كيفية التأقلم مع عدم وجود أصدقاء في سنوات الدراسة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ربما أنك لسبب أو آخر لا تنجح في تكوين الصداقات خلال مرحلة المدرسة أو الجامعة. قد يجعلك ذلك أكثر وهنًا على المستوى الذهني والنفسي وتميل للشعور بالإحباط أو الحزن، خاصة إذا شغلت بالك بمراقبة الأفراد أصحاب الحياة الاجتماعية المزدهرة، متسائلًا عن لماذا لا تحظى بدورك بنفس الأصدقاء والفرصة للسفر والخروج مع مجموعة من الأفراد المقربين. لا يمكن أبدًا قول إن الحياة بدون أصدقاء من حولك ستكون سهلة، لكن في نفس الوقت لا يشترط أن تمتلك دائرة كبيرة من المعارف والأصدقاء لكي تكون شخصًا سعيدًا وناجحًا في حياتك. إذا كنت في مرحلة الدراسة وكان الوضع الحالي أنك لا تمتلك أصدقاءً كما تتمنى، فعليك أن تنظر للخيارات والتجارب الأخرى التي قد تجعل حياتك سعيدة ومستقرة، خاصة في هذه الفترة بالغة الأهمية من عمرك. اعمل على تنمية المزيد من الهوايات والمهارات الشخصية، واستكشف الطرق المختلفة التي تمكنك من بناء حياتك الاجتماعية وتلبية احتياجاتك النفسية، وظلل كل ذلك بالعمل على رعاية حالتك النفسية وضمان استقرارك الذهني والعاطفي.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

رعاية صحتك النفسية

تنزيل المقال

1. 
   1
   فكر في الأسباب التي تفسر سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك. شعورك بالوحدة وعدم وجود أفراد يمكنك أن تقول إنهم أصدقائك المقربين منك ليس نهاية العالم، بل مجرد وضع مؤقت قائم نظرًا لمجموعة من الأسباب المعينة. استغرق من وقتك القليل لكي تتأمل تلك الأسباب محاولًا تفسير الأمر بدلًا من التعامل معه على أنه مصيرك الأبدي. بناءً على رغبتك الشخصية فقط لا غير، ضع في خياراتك إمكانية أن تعمل على تغيير الظروف المحيطة بك سعيًا لاكتساب أصدقاء جدد. اطرح على نفسك الأسئلة التالية التي تساعدك على اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء عدم وجود أصدقاء في حياتك في اللحظة الحالية:

   • هل حدث تغيير كبير في ظروف حياتك الراهنة؟ هل ذهبت إلى جامعة جديدة منذ فترة قصيرة أو انتقلت إلى مدينة غير مدينة طفولتك؟ قد يكون ذلك جزءًا من الوحدة التي تشعر بها في الوقت الحالي. قد يكون وقوع الخلافات مع مجموعة الأصدقاء سببًا في شعورك بالعزلة بدوره، لذا اسأل نفسك: هل كنت تمتلك أصدقاءً من قبل وابتعدت عنهم مؤخرًا؟ أم أنك لم تكن جيدًا في عملية تكوين الصداقات أبدًا من قبل؟ حتى إذا كان الوضع هو الاختيار الثاني، واصل القراءة، فهذا المقال يعرض لك اقتراحات فعّالة قد تساعدك على تغيير شكل حياتك كليًا.
   • هل أنت شخص منطوي بطبيعتك؟ إذا كنت تفضل دائمًا أن تكون بمفردك بدلًا من قضاء الوقت مع الأفراد الآخرين، فربما أنك من الأفراد الذين يتم تسميتهم "الانطوائيين". لا تنظر على ذلك الوصف على أنه وصفًا سيئًا، فلا مشكلة نهائيًا في أنك تكون تلك هي طبيعتك، بل عليك أن تتقبل ذلك وتتقبل نسبيًا أن سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك من قبل قد يكون راجعًا لتلك الرغبة الداخلية في تفضيل الانعزال بنفسك عن البشر الآخرين. الخبر الجيد أنك قادر على تكوين الصداقات وفي نفس الوقت الحفاظ على عزلتك الآمنة وحياتك الفردية الانطوائية.
   • هل عانيت من أي اضطراب عاطفي مؤخرًا؟ ربما أنك تشعر بحالة نفسية سيئة منذ مدة وكنت غير قادر على تشجيع نفسك على الخروج للعالم والتعامل مع الأفراد وتكوين الصداقات، وهو ما أدى إلى عزلتك عن الآخرين وتضاؤل وجود الأصدقاء من حولك. احرص هنا على علاج أصل المشكلة بدلًا من الانشغال بأعراضها؛ أي اطلب المساعدة للعمل على علاج وضعيتك النفسية والتغلب على ذلك الاضطراب العاطفي الحالي. تحدث مع مستشارك المدرسي أو أحد الأفراد من قسم الاستشارات الاجتماعية في جامعتك أو أحد الأفراد البالغين أصحاب الخبرة، مثل: والدك أو أحد أساتذتك أو رجل دين تثق به.
2. 
   2
   تقبل نفسك كما أنت. من الضروري للغاية أن تتقبل نفسك وطبيعتك الشخصية دون أن تجبر نفسك على أن تكون أي شيء آخر غير حقيقتك الداخلية. على سبيل المثال: لا تنظر إلى خجلك أو شخصيتك المختلفة أو عدم اندماجك مع الأنشطة الاجتماعية العامة على أنه "عيب" في شخصيتك. لا تحكم، ولا تسمح لأحد بالحكم، على قيمتك الشخصية من منطلق عدد أصدقائك أو هل تجلس في المقهى مع مجموعة ضخمة من الأفراد أم بمفردك، ولا تسمح لنفسك أو لأي شخص آخر أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه كون العزلة أو الانطوائية واحدة من صفاتك الشخصية.

   • قد تمر ببعض مواقف السخرية من زملائك في المدرسة، وعليك وقتها أن تدافع عن نفسك وشخصيتك بشجاعة. لا تدخل أبدًا في أي عراك جسدي، لكن فقط أثبت للآخرين أنك لست شخصًا متساهلًا في الدفاع عن نفسك أو يمكن استفزازك بسهولة.
   • قد يكون اختيارك الشخصي هو رغبة السعي لتكوين صداقات أكثر في المستقبل، لذا فتقبل نفسك وفهم طبيعتك الشخصية حاليًا قد تكون خطوة بالغة الأهمية في وضع حجر الأساس لذلك المستقبل الأكثر استقرارًا وتوزانًا نفسيًا واجتماعيًا.
3. 
   3
   قرر ما إذا كنت ترغب في الانطلاق اجتماعيًا أكثر أم لا. لا يهم أبدًا كيف ينظر المجتمع من حولك لأهمية العلاقات الاجتماعية، مهما ضغط الآخرون بشكل مباشر أو غير مباشر للتأكيد على أن امتلاك عدد كبير من الأصدقاء هو الوضع الأمثل والأفضل. لا يوجد أي عيب في أن تكون شخصًا هادئًا وانطوائيًا وصاحب سلوك متحفظ في العلاقات الاجتماعية. قد يكون قرارك الشخصي النابع من رغبتك الحقيقية الداخلية هو ألا يكون من حولك أصدقاء مقربين، سواء في الفترة الحالية أو إذا كنت تشعر أن ذلك هو ما يناسب حياتك بشكل عام؛ لا تهتم إذًا مهما أخبرك الآخرون أن ذلك التفضيل غير صحيح.

   • ضع في اعتبارك أن البقاء وحيدًا كل الوقت ليس خيارًا صحيًا في كل الأوقات. يمكنك ألا تكون شخصيًا اجتماعيًا للغاية، لكن يظل من الصحي أن تمتلك حدًا أدنى من العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
4. 
   4
   راقب إذا كنت تشعر بالرهاب الاجتماعي أو غيرها من الاضطرابات أثناء التعامل مع الآخرين. ربما أنك تشعر بشكل طبيعي بالكثير من القلق والتوتر أثناء الوجود وسط التجمعات البشرية، ووقتها قد يكون "اضطراب القلق الاجتماعي" هو السبب الذي يمنعك عن تكوين الصداقات. بعض الاضطرابات الأخرى قد تخلق عائقًا أمامك في محاولاتك للتعامل مع البشر وتكوين صداقات جديدة، مثل: "الفصام" أو "الاضطراب ثنائي القطب" أو "قصور الانتباه وفرط الحركة" أو "التوحد".

   • لا يوجد عيب في أن تمر بأي من تلك الاضطرابات. إذا شعرت من مراقبتك لنفسك أنك تمر بتلك الحالة الذهنية المضطربة، فاطلب من والديك ترتيب ذهابك إلى طبيب أو معالج نفسي قادر على تقديم المساعدة التي تحتاجها لتخطي تلك الاضطرابات. المرض النفسي ليس وصمة عار، بل يجب أن تشعر بالفخر تجاه رغبتك في السعي للتحسن وطلب المساعدة عند الحاجة لها.
5. 
   5
   تواصل مع مستشار أو معالج نفسي. لا تقف مكتوف الأيدي أمام استمرار شعورك بالحزن أو اليأس. تحدث مع الأخصائي الاجتماعي في المدرسة أو رتب مع أسرتك الذهاب إلى طبيب نفسي معالج. يقدر هؤلاء الأفراد المدربون على استكشاف ما يدور في أعماق مشاعرك ومساعدتك على اتباع الأساليب الصحيحة للنجاح في التغلب عليها ومن ثم القدرة على التأقلم في حياتك الاجتماعية والتخلص من مشاعرك السلبية.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

ممارسة الهوايات الجديدة

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارسي الأنشطة الإبداعية المفيدة والمحركة للذهن. استغلي وقتك في تعلم مهارة إبداعية مثل: الرسم أو الكتابة أو الخياطة أو النحت. إذا كنتِ لا تنجذبين للفنون بينما تهتمين أكثر بالتقنية والتكنولوجيا، فجربي تعلم تحرير الصور على "الفوتوشوب" أو تعلم البرمجة والعمل على مشروع لعبتك الإلكترونية الأولى. لا يمكن عد وإحصاء مميزات الأنشطة الإبداعية، لكن يظل أهمها على الإطلاق أنها تمنحك فرصة لتصريف مشاعرك وتوجيه طاقتك الداخلية في عمل مثمر ومفيد، أو جميل بحد ذاته وممتع. الرائع في الأمر أن تطوير تلك المهارة في هذه الفترة من حياتك قد يكون هو كلمة السر التي تمنحك وظيفة أحلامك في المستقبل.
2. 
   2
   مارس بعض التمارين الرياضية. الحركة والنشاط البدني أمر رائع، والرائع أكثر أنها قابلة للممارسة بشكل منعزل وفردي. تساعدك الرياضة على تحسين حالتك المعنوية ورفع ثقتك في نفسك، وكذلك دعم صحتك الجسدية بالطبع. لست مضطرًا للتواجد في فريق رياضي جماعي؛ يمكنك تجرب الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. يمكنك كذلك الاشتراك في صالة ألعاب رياضية (الجيم) والقيام برفع الأثقال أو استخدام أجهزة التمرين المختلفة التي تمكنك من بناء العضلات وتحسين صحتك القلبية.

   • يمكنك البحث عن زميل للمشاركة في ممارسة الرياضة على الرغم من عدم وجود أصدقاء في حياتك؛ اطلب من أحد أفراد عائلتك أن يلعب معك كرة القدم أو التنس أو حتى مجرد الخروج سويًا للتمشية من وقت لآخر في مكان هادئ من مدينتك. تمشية الكلب خيار رائع كذلك إذا كنت تملك واحدًا.
   • قد تشعر بالرهبة تجاه الانضمام لفريق رياضي أو الوجود في النادي (حيث يوجد دائمًا عدد ضخم من البشر). حقيقة الأمر أنها فرصة قد تمكنك من التعرف على المزيد من الأفراد، وربما إيجاد صديقك المنتظر.
3. 
   3
   قم بجولات لاستكشاف مدينتك. لا يشترط أن يكون لديك مجموعة ضخمة من الأصدقاء لكي تقدر على الخروج من المنزل والاستمتاع بوقتك في استكشاف العالم المحيط. فكر في الخروج من غرفتك دون أن تخرج من عزلتك الشخصية المريحة، وهو ما يتحقق عن طريق الذهاب إلى واحدة من الأماكن الأثرية المميزة في مدينتك التي لم تزرها أبدًا من قبل أو تناول وجبة غداء رائعة في المطعم الرائع في قلب المدينة. لا يوجد في كتاب قواعد العالم ما يُحرم القيام بتلك الأنشطة وأنت بمفردك. يمكنك كذلك أن تذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم جديد أو للتسوق في محلاتك المفضلة أو مجرد التمشية في الحديقة عندما يكون الطقس جيدًا.

   • فكر في المزيد من المغامرة وقرر تغيير الأجواء كليًا عن طريق ركوب حافلة أو قطار ذاهب إلى مدينة مجاورة لم تزرها أبدًا من قبل واستمتع بقضاء وقتك هناك؛ تأكد فقط أنك في سن مناسب للإقدام على تلك المغامرة.
4. 
   4
   تعلم مهارة جديدة. يمكنك أن تشغل وقتك وذهنك وطاقتك عن طريق تركيز كل مجهودك على تعلم شيء ما لطالما رغبت في تعلمه. يمكنك أن تدرس لغة جديدة أو تعمل على تطوير مهاراتك في الطبخ أو الحصول على دورات تعليمية في واحدة من المجالات التي تثير انتباهك، سواء في مراكز تعليمية أو عبر الإنترنت. سوف تشعر بالكثير من التحسن والرضا عن النفس كلما حققت تطورًا ملحوظًا في إتقان تلك المهارات، كما قد تفتح لك تلك المهارة العديد من الأبواب مستقبلًا للمزيد من الفائدة والتجارب والخبرات الشخصية.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

النجاح في تحديات التعاملات الاجتماعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحلي بالأدب والوقار. لستِ مضطرة لتكوين صداقات مقربة مع الجميع، لكن من الذكاء دائمًا أن تلتزمي بآداب التعامل مع زملائك وأساتذتك في المدرسة. تعاملي بسلوكيات طيبة ومحترمة مع الجميع في مختلف مواقف الحياة اليومية، جاعلة من قاعدتك الأساسية دائمًا: "عامل الناس كما تُحب أن يعاملوك"

   • يمكن أن يكون للتعامل المتأدب والطيب مع الجميع قاعدة الأساس التي تبني عليها استقرارك الذهني والنفسي، فمن جهة سوف يقدرك الجميع بالتبادل وسيفكر زملائك أكثر من مرة قبل محاولة مضايقة ذلك الولد المؤدب أو البنت ذات الأخلاق الوقورة، كما سيكون من الأسهل عليك في المستقبل أن تكون الصداقات مع الآخرين إذا أردت ذلك.
2. 
   2
   انضم لواحدة من أندية النشاط الخاصة بواحدة من اهتماماتك. عادة ما يتوفر في المدارس والجامعات عدد كبير من الفرص للانضمام إلى جماعات النشاط في مختلف المجالات؛ يمكنك البحث كذلك عن الأندية ومراكز الشباب المحلية وما شابه. يساعدك الانضمام لواحدة من الأندية أو مجموعات النشاط على البقاء على تواصل مع الآخرين، دون أن يكونوا بالضرورة أصدقاءً مقربين منك، إذا كان قرارك الشخصي هو عدم الرغبة في تكوين صداقات مقربة.

   • على سبيل المثال: يمكنك الانضمام إلى نادي العلوم أو مجموعة مناقشة الكتب والروايات أو واحدة من الأندية الرياضية.
   • يمكن البحث عبر الإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي في محاولة الوصول للأفراد الذين يشاركونك نفس الاهتمامات في مدينتك. هل سمعت من قبل عن موقع "مييت أب" (بالإنجليزية: Meetup.com)؟ جرب زيارته واستكشاف الأنشطة المتاحة في مدينتك؛ الخبر الرائع أنه أصبح متوفرًا للاستخدام في بعض البلدان العربية.
3. 
   3
   اقضِ وقتك مع حيوانك الأليف الحبيب. يمكنك أن تجد الصحبة الرائعة واللطيفة مع الحيوانات، خاصة الكلاب والقطط. يجد الكثير من الناس أن صحبة الحيوانات أفضل من صحبة البشر! وسواء كان ذلك صحيحًا أو لا، لا تفوت على نفسك تجربة امتلاك حيوان أليف. اطلب من والديك أن تتبنى واحدًا في أقرب فرصة ممكنة.

   • فكر في الذهاب إلى واحدة من ملاجئ الحيوانات وتبني كلبًا أو قطة. تعاني الحيوانات الأليفة في الكثير من الأحيان لإيجاد من يهتم بتبينها ورعايتها في بيته، لذا يمكنك أن تقدم يد المساعدة لتلك الكائنات فائقة الجمال، وسترى بنفسك كيف ستعاملك بالكثير من المحبة والوفاء في المقابل.
   • يمكنك أن تقضي وقتًا رائعًا مع كلبك أثناء التمشية في الخارج، وهل ما تعلم ما هو أكثر روعة؟ قد يكون كلبك هو صنارة الصيد التي تمكنك من الوصول للمزيد من الأصدقاء. يسهل امتلاكك للكلب عملية كسر حاجز جليد بدء المحادثات مع الآخرين، فقد يبادر أحدهم بمدح جمال كلبك أو محاولة اللعب معه أثناء التواجد في المنتزه، وهي الفرصة الرائعة لبدء محادثة جديدة. يمكنك أن تقول في المقابل: "شكرًا لك! هل تربي كلبًا؟" ثم استكشف بهدوء إلى أين يمكن أن تسير المحادثة.
   • يوفر لك امتلاك الحيوانات الأليفة فرصة لإيجاد مواضيع للمحادثة مع الجيران والزملاء والمعارف الجدد، وبالتالي القدرة مستقبلًا على توطيد تلك العلاقات وتكوين الصداقات. إذا أحضر أحدهم حيوانه الأليف أو انتقلت المحادثة لمناقشة كيفية تربية الكلاب أو القطط، فيمكنك أن تقول: "لقد تبنيت كلبًا/ قطة منذ فترة قصيرة، وهي تجربة بالغة الروعة." يمكنك بعد ذلك أن تعرض صورة لحيوانك الأليف ثم تحاول مواصلة الحديث بتلقائية حول الحيوانات الأليفة، وربما غيرها من المواضيع الأخرى، بناءً على طبيعة تدفق الحديث.
4. 
   4
   ابحث عن عمل أو قم بعمل تطوعي. ابحث عبر مواقع ومنشورات الوظائف المتاحة أو تفقد فرص التطوع المتاحة التي تتوافق مع اهتماماتك الشخصية. يساعدك كثيرًا أن تندمج في المجتمع المحيط في محاولاتك للخروج من عزلتك وتكوين صداقات جديدة، أو حتى مجرد زيادة دائرة معارفك وفهم العالم المحيط، وهذا الاندماج يتحقق أفضل ما يكون من خلال فرص العمل أو أنشطة التطوع. تضمن كذلك أن تجد فرصة للتواصل مع الآخرين بشكل منتظم يوميًا أو أسبوعيًا.

   • ابدأ بواحدة من الوظائف البسيطة. لن تحصل على منصب مدير عام وأنت في المدرسة الثانوية أو الجامعة، لذا لا يوجد ما يمنع أن تلتحق بوظيفة بسيطة، كحرفة أو بائع في واحدة من المحلات الكبرى أو ما شابه. تقدر من خلال تلك الوظائف على توفير الأموال والاستفادة منها مستقبلًا أو تغطية نفقاتك الشخصية على الأقل.
   • تطوع للعمل على واحدة من القضايا التي تؤمن بها. تقدر من خلال ذلك على الشعور بالغاية والهدف في حياتك، كما تكتسب الخبرة التي تدعم محاولاتك مستقبلًا للبحث عن الوظائف أو التقديم للالتحاق بواحدة من الجامعات.
5. 
   5
   تمرن على مهاراتك الاجتماعية. من الطبيعي أن تفقد لياقة التعاملات الاجتماعية إذا كنت لسبب أو آخر لا تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك مؤخرًا. ابحث عن أي فرصة متاحة لإعادة التعود على التعامل في المناسبات الاجتماعية، محاولًا التمرن على كيفية تقديم نفسك للأفراد الجدد والنجاح في الاستمرار في المحادثات بطريقة صحيحة والاستمتاع بالوجود مع الآخرين وفي الوقت نفسه جعلهم يشعرون بالارتياح للتواجد معك.

   • ربما أنه يوجد علاقة وثيقة للغاية بين عدم امتلاكك للأصدقاء المقربين وبين افتقاد مهاراتك الاجتماعية للياقة والحيوية. عادة ما يكون هذا الصدأ الداخلي، الذي يمنعك عن التعامل في المواقف الاجتماعية بهدوء وطريقة صحيحة، مجرد عرض ظاهري، ويعود سببه إلى وجود مشكلة أخرى أعمق مثل الشعور بالخوف من الرفض. يمكنك التحدث حول هذه المشكلة مع أحد الأفراد الأكبر سنًا الذين تثق بهم (والدك أو أستاذك في المدرسة)، على أن تتحدث معه بوضوح وصراحة محاولًا التعرف على الأسباب المحتملة المتسببة في معاناتك في التعاملات الاجتماعية.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

اختيار بدء البحث عن الأصدقاء

تنزيل المقال

1. 
   1
   أظهري الاهتمام والرغبة في التعرف على الآخرين. يمكنك عن طريق تعلم بعض الطرق الصحيحة والنصائح أن تصبحي أكثر قدرة على النجاح في التعرف على الآخرين وتكوين الصداقات. القاعدة العامة هي أن البشر يحبون التحدث عن أنفسهم، لذا الخدعة السحرية دائمًا التي تؤتي ثمارها هي أنك قادرة على التواصل مع الآخرين من خلال منحهم الفرصة لحكي وسرد المعلومات والقصص من حياتهم.

   • اعتمدي على واحدة من الأسئلة مفتوحة النهايات أو الجمل التي تحفز الطرف الآخر على مشاركة المزيد من حياتهم، بدلًا من استخدام الأسئلة التي يُجاب عليها بكلمة واحدة؛ إما "نعم" أو "لا". يمكنكِ أن تسألي في واحدة من المناسبات مثلًا: "ما هي العلاقة التي تجمعك بمريم، العروسة؟" أو "ما هي الأشياء التي تقومين بها للاستمتاع بوقتك؟"
2. 
   2
   تعلمي كيفية الاستماع النشط. تحتاجين إلى اكتساب مهارة "الاستماع النشط" لكي تقدري على إجراء محادثات فعالة مع الآخرين ودفعهم للحديث وتوطيد العلاقة معك. علامات الاستماع النشط هي: تواصلي بصريًا مع محدثك من وقت لآخر. قومي بإيماءات الموافقة. استخدمي الأصوات التي تظهر متابعتك للحديث والتي تشجع الطرف الآخر على الاستمرار في الحديث.

   • يبحث الجميع عن ذلك الشخص المستعد للإنصات إليهم بتركيز وانتباه. يمكنك تكوين المزيد من الصدقات من تلك المهارة فقط لا غير، وأن يكون صدرك رحب دائمًا للاستماع لمشكلات الآخرين ومشاركتهم لوجهات نظرهم المختلفة. احرصي كل الحرص على إظهار قدر كبير من الانتباه والتركيز أثناء استماعك للآخرين، واستعدي جيدًا للتفاعل مع ما يُقال والرد عليه بتعليق ذكي أو جملة تُلخص ما سمعتيه باختصار.
   • يمكنك على سبيل المثال قول: "يبدو أنكِ مررتِ بيوم شاق وصعب للغاية بالفعل! غير معقول"، والتي تعبرين من خلالها على إدراكك لما تم قوله من قبل من تتحدث معك.
3. 
   3
   اكشفي واحدة من أسرارك الشخصية. لن يرغب الآخرون في الاقتراب منكِ لأنهم منبهرين بشخصيتك أو لصفاتك الخارقة، فحقيقة الأمر أن تشارك جوانب الضعف والهشاشة الإنسانية يكون لها بالغ الأثر على دعم الروابط البشرية بين الأفراد. ربما كذلك أن ما يميز "الأصدقاء" عن "المعارف" هو قدرتك على البوح والإفصاح عما يجول بخاطرك من هواجس وأفكار مع الأصدقاء دون تردد. تقدرين على إخبار أصدقائك بمشاكلك الشخصية وانفصال الوالدين أو درجتك السيئة في اختبارات المدرسة، بينما لن يكون من المريح البوح بذلك مع شخص غريب. بناءً على ما سبق، قد يساعدك الكشف عن أسرارك الشخصية مع صديق محتمل في التأكيد على الثقة المتبادلة ودعم الرابط الإنساني بينك وبينه.

   • يمكنك البوح بواحدة من الأمور من حياتك، على أن يتم ذلك بلهجة بسيطة واعتيادية وسط الكلام، كأن تقولي: "لقد مررت بفترة شاقة في الفصل الدراسي العام الفائت عندما قرر والدي ووالدتي الانفصال." يمكنك بعدها أن تراقبي تعامل الطرف الآخر مع تلك المشاركة والحكم من خلال ذلك على ما قد تكون عليه الصداقة بينكما مستقبلًا.
4. 
   4
   لا تتردد عن المخاطرة بالاقتراب من الآخرين مع تقبل احتمالية الرفض. لا تخلو الحياة كلها من المخاطرات والمبادرة بالأفعال غير مضمونة العواقب هو ما يحرك الحياة للأمام. ما أن تكون مستعدًا للاقتراب أكثر من أحد الأفراد، فعليك أن تبادر بتلك الخطوة، ومراقبة كيف سيكون رد فعل الطرف الآخر، محاولًا تقبل أن نسبة الموافقة أو الرفض تكون دائمًا (50/50). ربما أنك تخرج مع ذلك الشخص وسط مجموعة كبيرة من الأفراد؛ فكر في دعوته إلى الخروج سويًا لشرب كوب من القهوة أو التمشية بدون حضور الآخرين، وهو ما يظهر رغبتك في توطيد العلاقة معه على مستوى شخصي وخاص أكثر.

   • يمكنك أن تقول: "أستمتع حقًا بالحديث معك. هل تحب أن نشرب كوب من القهوة سويًا أو نذهب إلى السينما يوم الخميس القادم؟"