทิตย์ อย่างน้อยเพื่อนคนนั้นก็ทำให้เราเปิดโลกมากขึ้น

7

ให้กำลังใจตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

ให้กำลังใจตัวเองทุกวัน อารมณ์จะได้ดี มีความมั่นใจ. เวลาคิดลบ ว่าตัวเอง จะทำให้สมองตีบตัน หาทางมูฟออนไม่ได้ ถ้าต่อไปนี้อยากชีวิตดี ให้เริ่มจากพูดแต่เรื่องดีๆ สักเรื่องสองเรื่องของตัวเองทุกวัน ตอนแรกอาจจะดูฝืนๆ แต่ขอให้ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะชินจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเอง^{[7]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้HelpGuideไปที่แหล่งข้อมูล}
- เช่น พูดหรือคิดประมาณว่า “เราดีพอสำหรับทุกอย่าง” หรือ “เดี๋ยวก็เจอเพื่อนใหม่ที่สนิทกันได้”
- ถ้าไม่รู้จะพูดอะไรดี ลองคิดว่าถ้ามีเพื่อนกำลังไม่สบายใจแบบเดียวกัน เราจะพูดอะไรกับเขา
โฆษณา

8

จริงๆ แล้วอยากได้เพื่อนแบบไหน

ดาวน์โหลดบทความ

พิจารณาว่าอะไรสำคัญสำหรับเรา จะได้หาคนที่คิดเหมือนกัน. เรามักคบกับคนที่มีแนวคิดหรือหลักการดำเนินชีวิตคล้ายๆ กัน ลองคิดดูว่าถ้ามีเพื่อนแล้วเราจะทำอะไรให้เขา และอยากให้เขาทำอะไรให้เรา เสร็จแล้วเก็บไว้ในใจ พอเจอคนใหม่ๆ ก็พิจารณาว่าเขาตรงตามนั้นหรือเปล่า^{[8]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น ที่ผ่านมาเราเลิกคบเพื่อนที่ชอบว่าร้ายคนอื่นลับหลัง ก็เพราะเราเป็นคนตรงๆ ไม่นินทาใคร
- เป็นเรื่องปกติที่เรากับเพื่อนจะแยกย้ายกันไปตามทาง หรือมีความคิดความเชื่อที่เปลี่ยนไปตามอายุ

9

หาเป้าหมายใหม่

ดาวน์โหลดบทความ

อยากทำอะไรมาตลอด ให้รีบทำ จะได้ลืมเรื่องเขา. แทนที่จะจมอยู่กับความเซ็งความเศร้า ลองหาเป้าหมายใหม่ให้ได้ทุ่มเทพลังงานดีกว่า เช่น ว่าจะจัดตู้เสื้อผ้ามานานมาก อยากอ่านหนังสือในกองดองสักที หรืออยากเล่นเปียโนมานานแล้วแต่ไม่เคยมีโอกาส ก็ลองทำไปทีละอย่างจะได้ไม่ว่างจนฟุ้งซ่านถึงเรื่องเก่าๆ^{[9]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

10

หาเพื่อนใหม่

ดาวน์โหลดบทความ

ยิ่งอยู่กับคนอื่น ก็ยิ่งมั่นใจขึ้น. ไม่ต้องรีบสนิทกับใครก็ได้ แค่ลองไปเจอคนใหม่ๆ บ้าง เพราะช่วยเปิดโอกาสสร้างความสัมพันธ์ อาจจะเข้าร่วมกลุ่มหรืออีเวนต์บางอย่างให้ได้พบปะพูดคุยกับคนอื่น เปิดใจ เปิดโอกาสให้ตัวเอง แล้วจะรู้ว่ามีคนอยากคุยกับเราอีกเยอะ^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- หรือเข้าร่วมกลุ่มออนไลน์ในโซเชียลก็ได้ เผื่อจะเจอคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน

11

จบให้ลง

ดาวน์โหลดบทความ

คุยกันครั้งสุดท้าย จะได้รู้ว่าทำไมถึงเลิกคบกัน. ติดต่อเพื่อนคนนั้น แล้วถามตรงๆ อีกสักครั้ง ว่ามันเกิดอะไรกับความเป็นเพื่อนของเรา จะคุยกันต่อหน้าหรือแชทกันก็แล้วแต่ เอาที่สะดวกใจ เอาให้ชัดๆ ว่าทำไมเพื่อนถึงไม่อยากคบเราแล้ว เขารู้สึกไปคนเดียวหรือรู้สึกกันทั้งคู่ แต่อย่าใช้อารมณ์ คุยกันดีๆ อย่าทำให้เสียใจกันไปกว่าเดิม^{[11]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น พูดประมาณว่า “แพร เรารู้ว่าแกจะเลิกคบเราแล้ว แต่คุยกันสักครั้งได้มั้ย ครั้งสุดท้าย สัญญา ขอสองนาทีก็พอ”
- ไม่ต้องไปพยายามเปลี่ยนใจให้เขากลับมาคบเรา หรือพยายามยื้อความสัมพันธ์ เพราะเดี๋ยวจะทะเลาะกันใหญ่โตได้
- ถ้าจบกันไม่สวย เขาอาจจะไม่ยอมคุยด้วย ถ้ายังอยากติดต่อหรือขอโทษ ก็ส่งข้อความไปแทน แต่เขาอาจจะไม่อ่านหรือไม่ตอบ
โฆษณา

12

อย่าโทษตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

มีเป็นล้านเหตุผลว่าทำไมเราถึงเลิกคบกัน. เราอาจจะโทษตัวเองที่เขาเลิกคบ แต่บอกเลยว่าอย่า ลองมองหาปัจจัยข้างเคียงอื่นๆ ดูว่าอะไรกระทบความสัมพันธ์ เป็นไปได้ว่าเรากับเพื่อนฝันต่างกัน หรือมีเรื่องอื่นที่สำคัญกว่าในชีวิต^{[12]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- จะบอกว่าเวลาคบกับใคร ต่างคนต่างก็มีส่วนในปัญหา ไม่ใช่ความผิดของใครคนใดคนหนึ่ง อย่าโทษตัวเองฝ่ายเดียว เช่น ถ้าคิดว่าเราชอบจู้จี้กับเพื่อน เพื่อนเองก็อาจผิดที่ไม่ยอมบอกว่าคิดยังไง เรียกว่าไม่ยอมคุยกันให้รู้เรื่อง

13

ให้เวลาช่วยเยียวยา

ดาวน์โหลดบทความ

หลังเลิกคบใคร จะเศร้าหรือเสียใจอยู่พักหนึ่ง ถือว่าปกติ. เสียเพื่อนที่รักไปนั้นทำใจยากจริงๆ อาจจะมีหลายอารมณ์เกิดขึ้น ก็อย่าไปเร่งว่าตัวเองทำไมไม่หายสักที แต่ละคนก็ใช้เวลาทำใจช้าเร็วต่างกันไป ก็พักใจตามสบายเลย^{[13]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} อย่าลืมดูแลตัวเอง กินข้าวให้ครบทุกมื้อ หลับให้เต็มอิ่ม จะช่วยให้ทำใจได้เร็วขึ้น^{[14]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- อย่าโทษตัวเอง หรือตีอกชกหัว ถึงเราจะเป็นฝ่ายปล่อยเพื่อนไปก็เถอะ ขอให้รู้ไว้ว่าที่เราทำก็เพื่อให้ดีกับทั้งสองฝ่าย
โฆษณา

14

รับการบำบัดถ้าไม่ดีขึ้น

ดาวน์โหลดบทความ

การเสียเพื่อนรักไปไม่ว่าในรูปแบบใด ก็ถือเป็นเรื่องทำใจได้ยาก ถ้าทำใจเองไม่ไหว ก็คุยกับใครสักคนดีกว่า โดยเฉพาะคนที่เชี่ยวชาญด้านนี้ ให้สอบถามคุณหมอประจำตัว เรื่องจิตแพทย์หรือนักบำบัด ถ้าได้เปิดอกเรื่องปัญหาความสัมพันธ์กับเพื่อน เรื่องความรู้สึกของตัวเอง นักบำบัดจะแนะนำได้ว่าควรจัดการกับความรู้สึกยังไง ถึงจะมูฟออนได้ในที่สุด^{[15]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}

เคล็ดลับ

ปฏิบัติต่อคนที่เราแคร์ อยากอยู่ด้วย ให้เหมือนกับที่อยากได้การปฏิบัติจากคนอื่น แบบนั้นจะอยู่กับคนที่มีความคิดคล้ายๆ กันได้ง่ายขึ้น^{[16]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
การพยายามคิดบวกและก้าวข้ามเรื่องที่เกิดขึ้น อาจจะยากอยู่สักหน่อย แต่ขอให้ยังรักและแคร์คนรอบตัวต่อไปนะ^{[17]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}

โฆษณา